Vika Viktor
18.06.2020 23:37
Переписала чего сегодня съела. Записку повесила на холодильник
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Итого | 500 | 152 | 7 | 8 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Малина красная, замороженная |
180
|
100.8 | 2.1 | 1.5 | 14.9 |
| Калина |
90
|
23.7 | 0.3 | 1.3 | 5.9 |
| Клюква |
70
|
19.6 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 947 | 487 | 32 | 20 | 38 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Суп |
480
|
64.3 | 5.3 | 0.5 | 9.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Салат (латук) |
100
|
16 | 1.5 | 0.2 | 2 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
50
|
103 | 11.1 | 6.2 | 0 |
| Итого | 830 | 237 | 21 | 7 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
210
|
52.3 | 1.9 | 0.4 | 6.3 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Итого | 235 | 205 | 2 | 16 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
500
|
265 | 14.5 | 12.5 | 20 |
| Огурец грунтовый |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
180
|
39.6 | 4 | 0.2 | 1.1 |
| Укроп, сушеный |
5
|
12.6 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
5
|
14 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Итого | 1180 | 404 | 26 | 13 | 36 |
| Итого за день | 3942 | 1490 | 91 | 66 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Vika Viktor
18.06.2020 18:07
Наша кошка породы тиффани ушла за радугу. Она была очень
воспитанным идеальным животным. Такая аристократка Бусинка .
Избранная и избалованная. Гоняла котиков наших двух безобразников,
Суселя и Масяню
Она ушла как и её хозяйка очень быстро ( её хозяйка ушла на руках парамедика). Я не успела ей помочь. Утром она скакала , ела , пила. Нечего не предвещало беды. Потом вдруг упала. Я вызвала такси и уехала в клинику. Поставили инсульт и предложили усыпить. Но была альтернатива. Обезболивающее и домой. Выбрали второе. Уснула у меня на руках дома 
Она ушла как и её хозяйка очень быстро ( её хозяйка ушла на руках парамедика). Я не успела ей помочь. Утром она скакала , ела , пила. Нечего не предвещало беды. Потом вдруг упала. Я вызвала такси и уехала в клинику. Поставили инсульт и предложили усыпить. Но была альтернатива. Обезболивающее и домой. Выбрали второе. Уснула у меня на руках дома
3
25
Vika Viktor
15.06.2020 20:30
Это я по зиме в ТА фотке пять лет, вообще забыла про неё и тут она
всплыла на ВК я ещё на каблуках ходить могла, да и город
ровный
Вот мои зимние 76 кг, ну может чуть меньше 
Вот мои зимние 76 кг, ну может чуть меньше
8
19
Vika Viktor
15.06.2020 12:29
Кому вдруг интересно, но есть пробы(тесты), которые не надо делать
при недостаточной физической подготовке или если есть какие
хронические заболевания. 
Смотрите
противопоказания Своими
простыми словами. Зачем.
