Vika Viktor
29.09.2019 19:24
Итак у нас новый год
1. Лук порей. Съев это, надо произнести: «Да будет желанием Твоим, Всевышний, чтобы недруги наши были отсечены».
2. Свекла. Съев немного свеклы, мы произносим: «Да будет желанием Твоим, Всевышний, чтобы не стало у нас противников».
3. Финики. Съев финик, произносят: «Да будет желанием Твоим, Всевышний, чтобы враги наши исчезли с лица земли».
4. Морковь. Съев немного моркови, произносим: «Да будет желанием Твоим, Всевышний, чтобы не было приговора против нас и чтоб заслуги наши были зачитаны пред Тобою».
5. Гранат. Съев зернышки граната, произносим: «Да будет желанием Твоим, Всевышний, чтобы умножились наши заслуги как зерна граната».
6. Голова рыбы (или барана). Съев кусочек, произнесите: «Да будет желанием Твоим, Всевышний, чтобы были мы были во главе, а не в хвосте 
1. Лук порей. Съев это, надо произнести: «Да будет желанием Твоим, Всевышний, чтобы недруги наши были отсечены».
2. Свекла. Съев немного свеклы, мы произносим: «Да будет желанием Твоим, Всевышний, чтобы не стало у нас противников».
3. Финики. Съев финик, произносят: «Да будет желанием Твоим, Всевышний, чтобы враги наши исчезли с лица земли».
4. Морковь. Съев немного моркови, произносим: «Да будет желанием Твоим, Всевышний, чтобы не было приговора против нас и чтоб заслуги наши были зачитаны пред Тобою».
5. Гранат. Съев зернышки граната, произносим: «Да будет желанием Твоим, Всевышний, чтобы умножились наши заслуги как зерна граната».
6. Голова рыбы (или барана). Съев кусочек, произнесите: «Да будет желанием Твоим, Всевышний, чтобы были мы были во главе, а не в хвосте
1
6
Vika Viktor
29.09.2019 15:28
Просто девочки,для примера. Первое фото моя племянница, мать 4х
детей (36 лет), второе дочь моей подруга 29 , пока мама одного,
третье дочь моей одноклассницы 28. Все барышним любители, никто
спортом профессионально не занимается. Просто с детства спортзал и
так поиграть в какой вид спорта. Я о том у кого есть дети.
Спортивный образ жизни никому не вредил 
2
25
Vika Viktor
29.09.2019 14:28
Обед. Сиротский. Но хватит. Рокфор 150 гр. бутылочка винишка, на
двоих. Утром кроме кофе и воды ничего. 
4
12
Vika Viktor
29.09.2019 10:32
Нарядилась в чёрное, пиджак джинсовый купленный по весне большой.
Опять выкидывать? Куплю ка я лосин и побольше 
4
10
Vika Viktor
28.09.2019 19:25
Vika Viktor
28.09.2019 12:30
Как говорила Рахиль Абрамовна , шоб вас не разнесло, не кушайте
после шести, и не курите возле бензоколонки!
Фимочка! А вот шо бы ты сказал за такое блюдо-Отборные кусочки молодой косули, под легким ананасовым соусом, в пикантном прозрачном бульоне из цесарки?
Ой! Ты шо, это сейчас нам приготовишь?!
Та нет, я прочитала это на банке кошачьего корма.
Фимочка! А вот шо бы ты сказал за такое блюдо-Отборные кусочки молодой косули, под легким ананасовым соусом, в пикантном прозрачном бульоне из цесарки?
Ой! Ты шо, это сейчас нам приготовишь?!
Та нет, я прочитала это на банке кошачьего корма.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Груша |
600
|
282 | 2.4 | 1.8 | 61.8 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Финик, королевский |
60
|
166.2 | 1.1 | 0.1 | 41 |
| Киви |
180
|
84.6 | 1.4 | 0.7 | 14.6 |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое |
30
|
69 | 0.7 | 7.2 | 1 |
| Виноград |
300
|
216 | 1.8 | 1.8 | 46.2 |
| Омлет натуральный |
200
|
443.8 | 24.4 | 36.8 | 3.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
120
|
74.4 | 3.5 | 4.2 | 5.6 |
| протеин |
35
|
144.5 | 26.3 | 2.3 | 4.6 |
| Итого | 2265 | 1626 | 65 | 67 | 181 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару |
160
|
329.6 | 35.4 | 19.8 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
250
|
100 | 7.8 | 0.5 | 16.3 |
| Печень трески. Консервы |
30
|
183.9 | 1.3 | 19.7 | 0.4 |
| Морская капуста (ламинария) |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Итого | 540 | 638 | 45 | 40 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ривьон |
100
|
45 | 3.6 | 1.5 | 4.3 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Итого | 330 | 76 | 5 | 1 | 9 |
| Итого за день | 3135 | 2341 | 116 | 109 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Гости, еда и выпить, но физуха по расписанию. Мдя. Как то так.
