Vika Viktor
03.08.2019 00:27
Завтра у нас гости! Ураааааа:хорошо: Если не жарко то погуляем
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
30
|
18.6 | 0.9 | 1.1 | 1.4 |
| Финик, королевский |
87
|
241 | 1.6 | 0.1 | 59.4 |
| Итого | 917 | 262 | 2 | 1 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| физалис |
15
|
42.3 | 3.6 | 0.6 | 7.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Ягоды годжи, сушеные |
10
|
34.9 | 1.4 | 0 | 6.4 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 475 | 260 | 8 | 4 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная крупа |
50
|
164 | 4.2 | 0.6 | 35.5 |
| Масло сливочное 81% жирности |
10
|
71.7 | 0.1 | 8.1 | 0 |
| Итого | 60 | 235 | 4 | 8 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Голубика |
400
|
156 | 4 | 2 | 26.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1400 | 156 | 4 | 2 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
109
|
173 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
280
|
509.6 | 71.2 | 22.8 | 0 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Итого | 489 | 696 | 86 | 35 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
25
|
164 | 4.1 | 15.2 | 2.8 |
| Итого | 25 | 164 | 4 | 15 | 2 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3866 | 1775 | 109 | 67 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Vika Viktor
01.08.2019 17:04
Я пошла в гости, максимально внесла бутылку вина, но не факт. Может
и меньше. Воды напилась, наверное зря:хихикаю: но инжир прихвачу
коробочку, Вызрел. Но героически довезла до дома.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
15
|
9.3 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Финик, королевский |
62
|
171.7 | 1.1 | 0.1 | 42.3 |
| Итого | 777 | 183 | 1 | 0 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 305 | 74 | 3 | 3 | 6 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягоды годжи, сушеные |
11
|
38.4 | 1.6 | 0 | 7 |
| физалис |
10
|
28.2 | 2.4 | 0.4 | 4.7 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Инжир |
23
|
12.4 | 0.2 | 0 | 2.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 264 | 193 | 7 | 9 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр с Плесенью Золотистый [Lazur] |
29
|
99.2 | 5.2 | 8.7 | 0 |
| Сыр с Плесенью Бирюзовый [Lazur] |
19
|
68.2 | 3.8 | 5.9 | 0 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
112
|
179.2 | 14.4 | 13 | 0.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ривьон |
100
|
45 | 3.6 | 1.5 | 4.3 |
| Итого | 760 | 391 | 27 | 29 | 5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| био йогури клубника кукуроза в шоколаде |
1
|
219 | 8.2 | 7.1 | 30.6 |
| Фундук |
8
|
52.1 | 1.2 | 4.9 | 0.8 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1188 | 329 | 11 | 17 | 32 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вина сухие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
750
|
480 | 1.5 | 0 | 2.3 |
| Инжир |
300
|
162 | 2.1 | 0.6 | 36 |
| Итого | 1050 | 642 | 3 | 0 | 38 |
| Итого за день | 4344 | 1813 | 54 | 60 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Vika Viktor
31.07.2019 23:41
Континентальный завтрак, Екатеринбург
Что бы не подумали что мы жадные
Что бы не подумали что мы жадные
2
5
Vika Viktor
31.07.2019 23:25
Я знаю пароль, я вижу ананас, я верю, что еноты придут спасать
нас
Если ты думаешь, что единственный пищевой продукт, от которого плачут, это лук, то попробуй получить в лоб кокосовым орехом
И да, когда сидишь дома, делать нечего вот и жрёшь.
Если ты думаешь, что единственный пищевой продукт, от которого плачут, это лук, то попробуй получить в лоб кокосовым орехом
И да, когда сидишь дома, делать нечего вот и жрёшь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Финик, королевский |
72
|
199.4 | 1.3 | 0.1 | 49.2 |
| Итого | 782 | 207 | 1 | 0 | 49 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ягоды годжи, сушеные |
11
|
38.4 | 1.6 | 0 | 7 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Инжир сушеный |
26
|
66.8 | 0.8 | 0.2 | 15.1 |
| Итого | 337 | 105 | 2 | 0 | 22 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| ривьон |
100
|
45 | 3.6 | 1.5 | 4.3 |
| Итого | 225 | 192 | 7 | 13 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
100
|
62 | 2.9 | 3.5 | 4.7 |
| Итого | 305 | 74 | 3 | 3 | 6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр с Плесенью Золотистый [Lazur] |
42
|
143.6 | 7.6 | 12.6 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Итого | 1154 | 321 | 21 | 25 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| ривьон |
100
|
45 | 3.6 | 1.5 | 4.3 |
| Итого | 330 | 269 | 26 | 10 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| мушт жареный |
180
|
230.4 | 39 | 6.6 | 2.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
10
|
58.4 | 2.1 | 5.1 | 1.1 |
| ривьон |
100
|
45 | 3.6 | 1.5 | 4.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Инжир сушеный |
23
|
59.1 | 0.7 | 0.2 | 13.3 |
| Итого | 433 | 529 | 46 | 23 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4566 | 1699 | 109 | 77 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Vika Viktor
31.07.2019 12:57
Открыла файл с рекомендациями диетолога из Запорожья, от марта
месяца. Я же проверяю всех и вся, ну вдруг ошиблись. И такое
бывает. Нет,не ошиблись. Все рекомендации практически совпадают,
удивительно, что семена чиа тоже, да и ягоды годжи, да все ягоды.
