Vika Viktor
10.07.2019 09:08
На вечеринке еда не лезла вообще,да грибов я поела и кукурузы с
хумусом, по столовой ложки каждлго. напилась воды. десерта не
дождались ушли домой, место роскошное,дворец просто. Фоток не много
ибо настроение было мягко говоря не очень, более точнее можно
описать коротко матом. Но правила запрещают.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 21 | 1 | 1 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| био йогури клубника кукуроза в шоколаде |
1
|
219 | 8.2 | 7.1 | 30.6 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Итого | 480 | 267 | 9 | 10 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Макадамия, орех |
9
|
64.6 | 0.7 | 6.8 | 0.5 |
| Миндаль |
12
|
73.1 | 2.2 | 6.4 | 1.6 |
| Бразильский орех |
6
|
39.5 | 0.9 | 4 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Сметана 25% жирности |
40
|
100 | 1 | 10 | 1.3 |
| Итого | 137 | 480 | 18 | 42 | 7 |
| Итого за день | 1447 | 769 | 29 | 53 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Vika Viktor
09.07.2019 17:56
С тренировкой не сложилось и с едой тоже
Мой старый кот вдруг поплохело ему, упал и похолодел, судороги резко, Взяла машину уехала к врачу
Обезвоживание и гипотермия, откапали,отогрели в боксе,антибиотики. взяли кровь. Сейчас дома с катетером внутривенным.даю жидкость каждые полчаса. А причина - этот старый . целую ночь болтался где то на полу, на кровать не хотел
Это я так надеюсь, что бы ничего другого
Вечером нам в гости. 
Мой старый кот вдруг поплохело ему, упал и похолодел, судороги резко, Взяла машину уехала к врачу
Обезвоживание и гипотермия, откапали,отогрели в боксе,антибиотики. взяли кровь. Сейчас дома с катетером внутривенным.даю жидкость каждые полчаса. А причина - этот старый . целую ночь болтался где то на полу, на кровать не хотел
Это я так надеюсь, что бы ничего другого
Вечером нам в гости.
Vika Viktor
08.07.2019 23:32
Подъем в 4.00, ( когда вернулась домой поспала с часок) в 6 была в
бассейне. Получилось, что свою еду забыла дома, утром после
бассейна уехала в ТА ( по делам) и потом рядом в промзону
ИКЕА. за покупками, которые к слову ненавижу делать, но
иногда надо. Скидки были и мне надо было немного обновить дом.
Обошлась шоколадом, поесть просто не было времени и фаст фуд я не
ем. Могу сказать день продуктивный.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| био йогурт с шоколадным рисом |
170
|
209.1 | 7.1 | 7.1 | 29.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 209 | 7 | 7 | 29 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Итого | 540 | 69 | 2 | 4 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
100
|
554 | 9.8 | 34.7 | 50.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1600 | 554 | 9 | 34 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 620 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тунец в масле. Консервы |
120
|
278.4 | 26.4 | 19.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
93
|
147.6 | 11.9 | 10.8 | 0.7 |
| Итого | 213 | 426 | 38 | 29 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли |
200
|
56 | 3 | 0.3 | 6.9 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
230
|
418.6 | 58.5 | 18.7 | 0 |
| Итого | 430 | 474 | 61 | 19 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
270
|
118.8 | 2.4 | 0.3 | 24.3 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1270 | 118 | 2 | 0 | 24 |
| Итого за день | 5343 | 1908 | 122 | 95 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Утро взбодрилась прекрасно и убежала по делам. Успехи в йоги ,
похвалили. Но я конечно заваливалась. кувыркалась, пила носом воду,
Баланс , работать. работать, работать до perfecto далеко, ведь
только учусь, Однако на баланс сделала три подхода по минуте.Легко
лодочка и планка. С мячом да. нужны усилия конечно.Потрудиться. 
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
аква-аэробика
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
плавание на спине
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
йога в воде
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
велотренажер (средняя активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1459 ккал
Время: 175 мин
Vika Viktor
07.07.2019 22:06
Дорогие друзья, больше спасибо всем кто откинулся на мой мини -
опрос, всё таки большинство живёт по такому же режиму как и я.
