Vika Viktor
01.11.2019 16:57
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| био йогури клубника кукуроза в шоколаде |
1
|
219 | 8.2 | 7.1 | 30.6 |
| Итого | 480 | 227 | 8 | 7 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
100
|
613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 10% жирности |
100
|
119 | 2.7 | 10 | 3.9 |
| Итого | 542 | 887 | 26 | 80 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 1150 | 108 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
200
|
364 | 50.9 | 16.3 | 0 |
| Майонез домашний (оливковый) |
10
|
71.3 | 0.2 | 7.8 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
350
|
98 | 5.2 | 0.6 | 12.1 |
| Итого | 674 | 714 | 70 | 37 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| био йогури клубника кукуроза в шоколаде |
1
|
219 | 8.2 | 7.1 | 30.6 |
| Итого | 170 | 219 | 8 | 7 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3716 | 2170 | 115 | 133 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Отчитываюсь с зала. Дома инет какая то поломка. Надеюсь починят. У
меня есть, какая то флэшка мобильная которой уже ...не знаю,
интернет там дубовый. Если потянет, то да 
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2400 |
2400 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
3 |
3 |
|
Перепад высот |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1348 ккал
Время: 125 мин
Дистанция: 2400 м
Вес отягощения: 3 кг
Перепад высот: 30 м
2
17
Vika Viktor
01.11.2019 03:10
Свои никакие комментарии на три минуты. не знала как убрать.
выкрутилась. Ничего путного не сказала,спряталась в каморке. муж
спит. Одна бутылка отстоялась, вторая с грязью, почему то в первой
оказались кристаллы соли, вода как масло, жирная, от концентрации
солей, чуть одну бутылку не перевернула. Вторую вообще не смогла
открыть. Я почему то восхищалась красотой соли, квадратными
кристаллами, так что вместо моей пустой болтовни получим
удовольствие от прекрасной музыки
Когда колдовские чары будут разрушены волшебной водой ММ и неуклюжая кукла превратился в прекрасную девушку,отправлюсь я в сказочное королевство. Там в волшебном городе юудет роскошный праздник. Счастливая и красивая я присяду на луг, который вдруг покроется красивыми цветами, под чарующую музыку. буду отдыхать. О, как!
Обертывание буду делать горячее в два этапа. как в СПА.
Когда колдовские чары будут разрушены волшебной водой ММ и неуклюжая кукла превратился в прекрасную девушку,отправлюсь я в сказочное королевство. Там в волшебном городе юудет роскошный праздник. Счастливая и красивая я присяду на луг, который вдруг покроется красивыми цветами, под чарующую музыку. буду отдыхать. О, как!
Обертывание буду делать горячее в два этапа. как в СПА.
1
22
Vika Viktor
01.11.2019 01:59
Вот это СПА, больше всего люблю. Особенно по зиме. Тусовочно, можно
погреться. И роскошно там, много процедур. Можно просто зайти на
целый день. 
1
5
Vika Viktor
01.11.2019 00:38
Завтра в планах обмазаться грязью, дома. Привезла подружка свежую,
натуральною. И воду с ММ, она как масло. Посмотрю что будет с
объемами. У нас самая популяная процедура в СПА. И да, не дешевая
скажу.
Думаю туалетной комнате будет капец.
Думаю туалетной комнате будет капец.
Vika Viktor
31.10.2019 19:21
Таки я нажралась. Реально. Лопну сейчас
Есть ещё десерт. Я думаю немного подышать и он влезет. 
Есть ещё десерт. Я думаю немного подышать и он влезет.
