Блог Vika Viktor

Vika Viktor

15.08.2020 21:39

Белый, подкожный, висцеральный: 5 главных видов жира в теле человека
https://the-challenger.ru/zdorove/profilaktika/belyj-podkozhnyj-vistseralnyj-5-glavnyh-vidov-zhira-v-tele-cheloveka/
Ссылки на оригинал
https://www.cell.com/cell-reports/fulltext/S2211-1247(17)30751-9
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25530447/
https://www.webmd.com/diet/features/the-truth-about-fat#3

Vika Viktor

14.08.2020 12:41

Дневник тренировок за 14.08.2020

Готовлюсь к приёму гостей. Так сказать про запас. Но я уже поела два раза.
В зал взяла протеин. Нормально он заливается по необходимости.
Настроение прекрасное бодрячком
Гравитон противовес 54 кг. Методом тыка что ли. Ну самое комфортное. Но усилие надо прилагать.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4680	4680
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

плавание

	1	Итог
Время	180	180

Скручивания в тренажёре

	1	2	3	4	5	6	Итог
Повторения	20	20	20	20	20	20	120
Вес снаряда	32	32	32	32	32	32	3840

Тяга к груди с верхнего блока

	1	2	3	Итог
Повторения	100	100	100	300
Вес снаряда	11	11	11	3300

Тяга горизонтального блока к поясу

	1	2	3	Итог
Повторения	25	25	25	75
Вес снаряда	11	11	11	825

Разведение ног в тренажере

	1	2	3	Итог
Повторения	50	50	50	150
Вес снаряда	18	18	18	2700

Сведение ног в тренажёре

	1	2	3	Итог
Повторения	25	25	35	85
Вес снаряда	18	18	18	1530

Жим в грудном тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	50	50	50	150
Вес снаряда	9	9	9	1350

Гравитон

	1	2	3	Итог
Повторения	10	10	10	30
Вес снаряда

степпер скандинавская ходьба

	1	2	Итог
Время	15	1	16
Дистанция
Интенсивность
Количество шагов
Высота ступени

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	15	15

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	40	40

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	5	5

Сгибание ног в тренажёре сидя

	1	2	3	Итог
Повторения	100	100	100	300
Вес снаряда	14	14	14	4200

Результаты за день

Энергозатраты: 2328 ккал

Дистанция: 4680 м

Время: 256 мин

Повторения: 1210 раз

Тоннаж: 17745 кг

Vika Viktor

13.08.2020 19:26

Дневник тренировок за 13.08.2020

Разогреться решила на степпер. Сегодня была спиннинг табата 20 минут.
Остальное #fatburner 25 минут.
Пока тепло всё таки делаю ставку на плаванье. Мне больше нравится. 45 минут- час плаваю активно. Потом осваиваю новенькое. Тренируюсь переплыть Ла Манш.

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3850	3850
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

плавание

	1	Итог
Время	180	180

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	20	20

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	25	25

степпер скандинавская ходьба

	1	2	Итог
Время	15	1	16
Дистанция
Интенсивность
Количество шагов
Высота ступени

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

Результаты за день

Энергозатраты: 2060 ккал

Дистанция: 3850 м

Время: 251 мин

Vika Viktor

13.08.2020 14:50

Опять про еду

Но магазина немного. Ролики забавные, посмотреть начало , имеют место быть и тренировки в зале. Можно промотать не смотреть, ну если не интересно

Vika Viktor

12.08.2020 21:41

Дневник тренировок за 12.08.2020

Отбила я свою мороженку. Хорошее топливо оказалось. Не устала вообще. И есть не хочется. Ну смузи конечно на ночь то выпью
Прогулочку забыла внести

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	5360	5360
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

плавание

	1	Итог
Время	240	240

степпер скандинавская ходьба

	1	2	Итог
Время	50	6	56
Дистанция
Интенсивность
Количество шагов
Высота ступени

Результаты за день

Энергозатраты: 2465 ккал

Дистанция: 5360 м

Время: 296 мин

Vika Viktor

12.08.2020 19:23

Промахнулась.

Короче как тот мороженка действует подозрительно. Как стимулятор. Но мозг тормозит. А вот бренное тельце нет. Задумалась и пробежала лишние 20 минут. Разогреться хотела.

Vika Viktor

12.08.2020 16:15

Нажралосе

1140 калорий. Но блин вкусно. 434 грамма. Хорошо картонку не слопала

Vika Viktor

11.08.2020 13:50

Дневник тренировок за 11.08.2020

Думала что в бассейн реально сегодня непопаду. Но как то просочилась. Хе

плавание

	1	Итог
Время	90	90

велотренажер (высокая активность)

	1	Итог
Время	20	20

велотренажер (средняя активность)

	1	Итог
Время	30	30

упражнения на растяжку

	1	Итог
Время	10	10

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	3620	3620
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 1301 ккал

Время: 150 мин

Дистанция: 3620 м

Vika Viktor

10.08.2020 21:55

День без дневника

Итак сегодня ничего не взвешивала. Просто ела то что хотела. Страха что переем не было. Вечером поела за два часа до спиннинг. Может и немного побольше. Был вечерний бассейн. Потому что надо. И надо не мне. Хотя мы прекрасно проводим время. Ну тут я бреханула, я люблю такое время прохождение без телефоном . Живое общение
Мне дай волю . Таки буду в бассейне сидеть целый день. Бассейн утром и вечером будет у меня только два раза в неделю. Это понедельник и среда. Пока тепло . А там видно будет.
Прогулка утром. Как то облачно и необычно. По осени у нас так

Vika Viktor

10.08.2020 19:19

Дневник тренировок за 10.08.2020

Значит сегодня так. Остался бассейн. Девичий день. Жду подругу и тусовку
Это когда я пришла на спиннинг, народу.
Но не хотелось делать разминку. Пришла первая в класс и честно 15 минут грелась .