Только мне сейчас надо перестаиваться на более ранний подъём,
доспать я могу днём, не вопрос ( надо кушать, от сладкой воды меня
воротит, только если срочно закинуться углеводами и я не могу ждать
два часа после еды), причина- посмотрите на фоточки,заниматься нет
возможности. Битком. Аквааэробика группа Ладно плаванье у меня
тренер по дружбе, йога группа . Но так как я не начинающая, а
вообще не в зуб ногой, понятно я приплачиваю инструктору, вопрос
где со мной работать? Я уже писала, что чуть не покалечила ребёнка
(сутки ревела, до сих только вспоминаю,глаза на мокром месте),хотя
стараюсь быть очень аккуратной в бассейне
Однако если организм просыпается сам и просит кушать, я думаю это не плохо, Но сегодня я опять переела. Короче посмотрю, как скорректировать летний режим. 
Однако если организм просыпается сам и просит кушать, я думаю это не плохо, Но сегодня я опять переела. Короче посмотрю, как скорректировать летний режим.
2
14
Vika Viktor
07.07.2019 17:49
Vika Viktor
07.07.2019 16:22
У меня везде до еды ......До приёма пищи: Слегка голоден
А к вечеру обожралась. Включила в рацион фрукты. Сладкие. Есть яблоки - на хочу. Завтра с собой в ТА возьму орехи, финики, абрикосы и может кефир. Планирую мороженки
А к вечеру обожралась. Включила в рацион фрукты. Сладкие. Есть яблоки - на хочу. Завтра с собой в ТА возьму орехи, финики, абрикосы и может кефир. Планирую мороженки
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
30
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Вода, бутилированная, в общем |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 560 | 18 | 0 | 1 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Ягоды годжи, сушеные |
10
|
34.9 | 1.4 | 0 | 6.4 |
| Кукурузная каша жидкая, желтая, приготовленная на воде, без соли |
200
|
130 | 2.5 | 0.8 | 26.3 |
| Шоколад полугорький |
50
|
274.5 | 2.3 | 17.7 | 26.3 |
| Масло сливочное 81% жирности |
5
|
35.9 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 575 | 523 | 7 | 25 | 59 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
70
|
113.4 | 1.8 | 10.5 | 2.5 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 258 | 22 | 15 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| био йогурт с шоколадным рисом |
170
|
209.1 | 7.1 | 7.1 | 29.2 |
| Итого | 400 | 229 | 8 | 8 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Макадамия, орех |
8
|
57.4 | 0.6 | 6.1 | 0.4 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| ривьон |
250
|
112.5 | 9 | 3.8 | 10.8 |
| Огурец грунтовый |
140
|
19.6 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Итого | 430 | 394 | 16 | 29 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фасоль овощная отварная |
360
|
88.9 | 9 | 1.1 | 10.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Итого | 460 | 247 | 21 | 12 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
370
|
162.8 | 3.9 | 1.2 | 32.7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 670 | 162 | 3 | 1 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Абрикосы |
290
|
127.6 | 2.6 | 0.3 | 26.1 |
| Итого | 290 | 127 | 2 | 0 | 26 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ривьон |
250
|
112.5 | 9 | 3.8 | 10.8 |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Итого | 300 | 185 | 19 | 6 | 12 |
| Итого за день | 4355 | 2148 | 103 | 99 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Йога в воде, глубина 50 см,
Два упражнения на баланс, на боку. уже легко, а вот с вытянутыми вверх ногами кувыркалась, валялась, что то у меня перевешивало,но всё таки сделала три подхода по 30 сек, лодочка удалась с первого раза, носом воду не пила, планка три раза по 30 сек
Ходьба на ягодицах ( в воде).10 минут
Алгоритм действий
Понятно сидя, вытяните прямые ноги, руки можете скрестить перед грудью, вытянуть вперед или согнуть в локтях, можно за спиной. Живот подтянут, спина ровная.
Ноги разведите так, чтобы ступни оказались на ширине плеч. Угол между ногами и спиной прямой
Напрягая мышцы тлько ног, выведите левую ногу вперед на несколько сантиметров, при этом вес перенесется на правую сторону. То же проделайте с правой ногой.
Двигаится так 15 раз вперед и 15 раз назад. Следите за осанкой и рукасм: не сутультесь и не помогайте ладоням 
Два упражнения на баланс, на боку. уже легко, а вот с вытянутыми вверх ногами кувыркалась, валялась, что то у меня перевешивало,но всё таки сделала три подхода по 30 сек, лодочка удалась с первого раза, носом воду не пила, планка три раза по 30 сек
Ходьба на ягодицах ( в воде).10 минут
Алгоритм действий
Понятно сидя, вытяните прямые ноги, руки можете скрестить перед грудью, вытянуть вперед или согнуть в локтях, можно за спиной. Живот подтянут, спина ровная.
