Блог
Войти
Vika Viktor
Блог Кулинарная книга База продуктов
Vika Viktor
03.10.2019 00:38
Сколько врачей, столько мнений.Врачи, тоже люди.. ...
Сколько врачей, столько мнений.Врачи, тоже люди..

Горшки не боги обжигают
Например
— «Предстоящая задача совсем не так головоломна, как уверяют. Не боги горшки обжигают — и простые смертные, при помощи доброй воли, сумеют это сделать» (Салтыков-Щедрин «Мелочи жизни»)
— «Ситниковы (глупцы) нам необходимы. Мне нужны подобные олухи. Не богам же горшки обжигать» (Тургенев «Отцы и Дети»

Источник: http://chtooznachaet.ru/znachenie-vyrazheniya-ne-bogi-gorshki-obzhigayut.html
 2 
 11
Vika Viktor
03.10.2019 00:29
Дневник питания и тренировок за 02.10.2019
Нда… После нескольких дней праздников на кефирчик начинаешь смотреть как-то по-другому…

Ну всё, следующие праздники, через пару недель. пока худеем

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
20
 12 0.6 0.6 0.9
Итого 720 14 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
530
 318 4.3 2 70.9
Груша
325
 152.8 1.3 1 33.5
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
Итого 955 542 6 3 119

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр рокфор 30,6% жирности, м.д.ж. 51% в сух. в-ве
70
 258.3 15.1 21.4 1.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
51
 80.9 6.5 5.9 0.4
Итого 121 339 21 27 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
50
 306.5 2.1 32.9 0.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
 174.6 14.1 12.8 0.8
Лук порей
30
 10.8 0.6 0.1 1.9
Итого 190 491 16 45 3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ряженка 4,0% жирности
200
 134 5.6 8 8.4
протеин
35
 144.5 26.3 2.3 4.6
Финик, королевский
100
 277 1.8 0.2 68.3
Итого 335 555 33 10 81

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический, разведенный на ферме, приготовленный на жару
180
 370.8 39.8 22.2 0
Итого 180 370 39 22 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
230
 32.2 1.8 0.2 5.8
Укроп
20
 8 0.5 0.1 1.3
ривьон
250
 112.5 9 3.8 10.8
Сельдерей
30
 3.9 0.3 0 0.6
Итого 530 156 11 4 18
Итого за день 3031 2470 130 114 225
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
По мелочи, обошлась часиком бассейна, ещё немного и крышу открывать не будут вообще
плавание
1
2
Итог
Время
60
60
степпер скандинавская ходьба
1
2
Итог
Время
60
60
Дистанция
Интенсивность
Количество шагов
Высота ступени
Результаты за день
Энергозатраты: 1022 ккал
Время: 120 мин
Vika Viktor
01.10.2019 11:41
Прогулялась по осенним площадкам, можно сейчас раз...
Прогулялась по осенним площадкам, можно сейчас разминку-растяжку-зарядку на улице, по погоде, если дождя не будет
 3 
 12
Vika Viktor
01.10.2019 11:38
Дневник питания и тренировок за 01.10.2019
И пусть я лопну от фруктов. Ещё месяц, полтора и всё.
Мужний картофан в аэрогриле

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
20
 12.4 0.6 0.7 0.9
Итого 1220 14 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
480
 345.6 2.9 2.9 73.9
Груша
260
 122.2 1 0.8 26.8
Итого 740 467 3 3 100

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
600
 360 4.9 2.3 80.3
Сметана 15% жирности
50
 81 1.3 7.5 1.8
Творог 5% жирности
50
 72.5 10.5 2.5 1.5
Ряженка 4,0% жирности
100
 67 2.8 4 4.2
Итого 800 580 19 16 87

