Vika Viktor
01.07.2019 15:24
Дневники бы заполнить.
День сегодня какой то ....не могу подобрать цензурное слово.
Хотя в зал сходила. Не плавала , была на йоге. Напилась бассейновый воды и носом тоже. Зале чуток позанималась. Вечером тренька, спининнг, хоть отдохну 
День сегодня какой то ....не могу подобрать цензурное слово.
Хотя в зал сходила. Не плавала , была на йоге. Напилась бассейновый воды и носом тоже. Зале чуток позанималась. Вечером тренька, спининнг, хоть отдохну
15
7
Vika Viktor
30.06.2019 09:56
Открываю для себя лапшу из бобов (зелёного маша) её можно
употреблять аллергикам, поскольку она не содержит глютен,
Цена 4.2 бакинских рубля за пачку 250 грамм в принципе как хорошее спагетти
Витамины группы В, содержащиеся в составе, благотворно влияют на работу нервной системы, токоферол (витамин Е) является сильнейшим антиоксидантом, витамин РР улучшает состояние кровеносной системы. Аминокислоты являются необходимым материалом для строительства новых клеток.
Вчера муж приготовил 50 гр ( сухого веса) получается очень большая порция, калорий смешно 175 к с домашним соусом песто (чайная ложка) сырые шампиньоны,два яйца и грецкими орехами, очень понравилось, так что я нашла для себя почти спагетти.Точнее альтернативный выход, я считаю прогресс 
Цена 4.2 бакинских рубля за пачку 250 грамм в принципе как хорошее спагетти
Витамины группы В, содержащиеся в составе, благотворно влияют на работу нервной системы, токоферол (витамин Е) является сильнейшим антиоксидантом, витамин РР улучшает состояние кровеносной системы. Аминокислоты являются необходимым материалом для строительства новых клеток.
Вчера муж приготовил 50 гр ( сухого веса) получается очень большая порция, калорий смешно 175 к с домашним соусом песто (чайная ложка) сырые шампиньоны,два яйца и грецкими орехами, очень понравилось, так что я нашла для себя почти спагетти.Точнее альтернативный выход, я считаю прогресс
7
51
Vika Viktor
30.06.2019 09:01
Да,забыла. Последней лошадью из Вены. Вчера
подарили, шоколадно-марципановый Моцарт ( посмотрела сроки
годности 8 недель со дня производства), сегодня утром съела с кофе
конфетку одну, очень вкусный. Чай заварка, отложила на зиму.
Есть сорт Моцарткугель (фисташковый марципан), но его можно купить только в Зальцбурге. Конфетки ручной работы завёрнутые в станиоль, тоже безумно вкусные 
Есть сорт Моцарткугель (фисташковый марципан), но его можно купить только в Зальцбурге. Конфетки ручной работы завёрнутые в станиоль, тоже безумно вкусные
3
3
Vika Viktor
30.06.2019 08:37
Я сегодня с утра по делам так что тренировка медным тазом, не
получится, выше головы не прыгну, утром наедаюсь до отвала, на
сколько ухожу не знаю. С собой орехи , финики, вода с черникой ( ну
типа поесть и попить,два в одном) 
1
Vika Viktor
29.06.2019 19:11
Один шарик. шоколадное с шоколадом конечно перебор, не каждый день.
На просторах Старого города.французская кафешка. Советская
привычка, ну люблю мороженку в креманке, больше чем в бумажном
стакане
Ну в бумажном тоже ем конечно 
Ну в бумажном тоже ем конечно
3
13
Vika Viktor
29.06.2019 17:29
Сегодня тусовка, кафрешка, мороженка, фрукты, ягоды, сыры, т.д и
прогулка.Это првая половина дня, дома, понятно возврат порционный.
Весы то я на прогулку не возьму 
4
10
Vika Viktor
28.06.2019 18:40
1. плаванье на спине с аквагантелей, живот втянут, на скорости,
руки прямые, за головой гантель утоплена в воду, ноги
кроль
2. гусиный шаг
3.плие приседание ( аквааэробика) 
2. гусиный шаг
3.плие приседание ( аквааэробика)
велотренажер (высокая активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
упражнения на растяжку
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
аква-аэробика
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
плавание на спине
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1357 ккал
Время: 140 мин
2
11
Vika Viktor
27.06.2019 23:17
Поймало племя людоедов американца, француза и русского.
Вождь: — Этого худого фpанцузишку мы съедим на завтрак...
