Блог Vika Viktor

Vika Viktor

01.04.2020 07:32

Это прошлый год. Уже как месяц вернулась в зал. Волосы мои. Это я после парикиахерской. Был девичник. Встречали меня мои подруженции.

7

45

Vika Viktor

31.03.2020 23:59

Дневник питания за 31.03.2020

ПОРЦИЯ ХОРОШИХ НОВОСТЕЙ.

Защитная маска дома помогает прекратить жрать!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Хурма	80	53.6	0.4	0.3	12.2
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Малина красная, замороженная	160	89.6	1.8	1.3	13.2
Итого	850	352	10	10	48

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Зелень кориандра (кинза), сырая	19	4.4	0.4	0.1	0.2
Сметана 25% жирности	100	250	2.4	25	3.2
Итого	501	285	4	25	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Суп	450	60.3	5	0.5	8.5
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	150	117	7.7	0.4	14.6
Итого	862	182	13	0	23

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста (Жарка)	600	144.4	14.3	1.6	17.6
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	180	39.6	4.5	0.2	6.7
Сметана 25% жирности	100	250	2.4	25	3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Итого	929	511	27	32	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	510	68.3	5.6	0.5	9.7
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	180	140.4	9.3	0.5	17.6
Итого	702	211	15	1	27
Итого за день	3844	1542	70	70	135

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

15

Vika Viktor

30.03.2020 22:53

Дневник питания за 30.03.2020

Мало вероятно я буду что то ещё сегодня есть. Наверное хватило шоколадки на два дня. Если что то доем допишу завтра

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	500	157	7	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Суп	300	40.2	3.3	0.3	5.7
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	683	367	18	29	6

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	370	81.4	6.3	0.7	12.6
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	190	55.1	6.2	1.1	4.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	910	186	13	2	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	420	92.4	7.1	0.8	14.3
Суп	430	57.6	4.7	0.4	8.2
Тунец натуральный. Консервы	210	201.6	47.3	1.5	0
Итого	1060	351	59	2	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Салат (латук)	120	19.2	1.8	0.2	2.4
Мангольд	110	20.9	2	0.2	2.4
Укроп	12	4.8	0.3	0.1	0.8
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Кольраби	100	44	2.8	0.1	7.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	16	3.7	0.3	0.1	0.1
Итого	516	121	9	0	18
Итого за день	3669	1183	107	44	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

10

Vika Viktor

30.03.2020 07:49

Дневник питания за 29.03.2020

Кое как нашла записку. Но мне кажется не всё записала. Ну пусть будет так

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Клюква	100	28	0.5	0.2	3.7
Малина красная, замороженная	100	56	1.2	0.8	8.3
Итого	700	241	9	9	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Мед пчелиный	9	29.5	0.1	0	7.2
Финики	50	146	1.3	0.3	34.6
Итого	309	178	1	0	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	180	39.6	4.5	0.2	6.7
Цветная капуста отварная по 1-210	250	55	4.3	0.5	8.5
яичницы из 2х яиц	1	182	12.2	13.4	2
Суп	520	69.7	5.7	0.5	9.9
Горошек зелёный, консервированный	50	29	1.5	0.2	3.7
Итого	1027	375	28	14	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Шоколад горький	100	539	6.2	35.4	48.2
Итого	350	541	6	35	48

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	210	29.4	1.7	0.2	5.3
Салат (латук)	150	24	2.3	0.3	3
Укроп	11	4.4	0.3	0.1	0.7
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	15	3.5	0.3	0.1	0.1
Итого	398	67	5	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кольраби	350	154	9.8	0.4	27.7
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	90	163.8	22.9	7.3	0
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	469	326	33	7	29
Итого за день	3253	1729	83	68	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

11

Vika Viktor

29.03.2020 09:24

Карантин

Мы выйдем из домов психопатами,мизантропами,интровертами
Сколько у нас заразилось не известно. Плотность населения очень высокая. Самый большой процент у нас. Это дурацкая манера народа таскаться по всему миру и тащить заразу сюда. На днях вывезли из Италии 300 идиотов. Ведь когда началось в Италии единичные случаи нас предупреждали сдавайте билеты и оставайтесь дома. Нет поехали. Есть кто умер за границей. Сейчас рыдаем, что только кремация, никаких груз 200. Ведь говорили. Нееееее. Епта надо переться.
Хотя среди моих знакомых есть кто отказался от поездки например в Амстердам. Наша тренер по спинингу.
Ладно фигня война. Главное манёвры. С переводом времени пошла вчера спать в два . Утром кое как встала. Но встала. Чёт какие то зарядки поделалала

