Блог Vika Viktor

Vika Viktor

16.04.2020 14:21

Второй день в состоянии анабиоза. Просто сплю. Вчера обошлась вообще гречкой, кольраби и кефиром . Дневник не писала. Сегодня встала утром проводила мужа. Выпила кофе и уснула. Но вот только проснулась. Ночью сплю нормально.
Организма придумала раз незьзя есть то можно спасть. Проспала завтрак и обед. Есть не хочу плка

6

12

Vika Viktor

14.04.2020 19:19

Дневник питания и тренировок за 14.04.2020

Ну сегодня согласно рекомендациям вот такой рацион. Хочу отметить не голодная. По ночам я не ем обычно, но с таким скудным. Посмотрим. Остался ужин. Если не хватит то добавлю смузи с огурцом и кефиром.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Итого	500	115	7	3	12

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Цветная капуста отварная по 1-210	750	165	12.8	1.5	25.5
Лук зеленый (перо)	14	2.8	0.2	0	0.4
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Итого	1031	177	13	1	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	240	33.6	1.9	0.2	6
Кефир 1% жирности	280	112	8.4	2.8	11.2
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Зелень кориандра (кинза), сырая	14	3.2	0.3	0.1	0.1
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Суп	515	69	5.7	0.5	9.8
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	80	145.6	20.4	6.5	0
Итого	1241	385	38	10	30

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	160	107.2	0.8	0.6	24.5
Киви	140	65.8	1.1	0.6	11.3
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	250	112.5	7.5	3.8	12
Итого	550	285	9	5	47

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	35	214.6	1.5	23	0.4
Яичный белок куриный (Варка)	141	67.7	15.7	0.2	1.4
Суп	500	67	5.5	0.5	9.5
Горошек зеленый. Консервы	150	60	4.7	0.3	9.8
Итого	826	409	27	24	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	200	80	6	2	8
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	320	96	7	2	11
Итого за день	4718	1471	104	47	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ну чё. Конечно это не прогулка. Друг от друга уворачивать и щемиться по кустам. Хватило на 15 минут пробежки. К дороге не приближалась ибо увидела полиция на мотоциклах мотается.

Глубокие приседания с собственным весом

	1	2	3	4	Итог
Количество повторений	50	50	50		150

бег (8,5 км/ч)

	1	2	Итог
Время	15		15

Результаты за день

Энергозатраты: 273 ккал

Количество повторений: 150 раз

Время: 15 мин

3

16

Vika Viktor

13.04.2020 16:08

Ну вот так

Конечно не хотела жаловаться. Злая как .....такого зверя нет, кроме человека ,думаю причина гиподинамия. Любимый доктор диетолог. Направление к нему или ней. Наш диетолог в отпуске послеродовом.
Просто лопну. Пока рекомендации моего диетолога по телефону. Это направление на потом. С учётом не знаю своего веса. Это уже из вредности. Не привыкла и не хочу знать
Гиперлипидемия (гиперлипопротеинемия, дислипидемия) — аномально повышенный уровень липидов и/или липопротеинов в крови человека. ... Гиперлипидемия является важным фактором риска развития сердечно-сосудистых заболеваний в основном в связи со значительным влиянием холестерина на развитие

2

26

Vika Viktor

13.04.2020 09:07

Дневник питания и тренировок за 13.04.2020

Всё спать. Устала. Хотя ничего не делала
Нверное от злости нет сил

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	250	80	7.5	0.1	12.3
Смородина черная	150	66	1.5	0.6	11
Итого	650	148	9	0	23

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	180	84.6	1.4	0.7	14.6
Хурма	110	73.7	0.6	0.4	16.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	250	80	7.5	0.1	12.3
Яблоко	280	131.6	1.1	1.1	27.4
Итого	1070	372	10	2	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Цветная капуста отварная по 1-210	650	143	11.1	1.3	22.1
Укроп	25	10	0.6	0.1	1.6
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Творог 4% жирности	120	163.2	25.2	4.8	3.6
Итого	929	340	38	6	31

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Яйцо куриное вареное вкрутую	108	167.4	13.6	11.5	1.2
Суп	650	87.1	7.2	0.7	12.4
Итого	878	271	21	12	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	210	92.4	2.1	0.8	15.3
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	350	224	0.7	0	1.1
Малина красная, замороженная	250	140	2.9	2	20.6
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Итого	910	500	6	3	44
Итого за день	4687	1635	87	25	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня надо было по делам. В поликлинику. Радостно сделала кружок. С таблетками в руках. Никто меня не остановил
Хотя полиция несколько раз мимо проезжала.
Думаю вот. Может мне с таблетками гулять? Выскочила вокруг дома. Самое обидное, что сейчас очень хорошее время для прогулок.

