Блог
Войти
Белла Заборская
Блог Кулинарная книга База продуктов
Белла Заборская
19.09.2022 16:25
Дневник питания за 19.09.2022
Люблю нашу осеннюю Петеребургскую погоду. Одеваться надо тепло, т.к. ветренно. Как в той песне - "Ветер с моря дул..."  Сегодня пасмурно и пока без дождя.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла
250
 32 1.7 1.7 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Творожный сыр Хохланд
15
 32.6 1 2.9 0.6
Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом]
45
 90 3 0.5 18.5
Итого 365 241 12 11 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла
250
 32 1.7 1.7 2.5
Банан
130
 124.8 2 0.7 27.3
Итого 380 156 3 2 29

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рассольник на курином бульоне с курицей. Белла
300
 118.5 8.1 4.8 10.5
Сметана 20% жирности
25
 51.5 0.6 5 0.9
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Итого 335 172 8 9 11

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный
30
 187.8 7.8 15.6 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 280 190 7 15 4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны с филе куриным,овощами, "А-ля по-флотски"
160
 236.2 13.9 10.7 19.8
Итого 160 236 13 10 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Итого 105 70 2 2 8
Итого за день 1875 1070 50 52 97
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Белла Заборская
18.09.2022 20:31
Дневник питания за 18.09.2022
Воскресенье! Настроение хорошее. Переделала все дела, которые наметила. Дел было немного, потому что список пишу я сама и никто мне указ!:ура:
Всем успехов и удач на новой неделе.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла
250
 32 1.7 1.7 2.5
Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом]
42
 84 2.8 0.5 17.2
Творожный сыр Хохланд
20
 43.4 1.3 3.9 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Итого 412 318 18 17 21

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из филе курицы со сметаной и помидорами
150
 131 13.7 4.4 9.6
Картофель отварной без соли
100
 86 1.7 0.1 18.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 500 219 15 4 28

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
130
 124.8 2 0.7 27.3
Арахис жареный
40
 250.4 10.4 20.8 5.4
Итого 170 375 12 21 32

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
160
 17.6 1.1 0.2 3
Лук зеленый (перо)
15
 3 0.2 0 0.5
Сметана 20% жирности
35
 72.1 0.9 7 1.2
Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла
250
 32 1.7 1.7 2.5
Итого 460 124 3 8 7
Итого за день 1542 1037 50 52 89
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Белла Заборская
18.09.2022 11:05
Дневник питания за 17.09.2022
Вес снижается. постараюсь не перейти на конфетно-пирожную диету.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла
250
 32 1.7 1.7 2.5
Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом]
44
 88 2.9 0.5 18
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]
8
 59.8 0 6.6 0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Итого 357 267 11 15 21

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла
250
 32 1.7 1.7 2.5
Арахис жареный
20
 125.2 5.2 10.4 2.7
Банан
130
 124.8 2 0.7 27.3
Итого 400 282 8 12 32

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из филе курицы со сметаной и помидорами
150
 131 13.7 4.4 9.6
Картофель отварной без соли
100
 86 1.7 0.1 18.2
Итого 250 217 15 4 27

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожная масса с изюмом "Пискаревская" 4,5% жирности
185
 303.4 23.7 8.3 35.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 435 305 23 8 35

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
130
 14.3 0.9 0.1 2.5
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Лук зеленый (перо)
10
 2 0.1 0 0.3
Итого 170 78 1 6 3
Итого за день 1862 1152 61 46 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Белла Заборская
14.09.2022 20:01
Дневник питания за 14.09.2022
На улице пасмурно. Дома холодно. На клёнах под окном появились первые жёлтые листья. Режим питания соблюдаю и стараюсь не кусовничать. Пока получается. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
150
 0 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Манная крупа Semolina
30
 102 3.9 0 21.6
Итого 295 250 6 10 31