Упор на красную малину. И ещё семя льна, но его не люблю
Не об этом, черным по белому, русским языком. написано. При отёках, на которые, я к слову жаловалась. Интересно, но корица.
1.5гр. корицы залить холодной водой 120мл., размешать. оставить на час.
2. добавить 100 мл. горячей воды( не кипятка) оставить, что бы остыл. Пить тёплым.
3. можно добавить молоко, кефир, йогурт 20-30 мл. (от меня типа забелить) можно не добавлять
4. если нет аллергии на мёд, то ложку мёда или натуральный яблочный сироп.Я думаю если не хочешь сладкого. то и не надо. Всё остальное или, но не всё вместе, долька лимона, апельсина, яблоки, имбирь кусочек.
Пока налила только воды. Жду чего из всего этого выйдет. Пока читаю чего пишут. Интернетские знатоки - блогеры
Картинка понравилась молоко • мед • коктейль • напиток • корица • пряности 
Не об этом, черным по белому, русским языком. написано. При отёках, на которые, я к слову жаловалась. Интересно, но корица.
1.5гр. корицы залить холодной водой 120мл., размешать. оставить на час.
2. добавить 100 мл. горячей воды( не кипятка) оставить, что бы остыл. Пить тёплым.
3. можно добавить молоко, кефир, йогурт 20-30 мл. (от меня типа забелить) можно не добавлять
4. если нет аллергии на мёд, то ложку мёда или натуральный яблочный сироп.Я думаю если не хочешь сладкого. то и не надо. Всё остальное или, но не всё вместе, долька лимона, апельсина, яблоки, имбирь кусочек.
Пока налила только воды. Жду чего из всего этого выйдет. Пока читаю чего пишут. Интернетские знатоки - блогеры
Картинка понравилась молоко • мед • коктейль • напиток • корица • пряности
2
38
Vika Viktor
30.07.2019 23:02
— Глядя на тебя, можно подумать, что в стране голод. — А глядя на
тебя, можно подумать, что голод по твоей вине
Гаишник тормозит машину, оттуда вываливается в хлам пьяная дама, выплевывает на дорогу конфету и говорит: “Представляешь, с ликером попалась.
Гаишник тормозит машину, оттуда вываливается в хлам пьяная дама, выплевывает на дорогу конфету и говорит: “Представляешь, с ликером попалась.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Шоколад молочный |
45
|
249.3 | 4.4 | 15.6 | 22.7 |
| Итого | 845 | 252 | 4 | 15 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир |
26
|
14 | 0.2 | 0.1 | 3.1 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ягоды годжи, сушеные |
11
|
38.4 | 1.6 | 0 | 7 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| био йогурт |
74
|
41.4 | 3.8 | 1.1 | 3.9 |
| Итого | 431 | 208 | 8 | 10 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
180
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Финик, королевский |
23
|
63.7 | 0.4 | 0 | 15.7 |
| Итого | 1213 | 71 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
112
|
177.7 | 14.4 | 13 | 0.8 |
| Котлеты из мерлузы |
245
|
338.3 | 32.1 | 12.3 | 9.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 657 | 516 | 46 | 25 | 10 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| био йогурт с шоколадным рисом |
100
|
123 | 4.2 | 4.2 | 17.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
20
|
116.8 | 4.2 | 10.3 | 2.3 |
| Итого | 420 | 239 | 8 | 14 | 19 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
145
|
210.3 | 30.5 | 7.3 | 4.4 |
| Черника, замороженная, неподслащенная |
100
|
51 | 0.4 | 0.6 | 9.5 |
| Сметана 10% жирности |
10
|
11.9 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 265 | 306 | 31 | 8 | 22 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мацони 4% [Хладокомбинат] |
150
|
94.5 | 4.2 | 6 | 6 |
| Итого | 150 | 94 | 4 | 6 | 6 |
| Итого за день | 3981 | 1688 | 104 | 81 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
4
Vika Viktor
30.07.2019 19:27
Из интересного. Семечки и орехи, я сейчас буду замачивать .
