Vika Viktor
30.11.2019 12:03
Километр а гору прошла за 12минут, перпад высот, потом постмотрю,
старый город получился мультяшный 
1
2
Vika Viktor
30.11.2019 09:27
И нечего дразниться, нас зовут, потому что мы ваше величество,
великий, умный ,красивый,но пока хромой Суслик- Сусель Сусля -
Няша- Мася-Нюня. Царь, здравтвуйте Царь 
13
27
Vika Viktor
30.11.2019 09:00
У меня у же система, не публиковать дневник. А утрлм просыпаться и
вспоминать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| вода минеральная сан бенедето |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 1.5 | 8.6 | 1.4 |
| Итого | 1285 | 96 | 2 | 9 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| мушт жареный |
230
|
294.4 | 49.8 | 8.4 | 3.7 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Итого | 745 | 586 | 57 | 32 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 260 | 8 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
190
|
345.8 | 48.3 | 15.4 | 0 |
| Итого | 190 | 345 | 48 | 15 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 1.5 | 8.6 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Итого | 385 | 417 | 22 | 30 | 13 |
| Итого за день | 2865 | 1454 | 131 | 87 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor
29.11.2019 18:22
Очень простой десерт, думаю вкусный, я нравится смотреть про еду
всякие ролики, этот просто кинула в лайканые, вот вспомнила.
5
24
Vika Viktor
29.11.2019 12:11
доброе утро, В
главной роли Суслик
Vika Viktor
28.11.2019 23:00
Вот второй день на прогулке!
иду под нос бубню
чего, бурчу, асфальт мне не нравится
иду под нос бубню
чего, бурчу, асфальт мне не нравится
1
18
Vika Viktor
28.11.2019 22:45
Упся, забыла. Свой убогий рацион, написала и забыла,хвастаться
нечем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Итого | 610 | 7 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 120 | 62 | 1 | 3 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 310 | 250 | 14 | 15 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 120 | 62 | 1 | 3 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Печень трески. Консервы |
67
|
410.7 | 2.8 | 44 | 0.8 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Итого | 327 | 533 | 12 | 51 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| протеин |
35
|
144.5 | 26.3 | 2.3 | 4.6 |
| био йогурт с шоколадным рисом |
170
|
209.1 | 7.1 | 7.1 | 29.2 |
| Итого | 215 | 359 | 33 | 9 | 34 |
| Итого за день | 1702 | 1276 | 63 | 84 | 64 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как то интересно получилось, ровно 3000, парнишка, страж на районе.
Сделала прогулку через улицу, где застройка вилами на два - три
этажа, дорогобогато 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
1000 |
2000 |
3000 |
|
Количество шагов |
||||
Время |
||||
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
100 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 206 ккал
Дистанция: 3000 м
Перепад высот: 100 м
1
3
Vika Viktor
28.11.2019 19:46
Только не падать со смеху, я вообще в обмороке, наши придумали
кашерный бекон, из чего не знаю, понятно из мяса, пробовать не
буду, но вот именно сейчас в праймтайм, все сидят у
телевизоров(фотки с телека), мдяяяя. Передача смотримая
раскрученная, ведущий из очень крутых. Отвисла у меня челюсть
просто. Кашерность самого высого уровня. 
1
32
Vika Viktor
28.11.2019 13:21
Нашла обзор Бустер про 2 с амазона против оригинального
Гипервольта, вот у меня такой и был
Чуток про перкуссионный массажер, причём любой, но хороший,мне он нужен реально и муж работает очень тяжело, ему после работы тоже надо
1.прекрасно прорабатывает мышечные фасции, по факту имеем расслабленные и эластичные
2.улучшает кровообращение, частенько пользуюсь для массажа воротниковой зоны, на первой скорости
3. для проработки тригерных точек (есть насадка) https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%B3%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B0
4. снимает боль и напряжение в мышцах после работы, тренировки или как мы называем шею отлежала 10-15 минут и нечего не отлежала
5. удивительным образом устраняет болезненные уплотнения , спазмы мышц, у меня склонность к судорогам, вот потом дико болит икроножная, ну иногда до хромоты, прекрано снимает такие боли
6.и самое интересное, имеет место быть asmr эффект, и я не выдумываю, потому что муж говорит тоже самое
7. что такое asmr эффект https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%B2%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%81%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B4%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%BA%D1%86%D0%B8%D1%8F
Ролик на английском, в комментариях, что закажите лучше бустер, думаю не я одна такая, кому раскрученный Гипервольт не очень понравился.
Чуток про перкуссионный массажер, причём любой, но хороший,мне он нужен реально и муж работает очень тяжело, ему после работы тоже надо
1.прекрасно прорабатывает мышечные фасции, по факту имеем расслабленные и эластичные
2.улучшает кровообращение, частенько пользуюсь для массажа воротниковой зоны, на первой скорости
3. для проработки тригерных точек (есть насадка) https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%A2%D1%80%D0%B8%D0%B3%D0%B3%D0%B5%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%82%D0%BE%D1%87%D0%BA%D0%B0
4. снимает боль и напряжение в мышцах после работы, тренировки или как мы называем шею отлежала 10-15 минут и нечего не отлежала
5. удивительным образом устраняет болезненные уплотнения , спазмы мышц, у меня склонность к судорогам, вот потом дико болит икроножная, ну иногда до хромоты, прекрано снимает такие боли
6.и самое интересное, имеет место быть asmr эффект, и я не выдумываю, потому что муж говорит тоже самое
7. что такое asmr эффект https://ru.wikipedia.org/wiki/%D0%90%D0%B2%D1%82%D0%BE%D0%BD%D0%BE%D0%BC%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%81%D0%B5%D0%BD%D1%81%D0%BE%D1%80%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D0%BC%D0%B5%D1%80%D0%B8%D0%B4%D0%B8%D0%BE%D0%BD%D0%B0%D0%BB%D1%8C%D0%BD%D0%B0%D1%8F_%D1%80%D0%B5%D0%B0%D0%BA%D1%86%D0%B8%D1%8F
Ролик на английском, в комментариях, что закажите лучше бустер, думаю не я одна такая, кому раскрученный Гипервольт не очень понравился.
1
Vika Viktor
27.11.2019 20:50
Прогулка по магазинам, точно....утюжка, но прогулка не очень то
вся.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2000 |
2000 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
18 |
18 |
Результаты за день
Энергозатраты: 100 ккал
Дистанция: 2000 м
Перепад высот: 18 м
1
4
Новые рецепты
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Кабачки с сыром в духовке
145.1
7.1
10.2
6.1
0
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
Интересные блоги
