Белла Заборская
15.11.2022 19:16
Всем здоровья и успехов! День так короток, что не успела оглянуть и
уже ночь.
Сегодня покрасила волосы и записалась к парикмахеру. Всё идёт своим чередом. До завтра!
Сегодня покрасила волосы и записалась к парикмахеру. Всё идёт своим чередом. До завтра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Варенье из мандаринов |
20
|
58.8 | 0.1 | 0 | 15.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 340 | 438 | 31 | 20 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла |
250
|
32 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 250 | 32 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
160
|
180.8 | 3 | 6.8 | 24.5 |
| Свинина, корейка в целом, тушеная |
95
|
227.1 | 25.9 | 12.9 | 0 |
| Итого | 255 | 407 | 28 | 19 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла |
250
|
32 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 250 | 32 | 1 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре с молоком и маслом |
85
|
96.1 | 1.6 | 3.6 | 13 |
| Тефтели из филе курицы со сметаной и помидорами |
100
|
87.3 | 9.1 | 2.9 | 6.4 |
| Итого | 185 | 183 | 10 | 6 | 19 |
| Итого за день | 1280 | 1093 | 74 | 50 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Белла Заборская
14.11.2022 18:19
Добрый вечер! День прошёл хорошо. Убиралась, готовила, шила и
сидела инете.
Отчёт 22.10.22 с 88.7кг
28.10.22 - 87.2кг
07.11.22 - 86.1кг
14.11.22 - 85,0кг ИТОГО 3.7 кг. Результаты радуют.
Осталось 5 кг до первого этапа в 80кг.
Отчёт 22.10.22 с 88.7кг
28.10.22 - 87.2кг
07.11.22 - 86.1кг
14.11.22 - 85,0кг ИТОГО 3.7 кг. Результаты радуют.
Осталось 5 кг до первого этапа в 80кг.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла |
250
|
32 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 250 | 32 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла |
250
|
32 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Итого | 365 | 294 | 12 | 17 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели из филе курицы со сметаной и помидорами |
110
|
96 | 10 | 3.2 | 7 |
| Картофельное пюре Белла |
130
|
137.9 | 2.7 | 6.4 | 17.4 |
| Итого | 240 | 234 | 12 | 9 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
240
|
112.8 | 1 | 0.7 | 24.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 490 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
40
|
64.8 | 1 | 6 | 1.4 |
| Варенье из мандаринов |
30
|
88.2 | 0.2 | 0.1 | 22.8 |
| Итого | 170 | 298 | 22 | 11 | 27 |
| Итого за день | 1515 | 973 | 50 | 40 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Белла Заборская
12.11.2022 18:18
Приветствую всех!! День прошёл. На улице сильный ветер, тепло
+12 градусов. Дома жарко.
Простуда уходит, аппетит ещё не восстановился. Ела когда хотела и что хотела. Вес идёт вниз и это радует!!
Всем здоровья и успехов. До завтра!
Простуда уходит, аппетит ещё не восстановился. Ела когда хотела и что хотела. Вес идёт вниз и это радует!!
Всем здоровья и успехов. До завтра!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла |
250
|
32 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 250 | 32 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла |
250
|
32 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Сыр Сливочный 45% (Arla Natura) |
40
|
136 | 10 | 10.4 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 320 | 238 | 14 | 12 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 400 | 73 | 0 | 0 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
110
|
174.6 | 14.1 | 12.8 | 0.8 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла |
250
|
32 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
130
|
136.8 | 28.5 | 2.3 | 0.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Итого | 590 | 359 | 45 | 17 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
200
|
108 | 5.8 | 5 | 9.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Итого | 245 | 198 | 9 | 5 | 26 |
| Итого за день | 1805 | 901 | 71 | 37 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Белла Заборская
07.11.2022 20:52
Поздравляюс праздником ,желаю всем здоровья.
Теперь отчёт 22.10.22 с 88.7кг
28.10.22 - 87.2кг
07.11.22 - 86.1кг Всего похудела на 2.6 кг
Заметила, что уменьшилось чувство голода. В начале, когда уменьшила порции, еле доживала до следующего приёма пищи. Набор продуктов решила иметь практически постоянный. Сахар и подобное по-минимуму. Подружек придупридила, что конфеты-пироженные вне закона до перехода на режим поддержание веса. Хочу похудеть до 75 кг, а сейчас цель - 80 кг. Вот такие дела.
