Vika Viktor
07.11.2019 08:22
Vika Viktor
07.11.2019 08:03
Странный ноябрь. Зимой нам как даст. Сегодня у нас + 25 в
Иерусалиме и дождь не предвидется,в ближайщую неделю, признак
гадкий. 
3
2
Vika Viktor
06.11.2019 20:50
Очень даже прилично наела
Я вот помню, когда учился в школе, читал какой—то фантастический рассказ, где описывалось далекое будущее, в котором еда будет делаться из химии, а по вкусу не будет отличаться от настоящей. Я тогда еще подумал: “Эх, жаль не доживу!” К сожалению, дожил
Я вот помню, когда учился в школе, читал какой—то фантастический рассказ, где описывалось далекое будущее, в котором еда будет делаться из химии, а по вкусу не будет отличаться от настоящей. Я тогда еще подумал: “Эх, жаль не доживу!” К сожалению, дожил
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Итого | 700 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
127
|
121.9 | 28.6 | 0.9 | 0 |
| Майонез домашний (оливковый) |
17
|
121.3 | 0.4 | 13.2 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
114
|
180.9 | 14.6 | 13.2 | 0.8 |
| био йогури клубника кукуроза в шоколаде |
1
|
219 | 8.2 | 7.1 | 30.6 |
| Итого | 428 | 643 | 51 | 34 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| протеин |
20
|
82.6 | 15 | 1.3 | 2.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 150 | 289 | 18 | 12 | 25 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
20
|
179.8 | 0 | 20 | 0 |
| Итого | 230 | 188 | 0 | 20 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
320
|
355.2 | 75.1 | 3.8 | 0 |
| Майонез домашний (оливковый) |
27
|
192.6 | 0.6 | 21 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Итого | 647 | 589 | 78 | 25 | 7 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
320
|
230.4 | 1.9 | 1.9 | 49.3 |
| Вода, бутилированная, в общем |
1850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2170 | 230 | 1 | 1 | 49 |
| Итого за день | 4325 | 1942 | 150 | 94 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня самую малость, до зала шла, скатилась с горки, короткой
дорогой. Обратно тож тропками, по прямой.
Затраты соглано аппетиту, которого нет чё то
А если не ходить со мной будет истерика. Потому что пропустила 
Затраты соглано аппетиту, которого нет чё то
А если не ходить со мной будет истерика. Потому что пропустила
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
300 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
1800 |
Разгибание ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
2160 |
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
32 |
32 |
|
Дистанция |
4100 |
4100 |
|
Интенсивность |
Средняя |
||
Количество шагов |
|||
Высота ступени |
0.3 |
0 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
25 |
25 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 866 ккал
Количество повторений: 280 раз
Тоннаж: 4260 кг
Время: 117 мин
Дистанция: 6100 м
Высота ступени: 0.3 м
1
4
Vika Viktor
05.11.2019 23:44
Это что мы обсуждали, типа велотренажер. Он хороший,
качественный,телевизор, со всеми настройками, рост, вес, возраст,
уровень нагрузки, ЧСС, и т.д
Но мне он просто не интересен, хотя спросом они пользуются, уточнила, так же для реабилитации, людей с проблемами спины, большим весом.
Но мне он просто не интересен, хотя спросом они пользуются, уточнила, так же для реабилитации, людей с проблемами спины, большим весом.
Vika Viktor
05.11.2019 22:06
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
100
|
613 | 4.2 | 65.7 | 1.2 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Итого | 206 | 781 | 17 | 78 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад сладкий |
80
|
440 | 2.4 | 27.2 | 46.1 |
| Итого | 80 | 440 | 2 | 27 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Минтай, приготовленный на жару |
300
|
333 | 70.4 | 3.5 | 0 |
| Итого | 550 | 368 | 72 | 3 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп сельдереевый |
480
|
49 | 2.9 | 0.5 | 7.2 |
| Итого | 480 | 49 | 2 | 0 | 7 |
| Итого за день | 1316 | 1638 | 95 | 109 | 61 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня немного. Чёт с аппетитом у меня. Поэтому не упиралась. И да
проверила шагомер, совпадает. По шагомеру у меня 80 калорий.