При помощи функциональных проб, мы можем проверить, как специфические так и общие адаптационные возможности нашего организма . По результатам можно понять функциональное состояние человека в целом, коадаптацию в момент нагрузки.. https://pandia.ru/text/80/286/94055.php
На гибкость можно посмотреть "чесоточный" тест, надо соединить руки за спиной , расстояние между руками не должно быть больше половины от длины руки,свести руки за спиной по диагонали в замок и постараться удержать 
Смотрите
противопоказания Своими
простыми словами. Зачем.При помощи функциональных проб, мы можем проверить, как специфические так и общие адаптационные возможности нашего организма . По результатам можно понять функциональное состояние человека в целом, коадаптацию в момент нагрузки.. https://pandia.ru/text/80/286/94055.php
На гибкость можно посмотреть "чесоточный" тест, надо соединить руки за спиной , расстояние между руками не должно быть больше половины от длины руки,свести руки за спиной по диагонали в замок и постараться удержать
1
3
Vika Viktor
15.06.2020 09:43
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Яблоко |
280
|
131.6 | 1.1 | 1.1 | 27.4 |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
250
|
135 | 7.2 | 6.3 | 12 |
| Малина |
280
|
128.8 | 2.2 | 1.4 | 23.2 |
| Огурец грунтовый |
240
|
33.6 | 1.9 | 0.2 | 6 |
| Укроп |
13
|
5.2 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Петрушка сушеная |
7
|
20.4 | 1.9 | 0.4 | 1.7 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
5
|
14 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Грецкий орех |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Итого | 1760 | 1050 | 60 | 44 | 91 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
270
|
67.2 | 2.4 | 0.5 | 8.1 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
90
|
185.4 | 19.9 | 11.1 | 0 |
| Итого | 360 | 252 | 22 | 11 | 8 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста припущенная по 1-218 |
380
|
140.6 | 6.5 | 5.7 | 15.2 |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле |
190
|
55.1 | 6.2 | 1.1 | 4.3 |
| Итого | 570 | 195 | 12 | 6 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
5
|
14 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Петрушка сушеная |
5
|
14.6 | 1.3 | 0.3 | 1.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Итого | 240 | 80 | 5 | 1 | 9 |
| Итого за день | 3430 | 1584 | 101 | 65 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
100 раз присела почти за три минуты . Три минуты перерыв.
Восстановить дыхание. Всё равно немного сбивается.
На каждый подход в среднем 2.40 ' 2.50. Ну короче три минуты. Таких сделала три подхода. Не на олимпийских площадках таки. Провела пару проб. Прекрасно формулы скину отдельным постом. 
На каждый подход в среднем 2.40 ' 2.50. Ну короче три минуты. Таких сделала три подхода. Не на олимпийских площадках таки. Провела пару проб. Прекрасно формулы скину отдельным постом.
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
100 |
100 |
100 |
100 |
0 |
0 |
0 |
400 |
Результаты за день
Энергозатраты: 358 ккал
Количество повторений: 400 раз
4
17
Vika Viktor
14.06.2020 16:07
Прогулка была минимальной поэтому не стала записывать. Ну и зарядку
тоже ибо делай раз и два. 
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
50 |
50 |
50 |
250 |
Результаты за день
Энергозатраты: 224 ккал
Повторения: 250 раз
5
40
Vika Viktor
13.06.2020 23:53
— Привет, что делаешь?
— Услаждаю свою прихотливость плодами пота несчастных африканских невольников.
— Че?
— Кофе пью.
— Услаждаю свою прихотливость плодами пота несчастных африканских невольников.
— Че?
— Кофе пью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Малина красная, замороженная |
180
|
100.8 | 2.1 | 1.5 | 14.9 |
| Итого | 680 | 253 | 9 | 9 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
200
|
106 | 5.8 | 5 | 8 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 727 | 157 | 9 | 5 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
210
|
28.1 | 2.3 | 0.2 | 4 |
| Чеснок, зелень |
21
|
9.7 | 1.4 | 0 | 1.1 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле |
180
|
52.2 | 5.9 | 1 | 4 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Кольраби |
90
|
39.6 | 2.5 | 0.1 | 7.1 |
| Итого | 565 | 152 | 13 | 1 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 268 | 120 | 3 | 11 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
180
|
44.8 | 1.6 | 0.4 | 5.4 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Яичный белок куриный |
100
|
48 | 11.1 | 0.2 | 1 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
120
|
218.4 | 30.5 | 9.8 | 0 |
| Итого | 425 | 464 | 44 | 26 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
14
|
3.2 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
110
|
24.2 | 2.4 | 0.1 | 0.7 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Итого | 503 | 110 | 8 | 2 | 11 |
| Итого за день | 3168 | 1258 | 88 | 56 | 82 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Vika Viktor
12.06.2020 22:03
Мотивация на завтра
Втёpтaя в глaзa зубнaя пacтa oблaдaeт кудa бoлee cильным пpoбуждaющим эффeктoм, чeм душ
Обидеть художника может всякий, а вот выжить после удара мольбертом – не всякий.
