Блог Vika Viktor

Vika Viktor

23.12.2020 13:17

Дневник питания и тренировок за 23.12.2020

Осталось мне клубники на ночь и всё. Кончилась клубника.
Завтра надо докупить заморозки, ягодок
Впрочем посмотрим. Мне завтра по делам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Зелень кориандра (кинза), сырая	24	5.5	0.5	0.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Малина красная, замороженная	210	117.6	2.4	1.7	17.3
Шпинат	105	24.2	3	0.3	2.1
Салат (латук)	100	16	1.5	0.2	2
Итого	2099	500	39	3	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок, зелень	19	8.7	1.2	0	1
Лук зеленый (перо)	18	3.6	0.2	0	0.6
Печень трески. Консервы	28	171.6	1.2	18.4	0.3
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Фасоль стручковая, зеленая, замороженная	100	33	1.8	0.2	4.9
Суп чечевичный с кабачком	120	45.2	2.9	0.4	6.8
Итого	435	283	8	19	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	150	273	38.2	12.2	0
Морская капуста (ламинария)	180	44.8	1.6	0.4	5.4
Грецкий орех	27	177.1	4.4	16.4	3
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Спаржа	100	21	1.9	0.1	3.1
Суп сельдереевый	250	25.5	1.5	0.3	3.8
Маш (бобы мунг), вареные, с доб. соли	60	63	4.2	0.2	6.9
Итого	779	606	51	29	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	150	61.5	1.2	0.6	11.3
Итого	150	61	1	0	11
Итого за день	3963	1457	101	52	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Бонд. Джеймс Бонд. Агент епта 007.Утром надо было по делам и быстро погуляла. Между домами. Потому что солнце вылезло. Хотя лицо бы намазала кремом с SPF даже под маску, чёт с перепуга

Ходьба (дистанция/время)

	1	Итог
Дистанция	4120	4120
Количество шагов
Время
Вес отягощения
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 178 ккал

Дистанция: 4120 м

5

34

Vika Viktor

22.12.2020 20:28

С наступающим

Местный Санта или Дед Мороз. На верблюде. В этом году не гуляли в Старый город. Ну как то так. По телевизору посмотрели. Ёлки будут конечно. Но гуляний народных и ярмарок не знаю. У нас какие то ограничения по количеству людей. Хотя на улице может и нет.

5

15

Vika Viktor

22.12.2020 09:16

Дневник питания за 21.12.2020

По клубнике я оторвалась от души. Так всегда жду сезон.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	800	248	24	0.4	32
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Зелень кориандра (кинза), сырая	24	5.5	0.5	0.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Малина красная, замороженная	140	78.4	1.6	1.1	11.6
Шпинат	105	24.2	3	0.3	2.1
Итого	1729	383	31	2	49

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чеснок, зелень	22	10.1	1.4	0	1.1
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Горошек зелёный, замороженный	110	84.7	5.7	0.4	10
Печень трески. Консервы	28	171.6	1.2	18.4	0.3
Итого	179	270	8	18	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	500	205	4	2	37.5
Итого	500	205	4	2	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	150	273	38.2	12.2	0
Морская капуста (ламинария)	190	47.3	1.7	0.4	5.7
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Лук зеленый (перо)	12	2.4	0.2	0	0.4
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень	140	68.3	4.2	0.4	10.4
Итого	522	587	49	31	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Клубника	120	49.2	1	0.5	9
Вина сладкие белые и красные (в т. ч. шампанское)	150	150	0.3	0	12
Итого	270	199	1	0	21
Итого за день	3700	1650	94	55	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

7

Vika Viktor

21.12.2020 18:33

herpes simplex

Сейчас я такая. Какая не знаю. Herpes simplex гад испортился мне всё позитивное настроение. Но всё фигня.
Ну фиг он меня не победит. Воть

2

25

Vika Viktor

21.12.2020 15:49

Так вот правда . Сезонная клубника. Только с грядки

Она

6

35

Vika Viktor

21.12.2020 12:44

Дневник питания за 20.12.2020

Ой. Голова тыква. Самое интересное что сразу заполнила дневник.
Утащила с али. У кошки новый ошейник. И она очень рада. Просто безумно. Судя по глазам