Сделала ролик с сидячим велотренажером,доберусь домой скину 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Дистанция |
1260 |
1260 |
2520 |
||
Количество шагов |
3183 |
0 |
3183 |
||
Время |
16 |
12 |
28 |
||
Вес отягощения |
|||||
Перепад высот |
30 |
30 |
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
|
Интенсивность |
Средняя |
||
Количество шагов |
|||
Высота ступени |
0.3 |
0 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
Результаты за день
Энергозатраты: 920 ккал
Дистанция: 6520 м
Количество шагов: 3183 кол
Время: 128 мин
Перепад высот: 30 м
Высота ступени: 0.3 м
Vika Viktor
05.11.2019 16:06
Как то так получилось, что мы ( больше трёх не собираться) а нас
как трое и набралось, обсуждали загрузочные дни. ну типа пищевой
запой, так как от разгрузочных и диет, у меня только судороги
начинаются, вот я чего начитала, интересно, но пока не придумала
чего такого съесть
Загрузочный день — это специальная часть стратегии циклического потребления углеводов. Вместо дней с высоким потреблением углеводов, средним и низким, у вас есть дни с нормальным потреблением углеводов и загрузочные дни.
https://www.poedim.ru/content/1199-zagruzochnye-dni-vo-vremya-diety
Загрузочный день — это специальная часть стратегии циклического потребления углеводов. Вместо дней с высоким потреблением углеводов, средним и низким, у вас есть дни с нормальным потреблением углеводов и загрузочные дни.
https://www.poedim.ru/content/1199-zagruzochnye-dni-vo-vremya-diety
1
41
Vika Viktor
05.11.2019 11:03
Вот нашла тренер зажигака, один из вариантов, а их много и
одинаковых тренировок у нас нет
И второй ролик просто для примера, какие варианты могут быть. Третий тож супер тренер
И второй ролик просто для примера, какие варианты могут быть. Третий тож супер тренер
1
52
Vika Viktor
05.11.2019 00:50
На разогреве, ну типа разминки,проснитесь и вперёд, если более
активные упражнения, то конечно телефон в руках не удержу. Потому
что упражнение когда выносишь таз за седло, и стоя крутишь
педали, телефон только в зубы
Vika Viktor
04.11.2019 22:21
Решила себя запихать тунцом подзавязку. Хоть белков
добить.
:(без завтрака получается какая то фигня откровенная
:(без завтрака получается какая то фигня откровенная
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 710 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в масле. Консервы |
50
|
116 | 11 | 8 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
170
|
47.6 | 2.5 | 0.3 | 5.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Майонез домашний (оливковый) |
20
|
142.7 | 0.4 | 15.5 | 0.2 |
| Суп сельдереевый |
400
|
40.8 | 2.4 | 0.4 | 6 |
| Итого | 748 | 518 | 30 | 36 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
400
|
112 | 6 | 0.7 | 13.8 |
| Полосатый тунец, приготовленный на жару |
350
|
462 | 98.7 | 4.5 | 0 |
| Майонез домашний (оливковый) |
10
|
71.3 | 0.2 | 7.8 | 0.1 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Итого | 770 | 701 | 106 | 17 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| био йогурт с шоколадным рисом |
150
|
184.5 | 6.3 | 6.3 | 25.8 |
| Инжир сушеный |
50
|
128.5 | 1.6 | 0.4 | 29 |
| Итого | 200 | 313 | 7 | 6 | 54 |
| Итого за день | 2428 | 1541 | 145 | 61 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сама себе накосячила, на спининг опоздала, слелала спину,руки,ноги
быстро и домой. 
Подъём по лестнице
1 |
2 |
Итог |
|
Высота |
30 |
30 |
|
Количество ступеней |
123 |
123 |
|
Высота ступени |
0.2 |
0 |
|
Вес отягощения |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2500 |
2500 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
30 |
30 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
30 |
30 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
30 |
150 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
39 |
39 |
39 |
46 |
5640 |
Разгибание спины в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
40 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
1280 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
плавание на спине
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
1080 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2400 |
2400 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
30 |
30 |
|
Вес отягощения |
3 |
3 |
|
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 1346 ккал
Высота: 30 м
Количество ступеней: 123 шт
Высота ступени: 0.2 м
Вес отягощения: 1 кг
Дистанция: 4900 м
Время: 170 мин
Перепад высот: 15 м
Количество повторений: 250 раз
Тоннаж: 8000 кг
2
10
Vika Viktor
04.11.2019 13:53
Странное поведение моемго организма, возможно связано с потеплением
на эту неделю, встала в пять, ну вода, кофе. Пошла на короткую
прогулку, тренеровка вечером, по идее должна была вернуться
голоднвя напрочь, а вот и нетушки. Вот только сейчас захотела есть.
1
18
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
Шаурма с рыбой и мясом
193.7
9.2
9.3
18.1
0
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Омлет пышный
115.2
8.8
7.7
2.7
9
Лучшие рационы
