Vika Viktor
13.11.2020 23:22
Vika Viktor
13.11.2020 19:47
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
1000
|
310 | 30 | 0.5 | 40 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Тыква |
190
|
41.8 | 1.9 | 0.2 | 8.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
150
|
84 | 1.7 | 1.2 | 12.4 |
| Мангольд |
90
|
17.1 | 1.6 | 0.2 | 1.9 |
| Облепиха |
60
|
49.2 | 0.7 | 3.2 | 3.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Манго |
310
|
186 | 2.5 | 1.2 | 41.5 |
| Шпинат |
110
|
25.3 | 3.2 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 2453 | 734 | 43 | 7 | 111 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай, приготовленный на жару |
100
|
111 | 23.5 | 1.2 | 0 |
| Салат (латук) |
210
|
33.6 | 3.2 | 0.4 | 4.2 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
80
|
26.4 | 1.4 | 0.2 | 4 |
| Чеснок, зелень |
28
|
12.9 | 1.8 | 0 | 1.5 |
| Печень трески. Консервы |
35
|
214.6 | 1.5 | 23 | 0.4 |
| Итого | 471 | 402 | 31 | 24 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
140
|
22.4 | 2.1 | 0.3 | 2.8 |
| Морская капуста (ламинария) |
120
|
29.9 | 1.1 | 0.2 | 3.6 |
| Огурец грунтовый |
160
|
22.4 | 1.3 | 0.2 | 4 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
50
|
91 | 12.7 | 4.1 | 0 |
| Грецкий орех |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 525 | 399 | 23 | 26 | 14 |
| Итого за день | 3949 | 1541 | 98 | 58 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
22
Vika Viktor
13.11.2020 10:57
Котики в очередной раз съели мои записи. Чёт написала кое как
разобрала чего описала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
1000
|
310 | 30 | 0.5 | 40 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Тыква |
380
|
83.6 | 3.8 | 0.4 | 16.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
210
|
117.6 | 2.4 | 1.7 | 17.3 |
| Мангольд |
120
|
22.8 | 2.2 | 0.2 | 2.6 |
| Облепиха |
120
|
98.4 | 1.4 | 6.5 | 6.8 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
15
|
3.5 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Итого | 2370 | 653 | 41 | 9 | 85 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
220
|
35.2 | 3.3 | 0.4 | 4.4 |
| Лук зеленый (перо) |
18
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
110
|
36.3 | 2 | 0.2 | 5.4 |
| Чеснок, зелень |
28
|
12.9 | 1.8 | 0 | 1.5 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
100
|
182 | 25.4 | 8.1 | 0 |
| Итого | 476 | 270 | 32 | 8 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
170
|
42.3 | 1.5 | 0.3 | 5.1 |
| Грецкий орех |
35
|
229.6 | 5.7 | 21.3 | 3.9 |
| Салат (латук) |
200
|
32 | 3 | 0.4 | 4 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кольраби |
140
|
61.6 | 3.9 | 0.1 | 11.1 |
| Тунец натуральный. Консервы |
30
|
28.8 | 6.8 | 0.2 | 0 |
| Итого | 645 | 404 | 21 | 22 | 25 |
| Итого за день | 3991 | 1332 | 96 | 41 | 123 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
4
Vika Viktor
11.11.2020 21:42
Долго спорили. Я например очень сильно извиняюсь за то, что
дура . Ну вот такая 
3
11
Vika Viktor
11.11.2020 08:29
Прогулка короткая. Потому что дырка в голове. Проснулась в три .
Сидела, сидела, надоело ушла и забыла очки. На третьем круге солнце
в рожу. Уж с трёх то можно было очки на выход в карман
положить
Хотела в этом шарике полазить по верёвкам. Но передумала. 
Хотела в этом шарике полазить по верёвкам. Но передумала.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3850 |
3850 |
Количество шагов |
||
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
150 |
50 |
100 |
300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 435 ккал
Дистанция: 3850 м
Повторения: 300 раз
7
12
Vika Viktor
10.11.2020 13:07
Vika Viktor
10.11.2020 10:33
Vika Viktor
09.11.2020 18:46
Vika Viktor
09.11.2020 14:39
От злости.
