Vika Viktor
30.10.2019 17:55
Vika Viktor
30.10.2019 15:54
Vika Viktor
30.10.2019 07:55
Пока не наелась и не напилась. Да и забыла когда взвешивалась. По
причине и в свете последних событий , что не хотела вообще знать
свой вес. А вот сегодня , я так думаю , потому что вернулась к
привычному образу жизни и позитивного настроя. Встала на весы
Вес на домашних весах. В голове конечно, что бы не было потери веса за счет мышечной массы.Перерыв был приличный. Я всё таки подумываю заказать калипер. Что бы дома был. С сантиметром ну лень, делать замеры. 
Вес на домашних весах. В голове конечно, что бы не было потери веса за счет мышечной массы.Перерыв был приличный. Я всё таки подумываю заказать калипер. Что бы дома был. С сантиметром ну лень, делать замеры.
1
24
Vika Viktor
29.10.2019 19:24
Сегодня первый раз пользовалась согревающим кремом перед кардио,
работал крем где то с полчаса. Сейчас в состоянии покоя опять
тёпленько. Вообщем день удался. Несмотря на то что темень и
холодно. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Дистанция |
2200 |
1150 |
3350 |
|||
Количество шагов |
||||||
Время |
20 |
10 |
30 |
|||
Вес отягощения |
3 |
0 |
3 |
|||
Перепад высот |
30 |
0 |
30 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
62 |
62 |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
|
Интенсивность |
|||
Количество шагов |
|||
Высота ступени |
0.3 |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1357 ккал
Дистанция: 11350 м
Время: 172 мин
Вес отягощения: 3 кг
Перепад высот: 30 м
Высота ступени: 0.3 м
1
26
Vika Viktor
29.10.2019 13:49
Пью кофе.И опять орехи. На этот раз грецкие, немного
Vika Viktor
29.10.2019 10:52
Сижу,жду..... последний дюйм или рывок. В принципе в зал я уже
пошла накуне. Сейчас просто скажу и всё. Ибо хватит, насиделась 
Vika Viktor
28.10.2019 15:29
Получилось так, что на прогулке я угостилась орешками и сырком,
захотелось. Хотя орешками ...даже переугостилась. Вернее
обожралась. Причину не знаю, возможно орехи свежего урожая, вот раз
- два обожрусь и всё. У меня такое бывает. Страно, что не тошнит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 700 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 210 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
150
|
562.5 | 35.6 | 45.6 | 0 |
| Макадамия, орех |
120
|
861.6 | 9.5 | 90.9 | 6.3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 370 | 1424 | 45 | 136 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекан, орех |
100
|
691 | 9.2 | 72 | 4.3 |
| Итого | 600 | 691 | 9 | 72 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 1110 | 18 | 1 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 200 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 100 | 32 | 3 | 0 | 4 |
| Итого за день | 3290 | 2202 | 60 | 209 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ну короче моё терпение кончилось, остался бассейн на десерт уже.
Если немного побольше поплаваю, то добавлю . Пока так. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
1800 |
1000 |
1200 |
4000 |
|
Количество шагов |
|||||
Время |
15 |
20 |
20 |
55 |
|
Вес отягощения |
|||||
Перепад высот |
50 |
30 |
40 |
плавание
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
60 |
20 |
80 |
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
|
Дистанция |
7780 |
7780 |
|
Интенсивность |
|||
Количество шагов |
|||
Высота ступени |
0.3 |
0 |
Суперсет
|
Сгибание ног в тренажёре сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
1920 |
|
|
Глубокие приседания с гирями
|
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
300 |
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
150 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1451 ккал
Дистанция: 11780 м
Время: 195 мин
Перепад высот: 40 м
Высота ступени: 0.3 м
Количество повторений: 120 раз
Тоннаж: 2370 кг
1
9
Vika Viktor
28.10.2019 09:18
Vika Viktor
27.10.2019 22:35
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 14 | 0 | 0 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котедж 3% [Тнува] |
250
|
187.5 | 26.3 | 7.5 | 3.8 |
| смузи с кокосовой стружкой и бананом порция |
1
|
139.6 | 2.4 | 6.7 | 17.5 |
| Итого | 534 | 327 | 28 | 14 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
300
|
42 | 2.7 | 0.4 | 5.3 |
| Итого | 400 | 42 | 2 | 0 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| заливной лосось сёмга |
300
|
141 | 18.3 | 8.6 | 0 |
| Итого | 300 | 141 | 18 | 8 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
270
|
194.4 | 1.6 | 1.6 | 41.6 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Итого | 580 | 454 | 8 | 17 | 63 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| яичницы из 2х яиц |
1
|
182 | 12.2 | 13.4 | 2 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Масло сливочное (Масла и жиры) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Кольраби |
320
|
140.8 | 9 | 0.3 | 25.3 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 392 | 560 | 31 | 34 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 500 | 45 | 3 | 0 | 6 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин |
15
|
62 | 11.3 | 1 | 2 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 125 | 133 | 14 | 1 | 16 |
| Итого за день | 3431 | 1717 | 109 | 76 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Vika Viktor
27.10.2019 20:29
Нашла в сарае свой адидас на осень, влезла не в натяг, он где то на
72 -75 кг, ну что бы не уродливо. Морда злая по другому поводу. А
так рада. Друзья, может кто то владеет фотошопом? Рожу подправить,
повеселее, что ли? Хотела в инста кинуть, но с такой похоронной
миной 
1
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Мусака на противне из баклажан
151.6
15.3
8.4
3.2
6
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Интересные блоги