Втёpтaя в глaзa зубнaя пacтa oблaдaeт кудa бoлee cильным пpoбуждaющим эффeктoм, чeм душ
Обидеть художника может всякий, а вот выжить после удара мольбертом – не всякий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1% [Северодвинск-Молоко] |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 11.8 |
| Итого | 500 | 102 | 7 | 2 | 11 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
160
|
232 | 33.6 | 8 | 4.8 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Малина красная, замороженная |
140
|
78.4 | 1.6 | 1.1 | 11.6 |
| Калина |
50
|
13.2 | 0.2 | 0.8 | 3.3 |
| Облепиха |
120
|
98.4 | 1.4 | 6.5 | 6.8 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 940 | 585 | 40 | 23 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Суп чечевичный с кабачком |
100
|
37.7 | 2.4 | 0.3 | 5.7 |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле |
100
|
29 | 3.3 | 0.6 | 2.2 |
| Чеснок, зелень |
17
|
7.8 | 1.1 | 0 | 0.9 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 652 | 188 | 14 | 3 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
22
|
144.3 | 3.6 | 13.4 | 2.4 |
| Итого | 272 | 146 | 3 | 13 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа |
120
|
25.2 | 2.3 | 0.1 | 3.7 |
| Морская капуста (ламинария) |
110
|
27.4 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Капуста припущенная по 1-218 |
180
|
66.6 | 3.1 | 2.7 | 7.2 |
| Итого | 430 | 241 | 7 | 16 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Кабачок |
80
|
19.2 | 0.5 | 0.2 | 3.7 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
17
|
8.3 | 0.6 | 0.1 | 1.3 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
90
|
19.8 | 2 | 0.1 | 0.6 |
| Салат (латук) |
130
|
20.8 | 2 | 0.3 | 2.6 |
| Итого | 728 | 182 | 13 | 3 | 21 |
| Итого за день | 3522 | 1447 | 87 | 61 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
1
Vika Viktor
12.06.2020 14:46
У кардиолога.
— Вам надо срочно шунтирование делать.
— А нельзя ли отложить? Я полгода ждал очередь на протезирование зубов!
Врач задумался...
— Доктор, ну чего вы молчите?
— Представил: играет Шопен, все плачут, а вы лежите в гробу с красивыми, ослепительно белыми зубами. 
— Вам надо срочно шунтирование делать.
— А нельзя ли отложить? Я полгода ждал очередь на протезирование зубов!
Врач задумался...
— Доктор, ну чего вы молчите?
— Представил: играет Шопен, все плачут, а вы лежите в гробу с красивыми, ослепительно белыми зубами.
6
1
Vika Viktor
10.06.2020 21:22
Ужинали в гостях. Алкоголь исключительно для фото. Не употребляла
сегодня. Не хотела
Рыбка гриль удалась
Рыбка гриль удалась
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 500 | 115 | 7 | 3 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Малина |
180
|
82.8 | 1.4 | 0.9 | 14.9 |
| Калина |
120
|
31.6 | 0.4 | 1.8 | 7.8 |
| Облепиха |
110
|
90.2 | 1.3 | 5.9 | 6.3 |
| Итого | 480 | 408 | 16 | 23 | 32 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
350
|
46.9 | 3.9 | 0.4 | 6.7 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
110
|
85.8 | 5.7 | 0.3 | 10.7 |
| Кольраби |
140
|
61.6 | 3.9 | 0.1 | 11.1 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Спаржа |
70
|
14.7 | 1.3 | 0.1 | 2.2 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Итого | 905 | 391 | 17 | 17 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
150
|
309 | 33.2 | 18.5 | 0 |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле |
100
|
29 | 3.3 | 0.6 | 2.2 |
| Итого | 250 | 338 | 36 | 19 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
| Укроп, сушеный |
7
|
17.7 | 1.4 | 0.3 | 3 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
7
|
19.5 | 1.5 | 0.3 | 2.9 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 592 | 168 | 11 | 3 | 21 |
| Итого за день | 3227 | 1426 | 91 | 67 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Небольшая прогулка была за символическим подарком для сестры 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
3000 |
3000 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 130 ккал
Дистанция: 3000 м
4
8
