Vika Viktor
18.05.2019 16:12
Vika Viktor
18.05.2019 15:54
Vika Viktor
18.05.2019 12:18
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 300 | 33 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 1,5% [Высоко Высоко] |
150
|
61.5 | 4.2 | 2.3 | 6 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
54
|
85.7 | 6.9 | 6.3 | 0.4 |
| Итого | 374 | 155 | 11 | 8 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котедж 5% [Тнува] |
250
|
237.5 | 27.5 | 12.5 | 3.8 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ягоды годжи, сушеные |
12
|
41.9 | 1.7 | 0 | 7.7 |
| Кольраби |
300
|
132 | 8.4 | 0.3 | 23.7 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 872 | 501 | 37 | 22 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир (Тнува) |
300
|
135 | 10.8 | 4.5 | 12.9 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Итого | 610 | 139 | 11 | 4 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
300
|
42 | 2.4 | 0.3 | 7.5 |
| Яичница глазунья (натуральная) |
150
|
361.2 | 23.9 | 29 | 1.5 |
| Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука |
20
|
5.4 | 0.2 | 0.1 | 0.8 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
230
|
418.6 | 58.5 | 18.7 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 715 | 886 | 87 | 53 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котедж 5% [Тнува] |
100
|
95 | 11 | 5 | 1.5 |
| Кефир 1,5% [Тнува] |
150
|
67.5 | 5.4 | 2.3 | 6.5 |
| Итого | 250 | 162 | 16 | 7 | 8 |
| Итого за день | 3471 | 1878 | 165 | 98 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня у меня был можно сказать выходной, только кардио и немного
руки, замечательное утро 
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
аква-аэробика
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
плавание на спине
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Эллиптический тренажёр (средне)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Разгибание рук в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
300 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
840 |
Беговая дорожка / бег (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Глубокие приседания с собственным весом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
25 |
25 |
25 |
25 |
100 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1262 ккал
Время: 120 мин
Количество повторений: 220 раз
Тоннаж: 1140 кг
2
19
Vika Viktor
17.05.2019 21:43
Vika Viktor
17.05.2019 16:41
Планы на сегодня - завтра, меня так разнесло, отёки жуткие, надутая
вся, ноги катастрофа, мочегонные пить не хочу, вспомнила, что
помогает укроп, и увеличивается количество выводимой почками мочи
(зелень и семена укропа используются в качестве лекарственного
средства при многих заболеваниях, связанных с проявлениями задержки
жидкости в организме) К радости дома есть семя и свежий, уже
заварила -напилась. Пока никак, а там посмотрим
И положила свежий укроп кефир, через часок - полтора выпью 
И положила свежий укроп кефир, через часок - полтора выпью
1
Vika Viktor
17.05.2019 16:13
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
136 | 10 | 6.4 | 7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Котедж 5% [Тнува] |
100
|
95 | 11 | 5 | 1.5 |
| Итого | 707 | 355 | 30 | 19 | 11 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ягоды годжи, сушеные |
10
|
34.9 | 1.4 | 0 | 6.4 |
| Итого | 310 | 34 | 1 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Котедж 5% [Тнува] |
150
|
142.5 | 16.5 | 7.5 | 2.3 |
| Кокосовое масло (жидкое) |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 505 | 221 | 18 | 14 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
250
|
147.5 | 7.2 | 8 | 10 |
| Укроп |
30
|
12 | 0.8 | 0.2 | 1.9 |
| Итого | 280 | 159 | 8 | 8 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
| Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Итого | 320 | 87 | 4 | 3 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кольраби |
300
|
132 | 8.4 | 0.3 | 23.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Минтай, приготовленный на жару |
250
|
277.5 | 58.7 | 2.9 | 0 |
| Итого | 555 | 454 | 67 | 8 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный |
200
|
184 | 10 | 12 | 7 |
| Котедж 5% [Тнува] |
100
|
95 | 11 | 5 | 1.5 |
| Итого | 300 | 279 | 21 | 17 | 8 |
| Итого за день | 2977 | 1591 | 150 | 71 | 73 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня только кардио и так неделя, с силовых трицепс, спина и
пресс. Как сегодня отработала три часа, тайга покрытая мраком 
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
аква-аэробика
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1710 ккал
Время: 175 мин
2
9
Vika Viktor
17.05.2019 09:10
Vika Viktor
17.05.2019 07:41
Кое как встала ,+ 27 сейчас, единственное , что стимулирует это
тренировка сегодня, хочешь,не хочешь -надо, сделала какую то
полуживую разминку утром. 