Шорты выложила отдельным постом. До встречи.
Теперь отчёт 22.10.22 с 88.7кг
28.10.22 - 87.2кг
07.11.22 - 86.1кг Всего похудела на 2.6 кг
Заметила, что уменьшилось чувство голода. В начале, когда уменьшила порции, еле доживала до следующего приёма пищи. Набор продуктов решила иметь практически постоянный. Сахар и подобное по-минимуму. Подружек придупридила, что конфеты-пироженные вне закона до перехода на режим поддержание веса. Хочу похудеть до 75 кг, а сейчас цель - 80 кг. Вот такие дела.
Шорты выложила отдельным постом. До встречи.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла |
250
|
32 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 250 | 32 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
170
|
61.2 | 4.3 | 2 | 6 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла |
250
|
32 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 580 | 294 | 11 | 14 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
120
|
178.1 | 6.2 | 0.7 | 34.3 |
| Курица отварная, по 2-4 |
50
|
122 | 11.3 | 8.5 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 385 | 532 | 25 | 24 | 49 |
| Итого за день | 1215 | 858 | 38 | 41 | 80 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Белла Заборская
06.11.2022 08:13
Здравствуйте.! Забыла отправить свой отчёт. В воскресенье опубликую
фото шорт. Чувствую себя лучше.Здоровья всем!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый на воде Белла |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый на воде Белла |
250
|
1.5 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
8
|
59.8 | 0 | 6.6 | 0.1 |
| Аспаркам |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 373 | 269 | 12 | 13 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
250
|
213.5 | 20.5 | 5.8 | 17.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла |
250
|
32 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 550 | 346 | 26 | 8 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша размазня |
100
|
82.1 | 3.4 | 0.9 | 15.2 |
| Филе куриное "А-ля бефстрогонов" |
140
|
216 | 18.3 | 12.9 | 6.4 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 340 | 345 | 22 | 14 | 31 |
| Итого за день | 1513 | 961 | 60 | 36 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Белла Заборская
04.11.2022 18:56
Всех с праздником! Желаю здоровья, счастья и успехов!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла |
250
|
32 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 4.2 | 0.8 | 20.7 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 370 | 304 | 13 | 17 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла |
250
|
32 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 250 | 32 | 1 | 1 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной без соли |
80
|
68.8 | 1.4 | 0.1 | 14.6 |
| Филе индейки "Аля бефстроганов" |
100
|
101.5 | 8.8 | 6.4 | 2.4 |
| Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Огурец парниковый |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Итого | 235 | 220 | 10 | 11 | 17 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
65
|
74.1 | 13 | 1.3 | 2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Варенье из мандаринов |
20
|
58.8 | 0.1 | 0 | 15.2 |
| Итого | 105 | 165 | 13 | 4 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
250
|
213.5 | 20.5 | 5.8 | 17.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Итого | 290 | 293 | 23 | 6 | 32 |
| Итого за день | 1250 | 1016 | 62 | 41 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Белла Заборская
03.11.2022 21:17
Здравствуйте!! Заболела! Простыла! Лечусь, креплюсь! Всем
здоровья!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла |
250
|
32 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 250 | 32 | 1 | 1 | 2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла |
250
|
32 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Итого | 365 | 294 | 12 | 17 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Филе индейки "Аля бефстроганов" |
100
|
101.5 | 8.8 | 6.4 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 450 | 204 | 13 | 7 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Варенье из мандаринов |
30
|
88.2 | 0.2 | 0.1 | 22.8 |
| Итого | 160 | 250 | 21 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.5 | 0.3 | 7.5 |
| Суп фасолевый |
200
|
170.8 | 16.4 | 4.6 | 13.8 |
| Итого | 220 | 211 | 17 | 4 | 21 |
| Итого за день | 1445 | 993 | 66 | 37 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Белла Заборская
01.11.2022 17:45
Сегодны безветрие, что очень редко у нас. Пасмурно. Сегодня день
быстро пролетел.
Шитьё шорт подходит к концу. Осталось - постирать, погладить вставить резинку, сфотографировать и отчитаться о проделанной работе. Шить мне нравится, буду продолжать в том же духе. Пока сошью всякие мелочи для дома. Например: чехол на открытую швейную машинку, прихватки, тряпку на швабру и т.д.