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	Итог
Дистанция	3120		3120
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот	50		50

Результаты за день

Энергозатраты: 173 ккал

Дистанция: 3120 м

Перепад высот: 50 м

2

10

Vika Viktor

13.04.2020 09:03

Дневник питания за 12.04.2020

Нашла только эту дурацкую бумажку. Сегодня всю еду буду писать в дневник. Сказала я.
Не знаю наврала или нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	500	157	7	8	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Смородина черная	90	39.6	0.9	0.4	6.6
Киви	85	39.9	0.7	0.3	6.9
Хурма	60	40.2	0.3	0.2	9.2
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Итого	595	174	2	1	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	300	40.2	3.3	0.3	5.7
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	250	195	12.9	0.7	24.4
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	140	30.8	3.5	0.1	5.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	56	88.9	7.2	6.5	0.4
Печень трески. Консервы	32	196.2	1.3	21	0.4
Лук зеленый (перо)	22	4.4	0.3	0	0.7
Итого	800	555	28	28	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Итого	350	147	21	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста жареная по 1-238	320	150.4	5.4	9.9	9.6
Суп	380	50.9	4.2	0.4	7.2
Тунец в масле. Консервы	50	116	11	8	0
Салат (латук)	250	40	3.8	0.5	5
Итого	1000	357	24	18	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	220	30.8	1.8	0.2	5.5
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Укроп	14	5.6	0.4	0.1	0.9
Итого	484	136	9	2	16
Итого за день	3729	1528	94	65	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Vika Viktor

11.04.2020 22:30

Дневник питания за 11.04.2020

Дневник карантина. День 1: У меня достаточно еды, чтобы продержаться несколько месяцев, если не лет, поэтому я могу оставаться в изоляции столько, сколько потребуется.
День 1+45 минут: Я в супермаркете, потому что захотел Twix.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	350	156	7	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Итого	350	101	7	2	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп	580	77.7	6.4	0.6	11
Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли	200	156	10.3	0.5	19.5
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	170	37.4	4.3	0.2	6.3
Итого	950	271	20	1	36

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	100	1	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	106	168.2	13.6	12.3	0.7
Тунец в масле. Консервы	80	185.6	17.6	12.7	0
Огурец грунтовый	230	32.2	1.8	0.2	5.8
Укроп	17	6.8	0.4	0.1	1.1
Зелень кориандра (кинза), сырая	13	3	0.3	0.1	0.1
Петрушка свежая	11	5.4	0.4	0	0.8
Итого	457	401	34	25	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста жареная по 1-238	650	305.5	11.1	20.2	19.5
Итого	650	305	11	20	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 1% жирности	250	100	7.5	2.5	10
Малина красная, замороженная	110	61.6	1.3	0.9	9.1
Смородина черная	120	52.8	1.2	0.5	8.8
Итого	480	214	10	3	27
Итого за день	3337	1450	91	62	114

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

11

Vika Viktor

11.04.2020 16:25

На злобу дня

Позитивчика. Ну сегодня наверное не этот именно день. Ну всё равно

9

Vika Viktor

10.04.2020 22:13

Дневник питания за 10.04.2020

Устала. Есть. Пить . Даже выпивать. Надеюсь мы скоро выйдем
Как всегда забыла дневник скинутьмалина

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Итого	350	156	7	8	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	150	217.5	31.5	7.5	4.5
Сметана 10% жирности	120	142.8	3.2	12	4.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	100	1	0.1	0	0
Итого	370	361	34	19	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	90	551.7	3.8	59.1	1.1
Итого	90	551	3	59	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское)	750	480	1.5	0	2.3
Черника	280	123.2	3.1	1.7	21.3
Малина красная, замороженная	250	140	2.9	2	20.6
Итого	1280	743	7	3	44
Итого за день	2090	1812	53	91	66

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

14

Vika Viktor

10.04.2020 11:55

Дневник питания за 09.04.2020

Спала целый день. Но всё равно наела. Шоколад в ход пошёл. Выкинуть жалко. Подарочный

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	250	155	7.2	8.8	11.8
Творог 5% жирности	250	362.5	52.5	12.5	7.5
Итого	500	517	59	21	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Цветная капуста отварная по 1-210	700	154	11.9	1.4	23.8
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом	180	39.6	3.8	0.6	4.6
Лук зеленый (перо)	15	3	0.2	0	0.5
Итого	1145	199	16	2	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	280	271.6	25.2	14	11.1
Шоколад горький	100	539	6.2	35.4	48.2
Итого	630	813	31	49	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	250	117.5	1	1	24.5
Итого	250	117	1	1	24
Итого за день	2775	1649	109	74	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

19

Vika Viktor

07.04.2020 14:38

Вышла в люди

Итак. Сегодня надо было выйти. Не ожидала столько уважения от мусульман. Потому как не понятно. Муж был в шапке. Я звезда.

20

39