Дневники бы заполнить.
День сегодня какой то ....не могу подобрать цензурное слово.
Хотя в зал сходила. Не плавала , была на йоге. Напилась бассейновый воды и носом тоже. Зале чуток позанималась. Вечером тренька, спининнг, хоть отдохну

Открываю для себя лапшу из бобов (зелёного маша) её можно употреблять аллергикам, поскольку она не содержит глютен,
Цена 4.2 бакинских рубля за пачку 250 грамм в принципе как хорошее спагетти
Витамины группы В, содержащиеся в составе, благотворно влияют на работу нервной системы, токоферол (витамин Е) является сильнейшим антиоксидантом, витамин РР улучшает состояние кровеносной системы. Аминокислоты являются необходимым материалом для строительства новых клеток.
Вчера муж приготовил 50 гр ( сухого веса) получается очень большая порция, калорий смешно 175 к с домашним соусом песто (чайная ложка) сырые шампиньоны,два яйца и грецкими орехами, очень понравилось, так что я нашла для себя почти спагетти.Точнее альтернативный выход, я считаю прогресс

Да,забыла. Последней лошадью из Вены. Вчера подарили, шоколадно-марципановый Моцарт ( посмотрела сроки годности 8 недель со дня производства), сегодня утром съела с кофе конфетку одну, очень вкусный. Чай заварка, отложила на зиму.
Есть сорт Моцарткугель (фисташковый марципан), но его можно купить только в Зальцбурге. Конфетки ручной работы завёрнутые в станиоль, тоже безумно вкусные

Я сегодня с утра по делам так что тренировка медным тазом, не получится, выше головы не прыгну, утром наедаюсь до отвала, на сколько ухожу не знаю. С собой орехи , финики, вода с черникой ( ну типа поесть и попить,два в одном)

Один шарик. шоколадное с шоколадом конечно перебор, не каждый день. На просторах  Старого города.французская кафешка. Советская привычка, ну люблю мороженку в креманке, больше чем в бумажном стакане
Ну в бумажном тоже ем конечно

Сегодня тусовка, кафрешка, мороженка, фрукты, ягоды, сыры, т.д и прогулка.Это првая половина дня, дома, понятно возврат порционный. Весы то я на прогулку не возьму

В двух словах о степпере скандинавская ходьба. По отзывам очень тяжело, мне так не показалось вообще. Для меня 45-60 минут, скорость средняя. каждые 10 минут до максимального пульса,надо пройти 8 км. с небольшим перепадом высот. за час, за 10 мин +- 100 кал. Мне очень понравилось.живенько, без отдышки., педали дают приличное сопротивление, пружинят. Моё. Я его как то всегда игнорировала, никогда с открытия зала, ну вот не внушал доверия и всегда пустой. И вообще люди с палками на улице меня пугали, ну короче какое то предубеждение.

Работает всё тело,  ну включая шею, если делать определённые упражнения. Из кардио у меня сейчай спининг, следующая неделя только степпер СХ. Ну и тренажеры , что скажут. Бассейн понятно

Шеф повар и я. Гостиница и ресторан Нотр-Дам-де-Франс ( центр Иерусалима), французкая кухня.

Ну и продукты тоже оттуда, можно купить сыров и винца к ним