Vika Viktor
08.06.2020 12:38
Vika Viktor
07.06.2020 09:10
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Итого | 350 | 47 | 3 | 1 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
100
|
45 | 3 | 1.5 | 4.8 |
| Семена чиа, сушеные |
5
|
24.3 | 0.8 | 1.5 | 0.4 |
| Творог 5% жирности |
210
|
304.5 | 44.1 | 10.5 | 6.3 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 330 | 472 | 50 | 22 | 13 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
140
|
22.4 | 2.1 | 0.3 | 2.8 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
100
|
78 | 5.2 | 0.3 | 9.8 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Суп |
380
|
50.9 | 4.2 | 0.4 | 7.2 |
| Итого | 913 | 430 | 20 | 12 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Калина |
150
|
39.5 | 0.6 | 2.3 | 9.8 |
| Малина красная, замороженная |
180
|
100.8 | 2.1 | 1.5 | 14.9 |
| Киви |
120
|
56.4 | 1 | 0.5 | 9.7 |
| Итого | 950 | 311 | 11 | 8 | 46 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
220
|
96.8 | 6.2 | 0.2 | 17.4 |
| Спаржа, замороженная, вареная, без соли |
110
|
19.8 | 3.2 | 0.5 | 0.4 |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом |
190
|
41.8 | 4 | 0.7 | 4.9 |
| Итого | 520 | 158 | 13 | 1 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Укроп |
22
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.4 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
15
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 135 | 50 | 3 | 1 | 5 |
| Итого за день | 3448 | 1473 | 102 | 47 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Выбрала не лучший день для прогулки. Влажность больше 40% не моё.
Домой вернулась с выпученными глазами. Воду забыла взять. Из
анализов получила только клинический. Биохимию опять сейчас
перездала. Завтра будет готова
На фотках жакаранда и горка в которую лезу 
На фотках жакаранда и горка в которую лезу
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5350 |
5350 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 232 ккал
Дистанция: 5350 м
3
14
Vika Viktor
06.06.2020 20:00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 500 | 115 | 7 | 3 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Творог 5% жирности |
140
|
203 | 29.4 | 7 | 4.2 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Малина красная, замороженная |
150
|
84 | 1.7 | 1.2 | 12.4 |
| Клюква |
110
|
30.8 | 0.6 | 0.2 | 4.1 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Итого | 915 | 531 | 41 | 21 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Спаржа, замороженная, вареная, без соли |
140
|
25.2 | 4.1 | 0.6 | 0.4 |
| Суп |
380
|
50.9 | 4.2 | 0.4 | 7.2 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
120
|
93.6 | 6.2 | 0.3 | 11.7 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Итого | 690 | 328 | 15 | 17 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом |
140
|
30.8 | 3 | 0.5 | 3.6 |
| Капуста припущенная по 1-218 |
310
|
114.7 | 5.3 | 4.6 | 12.4 |
| Итого | 450 | 145 | 8 | 5 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
300
|
159 | 8.7 | 7.5 | 12 |
| Огурец грунтовый |
190
|
26.6 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Салат (латук) |
220
|
35.2 | 3.3 | 0.4 | 4.4 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
12
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 789 | 242 | 15 | 8 | 24 |
| Итого за день | 3594 | 1364 | 89 | 56 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
8
Vika Viktor
05.06.2020 17:06
Vika Viktor
04.06.2020 08:18
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
300
|
135 | 9 | 4.5 | 14.4 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Клюква |
70
|
19.6 | 0.4 | 0.1 | 2.6 |
| Малина красная, замороженная |
150
|
84 | 1.7 | 1.2 | 12.4 |
| Итого | 530 | 287 | 12 | 8 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп |
410
|
54.9 | 4.5 | 0.4 | 7.8 |
| Горошек зелёный, замороженный, вареный, без соли |
110
|
85.8 | 5.7 | 0.3 | 10.7 |
| Спаржа, замороженная, вареная, без соли |
80
|
14.4 | 2.4 | 0.3 | 0.3 |
| Итого | 600 | 155 | 12 | 1 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 383 | 237 | 4 | 21 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста припущенная по 1-218 |
450
|
166.5 | 7.7 | 6.8 | 18 |
| Портобелло, грибы приготовленные на гриле |
250
|
72.5 | 8.2 | 1.5 | 5.6 |
| Гречневая крупа ядрица |
50
|
154 | 6.3 | 1.7 | 28.6 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
90
|
163.8 | 22.9 | 7.3 | 0 |
| Итого | 840 | 556 | 45 | 17 | 52 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
250
|
132.5 | 7.2 | 6.3 | 10 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Салат (латук) |
80
|
12.8 | 1.2 | 0.2 | 1.6 |
| Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Укроп, сушеный |
7
|
17.7 | 1.4 | 0.3 | 3 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
8
|
22.3 | 1.8 | 0.4 | 3.3 |
| Сельдерей |
25
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Итого | 580 | 278 | 25 | 8 | 24 |
| Итого за день | 3183 | 1517 | 100 | 56 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
С утра погуляла. Особенно в поликлинику не торопились. Гуляла и
пила воду
И правильно ибо ....
