Vika Viktor
23.02.2020 12:16
О, как надо завтракать, человек не страдал и не страдает избыточным
весом, сколько лет её знаю в одном весе, последние 15 лет,
познакомились, я ещё на иврите через пень колоду говорила
Мама пятерых детей. 
Мама пятерых детей.
1
41
Vika Viktor
23.02.2020 10:09
Vika Viktor
23.02.2020 09:42
Vika Viktor
22.02.2020 14:08
Бежала уже реально, просто капало, а сейчас как из крана льёт. А я
дома, в тепле и кофе, ура 
1
15
Vika Viktor
22.02.2020 13:10
Очень даже прилично наела, сегодня дождя не обещают , + 7 и ветер,
можно прогуляться или в зал, как карта ляжет
А так как люблю поесть, то скорее всего бассейн-зал
А так как люблю поесть, то скорее всего бассейн-зал
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Творог 5% жирности |
220
|
319 | 46.2 | 11 | 6.6 |
| Итого | 720 | 476 | 53 | 19 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
180
|
84.6 | 1.4 | 0.7 | 14.6 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Салат (латук) |
210
|
33.6 | 3.2 | 0.4 | 4.2 |
| Кефир обезжиренный |
100
|
31 | 3 | 0.1 | 4 |
| Итого | 725 | 190 | 10 | 1 | 29 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино Красное Сухое [Tini] |
375
|
281.3 | 0.8 | 0 | 1.5 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
130
|
236.6 | 33.1 | 10.6 | 0 |
| Салат (латук) |
180
|
28.8 | 2.7 | 0.4 | 3.6 |
| Кольраби |
210
|
92.4 | 5.9 | 0.2 | 16.6 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Сельдерей |
33
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
80
|
62.4 | 4.1 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 1032 | 713 | 47 | 11 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп цветная капуста с грибами и травами |
450
|
66.6 | 5.9 | 0.9 | 9 |
| Яйцо куриное, пашот |
108
|
154.4 | 13.5 | 10.2 | 0.8 |
| Итого | 558 | 221 | 19 | 11 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
210
|
92.4 | 2.1 | 0.8 | 15.3 |
| Хурма |
180
|
120.6 | 0.9 | 0.7 | 27.5 |
| Малина красная, замороженная |
250
|
140 | 2.9 | 2 | 20.6 |
| Вода |
50
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киви |
190
|
89.3 | 1.5 | 0.8 | 15.4 |
| Итого | 880 | 442 | 7 | 4 | 78 |
| Итого за день | 4415 | 2049 | 138 | 48 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я не одна с подружкой, хотя должен быть выходной, но
позвонила подруженция и попросила с ней, у нас есть такое понятие
как мицва , сказала мужу, ответил иди. Ну понятно я в зале сидеть
на скамейке не буду. Ей вызвала такси, сама пёхом, ибо не хочу, три
ЖЖЖ. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
1130 |
1260 |
2390 |
|
Количество шагов |
||||
Время |
||||
Вес отягощения |
3 |
3.4 |
3 |
|
Перепад высот |
плавание
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
60 |
30 |
90 |
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
31 |
4 |
35 |
|
Дистанция |
4350 |
4350 |
||
Интенсивность |
||||
Количество шагов |
||||
Высота ступени |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
20 |
20 |
20 |
90 |
|
Вес снаряда |
36 |
36 |
41 |
41 |
41 |
3540 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
15 |
90 |
|
Вес снаряда |
27 |
27 |
27 |
27 |
27 |
27 |
2430 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
15 |
15 |
15 |
10 |
75 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
18 |
25 |
1420 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
10 |
10 |
10 |
10 |
65 |
|
Вес снаряда |
23 |
32 |
32 |
32 |
32 |
1855 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1195 ккал
Дистанция: 6740 м
Время: 125 мин
Вес отягощения: 3.2 кг
Количество повторений: 320 раз
Тоннаж: 9245 кг
2
9
Vika Viktor
21.02.2020 22:20
Бедное животное обняло мою домашнюю футболку и уснул, он то знает я
его пылесосом не пугаю. Суслик спрятался 
5
16
Vika Viktor
21.02.2020 16:30
Радостная проснулась, надеюсь день пройдет удачно, утренне смузи
,огурец, киви,петрушка
Вечерний десерт в любом случае замахну