11

77

Vika Viktor

29.03.2020 01:47

Дневник питания за 28.03.2020

Карантиное питание. Короче. День дерьмовый. Полёт нормальный. Ногу подвернула по собственной глупости. На ровном месте. Возле дома.Пока холод три дня и покой. А там видно будет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сметана 25% жирности	200	500	4.8	50	6.4
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	700	657	12	58	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	180	84.6	0.7	0.7	17.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	430	87	1	0	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	650	143	11.1	1.3	22.1
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом	180	39.6	3.8	0.6	4.6
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Яйцо куриное (Жарка)	104	157.9	13.2	11.4	0.7
Итого	948	343	28	13	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Суп	650	87.1	7.2	0.7	12.4
Цветная капуста отварная по 1-210	320	70.4	5.4	0.6	10.9
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом	110	24.2	2.3	0.4	2.8
Итого	1094	184	15	1	26

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Мангольд	140	26.6	2.5	0.3	3
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Петрушка свежая	14	6.9	0.5	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Итого	331	213	5	17	8
Итого за день	3753	1488	62	91	98

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

14

Vika Viktor

28.03.2020 00:03

Дневник питания за 27.03.2020

Опять у нас перевели время. С учётом того что нефига не понимаю. Когда есть и спать. Сижу как мультяшка уже. Никакая
Март на исходе
И фигово мне. Погода наверное меняется

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	500	157	7	8	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	350	77	6	0.7	11.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом	160	35.2	3.4	0.6	4.1
Суп	470	63	5.2	0.5	8.9
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	120	93.6	6.2	0.3	11.7
Итого	1156	357	27	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Финик, королевский	40	110.8	0.7	0.1	27.3
Итого	290	113	1	0	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	190	89.3	0.8	0.8	18.6
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Итого	350	196	1	1	43

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Суп	470	63	5.2	0.5	8.9
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	110	85.8	5.7	0.3	10.7
Итого	730	352	42	6	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	80	11.2	0.6	0.1	2
Салат (латук)	60	9.6	0.9	0.1	1.2
Укроп	16	6.4	0.4	0.1	1
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Итого	227	230	9	19	4
Итого за день	3503	1411	90	45	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

13

Vika Viktor

26.03.2020 18:27

Дневник питания и тренировок за 26.03.2020

Иван Царевич рассказывает приятелю: - А я женился недавно. На лягушке. Так вот, ударилась она оземь - и стала девушкой! - Блондинка? - Ага! - Красивая? - Ага! - Умная? - Да как сказать... Наверное, сильно ударилась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	500	157	7	8	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	340	74.8	5.8	0.7	11.6
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	140	40.6	4.6	0.8	3.1
Итого	480	115	10	1	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Хурма	180	120.6	0.9	0.7	27.5
Яблоко	160	75.2	0.6	0.6	15.7
Итого	730	264	3	2	54

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котедж 3% [Тнува]	180	135	18.9	5.4	2.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	171.4	13.9	12.5	0.8
Цветная капуста отварная по 1-210	380	83.6	6.5	0.8	12.9
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	110	85.8	5.7	0.3	10.7
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле	140	40.6	4.6	0.8	3.1
Итого	918	516	49	19	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	520	69.7	5.7	0.5	9.9
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	110	85.8	5.7	0.3	10.7
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	90	163.8	22.9	7.3	0
Итого	732	321	34	8	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Укроп	18	7.2	0.5	0.1	1.1
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Петрушка свежая	18	8.8	0.7	0.1	1.4
Итого	250	49	3	0	7
Итого за день	3860	1426	108	40	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня полчасика пробежки. На улице пусто. Вообще никого. Бегала в основном по стоянке и немного вверх по ступенькам. На улице странно очень. Пофотала

бег (8,5 км/ч)

	1	2	Итог
Время	35		35

Результаты за день

Энергозатраты: 324 ккал

Время: 35 мин

4

20

Vika Viktor

26.03.2020 16:13

Ну я поспала.

Утреней прогулки не будет. Потому что проснулась в два. Хотя утром встала мужа проводить. И прилегла

6

13

Vika Viktor

25.03.2020 15:44

Главное спокойствие

У нас всё нормально.Итак от дома можно отходить до 100 метров. Я приняла ситуацию и не злюсь. Сделаю себе маршрут как раз по пути две противных лестницы. Значит наверх бегом, а вниз быстрым шагом + дыхательная гимнатика + гантельки ( очень лёгкий вес) у нас просто другой уровень карантина, сегодня с 17.00 надо быть законопослушным гражданином. Иначе штраф или тюрьма

8

49