получила памятку что и на сколько часов. Лишних вопросов не
задавала. Сегодня опробовала грецкие орехи и семечки, хочу сказать
понравилось. Грецкие всего два часа. семечки дольше, сегодня время
не выдержала, но вкусно. положила в йогурт сладкий. Супер.И семечки
немного сладкие. Можно и в обычный кефир я думаю.
Вообще то ориентируются на д-р Гиль Йосеф-Шахар, работающего в отделении диетологии хайфской больницы Рамбам
Вот чего начитала, нашла в переводе. .Почему полезно замачивать орехи перед употреблением
В таком виде из них лучше усваиваются полезные вещества, утверждает израильский Д-р Гиль Йосеф Шахар|Опубликовано: 19.03.19 , 17:01 https://www.vesty.co.il/articles/0,7340,L-5481211,00.html
Вообще то ориентируются на д-р Гиль Йосеф-Шахар, работающего в отделении диетологии хайфской больницы Рамбам
Вот чего начитала, нашла в переводе. .Почему полезно замачивать орехи перед употреблением
В таком виде из них лучше усваиваются полезные вещества, утверждает израильский Д-р Гиль Йосеф Шахар|Опубликовано: 19.03.19 , 17:01 https://www.vesty.co.il/articles/0,7340,L-5481211,00.html
3
12
Vika Viktor
29.07.2019 23:04
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
15
|
9.3 | 0.4 | 0.5 | 0.7 |
| Итого | 715 | 11 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Итого | 1144 | 177 | 3 | 3 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ривьон |
250
|
112.5 | 9 | 3.8 | 10.8 |
| мушт жареный |
140
|
179.2 | 30.3 | 5.1 | 2.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 445 | 379 | 46 | 15 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Инжир |
27
|
14.6 | 0.2 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 37 | 80 | 1 | 6 | 4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из мерлузы |
390
|
538.6 | 51.1 | 19.5 | 15.6 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Салат (латук) |
120
|
19.2 | 1.8 | 0.2 | 2.4 |
| ривьон |
130
|
58.5 | 4.7 | 2 | 5.6 |
| Итого | 770 | 634 | 58 | 21 | 26 |
| Итого за день | 3111 | 1282 | 111 | 47 | 74 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Vika Viktor
29.07.2019 22:29
Сожрала пять котлет из мерлузы, на аэрогриле, в составе кроме рыбы
трава и капуста. масло сливочное, яйцо 
1
14
Vika Viktor
28.07.2019 23:04
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
10
|
6.2 | 0.3 | 0.4 | 0.5 |
| Инжир сушеный |
26
|
66.8 | 0.8 | 0.2 | 15.1 |
| Банан |
134
|
128.6 | 2 | 0.7 | 28.1 |
| Итого | 370 | 203 | 3 | 1 | 43 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| био йогури клубника кукуроза в шоколаде |
1
|
219 | 8.2 | 7.1 | 30.6 |
| Грецкий орех |
12
|
78.7 | 1.9 | 7.3 | 1.3 |
| Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
12
|
70.1 | 2.5 | 6.2 | 1.4 |
| Итого | 208 | 458 | 14 | 29 | 34 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена чиа, сушеные |
10
|
48.6 | 1.7 | 3.1 | 0.8 |
| мушт жареный |
162
|
207.4 | 35.1 | 5.9 | 2.6 |
| Итого | 172 | 256 | 36 | 9 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Инжир сушеный |
13
|
33.4 | 0.4 | 0.1 | 7.5 |
| Финик, королевский |
23
|
63.7 | 0.4 | 0 | 15.7 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1036 | 97 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
160
|
291.2 | 40.7 | 13 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная, вареная, с солью |
150
|
42 | 2.2 | 0.3 | 5.2 |
| Итого | 310 | 333 | 42 | 13 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль |
23
|
140.1 | 4.3 | 12.4 | 3 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Черника |
100
|
44 | 1.1 | 0.6 | 7.6 |
| Итого | 143 | 249 | 5 | 13 | 26 |
| Итого за день | 3239 | 1598 | 104 | 65 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
9
11
Новые рецепты
Питим с говядиной и овощами
109.3
8.4
3.3
11.1
8
Свекольный салат с чесноком и сметаной
55.9
2
1
9.6
7
Суп-лапша куриная
55.3
4.6
1.9
4.6
7
Интересные блоги
10-09-2025
Великий фильм, вышедший в ссср
Несколько дней назад случайно нашёл в ютубе ролик ...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
09-09-2025
Небольшой пост, для тех кому важно знать где меня ...
Если честно не помню уже писала ли я о случившемся...
Лучшие рационы