Ноги разведите так, чтобы ступни оказались на ширине плеч. Угол между ногами и спиной прямой
Напрягая мышцы тлько ног, выведите левую ногу вперед на несколько сантиметров, при этом вес перенесется на правую сторону. То же проделайте с правой ногой.
Двигаится так 15 раз вперед и 15 раз назад. Следите за осанкой и рукасм: не сутультесь и не помогайте ладоням
аква-аэробика
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
плавание на спине
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
йога в воде
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
3840 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
1680 |
гидромассаж
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
|
Дистанция |
7890 |
7890 |
|
Интенсивность |
Средняя |
Результаты за день
Энергозатраты: 1421 ккал
Время: 185 мин
Количество повторений: 240 раз
Тоннаж: 5520 кг
Дистанция: 7890 м
1
2
Vika Viktor
07.07.2019 15:20
Бассейн и тренировка для лошадок. Тоже важно держать животинку в
хорошей физической форме и чистоте, да и ценник у некоторых иногда
выше 600 Мерседеса. Дорогое удовольствие. Подруга скинула, была у
бедуинов на севере. Эти скаковые. Те которые служат в полиции -
фризской породы, 
6
7
Vika Viktor
06.07.2019 16:23
Вопрос на засыпку, кто когда встаёт и кушает. У меня последнее
время обновление, просыпаюсь где то в 4.00.4.15, ем и иду досыпать
до пяти. Пока не систематически, но обратила внимание 
4
97
Vika Viktor
06.07.2019 13:03
Последних два приёма пищи готовы, но пока есть не хочу. Кто ест
сырые овощи, цветную капусту и шампиньоны, они у меня на ужин. Мне
вкусно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Творог 5% жирности |
60
|
87 | 12.6 | 3 | 1.8 |
| био йогурт с шоколадным рисом |
170
|
209.1 | 7.1 | 7.1 | 29.2 |
| Итого | 280 | 399 | 21 | 20 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 830 | 21 | 1 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягоды годжи, сушеные |
12
|
41.9 | 1.7 | 0 | 7.7 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 322 | 90 | 3 | 3 | 8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Треска отварная, по 1-340 |
200
|
158 | 35.8 | 1.6 | 0 |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 550 | 438 | 40 | 19 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с Плесенью Бирюзовый [Lazur] |
67
|
240.5 | 13.4 | 20.8 | 0.1 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
40
|
133.6 | 8.3 | 11.1 | 0.2 |
| Сыр Козий [Cheese Gallery] |
14
|
49.7 | 3.6 | 3.8 | 0 |
| Сыр Камамбер [President] |
20
|
71.4 | 3.4 | 6.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 361 | 509 | 29 | 42 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Салат (латук) |
150
|
24 | 2.3 | 0.3 | 3 |
| Шампиньоны |
50
|
13.5 | 2.2 | 0.5 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соус песто, готовый к употреблению, охлажденный |
5
|
20.9 | 0.5 | 1.9 | 0.4 |
| Итого | 510 | 322 | 22 | 19 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
255
|
244.8 | 3.8 | 1.3 | 53.6 |
| Итого | 755 | 244 | 3 | 1 | 53 |
| Итого за день | 3608 | 2025 | 122 | 107 | 135 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Настроение было подпорчено, одним из постоянных дураков, которые
прыгают во воду и ныряют. Отнырялся и надолго. Пусть я буду
гадиной, но я всё ждала когда это свершиться. Понятно в любом
случая я ему сочувствую, потому что больно.
Спасатель вовремя отреагировал вытащил на поверхность воды живым, поэтому приехала скорая и забрала Вывих (больше похож) или перелом плечевого сустава. Я в травматологии не в зуб ногой 
Спасатель вовремя отреагировал вытащил на поверхность воды живым, поэтому приехала скорая и забрала Вывих (больше похож) или перелом плечевого сустава. Я в травматологии не в зуб ногой
Первая тренировка
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
плавание на спине
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
йога в воде
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 721 ккал
Время: 110 мин
Vika Viktor
05.07.2019 18:02
Уголок йоги, рястжек, трёпа, попить. Вот тут то я с фитбола и
летела орлицей - бегемотом, пока исключила из меню 
1
2
