Vika Viktor
09.08.2020 10:09
Вот такая груша, 200 грамм. Грушища. Нектарины не ела не хочу
Неделю не буду считать то что ем. Посмотрю. Буду только записывать что ем. Я уже приблизительно знаю сколько в меня залезет. Попробую вернуться в привычный образ жизни.
Зарядку и бассейн пока буду контролировать
Неделю не буду считать то что ем. Посмотрю. Буду только записывать что ем. Я уже приблизительно знаю сколько в меня залезет. Попробую вернуться в привычный образ жизни.
Зарядку и бассейн пока буду контролировать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Малина красная, замороженная |
180
|
100.8 | 2.1 | 1.5 | 14.9 |
| Облепиха |
120
|
98.4 | 1.4 | 6.5 | 6.8 |
| Виноград |
140
|
100.8 | 0.8 | 0.8 | 21.6 |
| Грецкий орех |
24
|
157.4 | 3.9 | 14.6 | 2.7 |
| Итого | 1114 | 827 | 47 | 38 | 62 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
150
|
144 | 33.8 | 1 | 0 |
| Салат (латук) |
230
|
36.8 | 3.5 | 0.5 | 4.6 |
| Спаржа |
110
|
23.1 | 2.1 | 0.1 | 3.4 |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом |
140
|
30.8 | 3 | 0.5 | 3.6 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок |
19
|
28.3 | 1.2 | 0.1 | 5.7 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| Итого | 679 | 383 | 46 | 13 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
350
|
224 | 0.7 | 0 | 1.1 |
| Груша |
206
|
117.4 | 0.7 | 0.3 | 25 |
| Итого | 556 | 341 | 1 | 0 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
170
|
42.3 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Печень трески. Консервы |
28
|
171.6 | 1.2 | 18.4 | 0.3 |
| Итого | 198 | 214 | 2 | 18 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
150
|
33 | 3.3 | 0.2 | 0.9 |
| Тыква |
130
|
28.6 | 1.3 | 0.1 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Кабачок |
120
|
28.8 | 0.7 | 0.4 | 5.5 |
| Петрушка свежая |
12
|
5.9 | 0.4 | 0 | 0.9 |
| Укроп |
11
|
4.4 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Базилик, свежий |
11
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 674 | 162 | 10 | 2 | 21 |
| Итого за день | 3721 | 1934 | 109 | 73 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
И сколько раз я сегодня напишу одну и ту же заметку?
Короче я домой. Добавила утюжка магазинов. 
Короче я домой. Добавила утюжка магазинов.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
6350 |
6350 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
степпер скандинавская ходьба
1 |
Итог |
|
Время |
23 |
23 |
Дистанция |
2610 |
2610 |
Интенсивность |
||
Количество шагов |
||
Высота ступени |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1132 ккал
Дистанция: 8960 м
Время: 113 мин
1
Vika Viktor
09.08.2020 07:46
Сегодня дико было скучно сделать зарядку. Заменила на степпер. Так
мне веселее. Двадцать минут, что я трачу на зарядку 
2
2
Vika Viktor
08.08.2020 18:11
Я вообще люблю такие ролики магазинные про еду, ну просто
посмотреть, понятно сейчас за едой не побегу
6
39
Vika Viktor
08.08.2020 09:52
Сегодня хотела именно гидромассаж. Ну и поплавать однозначно
Уплавась с гантелькой. Вся вытянулась, растянулась. Здорово . И бодро
Хлюпанье во воде понятно не учитывается. 
Уплавась с гантелькой. Вся вытянулась, растянулась. Здорово . И бодро
Хлюпанье во воде понятно не учитывается.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3540 |
3540 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
95 |
95 |
Результаты за день
Энергозатраты: 815 ккал
Дистанция: 3540 м
Время: 95 мин
3
8
Vika Viktor
07.08.2020 21:44
Муж днём готовил на завтра. 800 грамм портобелло они в принципе
полусырые иногда я вообще ем без обработки с лимонным соком или
лаймом.
