По заказам трудящихся.Оливки,лимоны только. Есть очень острые. Могу десять оливок в год употребить. Но не острых. Да продавцы все знакомые, уже годами

Мясо, сыр, рыба, специи и яйца

Ханука,прошлый год, декабрь. С чашкой кофе пончик залетает, со страшной скоростью и не один, за праздничную неделю никогда вес не набирала, все удивлялись,жру и худею

Что значит . поход в город, надо очень хорошо поесть дома. Центр туристический, но мы жители, тоже ведь люди

Лето, желательно рассчитать питьевой режим индивидуально (опять же всё приблизительно  Вычисления можно сделать вручную по формуле свой вес делим на 2 и от результата убирает десятые доли
Например, мой вес 83.5 кг, делим на два получаем 41.75. значит моя норма - 4 литра ( вместе с едой)  данные меняются с учётом климатических условий и физической нагрузки.
 есть такая формула кто тренируется - (вес х 0,03) + (время физической активности в часах х 0,4) = норма воды в литрах
например - (83.5х 0,03=  2.505) + (1 х 0,4 = 0.4) итого-2.505
 Во время физической активности, ведь во время занятий спортом нужно употреблять больше воды (для женщин – не менее 400 мл, для мужчин – 600 мл).- откуда эти цифры, тайна покрытая мраком

Мужчины: Вес тела х 35
Женщины: Вес тела х 31

например 83.5 х 31 = 2588.5  на таком режиме я попаду в реанимацию ( хотя если это в час , то нормально)
Результаты уж сильно разнятся.
Помним!
основная масса жидкости выводится через почки в виде мочи,для женщин норма 1000-1600 мл.сут
(называется суточный диурез) - его можно самому сделать. Если не лень и не противно
потеем , тоже потеря воды 300-600мл.сут
выдыхаем 400 мл.сут
чуток выходит через ЖКТ 200 мл.сут
Цифры являются  сильноусредненными и сильно зависят многих факторов,

Итак. Умный учится на чужих ошибках,дурак на своих.
В данной ситуации дурак это я
В субботу я сидела дома, где то промахнулась и не допила воды, классических признаков обезвоживания не было вообще. Но ночью моя организма решила мне объяснить как надо жизнь любить. но я его не услышала и не поняла.Первый раз со мной такое.
1. среди ночи проснулась из зуда, руки, ноги,живот - расчесала до ран ( если бы мне среди ночи позвонила беременная в таком состоянии,я бы сказала срочно в больницу)
2. Лихорадка, била меня,холодно-жарко, аж скакала, проливной пот, ( поменяла несколько футболок)
3.Мышечный спазм в икроножных мышцах
Утром встала разбитая, точнее сползла с кровати,дико болела голова, слабость, тошнило, дрожь в ногах и руках, пить и кушать не хотелось вообще. Приняла решение выйти из дому ( но перед выходом из дома выпила кружку горячей воды300 мл. с семенами чиа) просто на автомате
ошибки которые я сделала утром
выпила, кофе , что бы взбодриться, стало ещё хуже
 сидела ждала когда полегчает
выпила обезболивающую таблетку
пошла в зал
не послушала мужа, который пытался достучаться , что мне надо к врачу, притом срочно ( со стороны виднее как выглядит человек, адекватен или нет
Краткое резюме, есть похожие симптомы, но диагнозы разные, поэтому не умничаем, не выставляем себе диагнозов, не идём в бассейн,не идём работу и т.д - берём такси и едем к врачу или вызывает скорою. только врач может провести дифференциальную диагностику, что происходит  и какая помощь нужна. Мне повезло и притом очень, чудом как то организм справился, но когда наступила просветления, всё таки поняла, что надо к врачу ( да только когда пошла в бассейн увидела что нижнее бельё наизнанку) мозг судя по всему уже конкретно тормозил.

Из нового.Как ни странно , но организм справился. Сдала кровь ( и так можно было понять , что нормально, быстро наполнилась пробирка) утром выпила литр с небольшим воды. потом допила до 1.5 л. это с пяти часов.  Потеря веса всего 500 снебольшим грамм, не критично. Допила.Пошла домой наелась и отбыла в спорт зал. Тренировку мне отменили, что успела сделала и кардио
Причина дежурный тренер увидел, расчёсы на предплечьях и голени, да и пластырь я чё то рано отлепила, синяк на вене, спросил чего такое, рассказала. Отправил в бассейн, сказал предупредить спасателя и пить воду. И не напрягаться. так просто освежиться.
1. у меня новый питьевой режим, лето и жарко
2. новый режим тренировок ( смена тренажеров - кое какие убрали, максимальный вес ноги - спина 32 кг., новое количество сетов,всё с малыми весами)
3. новый режим питания ( ограничений нет, можно всё, но углеводы,до 14.00-15.00, потом до как идти спать только белки, но и белки можно днём, по желанию)
И ещё медсестру принесло в бассейн с поликлиники которая утром была на заборе, говорит, ты чё тут делаешь, говорю плюхаться пришла .Пошла я во двор в тенёк, после зала,, отдыхать, пить воду трепаться и лежать