| Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 400 г |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 300 г |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Перец сладкий зеленый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Сельдерей (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Лук сладкий, сырой | 100 г |
| Уксус винный, красный | 15 г |
| Оливковое масло | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 0 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 25.4 кКал | 1.51% | |
| Белки | 1 г | 1.32% | |
| Жиры | 0.6 г | 1.07% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 6.5% | |
| Вода | 92.3 г | 4.06% | |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
9570 |
9570 |
|
Количество шагов |
12933 |
12933 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
80 |
80 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
12500 |
12500 |
|
Количество шагов |
17226 |
17226 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
80 |
80 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
11500 |
11500 |
|
Количество шагов |
16362 |
16362 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
80 |
80 |
| Картофель (Варка со сливом) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое | 20 г |
| Пшенная каша по 1-278 | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Укроп | 5 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.2 кКал | 8.86% | |
| Белки | 3.2 г | 4.21% | |
| Жиры | 5.7 г | 10.18% | |
| Углеводы | 21.3 г | 9.73% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 7% | |
| Вода | 67.4 г | 2.97% | |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
11700 |
0 |
11700 |
|
Количество шагов |
16472 |
16472 |
||
Время |
||||
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
80 |
80 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
10700 |
0 |
10700 |
|
Количество шагов |
14679 |
14679 |
||
Время |
||||
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
80 |
80 |
| Йогурт греческий обезжиренный натуральный | 250 г |
| Огурец грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 200 г |
| Чеснок (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Петрушка свежая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 41.5 кКал | 2.46% | |
| Белки | 5.9 г | 7.76% | |
| Жиры | 0.3 г | 0.54% | |
| Углеводы | 3.8 г | 1.74% | |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 2.5% | |
| Вода | 88.7 г | 3.9% | |
| Хумус (NiPer) | 300 г |
| Оливковое масло | 30 г |
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 229.1 кКал | 13.6% | |
| Белки | 6.8 г | 8.95% | |
| Жиры | 17.3 г | 30.89% | |
| Углеводы | 11.8 г | 5.39% | |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
| Вода | 59.3 г | 2.61% | |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Финики |
15
|
43.8 | 0.4 | 0.1 | 10.4 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
22
|
99 | 1.4 | 4 | 14.5 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 238 | 144 | 2 | 4 | 24 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Яблоки в слойке |
65
|
154.9 | 2.5 | 6.4 | 23.2 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Хумус (NiPer) |
120
|
194.6 | 9 | 10.9 | 15.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
120
|
16.8 | 0.7 | 0 | 4.6 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
17
|
29.6 | 1.1 | 0.2 | 5.7 |
| Ундевит (мой) |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 738 | 417 | 14 | 17 | 53 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
3
|
6.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
| Кальций D3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Урбеч из льняного семени (NiPer) |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Фалафель ( NiPer) |
100
|
229.1 | 6.8 | 17.3 | 11.8 |
| Огурец парниковый |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 518 | 274 | 8 | 19 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2494 | 846 | 25 | 41 | 95 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7450 |
7450 |
|
Количество шагов |
10283 |
10283 |
|
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
80 |
80 |