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
100
 613 4.2 65.7 1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
145
 230.1 18.6 16.8 1
Итого 245 843 22 82 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
200
 124 5.8 7 9.4
протеин
20
 82.6 15 1.3 2.6
Итого 220 206 20 8 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
250
 455 63.6 20.3 0
Итого 250 455 63 20 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
200
 28 1.6 0.2 5
Сельдерей
30
 3.9 0.3 0 0.6
ривьон
100
 45 3.6 1.5 4.3
Итого 330 76 5 1 9
Итого за день 3805 2644 136 133 213
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Осень. Утром около 8.00,замёрзла в футболке. С утра бассейн пустой,кроме нас - хроников,народ с едой подтянулся где то 11 часам.
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
3400
3400
Количество шагов
Время
25
25
Вес отягощения
Перепад высот
30
30
плавание
1
2
Итог
Время
120
120
плавание на спине
1
2
Итог
Время
15
15
аква-аэробика
1
2
Итог
Время
15
15
Разгибание рук в тренажёре
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
5
5
5
5
5
5
300
Приседания плие с гантелей
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
10
10
10
10
10
10
60
Вес снаряда
10
10
10
10
10
10
600
Подъём по лестнице
1
2
Итог
Высота
150
150
Количество ступеней
132
132
Высота ступени
0.2
0
Вес отягощения
0
Результаты за день
Энергозатраты: 1365 ккал
Дистанция: 3400 м
Время: 175 мин
Перепад высот: 30 м
Количество повторений: 120 раз
Тоннаж: 900 кг
Высота: 150 м
Количество ступеней: 132 шт
Высота ступени: 0.2 м
 1 
 56
Vika Viktor
30.09.2019 16:45
Угощение от подруги, марокканская вкуснота. Изюм, ...
Угощение от подруги, марокканская вкуснота. Изюм, орехи, сливы, вино,корица,силан,курага,перец чёрный, чуток соли. Праздничная трапеза.
Гости короче.
 5 
 19
Vika Viktor
30.09.2019 15:13
Не тыква. Манго два разных сорта. Жаль запах не пе...
Не тыква. Манго два разных сорта. Жаль запах не передать. Наши местные, не волокнистые. Короче опять я обожрусь
 3 
 16
Vika Viktor
30.09.2019 14:46
Пока сырое, картошка, свекла,морковь, лук репчатый...
Пока сырое, картошка, свекла,морковь, лук репчатый, лук порей и в аэрогриль. Я такое не ем. Муж да и частенько. Опять же гости. Потом , если холодное можно добавить майонез, яйца крутые, сыр и т.д. ну чего в доме имеет место быть.
 1 
 4
Vika Viktor
30.09.2019 13:31
Дневник питания и тренировок за 30.09.2019
У нас в гостях восточные, понятно будет мясо. Поэтому накануне для себя нашла печень трески, производство Исландия, другой нет. Печень + отваное яйцо, рекомендую
Итак, вечер и гости во дворе. Шашлык, вино, овощи. Я дома. Запах и вино не для меня. Переела напрочь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
 2 0.2 0 0
Итого 700 2 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника
200
 88 2.2 1.2 15.2
Финик, королевский
50
 138.5 0.9 0.1 34.1
Итого 250 226 3 1 49

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
120
 86.4 0.7 0.7 18.5
Итого 120 86 0 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
780
 468 6.4 3 104.4
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1780 468 6 3 104

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Фунчоза (лапша из крахмала бобов мунг), сухая
50
 175.5 0.1 0 42.8
Печень трески. Консервы
50
 306.5 2.1 32.9 0.6
Итого 200 640 15 44 44

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампанское Брют [Martini]
500
 350 0 0 5
Лосось атлантический (семга), дикий, приготовленный на жару
120
 218.4 30.5 9.8 0
Итого 620 568 30 9 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ривьон
100
 45 3.6 1.5 4.3
Огурец грунтовый
200
 28 1.6 0.2 5
Сельдерей
30
 3.9 0.3 0 0.6
Итого 330 76 5 1 9
Итого за день 4000 2068 61 61 231
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня выбрала себе активный образ отдыха, вчера то пропустила.
плавание
1
2
Итог
Время
120
120
плавание на спине
1
2
Итог
Время
15
15
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
30
30
30
30
30
30
180
Вес снаряда
39
39
39
39
39
39
7020
Жим в грудном тренажёре сидя
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
18
18
18
0
1080
Французский жим с гантелью
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
20
20
20
60
Вес снаряда
5
5
5
300
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2200
2200
Количество шагов
Время
20
20
Вес отягощения
Перепад высот
30
30
Результаты за день
Энергозатраты: 1171 ккал
Время: 155 мин
Количество повторений: 300 раз
Тоннаж: 8400 кг
Дистанция: 2200 м
Перепад высот: 30 м
 2 
 28
Vika Viktor
30.09.2019 09:05
Это я вчера. Продолжала и ночью жрать, кроме вечер...
Это я вчера. Продолжала и ночью жрать, кроме вечера.
 2 
 15
Vika Viktor
29.09.2019 19:42
И лосось в собственом соку,кастрюлька
И лосось в собственом соку,кастрюлька
 2 
 6
Новые рецепты
Омлет
Автор Татьяна Меньшикова
156.8
10.7
11.6
2.4
10
2 3
А-ля брауни
Автор Татьяна. Худею.
126.6
5.8
2.1
19.3
5
1 0
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
Автор Алёна Прекрасная
79.6
4.8
5.4
3.3
14
0 0
Интересные блоги
Радмира
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
1 413
Лариса Брусенцева
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
7 224
Aнна Лизa
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
3 168
Лучшие рационы
Алексей Фёдоров
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
Витамины и минералы: 90%
Елена
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
Витамины и минералы: 91%
Maximus Otto
2025-09-01
Калорийность: 1354 кКал
Витамины и минералы: 85%