Vika Viktor
20.10.2019 23:37
Новая диета:
-3 дня только соки
-5 дней только каши
-7 дней только яблоки
Потом 9 дней.. Потом 40.
- Я начал заниматься спортом и правильно питаться, но так и не похудел. Доктор, наверное, проблема в том, что я слишком мало сплю?
- Нет, голубчик, проблема в том, что вы слишком много врёте.
-3 дня только соки
-5 дней только каши
-7 дней только яблоки
Потом 9 дней.. Потом 40.
- Я начал заниматься спортом и правильно питаться, но так и не похудел. Доктор, наверное, проблема в том, что я слишком мало сплю?
- Нет, голубчик, проблема в том, что вы слишком много врёте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 710 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ривьон |
200
|
90 | 7.2 | 3 | 8.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
28
|
13.7 | 1 | 0.1 | 2.1 |
| Итого | 328 | 103 | 8 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
300
|
618 | 66.3 | 37.1 | 0 |
| сыр цфатит |
20
|
27 | 4 | 1 | 0.5 |
| Итого | 320 | 645 | 70 | 38 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный с кабачком |
500
|
188.5 | 12 | 1.5 | 28.5 |
| Итого | 500 | 188 | 12 | 1 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
360
|
158.4 | 10.1 | 0.4 | 28.4 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 434 | 338 | 17 | 16 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ривьон |
50
|
22.5 | 1.8 | 0.8 | 2.2 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 180 | 26 | 2 | 0 | 2 |
| Итого за день | 2472 | 1309 | 110 | 60 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Vika Viktor
20.10.2019 21:29
Вот поговорили о периодическом голодании, таки можно утром и не
затракать
1
9
Vika Viktor
20.10.2019 10:17
Vika Viktor
20.10.2019 04:15
Не могла уснуть… Начала считать овец и в конце концов…
познакомилась с пастухом
Сегодня легла спать в 22-00. Уже 3-10, а я все еще не могу нарадоваться тому, что легла так рано!
Ох, эта бессонница! Утром встал - холодильник пустой...Слоников надо было считать, слоников 
Сегодня легла спать в 22-00. Уже 3-10, а я все еще не могу нарадоваться тому, что легла так рано!
Ох, эта бессонница! Утром встал - холодильник пустой...Слоников надо было считать, слоников
1
29
Vika Viktor
20.10.2019 00:04
Когда то, я занималась такими поделками из цемента и гипса,
возможно где то и сохранились фото моих работ. Может и на
носителях конечно. Декорировала вазоны плёнкой, тканями,
мешковиной. Светильнички делала, себе и на подарок
1
17
Vika Viktor
19.10.2019 21:46
Встала очень поздно, поэтому вместо завтрака сразу обед. Да и не
очень то голодная была из физической нагрузки лежала, наверное
калорий 600 потратилааааааLOL
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 710 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с белой фасоли, грибов и трав |
560
|
184.8 | 13.4 | 1.7 | 28 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 670 | 192 | 13 | 2 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
300
|
546 | 76.3 | 24.4 | 0 |
| Итого | 300 | 546 | 76 | 24 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Яблоко запечёное бабуля Смит зелёное |
170
|
100.3 | 0.9 | 0.9 | 20.9 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
25
|
165 | 1.7 | 16.1 | 1.8 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 450 | 533 | 16 | 29 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
230
|
57.3 | 2.1 | 0.5 | 6.9 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Итого | 330 | 374 | 4 | 33 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 330 | 62 | 4 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3090 | 1720 | 116 | 90 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
31
Vika Viktor
19.10.2019 20:09
Получила творожный десерт, что бы не клянчила шарлотку
1
15
Vika Viktor
19.10.2019 17:45
Лосось для гриля+цфатит с нигеллой, сыр что бы рыба не подсыхала и
не солить. Полезно, вкусно и сытно 
1
7
Vika Viktor
19.10.2019 17:36
Просто прочитала у кого то в блоге, стало интересно, что это,
потому как не пользуюсь. У меня в рационе обычный
сахар.
Эритрит (сахарозаменитель) – это натуральный заменитель сахара, который относится к классу сахароспиртов. То есть представляет собой молекулу-гибрид, содержащую в своем составе остаток сахара и спирта. Безусловно, никакими свойствами молекулы, которую мы привыкли называть спиртом в быту — этилового спирта, эритрит не обладает. А вот с обычным сахаром эритрит роднит его способность стимулировать рецепторы сладкого на языке человека.
Калорийность эритрита равна всего 6% калорийности столового сахара. При этом его сладость составляет 70% сладости сахарозы. У человека нет ферментов, расщепляющих эритрит. Поэтому данное соединение проходит через организм в своем неизменном виде, практически не причиняя никакого сахарного вреда. Получают данный заменитель сахара при помощи одного из видов дрожжей, которые умеют превращать в него глюкозу.
https://sph.one/yummy-jam/saharozamenitel-poliol-eritrit/
Эритрит (сахарозаменитель) – это натуральный заменитель сахара, который относится к классу сахароспиртов. То есть представляет собой молекулу-гибрид, содержащую в своем составе остаток сахара и спирта. Безусловно, никакими свойствами молекулы, которую мы привыкли называть спиртом в быту — этилового спирта, эритрит не обладает. А вот с обычным сахаром эритрит роднит его способность стимулировать рецепторы сладкого на языке человека.
Калорийность эритрита равна всего 6% калорийности столового сахара. При этом его сладость составляет 70% сладости сахарозы. У человека нет ферментов, расщепляющих эритрит. Поэтому данное соединение проходит через организм в своем неизменном виде, практически не причиняя никакого сахарного вреда. Получают данный заменитель сахара при помощи одного из видов дрожжей, которые умеют превращать в него глюкозу.
https://sph.one/yummy-jam/saharozamenitel-poliol-eritrit/
Vika Viktor
18.10.2019 22:09
Печень трески, капуста морская, тыква. Не совсем утром. Обед был
очень поздним,но за компанию. Ужин врагу не отдам, из вредности.
Осталось смузи. Это мелочи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 710 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
150
|
919.5 | 6.3 | 98.6 | 1.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
140
|
34.9 | 1.3 | 0.3 | 4.2 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Тыква |
50
|
11 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 390 | 980 | 9 | 99 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с белой фасоли, грибов и трав |
180
|
59.4 | 4.3 | 0.5 | 9 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
90
|
163.8 | 22.9 | 7.3 | 0 |
| Итого | 270 | 223 | 27 | 7 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 210 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
630
|
403.2 | 1.3 | 0 | 1.9 |
| Черника |
70
|
30.8 | 0.8 | 0.4 | 5.3 |
| Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
| Яблоко запечёное бабуля Смит зелёное |
60
|
35.4 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 815 | 521 | 2 | 1 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 62 | 4 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3125 | 1807 | 44 | 109 | 57 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Забыла вчера внести свою смешную прогулку. Ну хоть чуток выползла
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
1500 |
1500 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 104 ккал
Дистанция: 1500 м
Перепад высот: 50 м
1
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1393 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Новые рецепты
Блинчик из зелёной гречки с творогом
126.7
10.2
4.3
11.4
7
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Интересные блоги
