Vika Viktor
20.02.2020 16:14
— Папа, а правда, что генномодифицированные продукты могут вызвать
мутацию?
— Что ты плетешь?!
— Паутину. Так что с мутацией?
Просто объелась, но не о чём не жалею,
— Что ты плетешь?!
— Паутину. Так что с мутацией?
Просто объелась, но не о чём не жалею,
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
340
|
210.8 | 9.9 | 11.9 | 16 |
| Малина красная, замороженная |
320
|
179.2 | 3.7 | 2.6 | 26.4 |
| Итого | 910 | 392 | 13 | 14 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 460 | 127 | 1 | 0 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Кефир обезжиренный |
260
|
80.6 | 7.8 | 0.1 | 10.4 |
| Итого | 905 | 184 | 12 | 1 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевица розовая+кабачок+зелень |
480
|
234.2 | 14.4 | 1.4 | 35.5 |
| Яйцо куриное, пашот |
110
|
157.3 | 13.8 | 10.4 | 0.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
120
|
218.4 | 30.5 | 9.8 | 0 |
| Итого | 970 | 618 | 59 | 22 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста, замороженная, вареная, с солью |
310
|
52.7 | 5 | 0.7 | 1.4 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдерей вареный, без соли |
90
|
16.2 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Петрушка свежая |
16
|
7.8 | 0.6 | 0.1 | 1.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
110
|
44 | 3.4 | 0.2 | 7.2 |
| Итого | 556 | 129 | 10 | 1 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
70
|
32.9 | 0.6 | 0.3 | 5.7 |
| Хурма |
90
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.8 |
| Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| протеин |
42
|
173.5 | 31.5 | 2.7 | 5.5 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Итого | 502 | 430 | 37 | 9 | 47 |
| Итого за день | 4303 | 1882 | 134 | 48 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я умудрилась замёрзнуть, посинеть, после горячего душа попила воды,
стала клацать зубами, пошла на степпер отогреться, полчаса и
потеплело на ЧСС114 . Немного даже вспотела, на сегодня хватит, усё
домой 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2550 |
2550 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
плавание
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
60 |
40 |
100 |
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
30 |
2 |
32 |
|
Дистанция |
||||
Интенсивность |
||||
Количество шагов |
||||
Высота ступени |
Результаты за день
Энергозатраты: 1127 ккал
Дистанция: 2550 м
Время: 132 мин
3
12
Vika Viktor
20.02.2020 12:36
Vika Viktor
20.02.2020 09:24
Вот такие погоды были в этот день несколько лет назад, Сибирь,
минус был, кто ехал в Иерусалим полюбоваться снежком, то на их
спасение подтянули армию, БТРы, потому что нет у нас зимней резины,
а люди по глупости, были одеты очень легко. Типа мы в машине. Но
снежная буря застали их на подъезде к городу
После того случая, когда в Иерусалиме снег, трассу закрывают. Своего головняка хватает. Фотки мои и они цветные. 
После того случая, когда в Иерусалиме снег, трассу закрывают. Своего головняка хватает. Фотки мои и они цветные.
4
4
Vika Viktor
20.02.2020 08:20
6
16
Vika Viktor
19.02.2020 20:46
Сусель оказался конченым трусом, домой случайно зашёл, котик
Бублик, толстое дрброе и милота ,но уличноое, ну муж профукал его,
Бубличик заскочил, хотя дома очень боится, муж сегодня заказал еду
для уличных котиков,
Суслика не видела пару часов
Бублик тоже удрал, с переляку Масяня охранял Суслика.
Вот Сусель вылез кушать, дурень 
Суслика не видела пару часов
Бублик тоже удрал, с переляку Масяня охранял Суслика.