Капусту с укропом он готовит отдельно. Смешанное я есть не буду
Капуста 1350 и укроп 75 грамм. Ну капусту беру из базы. Припушенную 
Капусту с укропом он готовит отдельно. Смешанное я есть не буду
Капуста 1350 и укроп 75 грамм. Ну капусту беру из базы. Припушенную
2
16
Vika Viktor
07.08.2020 12:39
День сурка. Оказалось что сейчас пятница и ужин. Я немного
приспала. Ну с часок и собралась в бассейн. Время было как раз с
немного дома потусоваться. А я думаю почему у меня такой плотный
завтрак. Я такое на завтрак не ем.Ептааааа капец. Я мне надо к
врачу. Точно, стопудово
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
52
|
341.1 | 8.4 | 31.6 | 5.8 |
| Творог 5% жирности |
70
|
101.5 | 14.7 | 3.5 | 2.1 |
| Малина красная, замороженная |
130
|
72.8 | 1.5 | 1.1 | 10.7 |
| Итого | 502 | 517 | 24 | 36 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле |
210
|
60.9 | 6.9 | 1.2 | 4.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Чеснок, зелень |
11
|
5.1 | 0.7 | 0 | 0.6 |
| Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
| Спаржа |
140
|
29.4 | 2.7 | 0.1 | 4.3 |
| Итого | 523 | 486 | 25 | 37 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
210
|
52.3 | 1.9 | 0.4 | 6.3 |
| Печень трески. Консервы |
32
|
196.2 | 1.3 | 21 | 0.4 |
| Тунец натуральный. Консервы |
210
|
201.6 | 47.3 | 1.5 | 0 |
| Итого | 452 | 450 | 50 | 22 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
| Салат (латук) |
250
|
40 | 3.8 | 0.5 | 5 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
100
|
22 | 2.2 | 0.1 | 0.6 |
| Укроп, сушеный |
5
|
12.6 | 1 | 0.2 | 2.1 |
| Сельдерей |
33
|
4.3 | 0.3 | 0 | 0.7 |
| Базилик, свежий |
18
|
4.1 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Кориандр (кинза), листья, сушеные |
5
|
14 | 1.1 | 0.2 | 2.1 |
| Творог 5% жирности |
25
|
36.3 | 5.3 | 1.3 | 0.8 |
| Итого | 686 | 233 | 21 | 5 | 21 |
| Итого за день | 2163 | 1687 | 123 | 101 | 58 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гравитрон написала просто так потому что сделала. Ну было время. То
почему бы и нет противовес поставила 54 кг. На подтягиваться. Не
думаю что само упражнение энергозатратное. Ну хоть согрелась
Бассейн отплавала. Просто любуюсь в окно
Спиннинг отработала. Интересно что я буду делать когда вернусь домой, всё-таки спать или ловите меня майками по всему Иерусалиму 
Бассейн отплавала. Просто любуюсь в окно
Спиннинг отработала. Интересно что я буду делать когда вернусь домой, всё-таки спать или ловите меня майками по всему Иерусалиму
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
180 |
180 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
1350 |
Скручивания в тренажёре
1 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
Вес снаряда |
14 |
1400 |
Гравитон
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
гидромассаж
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
100 |
300 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
3300 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
50 |
50 |
50 |
150 |
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
1650 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
100 |
100 |
0 |
400 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
9 |
3600 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1916 ккал
Время: 255 мин
Повторения: 1130 раз
Тоннаж: 11300 кг
3
13
Vika Viktor
06.08.2020 19:32
Жуткий светофор. Но пофиг. Ужин будет поздним. Ибо позволила себе
бокальчик шардоне
Больше я есть не хочу. Ужин почти закончила.
И смузи на ночь глядя. Иначе не уснуть
Больше я есть не хочу. Ужин почти закончила.
И смузи на ночь глядя. Иначе не уснуть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
50
|
328 | 8.1 | 30.4 | 5.6 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Малина красная, замороженная |
180
|
100.8 | 2.1 | 1.5 | 14.9 |
| Груша |
190
|
89.3 | 0.8 | 0.6 | 19.6 |
| Итого | 720 | 593 | 21 | 35 | 41 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Виноград |
190
|
136.8 | 1.1 | 1.1 | 29.3 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 690 | 289 | 8 | 9 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Клюква |
120
|
33.6 | 0.6 | 0.2 | 4.4 |
| Облепиха |
110
|
90.2 | 1.3 | 5.9 | 6.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 485 | 290 | 9 | 14 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
250
|
160 | 0.5 | 0 | 0.8 |
| Виноград |
190
|
136.8 | 1.1 | 1.1 | 29.3 |
| Итого | 440 | 296 | 1 | 1 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец натуральный. Консервы |
110
|
105.6 | 24.8 | 0.8 | 0 |
| Спаржа |
90
|
18.9 | 1.7 | 0.1 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
120
|
29.9 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Печень трески. Консервы |
22
|
134.9 | 0.9 | 14.5 | 0.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
108
|
171.4 | 13.9 | 12.5 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
11
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, зелень |
14
|
6.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Укроп |
12
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
| Итого | 487 | 474 | 43 | 28 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Творог 5% жирности |
25
|
36.3 | 5.3 | 1.3 | 0.8 |
| Салат (латук) |
110
|
17.6 | 1.7 | 0.2 | 2.2 |
| Мангольд |
90
|
17.1 | 1.6 | 0.2 | 1.9 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
130
|
28.6 | 2.9 | 0.2 | 0.8 |
| Итого | 405 | 119 | 12 | 2 | 7 |
| Итого за день | 3477 | 2065 | 98 | 90 | 156 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утро отплавала. В шесть была в бассейне. Не могу сказать, что было
пусто. Но когда уходила. То пришла уже детвора с родителями. Но
дорожки были свободными. Даже странно.
