Блог Vika Viktor

Vika Viktor

03.11.2019 21:30

На нашей улице, домики по типу дуплексов, с дворик...

На нашей улице, домики по типу дуплексов, с двориками и садиками, очень мило, как деревня. В таком живёт моя подружка. Кватиры на два этажа + единица проживания, типа цоколя. Частенько сдают. Квартиры с каминами настоящими, что у нас богатство. По зиме у каминчика с настоящими дровами, сказка.

Vika Viktor

03.11.2019 20:44

Дневник питания и тренировок за 03.11.2019

Пыталась доесть. Печенью трески. Есть ещё творог, думаю вписать что ли. Может ещё доем (?)только девять

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	10	3.2	0.3	0	0.5
Итого	710	5	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грецкий орех	50	328	8.1	30.4	5.6
Вода	1850	0	0	0	0
Итого	1900	328	8	30	5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сельдереевый	400	40.8	2.4	0.4	6
Тунец в масле. Консервы	50	116	11	8	0
Итого	450	156	13	8	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	370	103.6	5.5	0.6	12.8
Итого	370	103	5	0	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	100	613	4.2	65.7	1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Итого	208	784	18	78	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котедж 3% [Тнува]	250	187.5	26.3	7.5	3.8
Итого	250	187	26	7	3
Итого за день	3888	1565	71	125	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Как то всё не так, перепутала время, пришла были детские кружки по плаванью, релакс полный, от злости переплавала, когда уже поняла, что мне в радось, то нормально промахнулась, хотела час. Потому что ела плохо сегодня. Степпер сделала только 30 мин.

плавание

	1	2	Итог
Время	80		80

степпер скандинавская ходьба

	1	2	Итог
Время	30		30
Дистанция	3830		3830
Интенсивность
Количество шагов
Высота ступени	0.3		0

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	2400		2400
Количество шагов
Время	30		30
Вес отягощения
Перепад высот	30		30

Результаты за день

Энергозатраты: 985 ккал

Время: 140 мин

Дистанция: 6230 м

Высота ступени: 0.3 м

Перепад высот: 30 м

Vika Viktor

03.11.2019 02:50

Заговорили про разогревабшие мази.Если в двух сло...

Заговорили про разогревабшие мази.Если в двух словах, осень, прохладно. Я начинаю пользоваться разогревающими мазямигелями, летом этого не делаю ибо упарюсь напрочь,Использование растирок для мышц перед тренировкой увеличивает приток крови к тканям,разминка будет более комфортной и убережет от растяжений, это стопудово. Проверено годами. Мазигели в принципе профилактика травм для меня предтренировочное средство для разогрева мышц и да уменьшить мышечные боли после интенсивных тренировок, впрочем я не знаю какой должна быть тренировка, что бы меня чего нибудь заболело, кроме одного раза, когда будучи к Хайфе когда лазили по камням. Потому что работали мышцы, которые не работают в обычной жизни. Не скалолаз я всё таки. Так много болтовни не нужной дам ссылочку для ознакомления http://sila-plus.ru/blogs/interesnye-stati/top-42-luchshikh-mazey-i-zhidkostey-dlya-sportsmenov/
Растирки водой нельзя смывать. Если надо убрать, ну надо в душ, только детское масло
А вот для охлаждения я пользую банальный меновазин, за рубль килограмм и спортивный гель-бальзам восстанавливающий 42
А да иногда гепарин, но очень редко, я его чаще под глаза мажу от отёков

Vika Viktor

02.11.2019 19:11

Просто карп. Без ничего, ну кроме соли Внутри лук ...

Просто карп. Без ничего, ну кроме соли
Внутри лук латук

Vika Viktor

02.11.2019 16:24

:party: пою караоке, муж на меня смотрит как на ум...

пою караоке, муж на меня смотрит как на умалишенную, блин я в наушниках

Vika Viktor

02.11.2019 14:43

:) чудесное субботнее утро, вернулась домой, есть ...

чудесное субботнее утро, вернулась домой, есть хотела до обморока. Хотя с собой взяла водичку с сельдереем ,углеводики (:хихикаю С улыбкой

и клетчатка, типа с едой пошла

Vika Viktor

02.11.2019 13:04

Дневник питания и тренировок за 02.11.2019

Супный день у меня, хотелось горячего и жидкого. И чаю с лимоном и мёдом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	710	8	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Вода	100	0	0	0	0
Итого	200	14	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Вода	200	0	0	0	0
Итого	210	1	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сельдереевый	500	51	3	0.5	7.5
Майонез домашний (оливковый)	3	21.4	0.1	2.3	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Итого	611	243	16	15	8

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сметана 25% жирности	100	250	2.4	25	3.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	10	3.2	0.3	0	0.5
Итого	410	400	23	30	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью	350	98	5.2	0.6	12.1
Карп, сырой, приготовленный на жару	150	243	34.3	10.8	0
Итого	500	341	39	11	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп сельдереевый	100	10.2	0.6	0.1	1.5
Грецкий орех	24	157.4	3.9	14.6	2.7
Тунец в масле, консервированный, сухой продукт без маринада	120	237.6	35	9.9	0
Итого	244	405	39	24	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	35	114.8	0.3	0	28.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимон	20	6.8	0.2	0	0.6
Итого	355	124	0	0	29
Итого за день	3240	1538	121	81	63