Vika Viktor
03.05.2019 14:41
Спасибо Мила! Почитала вас, пишите дождь, дома и занимаетесь! А я
ленивая задница при хорошей погоде придумала лежать кверху пузом,
стало стыдно. Быстро собралась и ушла. И так прекрасно провела
время просто класс. В бассейне открыли крышу. Так что
получилось-совместилось, воздушно-солнечные ванны и водные
процедуры.Вот она мотивация 
3
9
Vika Viktor
03.05.2019 08:27
Имбирь (300 г) очищают от кожицы, лимоны (3 штуки) моют и нарезают
кружочками.
Из лимонных долек удаляют семечки, имбирь нарезают кубиками.
Перемалывают на мясорубке оба ингредиента.
Перекладывают смесь в стеклянную банку и заливают медом (150г).
Ложечка в зелёный или чёрный чай, можно в кофе или молоко. На выбор, кому что вкусно 
Из лимонных долек удаляют семечки, имбирь нарезают кубиками.
Перемалывают на мясорубке оба ингредиента.
Перекладывают смесь в стеклянную банку и заливают медом (150г).
Ложечка в зелёный или чёрный чай, можно в кофе или молоко. На выбор, кому что вкусно
2
6
Vika Viktor
03.05.2019 07:45
Да со вчерашней пробежкой по городу совсем забыла, купила масло
кокосовое органическое холодного отжима и типа барбарис (они же
ягоды годжи) масло кокосовое иногда добавляю в кофе, если не
успеваю или не хочу кушать, а надо из дома выходить, а ягоды (
вдруг хочу кушать, а ничего нет под рукой, просто закинуть в рот
чайную ложку и запить водой. 
Vika Viktor
02.05.2019 21:56
итак смелости не хватило взвеситься
Здрасте я в купальнике в бассейн, фото не очень реальное
Потому как отражение в зеркало
Брюхо и руки , мдя
Здрасте я в купальнике в бассейн, фото не очень реальное
Потому как отражение в зеркало
Брюхо и руки , мдя
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 33 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
150
|
243 | 3.9 | 22.5 | 5.4 |
| Сырок творожный сладкий 23% жирности, неглазированный |
200
|
682 | 14.2 | 46 | 55 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 480 | 945 | 19 | 69 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
275
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 275 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
300
|
234 | 0.9 | 0 | 7.5 |
| Вина полусухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
375
|
292.5 | 1.1 | 0 | 9.4 |
| Итого | 775 | 526 | 2 | 0 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони 4% [Хладокомбинат] |
200
|
126 | 5.6 | 8 | 8 |
| Итого | 200 | 126 | 5 | 8 | 8 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с Плесенью Золотистый [Lazur] |
50
|
171 | 9 | 15 | 0.1 |
| Итого | 50 | 171 | 9 | 15 | 0 |
| Итого за день | 2530 | 1802 | 37 | 94 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Первоё фото,это начала только сегодня, спина. 1- 12, вес 9
Посленее телик,чё то было скучно грустно 
Посленее телик,чё то было скучно грустно
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
1120 |
Вращения в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
50 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
700 |
Жим вверх в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
|
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
9 |
720 |
Скручивания в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
18 |
1800 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
20 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
210 |
210 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
20 |
Разгибание спины в тренажёре
1 |
2 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
|
Вес снаряда |
9 |
108 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1425 ккал
Количество повторений: 322 раз
Тоннаж: 4448 кг
Время: 260 мин
Vika Viktor
01.05.2019 23:14
Первая попытка . Ч написала мацони на ночь, не конкретно этот, но
по составу похож, он не заводской, выпускает маленькая частная
ферма, продукты с супера берём очень редко, молоко, рыбу,
воду
фото мацони прилагаю
фото мацони прилагаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 33 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
200
|
472 | 30 | 36 | 5.6 |
| Сметана 15% жирности |
130
|
210.6 | 3.4 | 19.5 | 4.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 630 | 682 | 33 | 55 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зерновой Батончик с Молочным Шоколадом и Орехами [AXA] |
40
|
184 | 3.4 | 8.4 | 22.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 184 | 3 | 8 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Полосатый тунец, приготовленный на жару |
300
|
396 | 84.6 | 3.9 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 905 | 519 | 93 | 12 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с Плесенью Сапфирный [Lazur] |
30
|
102.6 | 6 | 9.3 | 0 |
| Мацони [Чистая Линия] |
100
|
56 | 2.8 | 3.2 | 3.6 |
| Итого | 130 | 158 | 8 | 12 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 100 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2855 | 1577 | 141 | 90 | 41 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Vika Viktor
01.05.2019 21:09
Бассейн 25 метров, мелковат. Есть в бассейне гидротерапия.
Тренажерка неплохая. Потом пофотаю, эти два освоила хорошо, пресс и
скрутка (спина,пресс и немного ягодичные мышцы) пока на весе 18 кг.
3-4 подхода 
3
24
Vika Viktor
01.05.2019 20:50
Здравствуйте друзья, пару недель только читала. Вот приняла решение
вести дневник. Вес сейчас не знаю(стартовый 90) обычный
70-73. Вернее не хочу знать, может через месяц, подойду к весам, в
зеркале отражение не радует, Поэтому стараюсь не смотреть на себя
лишний раз.Рост 1.75 возраст 53,ожирение 1 степени, после лечения
,дипроспан (глюкокортикоидный препарат, он же бетаметазон) и
преднизолон. Питание пока не определилась,физические нагрузки
зал и бассейн 
6
26
Vika Viktor
01.05.2019 19:36
Всем привет соратники, я новенькая.Сегодня. Короче валяла дурака в
зале. Будучи в плохом настроение. 
1
5