2
2
Vika Viktor
16.05.2019 18:13
Икра
– Вы, наверное, получили наследство и теперь шикуете!
– И почему вы так думаете?
– Таки, на столе у вас икра!
– Да, но она – баклажанная. . .
– Да, но, таки, целая сковородка
– Вы, наверное, получили наследство и теперь шикуете!
– И почему вы так думаете?
– Таки, на столе у вас икра!
– Да, но она – баклажанная. . .
– Да, но, таки, целая сковородка
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий |
250
|
217.5 | 12.5 | 8 | 21.3 |
| Котедж 5% [Тнува] |
100
|
95 | 11 | 5 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
90.5 | 7.3 | 6.6 | 0.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1057 | 437 | 32 | 21 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ягоды годжи, сушеные |
12
|
41.9 | 1.7 | 0 | 7.7 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
150
|
102 | 7.5 | 4.8 | 5.3 |
| Итого | 462 | 143 | 9 | 4 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба, тушенная в томате с овощами |
200
|
245.4 | 28.8 | 7.4 | 17 |
| Хрумстик Гречневый [Новые Продукты] |
10
|
20.2 | 0.5 | 0.2 | 4 |
| Масло сливочное 81% жирности |
20
|
143.4 | 0.2 | 16.2 | 0 |
| Итого | 230 | 409 | 29 | 23 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
100
|
68 | 5 | 3.2 | 3.5 |
| Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца |
300
|
75 | 3.3 | 0.6 | 15.6 |
| Рыба Жареная Минтай Филе [SPAR] |
200
|
246 | 31 | 9.8 | 6.8 |
| Итого | 600 | 389 | 39 | 13 | 25 |
| Итого за день | 2349 | 1378 | 110 | 63 | 85 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Как то тяжко мне сегодня далось силовые, думала всё брошу и уйду.
Но как всегда спасло природное упрямство. Добила зал до конца.
Сделало всё что было запланировано. 
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
||
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
0 |
1080 |
Разгибание рук в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
100 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
500 |
Жим вверх в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
300 |
Скручивания в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
50 |
50 |
50 |
150 |
||
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
0 |
2100 |
Разгибание спины в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
100 |
100 |
100 |
300 |
||
Вес снаряда |
23 |
23 |
23 |
0 |
6900 |
Эллиптический тренажёр (медленно)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
||
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
0 |
2250 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
||
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
0 |
840 |
аква-аэробика
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1137 ккал
Время: 120 мин
Количество повторений: 820 раз
Тоннаж: 13970 кг
2
31
Vika Viktor
16.05.2019 07:51
Бьюти фишка для увядающей кожи ( и контакт с агрессивной средой, в
частности вода в бассейне и солнце)
1. Каолин ( белая глина)
2. Ампула (сыворотка гиалуроновая кислота,лучше купить в аптеке)
Смешиваем до состояния кашицы - сметаны, наносим на лицо и,по истечении времени маска сбрызгивается водой и отмокает. Удаляю ее прохладной водой или влажной салфеткой смываем, потом наношу кокосовое масло для еды (холодного отжима) 
1. Каолин ( белая глина)
2. Ампула (сыворотка гиалуроновая кислота,лучше купить в аптеке)
Смешиваем до состояния кашицы - сметаны, наносим на лицо и,по истечении времени маска сбрызгивается водой и отмокает. Удаляю ее прохладной водой или влажной салфеткой смываем, потом наношу кокосовое масло для еды (холодного отжима)
3
9
