Блог Vika Viktor

Vika Viktor

04.12.2019 14:23

Прошлась по дневничкам, многие жалуются, что мёрзн...

Прошлась по дневничкам, многие жалуются, что мёрзнут и плохое настроение, мой опыт, я зимой пью кофе и есть какой то чай, национальное питьё именно с маслом
Я пользуюсь кокосовым, вкусно и тепло от него, можно и сливочное добавить,
У меня вот такое, рекомендую, надо мало совсем

Vika Viktor

04.12.2019 13:30

Дневник питания за 03.12.2019

Только проснулась, опачки, забыла про дневник, быстенько исправилась,
Полдень на улице, вчера уже топили,ну невозможно мне, мерзну. И шампанское немного грели
Да утром дома комфотрно, не включала эту мерзкую дуйку, у меня от нее голова болит, как чугунок

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	100	0	0	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	30	105	1.8	10.3	1.7
Кокосовое масло (жидкое)	5	45	0	5	0
Итого	145	156	2	15	2

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Печень трески. Консервы	60	367.8	2.5	39.4	0.7
Итого	114	453	9	45	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	500	320	1	0	1.5
Чернослив (слива сушеная)	30	76.8	0.7	0.2	17.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	72	167	3.7	0.2	36.7
Итого	602	563	5	0	55

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
мушт жареный	320	409.6	69.3	11.7	5.2
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, с солью	210	73.5	4	0.6	9.8
Оливковое масло	10	89.8	0	10	0
Итого	640	586	74	22	17
Итого за день	1501	1760	91	84	76

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor

04.12.2019 13:05

Красный кубэ, я не ем . Но муж сфотал, по моей про...

Красный кубэ, я не ем . Но муж сфотал, по моей просьбе, зимняя еда. Очень надеюсь, что он наберет вес, у него тоже рацион поменялся

Vika Viktor

02.12.2019 21:10

Дневник питания за 02.12.2019

Судя по ныненему рациону, я зимой всегда так ела, калорий однозначно было больше, дома никаких посиделок не было, потому как работала. Яйцо, молоко и сыр ещё не доела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	610	7	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котедж 3% [Тнува]	140	105	14.7	4.2	2.1
Тунец в масле. Консервы	100	232	22	15.9	0
Сельдерей	10	1.3	0.1	0	0.2
Итого	250	338	36	20	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	57	349.4	2.4	37.4	0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	207	427	8	42	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	220	453.2	48.6	27.2	0
Итого	220	453	48	27	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	40	140	2.5	13.8	2.2
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	77.5	6.3	5.3	0.6
Итого	190	279	11	22	7
Итого за день	1477	1506	106	113	11

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor

01.12.2019 23:05

Дневник питания за 01.12.2019

Ну как то так, хочу десерта, но не знаю какого. Шоколад есть, вот надо подумать, может да. Ну не решила, если что, допишу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	100	350	6.2	34.4	5.5
Итого	860	358	6	34	6

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)	5	29.3	0.9	2.5	0.9
Итого	55	108	7	8	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	260	8	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ривьон	100	45	3.6	1.5	4.3
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	70	138.6	20.4	5.7	0
Котедж 3% [Тнува]	250	187.5	26.3	7.5	3.8
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	520	385	51	14	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный шницель	230	495	29.4	35.7	15
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли	300	105	5.7	0.8	14
Итого	530	600	35	36	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Итого	304	240	14	15	12
Итого за день	2529	1701	114	109	59

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor

01.12.2019 21:31

Как сделать финиковый сироп дома, можно смотреть б...

Как сделать финиковый сироп дома, можно смотреть без звука и так понятно

Vika Viktor

30.11.2019 17:54

1.лощадка для отдыха 2.мусульман приглашают на мо...

1.лощадка для отдыха
2.мусульман приглашают на молитву

Vika Viktor

30.11.2019 16:48

LOLLOLLOL ну прогулки понятно не выходя с района, ...

ну прогулки понятно не выходя с района, напротив супер и почта, банк, от нас, чуть меньше километра, до этого места. Рядом с резиденцией ООН

Нет, не быть мне Левитаном,дикция убиться о асфальт. Хотела стереть, но передумала. Можно конечно потом записать красиво, но скучно. Про Иродион и водопровод Ирода великого. Ну если интересно, есть много информации от лицензированных гидов. Я таким не являюсь, гуляю я тут

Vika Viktor

30.11.2019 15:28

:)погода хорошая гуляю, ну таки сразу сильно извин...

погода хорошая гуляю, ну таки сразу сильно извиняюсь, дышать,говорить и идти со средней скоростью 5км. в час пока тяжело. немного пыхчу и да, насморк. Не репортёр я, озвучка, но просто болтовня, как сама с собой, у меня с котом иногда более содержательная беседа.
1. иду на гору, 2. вскарабкалась 3. уже на выходке в другой скверик

Vika Viktor

30.11.2019 13:27

Дневник питания и тренировок за 30.11.2019

Все анекдоты вымышлены. Совпадения с реальными людьми или событиями случайны.
Милый, я толстая?
- Отвечать будет Александр Друзь.
- Вы когда натягиваете желаемое на действительное, хотя бы размер на этикетке проверяйте,За зиму я набрала лишние 14 кг. Не подскажете, где можно купить леопардовые лосины?
Вчера встала на весы, а они показали чей-то номер телефона.
В детстве, когда летом стояла невыносимая жара, бабуля поливала меня из ковшика и говорила:
-С гуси вода, с Вики худоба.
Спасибо бабуле, худобу как рукой сняло
Худеньких девушек в прогнозе погоды интересует обычно не температура воздуха, а скорость ветра.
- Я - такой худой! Вчера наступил ногой на грабли!
- Ну?!
- Ну-ну... Мимо!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Котедж 1% [Тнува]	20	12	2.2	0.2	0.4
био йогурт с шоколадным рисом	170	209.1	7.1	7.1	29.2
Итого	950	372	11	10	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	260	151	2	2	28

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	10	6.2	0.3	0.4	0.5
Итого	10	6	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котедж 1% [Тнува]	230	138	25.3	2.3	4.1
Тунец, консервированный в масле, без соли, сухой продукт без маринада	100	198	29.1	8.2	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сельдерей	20	2.6	0.2	0	0.4
ривьон	300	135	10.8	4.5	12.9
био йогурт с шоколадным рисом	170	209.1	7.1	7.1	29.2
Итого	920	696	73	22	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару	200	412	44.2	24.7	0
Оливковое масло	15	134.7	0	15	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Шоколад молочный	3.5	19.4	0.3	1.2	1.8
Итого	773	653	51	47	2

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
био йогурт с шоколадным рисом	170	209.1	7.1	7.1	29.2
Итого	170	209	7	7	29
Итого за день	3083	2088	145	90	167