Этого жирного американца мы съедим на обед... Племя: — А
русского мы съедим на ужин? Вождь: — Hет, русского мы
отпустим, я вместе с ним в одной группе в МГИМО учился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Финик, королевский |
60
|
166.2 | 1.1 | 0.1 | 41 |
| Итого | 390 | 187 | 2 | 1 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
20
|
97.2 | 3.3 | 6.1 | 1.5 |
| Ягоды годжи, сушеные |
30
|
104.7 | 4.3 | 0.1 | 19.2 |
| Итого | 550 | 403 | 16 | 8 | 57 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника |
50
|
22 | 0.6 | 0.3 | 3.8 |
| Малина |
50
|
23 | 0.4 | 0.3 | 4.2 |
| Голубика |
83
|
32.4 | 0.8 | 0.4 | 5.5 |
| Вода |
3250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3433 | 77 | 1 | 1 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая |
50
|
175.5 | 0.1 | 0 | 42.8 |
| Яйцо куриное |
47
|
73.8 | 6 | 5.4 | 0.3 |
| Шампиньоны |
300
|
81 | 12.9 | 3 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Козий (Сыры и творог) |
30
|
87 | 6.4 | 6.5 | 0.2 |
| Итого | 433 | 462 | 25 | 19 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 18% жирности |
80
|
188.8 | 12 | 14.4 | 2.2 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Миндаль |
30
|
182.7 | 5.6 | 16.1 | 3.9 |
| Итого | 140 | 433 | 18 | 36 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| ривьон |
230
|
103.5 | 8.3 | 3.5 | 9.9 |
| Итого | 430 | 163 | 13 | 4 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тиляпия, приготовленная на жару |
200
|
256 | 52.3 | 5.3 | 0 |
| Кольраби |
300
|
132 | 8.4 | 0.3 | 23.7 |
| Оливковое масло |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1525 | 581 | 62 | 25 | 24 |
| Итого за день | 6901 | 2309 | 139 | 96 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На скандинавской ходьбе потратила за час 663 кал,но расчёт идёт на
100 кал в десять минут,так настроен, кстати я осталась без
браслета, обычного давнишнего, считал пульс,давление и калории (
погрешность то что было на мониторе и резюме, не критично), залезла
в душ. И всё капец, они не ватерпруф, не знаю какие сейчас есть,
новомодные,понятия не имею
и
как ими пользоваться. надо поспрашивать, у народа такие, что в
космос на них летать
Да на степпере есть комплекс упражнений, когда ускориться,разогнать пульс до верхней границы нормы, так же назад и без помощи рук, работают только ноги. Интересно, буду учить 
и
как ими пользоваться. надо поспрашивать, у народа такие, что в
космос на них летатьДа на степпере есть комплекс упражнений, когда ускориться,разогнать пульс до верхней границы нормы, так же назад и без помощи рук, работают только ноги. Интересно, буду учить
аква-аэробика
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
25 |
25 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
плавание на спине
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Время |
50 |
10 |
0 |
60 |
|
Дистанция |
7940 |
0 |
7940 |
||
Интенсивность |
Высокая |
Средняя |
Разгибание спины в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
10 |
10 |
10 |
90 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
2880 |
Суперсет
|
Разгибание рук с верхнего блока
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
||||
Вес снаряда |
11 |
11 |
11 |
495 |
||||
|
Жим в грудном тренажёре сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
1680 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
3840 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1130 ккал
Время: 120 мин
Дистанция: 7940 м
Количество повторений: 375 раз
Тоннаж: 8895 кг
4
8
Vika Viktor
27.06.2019 20:24
В двух словах о степпере скандинавская ходьба. По отзывам очень
тяжело, мне так не показалось вообще. Для меня 45-60 минут,
скорость средняя. каждые 10 минут до максимального пульса,надо
пройти 8 км. с небольшим перепадом высот. за час, за 10 мин +- 100
кал. Мне очень понравилось.живенько, без отдышки., педали дают
приличное сопротивление, пружинят. Моё. Я его как то всегда
игнорировала, никогда с открытия зала, ну вот не внушал доверия и
всегда пустой. И вообще люди с палками на улице меня пугали, ну
короче какое то предубеждение.
Работает всё тело, ну включая шею, если делать определённые упражнения. Из кардио у меня сейчай спининг, следующая неделя только степпер СХ. Ну и тренажеры , что скажут. Бассейн понятно 
Работает всё тело, ну включая шею, если делать определённые упражнения. Из кардио у меня сейчай спининг, следующая неделя только степпер СХ. Ну и тренажеры , что скажут. Бассейн понятно
2
11
Vika Viktor
26.06.2019 22:13
Шеф повар и я. Гостиница и ресторан Нотр-Дам-де-Франс ( центр
Иерусалима), французкая кухня.
Ну и продукты тоже оттуда, можно купить сыров и винца к ним 
Ну и продукты тоже оттуда, можно купить сыров и винца к ним
8
24
Интересные блоги
10-09-2025
Дневник питания за 10.09.2025
Сегодня меня обуял исследовательский пыл, и ёжики ...
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
04-09-2025
❤️Хотите похудеть❓ уберите блокаторы похудения❗
5 врагов для похудения. Врач эндокринолог, врач ди...
Новые рецепты
Коржики шарлот
124
9.9
5.2
9.3
0
Салат куриный с моцареллой
92.5
12.5
2.9
3.2
7
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Лучшие рационы
