Дневник питания за 20.06.2020

Всё спать, а то затмения завтра не видать стопудово

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Малина красная, замороженная	100	56	1.2	0.8	8.3
Облепиха	100	82	1.2	5.4	5.7
Творог 5% жирности	50	72.5	10.5	2.5	1.5
Грецкий орех	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Итого	757	408	21	21	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень	390	190.3	11.7	1.2	28.9
Капуста припущенная по 1-218	320	118.4	5.4	4.8	12.8
Портобелло, грибы приготовленные на гриле	170	49.3	5.6	1	3.8
Спаржа, замороженная, вареная, без соли	150	27	4.4	0.6	0.5
Итого	1030	385	27	7	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Карп жареный	160	229	27.7	12.2	1.9
Морская капуста (ламинария)	250	62.3	2.3	0.5	7.5
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	435	444	31	29	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	180	28.8	2.7	0.4	3.6
Укроп, сушеный	5	12.6	1	0.2	2.1
Кориандр (кинза), листья, сушеные	5	14	1.1	0.2	2.1
Кефир обезжиренный	100	31	3	0.1	4
Сельдерей	37	4.8	0.3	0	0.8
Свеклы листья (ботва свекольная)	110	24.2	2.4	0.1	0.7
Итого	437	115	10	1	13
Итого за день	3159	1358	90	58	96

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лина 21.06.2020 09:24

Не знаю, куда разместить, поэтому пишу в твой последний пост. С праздником, Викуся! Хронического здоровья, любви и бодрости духа, держать всегда хвост пистолетом!