Конечно шитьё не по теме сайта, но те блюда ,что я готовлю, интереса для других не представляют. До завтра и всем здоровья.
Шитьё шорт подходит к концу. Осталось - постирать, погладить вставить резинку, сфотографировать и отчитаться о проделанной работе. Шить мне нравится, буду продолжать в том же духе. Пока сошью всякие мелочи для дома. Например: чехол на открытую швейную машинку, прихватки, тряпку на швабру и т.д.
Конечно шитьё не по теме сайта, но те блюда ,что я готовлю, интереса для других не представляют. До завтра и всем здоровья.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла |
250
|
32 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 34 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
27
|
94.1 | 3.3 | 1.7 | 16.5 |
| Яблоко (Варка без слива) |
100
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
6
|
44.9 | 0 | 4.9 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Итого | 333 | 242 | 6 | 10 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 307 | 165 | 3 | 6 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп фасолевый |
215
|
183.6 | 17.6 | 4.9 | 14.8 |
| Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла |
250
|
32 | 1.7 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 465 | 215 | 19 | 6 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
85
|
11.9 | 0.5 | 0 | 3.2 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
2
|
0.8 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Картофель жареный ломтиками (из отварного) по 1-230 |
90
|
144.9 | 2.1 | 7.7 | 16.7 |
| Итого | 374 | 328 | 30 | 12 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
85.3 | 6.9 | 5.8 | 0.6 |
| Итого | 55 | 85 | 6 | 5 | 0 |
| Итого за день | 2034 | 1071 | 68 | 43 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Белла Заборская
31.10.2022 21:24
Сегодня было много дел. Ходила на почту и за покупками. Домой
вернулась уставшая. Долго просидела в компьюторе. Всё остальное
отложила на завтра! До встречи!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Салат а-ля Оливье |
150
|
209 | 9 | 14.1 | 10.8 |
| Итого | 395 | 252 | 10 | 15 | 17 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.4 | 3.5 | 0.6 | 17 |
| Колбаса вареная, докторская |
50
|
128.5 | 6.4 | 11.1 | 0.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
100
|
60 | 3 | 3.2 | 4.7 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 400 | 302 | 13 | 14 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Салат а-ля Оливье |
240
|
334.3 | 14.4 | 22.6 | 17.3 |
| Итого | 490 | 336 | 14 | 22 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) |
120
|
126.2 | 26.3 | 2.1 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
| Редис |
35
|
7 | 0.4 | 0 | 1.2 |
| Итого | 255 | 147 | 27 | 2 | 5 |
| Итого за день | 1540 | 1039 | 65 | 55 | 69 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Белла Заборская
30.10.2022 23:50
Приветствую всех! Сегодня у нас шторм. Ветер сильный. Крыша
дома громыхает. Солнечно. Листья облители, только тополь не
хочет сбрасывать листву.
Стала в дневник, то что буду есть, записывать накануне и подсчитывать калории. если много корректирую вес блюда или убераю блюдо из меню. А в новом дне остаёться придерживаться, е если что-то не хочу, то по пути заменяю. получается меньше времени уходит днём на записи.
Забыла выставить дневник. Уже поздно. Срокойной ночи!!
Стала в дневник, то что буду есть, записывать накануне и подсчитывать калории. если много корректирую вес блюда или убераю блюдо из меню. А в новом дне остаёться придерживаться, е если что-то не хочу, то по пути заменяю. получается меньше времени уходит днём на записи.
Забыла выставить дневник. Уже поздно. Срокойной ночи!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый на воде Белла |
200
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Итого | 445 | 45 | 1 | 1 | 6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Виноград |
140
|
100.8 | 0.8 | 0.8 | 21.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Огурец парниковый |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 302 | 278 | 10 | 11 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
22
|
44.2 | 1.7 | 0.3 | 8.3 |
| Салат а-ля Оливье |
190
|
264.7 | 11.4 | 17.9 | 13.7 |
| Итого | 212 | 308 | 13 | 18 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
15
|
24.3 | 0.4 | 2.3 | 0.5 |
| Апельсин |
110
|
47.3 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Итого | 225 | 185 | 21 | 4 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
100
|
16 | 1.2 | 0.2 | 2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Суп фасолевый |
200
|
170.8 | 16.4 | 4.6 | 13.8 |
| Итого | 310 | 249 | 17 | 11 | 16 |
| Итого за день | 1494 | 1067 | 64 | 47 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