Нас скорее всего закроют на третий раз , надеюсь что нет. Но маловероятно. Значит в декабре мне зала и бассейна не видать. Или видать. Но скорее всего что нет.
Дочка моей подруги ушла рожать в больницу где я работала. Ну так позвонила с кем работала потрепаться и приглянуть ( она первые роды и крупный плод)
Ну чё, походу какая атмосфера в больнице, то ничего хорошего. В новостях оптимистичная трагедия. Но чёт больше своим верю
Последнее фото это мой тренажёр. 
Нас скорее всего закроют на третий раз , надеюсь что нет. Но маловероятно. Значит в декабре мне зала и бассейна не видать. Или видать. Но скорее всего что нет.
Дочка моей подруги ушла рожать в больницу где я работала. Ну так позвонила с кем работала потрепаться и приглянуть ( она первые роды и крупный плод)
Ну чё, походу какая атмосфера в больнице, то ничего хорошего. В новостях оптимистичная трагедия. Но чёт больше своим верю
Последнее фото это мой тренажёр.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
4290 |
3000 |
7290 |
Количество шагов |
|||
Время |
|||
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
100 |
100 |
100 |
300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 584 ккал
Дистанция: 7290 м
Повторения: 300 раз
6
35
Vika Viktor
08.11.2020 21:13
Манго сейчас только десерт вечером и минимальная порция. Ибо
не имеет место быть в сезон. Постараюсь растянуть
максимум.
— Семочка, если будешь хорошо себя вести, купим тебе велосипед!
— А если плохо?
— Пианино!
Одесса, Привоз. В мясной павильон входит женщина, нагруженная сумками, останавливается у свиной головы, пристально смотрит и выдает: "Тьфу-ты, забыла мужу сигарет купит
— Семочка, если будешь хорошо себя вести, купим тебе велосипед!
— А если плохо?
— Пианино!
Одесса, Привоз. В мясной павильон входит женщина, нагруженная сумками, останавливается у свиной головы, пристально смотрит и выдает: "Тьфу-ты, забыла мужу сигарет купит
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир обезжиренный |
1000
|
310 | 30 | 0.5 | 40 |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Тыква |
210
|
46.2 | 2.1 | 0.2 | 9.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Малина красная, замороженная |
290
|
162.4 | 3.3 | 2.3 | 23.9 |
| Мангольд |
110
|
20.9 | 2 | 0.2 | 2.4 |
| Облепиха |
40
|
32.8 | 0.5 | 2.2 | 2.3 |
| Манго |
110
|
66 | 0.9 | 0.4 | 14.7 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
18
|
4.1 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Шпинат |
140
|
32.2 | 4.1 | 0.4 | 2.8 |
| Итого | 2443 | 691 | 44 | 6 | 97 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат (латук) |
210
|
33.6 | 3.2 | 0.4 | 4.2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная |
90
|
29.7 | 1.6 | 0.2 | 4.4 |
| Чеснок, зелень |
25
|
11.5 | 1.6 | 0 | 1.3 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
80
|
145.6 | 20.4 | 6.5 | 0 |
| Итого | 425 | 224 | 27 | 7 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) |
130
|
32.4 | 1.2 | 0.3 | 3.9 |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Салат (латук) |
110
|
17.6 | 1.7 | 0.2 | 2.2 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
80
|
145.6 | 20.4 | 6.5 | 0 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кольраби |
110
|
48.4 | 3.1 | 0.1 | 8.7 |
| Итого | 525 | 417 | 30 | 22 | 19 |
| Итого за день | 3893 | 1339 | 103 | 36 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
7
25
Новые рецепты
Помидор с зелёным творогом
130.7
14.5
5.4
5.8
13
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Интересные блоги
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
16-06-2025
31.12.2024 была у врача, где мне рассказали о моей...
Лучшие рационы