Немного сегодня, ибо в рацион два дня брютик 
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Сгибание ног в тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
20 |
120 |
|
Вес снаряда |
39 |
39 |
39 |
39 |
39 |
39 |
4680 |
Французский жим сидя
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
300 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
2200 |
2200 |
|
Количество шагов |
|||
Время |
28 |
28 |
|
Вес отягощения |
|||
Перепад высот |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 589 ккал
Время: 88 мин
Количество повторений: 180 раз
Тоннаж: 4980 кг
Дистанция: 2200 м
Перепад высот: 30 м
Vika Viktor
27.09.2019 19:07
Сыр с плесенью из топлёного молока, груша, брют и понеслось. Гости.
Шабат. И Рош аШана(новый год) в воскресенье .Ибо праздник Радуемся,
урааааааа. Жрём.Еврейский Новый год (1-2 Тишрей, в 2019 году
выпадает на 30 сентября и 1 октября) праздник заходит с вечера 
2
29
Vika Viktor
27.09.2019 15:07
С утра была занята, не успела в бассейн, поэтому бегом и
чуток.Сегодня нет времени, жду гостей. 
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
велотренажер (высокая активность)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1025 ккал
Время: 100 мин
Vika Viktor
26.09.2019 16:06
Вес на домашних весах. После визита к врачу не взвешивалась.% жира
не знаю. Могла просто жидкость слить, не более того. Надо делать
замеры, лень. 
2
12
Vika Viktor
26.09.2019 15:15
Если сахара насыпать в смузи,будут углеводы, малость
промахнулась
Выходные в режиме кота не получится, ибо гости и сестра вернулась. Фсёёёёё
Выходные в режиме кота не получится, ибо гости и сестра вернулась. Фсёёёёё
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
20
|
12.4 | 0.6 | 0.7 | 0.9 |
| Итого | 720 | 14 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| смузи финик с молоком, семена чиа |
1
|
188.2 | 2.9 | 3.3 | 38.8 |
| Итого | 340 | 188 | 2 | 3 | 38 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
100
|
584 | 20.8 | 51.5 | 11.4 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ривьон |
200
|
90 | 7.2 | 3 | 8.6 |
| Итого | 1300 | 674 | 28 | 54 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
220
|
103.4 | 0.9 | 0.7 | 22.7 |
| Банан |
280
|
268.8 | 4.2 | 1.4 | 58.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1000 | 372 | 5 | 2 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампанское Брют [Martini] |
500
|
350 | 0 | 0 | 5 |
| Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару |
300
|
546 | 76.3 | 24.4 | 0 |
| Кольраби |
340
|
149.6 | 9.5 | 0.3 | 26.9 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Итого | 1150 | 1135 | 85 | 34 | 31 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ривьон |
250
|
112.5 | 9 | 3.8 | 10.8 |
| Сельдерей |
30
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Итого | 295 | 122 | 9 | 3 | 12 |
| Итого за день | 4805 | 2506 | 132 | 99 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Возможен перерыв дня на три с залом, а так посмотю, у нас гости и
праздники. Сегодня ставочка на водные процедуры, ибо день не очень
поохладный, можеть+30, типа того.
Завтра ждём потепления до + 32 
Завтра ждём потепления до + 32
степпер скандинавская ходьба
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
41 |
41 |
|
Дистанция |
5320 |
5320 |
|
Интенсивность |
Средняя |
||
Количество шагов |
0 |
||
Высота ступени |
0.3 |
0 |
Вращения в тренажёре
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
40 |
40 |
40 |
120 |
|
Вес снаряда |
23 |
23 |
23 |
2760 |
плавание
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
плавание на спине
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1114 ккал
Время: 131 мин
Дистанция: 5320 м
Высота ступени: 0.3 м
Количество повторений: 120 раз
Тоннаж: 2760 кг
2
19
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
03-09-2025
Дневник питания за 03.09.2025
Я давно мечтаю об огороде (уже года три), но после...
Новые рецепты
