Vika Viktor
10.11.2019 17:29
Осталось загореть:)
Подходит мент к ларьку с шаурмой и спрашивает: — Хозяин, твоя шаурма вчера гавкала или мяукала? — Нэт, докумэнты спрашивала.
Подходит мент к ларьку с шаурмой и спрашивает: — Хозяин, твоя шаурма вчера гавкала или мяукала? — Нэт, докумэнты спрашивала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Итого | 750 | 340 | 7 | 20 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котедж 1% [Тнува] |
250
|
150 | 27.5 | 2.5 | 4.5 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
100
|
160 | 12.9 | 11.6 | 0.8 |
| Итого | 350 | 310 | 40 | 14 | 5 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
210
|
201.6 | 3.2 | 1.1 | 44.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 710 | 201 | 3 | 1 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
220
|
136.4 | 6.4 | 7.7 | 10.3 |
| протеин |
15
|
62 | 11.3 | 1 | 2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 360 | 405 | 17 | 31 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в масле. Консервы |
180
|
417.6 | 39.6 | 28.6 | 0 |
| Кольраби |
280
|
123.2 | 7.8 | 0.3 | 22.1 |
| Итого | 460 | 540 | 47 | 28 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ривьон |
100
|
45 | 3.6 | 1.5 | 4.3 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Инжир сушеный |
82
|
210.7 | 2.5 | 0.7 | 47.5 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
45
|
126.5 | 1 | 0.2 | 32 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 577 | 457 | 17 | 4 | 85 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4207 | 2256 | 134 | 101 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка сегодня согласно рациона, я поменяла настройки. На
неделю, посмотреть чего у меня с белкАми
Немножно переплавала,случайно. Вечно не помню когда захожу в воду,поставила напоминалку, погромче. Ясное дело,забыла. Такая плаваю, тут начинает абсолютно мерзко звонить у кого то телефон и орёт дурниной противной,думаю какая скотина поставила такой гадкий звонок, мешает людям отдыхать, водныепроцедуры принимать и не отвечает ещё, а этот звонок и не затыкается, верещит. Потом соображаю, аж в жар бросило, что эта скотина я и никто другой. 
Немножно переплавала,случайно. Вечно не помню когда захожу в воду,поставила напоминалку, погромче. Ясное дело,забыла. Такая плаваю, тут начинает абсолютно мерзко звонить у кого то телефон и орёт дурниной противной,думаю какая скотина поставила такой гадкий звонок, мешает людям отдыхать, водныепроцедуры принимать и не отвечает ещё, а этот звонок и не затыкается, верещит. Потом соображаю, аж в жар бросило, что эта скотина я и никто другой.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
25 |
25 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
40 |
40 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
30 |
30 |
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
32 |
32 |
|
Дистанция |
4000 |
4000 |
|
Интенсивность |
|||
Количество шагов |
|||
Высота ступени |
0.3 |
0 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
80 |
80 |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
20 |
800 |
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
300 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
1800 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
1080 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
46 |
46 |
46 |
46 |
46 |
46 |
5520 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1208 ккал
Дистанция: 8000 м
Время: 137 мин
Перепад высот: 35 м
Высота ступени: 0.3 м
Количество повторений: 380 раз
Тоннаж: 9500 кг
4
18
Vika Viktor
10.11.2019 11:41
Поменяла сегодня активность, потому что , активность дома, как
таковая отсутствует, готовка, всякие там покупки и т.д. Мне надо
начинать готовить, или перестилать каждый день постельное белье и
убирать в шкафу,а это просто исключено.
Буду записывать все свои выходы из дома, так мне будет понятнее, чего я недоедаю или переедаю.
Буду записывать все свои выходы из дома, так мне будет понятнее, чего я недоедаю или переедаю.
Vika Viktor
09.11.2019 14:31
о я в норме, не
посмотрела ни разу, сейчас только увидела!
3
37
Vika Viktor
09.11.2019 12:53
планировала три
километра, но передумала, прошлась два, жарко, поздно вышла,
обратно не снимала, лезла в гору ( тень от деревьев), хотела по
ступенькам срезать, но солнце жарит, не по детски + 26 это в тени,
поднялась на пару пролётов и спустилась
2
12
Vika Viktor
09.11.2019 12:19
Про деревья. Самый большой процент у нас хвойные, сосны
иерусалимкие и кипарисы потом оливы, дубов мало, в основном возле
дороги. Последнее фото олива. У нас на улице их много. 