Вечерний десерт в любом случае замахну
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
250
|
155 | 7.2 | 8.8 | 11.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Малина красная, замороженная |
250
|
140 | 2.9 | 2 | 20.6 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 850 | 384 | 21 | 13 | 35 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Огурец грунтовый |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Киви |
115
|
54.1 | 0.9 | 0.5 | 9.3 |
| Сыр швейцарский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
150
|
586.5 | 36.9 | 47.4 | 2.2 |
| Итого | 470 | 674 | 39 | 48 | 17 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Суп чечевица розовая+кабачок+зелень |
480
|
234.2 | 14.4 | 1.4 | 35.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
25
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.2 |
| Тыква |
70
|
15.4 | 0.7 | 0.1 | 3.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
120
|
48 | 3.7 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 1068 | 480 | 33 | 14 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
90
|
163.8 | 22.9 | 7.3 | 0 |
| Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
| Кольраби |
320
|
140.8 | 9 | 0.3 | 25.3 |
| Сельдерей |
45
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 915 | 379 | 37 | 8 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киви |
140
|
65.8 | 1.1 | 0.6 | 11.3 |
| Хурма |
210
|
140.7 | 1.1 | 0.8 | 32.1 |
| Облепиха |
120
|
98.4 | 1.4 | 6.5 | 6.8 |
| Смородина черная |
130
|
57.2 | 1.3 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 600 | 362 | 4 | 8 | 59 |
| Итого за день | 4153 | 2283 | 137 | 92 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Я вообще редкостный экземпляр, ухитрилась опоздать на тренировку,
уже находясь в зале, пошла разогреться, да и .......всё,
задумалась,пока дежурный тренер(дочь нашего тренера) не
спросила,чего ты мол тут делаешь? У тебя же спиннинг. Мдя
Внесла прогукупробежку. 
Внесла прогукупробежку.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
1170 |
1260 |
2430 |
|
Количество шагов |
||||
Время |
||||
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
27 |
1 |
28 |
|
Дистанция |
||||
Интенсивность |
||||
Количество шагов |
||||
Высота ступени |
велотренажер (высокая активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
10 |
60 |
|
Вес снаряда |
18 |
23 |
27 |
32 |
32 |
32 |
1640 |
пресс в тренажере сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
20 |
20 |
50 |
|
Вес снаряда |
36 |
36 |
36 |
1800 |
|
Расход калорий |
2 |
2 |
2 |
6 |
Жим вверх в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
5 |
20 |
|
Вес снаряда |
23 |
23 |
23 |
23 |
460 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
15 |
15 |
50 |
|
Вес снаряда |
27 |
32 |
36 |
36 |
1670 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
30 |
30 |
30 |
30 |
25 |
25 |
195 |
|
Вес снаряда |
39 |
52 |
52 |
59 |
66 |
73 |
73 |
11495 |
плавание
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
60 |
15 |
75 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1417 ккал
Дистанция: 2430 м
Время: 143 мин
Количество повторений: 375 раз
Тоннаж: 17065 кг
2
35
Vika Viktor
21.02.2020 12:21
Vika Viktor
21.02.2020 11:16
Поиграла с утра называется, чуть сердечный приступ не получила.
Думала я милая болонка 
4
13
Vika Viktor
21.02.2020 09:34
Я Vika Viktor пришла в магазин, что бы купить винишко, но увидела
сотрудника полиции и украла. Себя виновной не считаю, ибо нефиг на
работу брать таких красаввчиков.
Фотка из инета, никто из сотрудников полиции не пострадал, 
Фотка из инета, никто из сотрудников полиции не пострадал,
8
31
Интересные блоги
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вчера был день &и⭐️день((. На работе начальник...
14-08-2025
Доступны ли женщинам `тяжёлые тренировки`?
Одним из наиболее устойчивых и распространённых за...
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