Vika Viktor
31.10.2019 18:16
Vika Viktor
31.10.2019 18:08
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 710 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 240 | 19 | 1 | 0 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности |
250
|
297.5 | 6.8 | 25 | 9.8 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 370 | 508 | 27 | 30 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин |
12
|
49.6 | 9 | 0.8 | 1.6 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
100
|
32 | 3 | 0.1 | 4.9 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
30
|
175.2 | 6.2 | 15.4 | 3.4 |
| Итого | 142 | 256 | 18 | 16 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Виноград |
280
|
201.6 | 1.7 | 1.7 | 43.1 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 1440 | 276 | 2 | 2 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
350
|
98 | 5.2 | 0.6 | 12.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| Майонез домашний (оливковый) |
8
|
57.1 | 0.2 | 6.2 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
350
|
637 | 89 | 28.5 | 0 |
| Итого | 764 | 880 | 101 | 41 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| био йогурт |
100
|
56 | 5.2 | 1.5 | 5.3 |
| клубника сушеная |
12
|
35 | 0 | 0 | 6.7 |
| Кокос, мякоть сушеная, не подслащенная |
10
|
66 | 0.7 | 6.5 | 0.7 |
| клюква вяленая |
15
|
46.2 | 0 | 0 | 12.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 142 | 223 | 5 | 8 | 30 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 200 | 14 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 4008 | 2187 | 158 | 98 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Усё, я домой. Жрать хочу. Надеюсь пока дойду проветрюсь. Чёт
аппетит зверский. 
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
62 |
62 |
|
Дистанция |
8000 |
8000 |
|
Интенсивность |
Средняя |
||
Количество шагов |
|||
Высота ступени |
0.3 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2400 |
2400 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
30 |
30 |
|
Вес отягощения |
3 |
3 |
|
Перепад высот |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1240 ккал
Время: 162 мин
Дистанция: 10400 м
Высота ступени: 0.3 м
Вес отягощения: 3 кг
Перепад высот: 30 м
Vika Viktor
31.10.2019 11:21
Vika Viktor
30.10.2019 23:15
Отдых вечерком, для тела и души. Прекрасно провела время и даже не
замёрзла
2
26
Vika Viktor
30.10.2019 22:57
Захотелось простецкого яйца с майонезом.
И сейчас уже традиционного коктейля с салатом, понравилось реально. Опять орехов наелась, как не в себя
И сейчас уже традиционного коктейля с салатом, понравилось реально. Опять орехов наелась, как не в себя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 730 | 73 | 0 | 0 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
200
|
64 | 6 | 0.1 | 9.8 |
| протеин |
18
|
74.3 | 13.5 | 1.2 | 2.3 |
| Инжир сушеный |
92
|
236.4 | 2.9 | 0.7 | 53.3 |
| Итого | 310 | 374 | 22 | 2 | 65 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Майонез домашний (оливковый) |
8
|
57.1 | 0.2 | 6.2 | 0.1 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Итого | 568 | 591 | 25 | 49 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
230
|
333.5 | 48.3 | 11.5 | 6.9 |
| Сметана 25% жирности |
100
|
250 | 2.4 | 25 | 3.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 340 | 623 | 50 | 36 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в масле. Консервы |
78
|
181 | 17.2 | 12.4 | 0 |
| Фасоль стручковая, желтая, замороженная, вареная, без соли |
160
|
44.8 | 2.4 | 0.3 | 5.5 |
| Кунжут, сушеный |
5
|
31.6 | 1 | 3.1 | 0 |
| Итого | 243 | 257 | 20 | 15 | 5 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| заливной лосось сёмга |
280
|
131.6 | 17.1 | 8 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
350
|
98 | 5.2 | 0.6 | 12.1 |
| Итого | 630 | 229 | 22 | 8 | 12 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 330 | 48 | 4 | 0 | 7 |
| Итого за день | 4151 | 2199 | 146 | 113 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чуток промахнулась на степпере,где то скорости
прибавила,задумалась. Разогрелась до степпера на спинбайке
разогнала ЧСС до 150 -160 ну минут пять, поэтому не занесла в
дневник,не считается. 
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
1080 |
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
60 |
2 |
62 |
|
Дистанция |
8100 |
0 |
8100 |
|
Интенсивность |
||||
Количество шагов |
||||
Высота ступени |
0.3 |
0 |
Разгибание спины в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
80 |
|
Вес снаряда |
36 |
36 |
32 |
2720 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
1120 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
2400 |
2400 |
||
Количество шагов |
||||
Время |
30 |
0 |
30 |
|
Вес отягощения |
3 |
3 |
||
Перепад высот |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1369 ккал
Количество повторений: 220 раз
Тоннаж: 4920 кг
Время: 172 мин
Дистанция: 10500 м
Высота ступени: 0.3 м
Вес отягощения: 3 кг
Перепад высот: 30 м