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
130
 61.1 0.5 0.5 12.7
Компот яблочный 1
1
 27.4 0.2 0.2 6.1
Итого 320 88 0 0 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с курицей
250
 79.8 7.5 2 7.8
Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом]
44
 88 2.9 0.5 18
Хлебцы Лайт Вафельные с Экстрактом Виноградных Косточек [Хлебцы Молодцы]
10
 34.5 1 0.5 6.5
Творожная масса с изюмом "Пискаревская" 4,5% жирности
60
 98.4 7.7 2.7 11.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 614 303 19 5 44

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
55
 86.4 7 6.3 0.4
Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом]
22
 44 1.5 0.2 9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
4
 29.9 0 3.3 0
Лук зеленый (перо)
5
 1 0.1 0 0.2
Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла
250
 32 1.7 1.7 2.5
Итого 336 193 10 11 12

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из филе курицы со сметаной и помидорами
200
 174.6 18.2 5.8 12.8
Итого 200 174 18 5 12
Итого за день 1765 1010 55 34 119
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Белла Заборская
13.09.2022 17:50
Дневник питания за 13.09.2022
Добрый день! Сегодня начала вести дневник опять. Долго считала, что и без него справлюсь, но не тут то было. Неделю считала калории не записывая. Вес пошёл вниз. Сегодня утром 88.1кг.

  *Первая ступенька 85кг. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла
250
 32 1.7 1.7 2.5
Греча отварная рассыпчатая моя
160
 133 4.8 1.3 28.6
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Итого 510 219 9 5 35

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный Белла
250
 3 0.5 0 0.3
Итого 250 3 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
160
 57.6 4 1.9 5.6
Макароны отварные, по 1-302
70
 68.6 2.5 0.3 14
филе куриное вареное 08.06.13
50
 68.7 14.9 0.9 0.3
Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом]
44
 88 2.9 0.5 18
Итого 324 282 24 3 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дарницкий [Хлебный Дом]
40
 80 2.6 0.4 16.4
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Кофе растворимый с молоком и сахаром Белла
250
 32 1.7 1.7 2.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
55
 87.3 7.1 6.4 0.4
Итого 355 274 11 16 19

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели из филе курицы со сметаной и помидорами
200
 174.6 18.2 5.8 12.8
Помидор (томат), парниковый
100
 14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
100
 11 0.7 0.1 1.9
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Итого 430 261 20 11 19

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай заваренный Белла
250
 3 0.5 0 0.3
Итого 250 3 0 0 0
Итого за день 2119 1043 66 37 113
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 2
Белла Заборская
10.09.2021 21:00
Дневник питания за 10.09.2021
Солнечно. Настроение нормальное. Рацион по калориям не привысила. Сырые фрукты и овощи сегодня отсутствуют.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
50
 30 1.5 1.6 2.4
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Чай заваренный Белла
200
 2.4 0.4 0 0.2
Каша геркулесовая на молоке моя
200
 141.6 5 4 21.4
Итого 656 201 7 5 30

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачковые оладьи
140
 158.8 8.3 5.6 18.5
Чай заваренный Белла
250
 3 0.5 0 0.3
Сметана с укропом и чесноком Белла
12
 23.8 0.3 2.3 0.5
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Итого 408 209 9 7 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты с картофелем
300
 96 1.8 6.3 8.1
Сметана с укропом и чесноком Белла
25
 49.6 0.7 4.7 1
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
42
 84.4 3.2 0.6 15.8
Итого 367 230 5 11 24

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
5
 3 0.2 0.2 0.2
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Бублики, украинские с маком
100
 316 8.1 6.2 56
Сыр с Грецкими Орехами [Ларец]
36
 133.2 8.5 11.1 0
Не определен!
32
 0 0 0 0
Итого 279 478 16 17 62

