Блог Vika Viktor

Vika Viktor

11.09.2020 14:57

Как не надо делать. Но иногда можно. Пару раз в месяц. Будем стройнеть к Новому году. Который в декабре. У нас в сентябре .

Vika Viktor

09.09.2020 22:04

Дневник питания за 09.09.2020

Показательный дневник, как не надо есть. Если нет физической нагрузки
Если небо красно с вечера моряку бояться нечего. Небо красно по утру, моряку не по нутру
Фото без фильтров

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	250	150	7.2	8	11.8
Итого	500	152	7	8	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия	130	126.1	26.1	2.3	0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Лук зеленый (перо)	30	6	0.4	0	1
Укроп	30	12	0.8	0.2	1.9
Петрушка свежая	30	14.7	1.1	0.1	2.3
Творог 5% жирности	110	159.5	23.1	5.5	3.3
Сметана 15% жирности	70	113.4	1.8	10.5	2.5
Итого	500	590	66	30	11

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Виноград	170	122.4	1	1	26.2
Итого	420	124	1	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое шоколад	454	1125.9	20.4	56.8	131.7
Калина	50	13.2	0.2	0.8	3.3
Итого	504	1139	20	57	134

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	210	52.3	1.9	0.4	6.3
Базилик, свежий	15	3.5	0.5	0.1	0.2
Спаржа	140	29.4	2.7	0.1	4.3
Портобелло, грибы, выращенные под ультрафиолетом	90	19.8	1.9	0.3	2.3
Итого	455	104	6	1	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Мангольд	120	22.8	2.2	0.2	2.6
Салат (латук)	130	20.8	2	0.3	2.6
Огурец грунтовый	110	15.4	0.9	0.1	2.8
Тыква	130	28.6	1.3	0.1	5.7
Кефир обезжиренный	50	15.5	1.5	0	2
Итого	570	107	8	0	16
Итого за день	3199	2221	110	98	214

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Vika Viktor

09.09.2020 10:27

Нагребла

Немного улучшила свой же результат

Vika Viktor

09.09.2020 09:15

Хорошее утро

Не жарко. Сижу на террасе отдыхаю , обсыхаю и ем. Сегодня немного припоздала. Как то оказывается в то время когда меня нет в бассейне, таки прямо людей не меряет и стоят в очереди ждут дорожку

Vika Viktor

08.09.2020 21:09

Салат

Рекомендую. Тиляпия отварная. Яйцо. Лук перо,укроп,петрушка, майонез ( маленькая чайная ложка
Порция выглядит огромной, тарелка маленькая

Vika Viktor

08.09.2020 18:27

Конкурс.

В Тель Авиве проходил первый конкурс ( перенесли с весны) ибо карантин был.
Это мой тренер ( правда сейчас очень редко обращаюсь за персональной тренировкой) для меня всегда находит время если у меня есть какие вопросы или просьбы.
Все участники не химики, потому что допинг контроль проводится. Натуралы. Если поймают то карьера капец. Поэтому участники выглядят обычно, а не как тиранозавры. Поздравили его сегодня с победой

Vika Viktor

08.09.2020 14:24

Наотдыхались

Хотелось бы остаться. Но меня подвезут. Поэтому домой. Пустовато. Сейчас самый пик жары. Врядли кто то нормальный захочет вылазить из дома

Vika Viktor

07.09.2020 22:05

Еда сегодня

Кофе чёрный
Молоко
Творог
Яйцо
Кольраби
Кефир
Лук перо
Укроп
Петрушка
Майонез
Нектарин
Персик
Виноград
Манго
Ананас
Желе яблочное. Домашнее
Грецкий орех, кешью
Йогурт с ягодами + 2 ложки сахара
Огурец
Кабачок
Тунец
Шампиньоны
Салат латук, сельдерей

Vika Viktor

07.09.2020 20:51

Вечер

Ну прекрасно мы проводим время. Я своё время отплавала. Жду подругу и домой,роскошно с открытой крышей

Vika Viktor

06.09.2020 16:29

Песня

Иногда подсматриваю чего там в заграницах поют, вот выбрала себе, любимчика из UK и песня мне очень нравится (впрочем как и фильм)

Jonathan Antoine - Parla Piu Piano (The Godfather Theme )тенор-альтино и второй вариант исполнения Jonas Kaufmann - Parla più piano драматический тенор