Вот Сусель вылез кушать, дурень
3
13
Vika Viktor
19.02.2020 10:43
Vika Viktor
19.02.2020 10:38
Vika Viktor
19.02.2020 10:33
Мало вероятно что могу сегодня что то впихать. Очень плотный обед и
ужин. Но смузи, потом, раздышусь
На фоточке утренний смузи, стакан ниньзя на пол литра. Ну сразу не влезет конечно. Где то минут сорок, час уходит
Бокальчик Курвуазье, коньячный, просто красивый. И подставка под горячее,котик. Подарок
На фоточке утренний смузи, стакан ниньзя на пол литра. Ну сразу не влезет конечно. Где то минут сорок, час уходит
Бокальчик Курвуазье, коньячный, просто красивый. И подставка под горячее,котик. Подарок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Итого | 575 | 235 | 18 | 11 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
300
|
141 | 2.4 | 1.2 | 24.3 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
| Семена чиа, сушеные |
15
|
72.9 | 2.5 | 4.6 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
32
|
4.2 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 746 | 287 | 10 | 6 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
130
|
20.8 | 2 | 0.3 | 2.6 |
| Кольраби |
280
|
123.2 | 7.8 | 0.3 | 22.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
100
|
182 | 25.4 | 8.1 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
150
|
60 | 4.7 | 0.3 | 9.8 |
| Итого | 672 | 388 | 40 | 9 | 34 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп чечевичный с кабачком |
480
|
181 | 11.5 | 1.4 | 27.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
106
|
168.2 | 13.6 | 12.3 | 0.7 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Лук порей |
25
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 636 | 363 | 25 | 13 | 30 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Яблоко |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.5 | 12.6 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Хурма |
110
|
73.7 | 0.6 | 0.4 | 16.8 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 659 | 253 | 8 | 1 | 47 |
| Итого за день | 3788 | 1534 | 104 | 42 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Раз я вышла на улицу(проводила подругу на суставную гимнастику)
поэтому завернула на площадку, упалотжался, домой уже бежала, уже
капало, а у нас капало, потом вдруг...дождь стеной 
Отжимания от лавки или опоры
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
125 |
|
Вес снаряда |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
25 |
125 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3220 |
3220 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 274 ккал
Количество повторений: 250 раз
Дистанция: 3220 м
1
17
Vika Viktor
19.02.2020 09:06
Vika Viktor
18.02.2020 17:56
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 500 | 157 | 7 | 8 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
| Итого | 625 | 139 | 7 | 1 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
50
|
17.5 | 0.9 | 0.1 | 2.3 |
| Горошек зеленый свежий |
50
|
36.5 | 2.5 | 0.1 | 6.4 |
| Итого | 350 | 56 | 3 | 0 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
180
|
79.2 | 5 | 0.2 | 14.2 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Тунец в масле. Консервы |
130
|
301.6 | 28.6 | 20.7 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
52
|
80.6 | 6.5 | 5.5 | 0.6 |
| Итого | 522 | 487 | 42 | 26 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Хурма |
140
|
93.8 | 0.7 | 0.6 | 21.4 |
| Голубика |
110
|
42.9 | 1.1 | 0.6 | 7.3 |
| Малина |
170
|
78.2 | 1.4 | 0.9 | 14.1 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 720 | 289 | 14 | 4 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп цветная капуста с грибами и травами |
450
|
66.6 | 5.9 | 0.9 | 9 |
| Лук зеленый (перо) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук порей |
25
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 485 | 77 | 6 | 1 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Сельдерей |
15
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Киви |
110
|
51.7 | 0.9 | 0.4 | 8.9 |
| Кефир обезжиренный |
200
|
62 | 6 | 0.1 | 8 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Итого | 527 | 148 | 9 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3729 | 1356 | 90 | 43 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Затишье перед бурей, ветер как выключили ,тихо даже вороны не
каркают и не видела их 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
1490 |
1490 |
||
Количество шагов |
||||
Время |
||||
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
25 |
0 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 84 ккал
Дистанция: 1490 м
Перепад высот: 25 м
3
21