На спиннинг
Руль опустила потому что заезд интервал. На низком уровне одела бы деревянный макинтош. 
На спиннинг
Руль опустила потому что заезд интервал. На низком уровне одела бы деревянный макинтош.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
9580 |
9580 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
велотренажер (высокая активность)
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
130 |
130 |
гидромассаж
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1850 ккал
Дистанция: 9580 м
Время: 200 мин
4
14
Vika Viktor
06.08.2020 05:03
Vika Viktor
05.08.2020 21:54
Осталось выпить смузи и спать. Не могу сказать что устала. Но не
бодрая как утром.
Мужа еда. Велок капусты пару кило, 850 грамм печени и портобелло 1500. Это ему на два раза поесть
Мужа еда. Велок капусты пару кило, 850 грамм печени и портобелло 1500. Это ему на два раза поесть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
250
|
150 | 7.2 | 8 | 11.8 |
| Клубника замороженная |
120
|
42 | 0.5 | 0.1 | 8.4 |
| Малина красная, замороженная |
150
|
84 | 1.7 | 1.2 | 12.4 |
| Облепиха |
110
|
90.2 | 1.3 | 5.9 | 6.3 |
| Итого | 880 | 368 | 11 | 15 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
410
|
192.7 | 1.6 | 1.2 | 42.2 |
| Виноград |
270
|
194.4 | 1.6 | 1.6 | 41.6 |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
133
|
215.5 | 3.5 | 20 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Итого | 1228 | 921 | 40 | 39 | 94 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста припущенная по 1-218 |
220
|
81.4 | 3.7 | 3.3 | 8.8 |
| Лук зеленый (перо) |
12
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Чеснок, зелень |
14
|
6.4 | 0.9 | 0 | 0.7 |
| Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом, приготовленные на гриле |
105
|
30.5 | 3.4 | 0.6 | 2.4 |
| Укроп |
18
|
7.2 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Спаржа, замороженная, вареная, без соли |
120
|
21.6 | 3.5 | 0.5 | 0.4 |
| Итого | 489 | 149 | 12 | 4 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
170
|
42.3 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
104
|
165 | 13.3 | 12.1 | 0.7 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
100
|
206 | 22.1 | 12.4 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
25
|
153.3 | 1.1 | 16.4 | 0.3 |
| Итого | 399 | 566 | 38 | 41 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
110
|
17.6 | 1.7 | 0.2 | 2.2 |
| Кефир 1% жирности |
50
|
20 | 1.5 | 0.5 | 2 |
| Мангольд |
90
|
17.1 | 1.6 | 0.2 | 1.9 |
| Свеклы листья (ботва свекольная) |
140
|
30.8 | 3.1 | 0.2 | 0.9 |
| Базилик, свежий |
12
|
2.8 | 0.4 | 0.1 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
11
|
5.4 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 413 | 93 | 8 | 1 | 8 |
| Итого за день | 3659 | 2102 | 111 | 101 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Только бассейн и утюжка магазинов. Короткая прогулка(
пробежка)утром
Сделала сегодня гидромассаж. Первое фото это я включила только и кааааак попёрло. И да прогулка я внесу потому что по горам с коляской и покупками. Мама не горюй. Перепад высот записала ради интереса 
Сделала сегодня гидромассаж. Первое фото это я включила только и кааааак попёрло. И да прогулка я внесу потому что по горам с коляской и покупками. Мама не горюй. Перепад высот записала ради интереса
плавание
1 |
Итог |
|
Время |
225 |
225 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
8230 |
8230 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
90 |
90 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1993 ккал
Время: 225 мин
Дистанция: 8230 м
Перепад высот: 90 м
2
25
Vika Viktor
05.08.2020 10:16
В семь была уже в бассейне. Прогулка не удалась. +20 и холодный
ветер. Замёрзла
И облачно. Блин как осенью. 
И облачно. Блин как осенью.
4
41