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Филе индейки тушёное с кутчупом мое
80
 102.1 11.4 5.3 2.8
Греча отварная рассыпчатая моя
100
 83.1 3 0.8 17.9
Итого 180 185 14 6 20
Итого за день 1890 1304 53 48 164
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Белла Заборская
25.04.2019 20:27
Дневник питания за 25.04.2019
Кончились овощи. Я их не люблю. Вернее желудок не любит. Не любит он и кислые фрукты. У меня остались только бананы. Куплю груши Конференц. Пока ем бананы они и дойдут до кондиции.
Хочу купить орехи для перекуса, и изюм к чаю вместо конфет. Можно купить финики, но они очень сладкие. Пока повременю с финиками. Пошла писать список покупок.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греча отварная рассыпчатая
130
 130 5.1 1.2 23.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
 54 2.9 2.5 4.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Варенье Клубника [O'Green]
30
 66 0 0 16.5
Итого 510 252 8 3 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 250 2 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из квашеной капусты
300
 111.6 6 8.4 3
Хлеб пшеничный Белла.
36
 93.4 2.7 1.4 17.4
Чеснок
3
 4.5 0.2 0 0.9
Сметана 20% жирности
30
 61.8 0.8 6 1
Итого 369 271 9 15 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Карамель, леденцовая
6
 23 0 0 5.7
Итого 256 25 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бедро куриное с картофелем в горшочке
216
 251 18.6 13.2 14
Банан
114
 109.4 1.7 0.6 23.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Итого 587 390 20 13 45

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт с Персиком 2,9% [Данон]
100
 91 3.8 2.9 12.3
Итого 100 91 3 2 12
Итого за день 2072 1033 41 36 133
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8
Белла Заборская
25.04.2019 10:56
Дневник питания за 24.04.2019
 Погода у нас чудесная. Солнце, безветрие. Птички поют. Почки на клёнах под окном с грецкий орех. Настроение отличное. 
Задача похудеть в глобальном масштабе на 10 кг. Как пишет счётчика это случится 31 Декабря. Подарок к Новому Году.
А пока будем Снижать вес с 87 до 84 кг. Начинаю!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница-болтунья
120
 178.8 12 13.2 1.9
Чай черный байховый (сухая заварка)
3
 4.6 0.6 0.2 0.2
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Итого 130 211 12 13 9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
100
 47 0.4 0.4 9.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Итого 350 49 0 0 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные с жиром, по 1-304
125
 168.8 4.3 6.3 23.8
Филе куриное с овощами
50
 65.6 8.8 2.5 1.9
Итого 175 234 13 8 25

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
 2.5 0 0 0.8
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Хлеб пшеничный Белла.
40
 103.8 3 1.6 19.4
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]
10
 74.8 0.1 8.3 0.1
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Итого 314 236 3 9 34

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
150
 1.5 0 0 0.5
Хлеб пшеничный Белла.
40
 103.8 3 1.6 19.4
Масло Сливочное 82,5% [Экомилк]
12
 89.8 0.1 9.9 0.1
Сахар песок
7
 27.9 0 0 7
Итого 209 223 3 11 26

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
100
 98 3.6 0.4 20
Филе куриное с овощами
50
 65.6 8.8 2.5 1.9
Итого 150 163 12 2 21

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Варенье Клубника [O'Green]
50
 110 0 0 27.5
Хлеб пшеничный Белла.
40
 103.8 3 1.6 19.4
Итого 90 213 3 1 46
Итого за день 1418 1332 47 48 175
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Хлебный ржано- гречневый
Автор Радмира
187.4
9.7
4
26.8
8
2 3
Блинчики тонкие
Автор Еленка
204.7
6.5
8.8
24.7
4
2 0
Соус болоньезе
Автор InnaLandina
185.3
5.9
15.3
5.2
6
1 0
Лучшие рационы
Maximus Otto
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Витамины и минералы: 87%
Tanya Makronetta
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
Витамины и минералы: 80%
Tanya Makronetta
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Витамины и минералы: 86%
Интересные блоги
J-D
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
12 123
Страна дождей
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
7 126
Света Бор
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты . Вчера вместо ужина ...
5 98