3
11
Vika Viktor
09.11.2019 11:46
Уелась белками сегодня (из фрутов дома только огурцы), вот ради
интереса надо взвеситься завтра перед тем как наемся или напьюсь
воды с поллитра кофе два стакана. Посмотела в дни с залом еще
больше ем. Больше двушки хорошо так. Сегодня можно сказать
голодовка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 710 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 220 | 41 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| ривьон |
250
|
112.5 | 9 | 3.8 | 10.8 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1450 | 140 | 10 | 4 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
17
|
94.2 | 1.7 | 5.9 | 8.6 |
| ривьон |
250
|
112.5 | 9 | 3.8 | 10.8 |
| Итого | 267 | 206 | 10 | 9 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
180
|
327.6 | 45.8 | 14.6 | 0 |
| Кабачок, все сорта, вареный, с солью |
180
|
36 | 1.6 | 0.6 | 5.2 |
| Итого | 360 | 363 | 47 | 15 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| био йогурт с шоколадным рисом |
170
|
209.1 | 7.1 | 7.1 | 29.2 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
370
|
673.4 | 94.1 | 30.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Майонез домашний (оливковый) |
10
|
71.3 | 0.2 | 7.8 | 0.1 |
| Итого | 650 | 1112 | 114 | 56 | 30 |
| Итого за день | 3657 | 1872 | 184 | 86 | 79 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка короткая, быстро ногами,руками помахала,повисела на
площадке и ушла домой, притом быстро. По дурости не взяла воду. Пот
ручьем домой зашла отпилась. С учётом жары калорий я потратила
больше конечно, на охлаждение ушло вот интересно сколько.
Дубок и ему 14 лет от саженца, знаю в первый праздник деревьев садили 
Дубок и ему 14 лет от саженца, знаю в первый праздник деревьев садили
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
1150 |
1150 |
2300 |
|
Количество шагов |
||||
Время |
31 |
31 |
||
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
10 |
40 |
25 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
Результаты за день
Энергозатраты: 189 ккал
Дистанция: 2300 м
Время: 31 мин
Перепад высот: 25 м
Количество повторений: 60 раз
Vika Viktor
09.11.2019 10:03
Техника отжиманий на брусьях, коротко, доступно.
От меня лично, лучше сделать 3 подхода по разу, но правильно
От меня лично, лучше сделать 3 подхода по разу, но правильно
1
Vika Viktor
08.11.2019 16:46
Навеяно лососем,который я убила после тренировки
Проверяющий на одесском рынке - У вас есть документы на эту рыбу?-А шо вам надо? Свидетельство о смерти?
Проверяющий на одесском рынке - У вас есть документы на эту рыбу?-А шо вам надо? Свидетельство о смерти?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 710 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
380
|
273.6 | 2.3 | 2.3 | 58.5 |
| Хурма |
127
|
85.1 | 0.6 | 0.5 | 19.4 |
| Итого | 507 | 358 | 2 | 2 | 78 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 348 | 381 | 14 | 31 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
400
|
728 | 101.8 | 32.5 | 0 |
| био йогури клубника кукуроза в шоколаде |
1
|
219 | 8.2 | 7.1 | 30.6 |
| Итого | 820 | 982 | 112 | 39 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котедж 1% [Тнува] |
250
|
150 | 27.5 | 2.5 | 4.5 |
| Шоколад молочный |
51
|
282.5 | 5 | 17.7 | 25.7 |
| Итого | 301 | 432 | 32 | 20 | 30 |
| Итого за день | 3686 | 2162 | 162 | 94 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все бегом домой. Очень довольна я, настроение супер. Руки, ноги,
крылья,хвост 
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
||
Вес снаряда |
46 |
46 |
46 |
0 |
4140 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
1620 |
Французский жим с гантелью
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
150 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
50 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
900 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
|
Количество шагов |
0 |
||
Время |
0 |
||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
0 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1255 ккал
Время: 120 мин
Количество повторений: 260 раз
Тоннаж: 6810 кг
Дистанция: 2000 м
Vika Viktor
08.11.2019 13:30
Итак у меня сегодня спиннинг, высокоинтенсивная час (продвинутая).
Думаю попробовать совместить. Табата воткнуть в продвинутую.
Посмотрю чего с этого выйдет. Продвинутой будет 45 минут, если
почуствую, что табата не тяну. Так просто на продвинутой останусь 
2
4
Vika Viktor
07.11.2019 22:24
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 725 | 57 | 0 | 0 | 12 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Майонез домашний (оливковый) |
27
|
192.6 | 0.6 | 21 | 0.2 |
| Итого | 135 | 364 | 14 | 33 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
35
|
204.4 | 7.3 | 18 | 4 |
| протеин |
35
|
144.5 | 26.3 | 2.3 | 4.6 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 170 | 411 | 36 | 23 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Масло сливочное 81% жирности |
5
|
35.9 | 0 | 4.1 | 0 |
| Инжир сушеный |
68
|
174.8 | 2.1 | 0.5 | 39.4 |
| Итого | 308 | 393 | 2 | 20 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
300
|
546 | 76.3 | 24.4 | 0 |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Кольраби |
100
|
44 | 2.8 | 0.1 | 7.9 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 705 | 677 | 81 | 29 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
230
|
165.6 | 1.4 | 1.4 | 35.4 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Итого | 390 | 240 | 2 | 1 | 51 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 230 | 17 | 1 | 0 | 3 |
| Итого за день | 2663 | 2161 | 138 | 109 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Привыкла,что телефон со мной, сегодня пришлось писать на бумажке,
ой как неудобно. Прибежала есть хочу аж трясет. Нет не есть, жрать 
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
600 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
25 |
25 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
32 |
32 |
|
Дистанция |
4050 |
4050 |
|
Интенсивность |
|||
Количество шагов |
|||
Высота ступени |
0.3 |
0 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 848 ккал
Количество повторений: 30 раз
Тоннаж: 600 кг
Дистанция: 6050 м
Время: 117 мин
Высота ступени: 0.3 м
1
8
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
Новые рецепты
