Vika Viktor
13.07.2019 10:50
Типа я проснулась, но в сознание пришла только к 11 часам 
3
1
Vika Viktor
12.07.2019 22:47
Именно так и буду делать, буфет в зале имеет место быть
5
5
Vika Viktor
12.07.2019 20:56
Заговорили за орехи, кто какие ест? Из этих не ем
арахис,фисташки,кешью. Но есть в рационе макадамия ( возможно он не
орех вовсе) и бразильский ,один в день. Надо почитать можно ли их
больше. 
1
11
Vika Viktor
12.07.2019 16:28
Из хорошего.
1.как всегда тренировка и бассейн вышибают из меня всю дурь и негатив,
2. доня всегда улыбайся, так говорила моя мама, вот и улыбаюсь, никто и некогда не должен видеть моей хмурой физиономии
3. приятная лёгкая усталость
4. настроение намного лучше и физическое состояние на 5+
5. общение с друзьями и все переживательные, куда пропала, наврала мол вирус был.
Из плохого, прекратила кушать, реально насилие над собой с утра, справлюсь. 
1.как всегда тренировка и бассейн вышибают из меня всю дурь и негатив,
2. доня всегда улыбайся, так говорила моя мама, вот и улыбаюсь, никто и некогда не должен видеть моей хмурой физиономии
3. приятная лёгкая усталость
4. настроение намного лучше и физическое состояние на 5+
5. общение с друзьями и все переживательные, куда пропала, наврала мол вирус был.
Из плохого, прекратила кушать, реально насилие над собой с утра, справлюсь.
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
плавание на спине
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
йога в воде
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
5 |
5 |
Суперсет
|
велотренажер (средняя активность)
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
5 |
5 |
|
|
велотренажер (высокая активность)
|
1 |
2 |
Итог |
Время |
50 |
50 |
Разгибание спины в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
||
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
0 |
3840 |
Вращения в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
40 |
240 |
|
Вес снаряда |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
23 |
5520 |
Суперсет
|
Жим ногами в тренажёре под углом
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
3840 |
|
|
жим в тренажере сидя
|
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
32 |
3840 |
|
Расход калорий |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
30 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
14 |
1680 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1465 ккал
Время: 120 мин
Количество повторений: 720 раз
Тоннаж: 18720 кг
2
32
Vika Viktor
12.07.2019 11:09
Утром ушла в бассейн, хоть как то проветрила мозги и
освежилась
Настроение хоть немного получше стало, просто час плавала
Настроение хоть немного получше стало, просто час плавала
1
14
Vika Viktor
11.07.2019 23:02
Пожалуй на сегодня хватит. Сидела дома, проспала..Капала
котика и поила
Настроение соответствующие, может завтра выйду
Настроение соответствующие, может завтра выйду
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Сыр Козий |
40
|
116 | 8.5 | 8.7 | 0.3 |
| Итого | 870 | 137 | 9 | 9 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
150
|
217.5 | 31.5 | 7.5 | 4.5 |
| Сметана 15% жирности |
57
|
92.3 | 1.5 | 8.5 | 2.1 |
| Бразильский орех |
4
|
26.4 | 0.6 | 2.7 | 0.2 |
| Итого | 211 | 336 | 33 | 18 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| био йогурт |
150
|
84 | 7.8 | 2.3 | 8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
13
|
75.9 | 2.7 | 6.7 | 1.5 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
200
|
102 | 0.8 | 1.3 | 18.9 |
| Итого | 363 | 261 | 11 | 10 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
220
|
453.2 | 48.6 | 27.2 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 720 | 453 | 48 | 27 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| био йогури клубника кукуроза в шоколаде |
1
|
219 | 8.2 | 7.1 | 30.6 |
| ривьон |
250
|
112.5 | 9 | 3.8 | 10.8 |
| Итого | 420 | 331 | 17 | 10 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Кольраби |
340
|
149.6 | 9.5 | 0.3 | 26.9 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1440 | 306 | 22 | 11 | 27 |
| Итого за день | 4024 | 1827 | 142 | 88 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Vika Viktor
11.07.2019 20:25
Vika Viktor
11.07.2019 12:07
Внутри не менее роскошно , чем снаружи. Зал поделен на две
половины, для детей и взрослых. Короче дорого, богато, круто.
Барышни были одеты скажу вам, я просто в чистое, так говорю, когда
не хочу наряжаться и краситься. Сумку только приличную взяла, что
бы вообще чумой не быть 
5
8
Vika Viktor
11.07.2019 11:54
Это рядом с нашим домом Башня средиземного моря, в пешей
доступности,здание грандиозное, поэтому одно фото первое из инета,
остальные муж фотал, я была не в духе фотоаппарат не брали. Были на
бар мицве внука близких друзей (бар-мицва́ (сын заповеди 13
лет)-достижения еврейским мальчиком религиозного совершеннолетия) в
двух словах знаковая дата, не просто день рождения 
3
Vika Viktor
11.07.2019 07:35
Всё красным красно, да и пофиг, воды только нормально. И сыр козий
домашний угостили, сильно отличается от самого крутого магазинного
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Фундук |
12
|
78.1 | 1.8 | 7.4 | 1.1 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Творог 5% жирности |
40
|
58 | 8.4 | 2 | 1.2 |
| Сметана 25% жирности |
30
|
75 | 0.7 | 7.5 | 1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
100
|
51 | 0.4 | 0.6 | 9.5 |
| Итого | 502 | 388 | 14 | 29 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Сыр с Плесенью Золотистый [Lazur] |
30
|
102.6 | 5.4 | 9 | 0 |
| Сыр с Плесенью Сапфирный [Lazur] |
40
|
136.8 | 8 | 12.4 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
96
|
152.4 | 12.3 | 11.2 | 0.7 |
| Итого | 396 | 412 | 26 | 33 | 2 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| био йогурт |
150
|
84 | 7.8 | 2.3 | 8 |
| Шоколад молочно-ореховый |
40
|
216.8 | 3 | 13.6 | 20.5 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 349 | 12 | 18 | 29 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
100
|
51 | 0.4 | 0.6 | 9.5 |
| Сыр бри, м.д.ж. 54% в сух. в-ве |
47
|
157 | 9.8 | 13 | 0.2 |
| Сыр из козьего молока полутвердый, м.д.ж. 55% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 6.5 | 9 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 477 | 317 | 16 | 22 | 9 |
| Итого за день | 4375 | 1467 | 70 | 104 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
8
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
24-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Решение принято.
Сегодня `точка невозврата`.
Сегод...
Новые рецепты