Взяла талончик. И понимаю никого . Как то странно. Народ перестал болеть? Или до сих пор с перепугу (?) Мне потерпеть до воскресенья будет готов анализ. А там видно как спланировать рацион. 
И правильно ибо ....
Взяла талончик. И понимаю никого . Как то странно. Народ перестал болеть? Или до сих пор с перепугу (?) Мне потерпеть до воскресенья будет готов анализ. А там видно как спланировать рацион.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
7250 |
7250 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 314 ккал
Дистанция: 7250 м
3
13
Vika Viktor
03.06.2020 21:15
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Облепиха |
120
|
98.4 | 1.4 | 6.5 | 6.8 |
| Малина красная, замороженная |
250
|
140 | 2.9 | 2 | 20.6 |
| Клюква |
50
|
14 | 0.3 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 680 | 413 | 13 | 15 | 42 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Итого | 610 | 141 | 14 | 3 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
40
|
63.5 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Суп |
480
|
64.3 | 5.3 | 0.5 | 9.1 |
| Салат (латук) |
140
|
22.4 | 2.1 | 0.3 | 2.8 |
| Итого | 660 | 150 | 12 | 5 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста припущенная по 1-218 |
250
|
92.5 | 4.3 | 3.8 | 10 |
| Гречневая крупа ядрица |
40
|
123.2 | 5 | 1.3 | 22.8 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
110
|
200.2 | 28 | 8.9 | 0 |
| Портобелло, грибы приготовленные на гриле |
150
|
43.5 | 4.9 | 0.9 | 3.4 |
| Итого | 550 | 459 | 42 | 14 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Укроп |
14
|
5.6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Сельдерей |
35
|
4.6 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 388 | 102 | 6 | 2 | 12 |
| Итого за день | 3388 | 1272 | 90 | 42 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
7
Vika Viktor
03.06.2020 13:27
Свежий ролик от барышни, достаточно молодой и симпатичной. Мне
понравилось, ролик майский. Интересно как будет дальше
1
22
Vika Viktor
02.06.2020 21:16
Vika Viktor
02.06.2020 18:31
Ужин съела. Дневник кину потому что потом забуду стопудово . Про
запас на десерт есть персик . Но пока некуда. Если съем допишу
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
150
|
42 | 0.8 | 0.3 | 5.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Облепиха |
120
|
98.4 | 1.4 | 6.5 | 6.8 |
| Творог 2% жирности |
130
|
148.2 | 26 | 2.6 | 3.9 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
250
|
112.5 | 7.5 | 3.8 | 12 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 935 | 617 | 41 | 32 | 31 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
25
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Салат (латук) |
280
|
44.8 | 4.2 | 0.6 | 5.6 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Чеснок, зелень |
14
|
6.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Огурец грунтовый |
210
|
29.4 | 1.7 | 0.2 | 5.3 |
| Итого | 629 | 125 | 10 | 1 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста припущенная по 1-218 |
380
|
140.6 | 6.5 | 5.7 | 15.2 |
| Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом |
100
|
22 | 2.5 | 0.1 | 3.7 |
| Итого | 480 | 162 | 9 | 5 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
450
|
180 | 13.5 | 4.5 | 18 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Огурец грунтовый |
250
|
35 | 2 | 0.3 | 6.3 |
| Салат (латук) |
280
|
44.8 | 4.2 | 0.6 | 5.6 |
| Итого | 1030 | 316 | 29 | 6 | 31 |
| Итого за день | 3824 | 1230 | 91 | 45 | 100 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
4
Vika Viktor
02.06.2020 13:52
Новые рецепты
Котлеты филе курицы и филе бедра
159.6
29
4.7
0.6
9
Шаверма домашняя
103.9
7.9
4.1
8.9
11
Сырники
188.9
17.9
8
9.7
7
Интересные блоги
16-08-2025
Когда мне стукнуло 35,
ничто, как говорится, не предвещало. Я ощущала себ...
13-08-2025
Чтоб растопить жировые отложения скопления нужно в...
16-08-2025
Дневник питания за 16.08.2025
Вот так прошёл сегодняшний день. Попыталась следит...
Лучшие рационы