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Малина красная, замороженная	240	134.4	2.8	1.9	19.8
Облепиха	140	114.8	1.7	7.6	8
Сельдерей	30	3.9	0.3	0	0.6
Итого	2135	601	37	10	73

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	240	38.4	3.6	0.5	4.8
Чеснок, зелень	22	10.1	1.4	0	1.1
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Горошек зелёный, замороженный	80	61.6	4.2	0.3	7.3
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	110	24.2	2.8	0.1	4.1
Итого	471	138	12	1	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	210	52.3	1.9	0.4	6.3
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	0	0	0	0	0
Грецкий орех	30	196.8	4.9	18.2	3.3
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень	220	107.4	6.6	0.7	16.3
Тунец натуральный. Консервы	120	115.2	27	0.8	0
Итого	588	473	40	20	26
Итого за день	3694	1218	90	31	117

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

25

Vika Viktor

16.12.2020 22:54

Я вот думаю

Я так буду одеваться в следующий жизни и конечно хочу быть брюнеткой, Хотя я только в своём купальнике появляюсь так весь бассейн мой реально,все чуваки не дышат, а я царевной иду, точнее, плыву, чёрная лебедь

5

25

Vika Viktor

16.12.2020 18:24

Дневник питания за 16.12.2020

Груша одна маленькая на десерт. Все ягоды с кефиром это смузи

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Огурец грунтовый	160	22.4	1.3	0.2	4
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Малина красная, замороженная	180	100.8	2.1	1.5	14.9
Облепиха	190	155.8	2.3	10.3	10.8
Сельдерей	100	13	0.9	0.1	2.1
Итого	2155	612	37	12	72

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	240	38.4	3.6	0.5	4.8
Чеснок, зелень	22	10.1	1.4	0	1.1
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень	160	78.1	4.8	0.5	11.8
Горошек зелёный, замороженный	80	61.6	4.2	0.3	7.3
Итого	521	192	14	1	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	190	47.3	1.7	0.4	5.7
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	110	200.2	28	8.9	0
Грецкий орех	32	209.9	5.2	19.5	3.6
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень	110	53.7	3.3	0.3	8.1
Груша	90	42.3	0.4	0.3	9.3
Итого	540	555	38	29	26
Итого за день	3716	1364	91	43	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

16

Vika Viktor

15.12.2020 21:09

Итак девочки

Сегодня я мне сделали кислотный пилинг, срединный. Под седацией в больнице. Поэтому не могу сказать больно или нет . Пилинг TCA зимний вариант. %35 сейчас просто краснота. Ну розовая я . Потом отчитаюсь. Всё равно дома сижу. Ну хоть по делу
По принципу это контролированный ожог кислотой( послойно) сегодня положили три слоя. Реабилитация 2 недели. Да понятно никаких фильтров. Сразу после процедуры

2

26

Vika Viktor

15.12.2020 20:53

Дневник питания за 15.12.2020

Сегодня была по делам. И да блокбастер снимала. Поэтому рацион очень скудный
LOL.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	500	5	0.6	0.1	0
Кефир обезжиренный	1000	310	30	0.5	40
Зелень кориандра (кинза), сырая	25	5.8	0.5	0.1	0.2
Облепиха	190	155.8	2.3	10.3	10.8
Малина красная, замороженная	180	100.8	2.1	1.5	14.9
Итого	1895	577	35	12	65

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат (латук)	250	40	3.8	0.5	5
Чеснок, зелень	22	10.1	1.4	0	1.1
Лук зеленый (перо)	19	3.8	0.2	0	0.6
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень	260	126.9	7.8	0.8	19.2
Горошек зелёный, замороженный	80	61.6	4.2	0.3	7.3
Итого	631	242	17	1	33

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	250	2	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морская капуста (ламинария)	190	47.3	1.7	0.4	5.7
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару	110	200.2	28	8.9	0
Грецкий орех	32	209.9	5.2	19.5	3.6
Лук зеленый (перо)	8	1.6	0.1	0	0.3
Суп чечевица розовая+кабачок+зелень	90	43.9	2.7	0.3	6.7
Итого	430	503	37	29	16
Итого за день	3456	1327	91	43	115

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

4