Итак я смогла переступить черту. Я взвесилась 87 кг. муж сказал , что руки более рельефные, спина не супер, но намного лучше, ноги - голени очень даже ничегоНо от меня конечно, брюхо висит, задница как у Карлсона, коленки жирные, пока пингвин, но процесс пошёл, вот если я бы плавала как пингвин, то да!

Сидела на террасе, смотрела в дали, дышала,думала и и всё таки уснула ( сфотал меня охранник, обход делал, смешно получилось, сказал, что я ангел)

Папайя ферменты (Papaya Enzymes): показания и противопоказания
Показания к приему Энзимов Папайи главным образом включают состояния, связанные с нарушением работы органов пищеварения:

    Хронический гастрит, особенно с пониженной кислотностью
    Гипомоторный колит, запоры.
    Хронический панкреатит (вне обострений) с внешнесекреторной недостаточностью.
    Болезни печени: последствия алкогольного и лекарственного гепатита, ожирение печени.
    Нарушения секреции желчи: дискинезия желчевыводящих путей, бескаменный холецистит.
    Дисбактериоз, воздействие на человека факторов, угнетающих состояние микрофлоры (например,      антибиотики).
    Ожирение, борьба с лишним весом.
    Высокий уровень холестерина в крови, атеросклероз, сердечно-сосудистые заболевания.
    Ослабленный иммунитет.
    Гнойные и воспалительные процессы.
    Выведение токсинов из организма.

Чай - компот. Зелёный чай и ягоды годжи (Ягоды годжи, антиоксидант. Они повышают иммунитет, омолаживают организм и придают ему сил, наполняют энергией, нормализуют давление, снижают уровень холестерина в крови, укрепляют сердечную мышцу. Также ягода годжи снижает вероятность заболеть раком и является хорошей профилактикой этого заболевания. В целом регулярное употребление ягод годжи поможет привести организм в тонус, отрегулировать гормональный баланс и укрепить костно-мышечную систему. Вот утром укреплялась

Не для меня такие завтраки,может только орехи, семечки
Что съесть утром для похудения
Если ваша основная цель – сбросить лишние килограммы, необходимо обеспечить в организме достаточный запас гликогена, участвующего в расщеплении жиров. По этой причине в утреннее меню должны входить медленные углеводы. Они обеспечивают стабильный приток энергии в течение всей тренировки, исключая тем самым стрессовые ситуации для организма.
Чтобы похудеть, для завтрака следует выбирать продукты с низким гликемическим индексом (менее 60):

из каш – овсяную или гречневую;
диетические хлебцы, хлеб из муки грубого помола, с зерновыми добавками или отрубями;
орехи – грецкие, кедровые, кешью (в ограниченном количестве, так как они содержат большое количество жира);
бобовые – горох, фасоль, чечевица;
овощи, фрукты, огородная зелень

Всё равно проснулась около пяти, до шести лежала как мышь, думку думала аж голова заболела. Пошла наверное погуляю, перед тренировкой. На улице + 11, прохладно, но ветра нет

Приседаем девочки, приседаем. Сегодня увеличу количество подходов, а то во так задницу делать не хочется

Я так хочу спасть, просто глаза закрываются сами, вышла на порог постоять - результат замёрзла напрочь. дома согрелась, задремала на табуретке, чуть не навернулась. Хоть ещё полчаса продержаться

Рыбное ассорти в собственном соку в аэрогриле. Брюшки лосося (дикий) и тиляпия (пресноводная) подарочная (угостили) с овощами - репчатый лук, чеснок,петрушка
Тиляпия в ресторанном меню она же будет гордо называться Рыба св. Петра.
У нас рыбный день.

Выбор за нами, но я этого не делаю,хотя после тренировки дико хочу есть, конечно ем дома. Рыбу, творог. Понятно вода
Анаболическое окно после тренировки – правда или вымысел?  Анаболическим окном называют первые полчаса после силовой тренировки, когда мышцы наиболее восприимчивы к белковой и углеводной пище. Считается, что если принять пищу в этот промежуток времени, то это приведет к метаболическому отклику и росту мышц. Так ли это?

Миф об анаболическом окне стал двигателем торговли. Особенно от него выиграли продавцы спортивного питания и бананов. Чтобы попасть в эти счастливые 30 минут, мужчины устраивают трапезу прямо в раздевалке, а женщины, не упуская возможности побаловать себя, планируют на время после тренировки свои любимые сладости. Якобы можно съесть, что угодно и не поправиться.