Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир обезжиренный |
1000
|
310 | 30 | 0.5 | 40 |
Огурец грунтовый |
230
|
32.2 | 1.8 | 0.2 | 5.8 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
Малина красная, замороженная |
210
|
117.6 | 2.4 | 1.7 | 17.3 |
Шпинат |
140
|
32.2 | 4.1 | 0.4 | 2.8 |
Облепиха |
110
|
90.2 | 1.3 | 5.9 | 6.3 |
Итого | 2198 | 589 | 40 | 8 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
Суп с белой фасоли, грибов и трав |
295
|
97.4 | 7.1 | 0.9 | 14.8 |
Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 620 | 292 | 13 | 16 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Карамель, леденцовая |
2.5
|
9.6 | 0 | 0 | 2.4 |
Грецкий орех |
40
|
262.4 | 6.5 | 24.3 | 4.4 |
Груша |
108
|
50.8 | 0.4 | 0.3 | 11.1 |
Итого | 400 | 325 | 7 | 24 | 18 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) |
130
|
32.4 | 1.2 | 0.3 | 3.9 |
Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
110
|
200.2 | 28 | 8.9 | 0 |
Груша |
85
|
39.9 | 0.3 | 0.3 | 8.8 |
Итого | 336 | 274 | 29 | 9 | 13 |
Итого за день | 3804 | 1483 | 90 | 59 | 126 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир обезжиренный |
1000
|
310 | 30 | 0.5 | 40 |
Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
14
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Малина красная, замороженная |
260
|
145.6 | 3 | 2.1 | 21.5 |
Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
Сельдерей |
42
|
5.5 | 0.4 | 0 | 0.9 |
Итого | 2216 | 594 | 37 | 3 | 88 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
180
|
28.8 | 2.7 | 0.4 | 3.6 |
Чеснок, зелень |
9
|
4.1 | 0.6 | 0 | 0.5 |
Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Печень трески. Консервы |
45
|
275.9 | 1.9 | 29.6 | 0.5 |
Суп с белой фасоли, грибов и трав |
220
|
72.6 | 5.3 | 0.7 | 11 |
Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
Укроп |
9
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 489 | 394 | 11 | 30 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Итого | 280 | 199 | 5 | 18 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лук зеленый (перо) |
13
|
2.6 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Морская капуста (ламинария) |
130
|
32.4 | 1.2 | 0.3 | 3.9 |
Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
110
|
200.2 | 28 | 8.9 | 0 |
Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Кольраби |
110
|
48.4 | 3.1 | 0.1 | 8.7 |
Итого | 621 | 326 | 36 | 9 | 18 |
Итого за день | 3856 | 1517 | 90 | 62 | 128 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир обезжиренный |
1000
|
310 | 30 | 0.5 | 40 |
Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Малина красная, замороженная |
300
|
168 | 3.5 | 2.4 | 24.8 |
Шпинат |
140
|
32.2 | 4.1 | 0.4 | 2.8 |
Итого | 2205 | 553 | 40 | 3 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
Суп с белой фасоли, грибов и трав |
180
|
59.4 | 4.3 | 0.5 | 9 |
Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Укроп |
17
|
6.8 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Итого | 523 | 364 | 11 | 27 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
150
|
57 | 1.2 | 0.3 | 11.3 |
Итого | 150 | 57 | 1 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) |
170
|
42.3 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
Грецкий орех |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
Суп с белой фасоли, грибов и трав |
210
|
69.3 | 5 | 0.6 | 10.5 |
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
100
|
182 | 25.4 | 8.1 | 0 |
Итого | 527 | 525 | 37 | 30 | 19 |
Итого за день | 3905 | 1505 | 91 | 62 | 122 |