Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Персик |
60
|
27 | 0.5 | 0.1 | 5.7 |
Банан |
115
|
110.4 | 1.7 | 0.6 | 24.2 |
Кефир 2,5% жирности |
190
|
100.7 | 5.5 | 4.8 | 7.6 |
Кофе с молоком |
400
|
50 | 2.8 | 2.8 | 4 |
Картофельное пюре с маслом |
240
|
272.2 | 4.1 | 8.4 | 41.8 |
Колбаса сырокопченая, московская |
50
|
236.5 | 12.4 | 20.8 | 0 |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Итого | 1155 | 910 | 47 | 39 | 86 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия в овощтном гарнире |
250
|
420.8 | 27.3 | 29.3 | 12.3 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
80
|
182.4 | 6.9 | 1.1 | 36.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 830 | 608 | 34 | 30 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
70
|
19.6 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
Перец сладкий красный |
120
|
32.4 | 1.6 | 0.1 | 6.4 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Итого | 1208 | 569 | 27 | 30 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
чай с молоком 100 |
400
|
51.2 | 2.4 | 2.4 | 4.8 |
Кунжут |
25
|
141.3 | 4.9 | 12.2 | 3.1 |
Итого | 425 | 192 | 7 | 14 | 7 |
Итого за день | 3618 | 2280 | 115 | 114 | 190 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Кефир 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
70
|
159.6 | 6 | 1 | 31.6 |
Колбаса сырокопченая, московская |
70
|
331.1 | 17.4 | 29.1 | 0 |
Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
Итого | 1444 | 982 | 55 | 45 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
400
|
50 | 2.8 | 2.8 | 4 |
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом |
60
|
213.6 | 3.4 | 7.1 | 35.3 |
Итого | 460 | 263 | 6 | 9 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
шаурма |
200
|
302.2 | 22.4 | 4.4 | 43 |
Куриная грудка (филе) |
130
|
146.9 | 30.7 | 2.5 | 0.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 630 | 452 | 53 | 6 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
400
|
50 | 2.8 | 2.8 | 4 |
Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
Персик |
110
|
49.5 | 1 | 0.1 | 10.5 |
Итого | 610 | 280 | 18 | 10 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Итого | 1118 | 192 | 11 | 6 | 22 |
Итого за день | 4262 | 2171 | 145 | 79 | 216 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Фарш из индейки, приготовленный |
110
|
223.3 | 30.1 | 11.4 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
35
|
79.8 | 3 | 0.5 | 15.8 |
Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Кефир 2,5% жирности |
160
|
84.8 | 4.6 | 4 | 6.4 |
Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
Нектарин |
60
|
26.4 | 0.6 | 0.2 | 5.3 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Итого | 1415 | 701 | 64 | 25 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
Итого | 830 | 463 | 22 | 15 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
Кофе с молоком |
500
|
62.5 | 3.5 | 3.5 | 5 |
Итого | 550 | 176 | 7 | 4 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
100
|
356 | 24.9 | 27.4 | 2.2 |
Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Итого | 1398 | 927 | 54 | 52 | 58 |
Итого за день | 4793 | 2268 | 149 | 97 | 196 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
55
|
110.5 | 3.7 | 0.7 | 21.9 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
45
|
102.6 | 3.9 | 0.6 | 20.3 |
Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
225 | 14.2 | 18.2 | 0 |
Итого | 1214 | 952 | 58 | 50 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Олень, (лань), мякоть плечевой части, только мясо, тушеный |
100
|
191 | 36.3 | 4 | 0 |
Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
Кофе с молоком |
500
|
62.5 | 3.5 | 3.5 | 5 |
Итого | 740 | 387 | 41 | 8 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Арбуз |
450
|
121.5 | 3.1 | 0.5 | 26.1 |
Итого | 450 | 121 | 3 | 0 | 26 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
50
|
178 | 12.5 | 13.7 | 1.1 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Перец сладкий красный |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
шоколад 75% какао |
15
|
79.5 | 1.6 | 5.6 | 4.8 |
Итого | 1353 | 670 | 30 | 36 | 54 |
Итого за день | 3757 | 2132 | 133 | 96 | 179 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
43 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
60 |
65 |
75 |
75 |
75 |
2200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
||||||||||
Вес снаряда |
10 |
15 |
25 |
35 |
40 |
48 |
48 |
48 |
269 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
9 |
5 |
5 |
5 |
42 |
|
Вес снаряда |
14 |
15 |
16 |
17 |
18 |
19 |
675 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время, сек |
00:40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пельмени отварные, по 2-170 |
200
|
438 | 19.8 | 27.8 | 27 |
Вареники с картофелем |
270
|
378 | 12.7 | 3.5 | 74.3 |
Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Васаби |
20
|
58.4 | 0.4 | 2.2 | 8 |
Итого | 1380 | 1060 | 39 | 39 | 136 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Тушеная капуста. |
110
|
22.4 | 1.2 | 0.1 | 4.1 |
Конфеты, ирис |
20
|
78.2 | 0 | 0.7 | 18.1 |
Итого | 730 | 232 | 19 | 4 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Итого | 30 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Заготовка для салата 300 |
100
|
102.2 | 2.7 | 4.6 | 12 |
Перец сладкий зеленый |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
Огурец грунтовый |
145
|
20.3 | 1.2 | 0.1 | 3.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
187.5 | 11.9 | 15.2 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Петрушка сушеная |
3
|
8.8 | 0.8 | 0.2 | 0.7 |
Итого | 1359 | 649 | 39 | 39 | 32 |
Итого за день | 3499 | 2122 | 104 | 99 | 201 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
275
|
616 | 47.8 | 47 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
Итого | 1325 | 1061 | 62 | 54 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Язь |
280
|
327.6 | 53.2 | 12.6 | 0 |
Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
500
|
5 | 0 | 0 | 1 |
Пряники заварные |
50
|
183 | 3 | 2.4 | 37.5 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
70
|
159.6 | 6 | 1 | 31.6 |
Итого | 900 | 675 | 62 | 15 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Заготовка для салата 300 |
300
|
209.4 | 5.1 | 13.8 | 15.3 |
Перец сладкий красный |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Яблоко |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
Итого | 1322 | 397 | 14 | 20 | 38 |
Итого за день | 4147 | 2133 | 139 | 90 | 188 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
5 |
5 |
5 |
5 |
4 |
3 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
35 |
45 |
55 |
65 |
75 |
75 |
75 |
2220 |
|
Подход |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
48 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
25 |
30 |
35 |
45 |
45 |
45 |
1350 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
43 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
25 |
30 |
38 |
38 |
38 |
1070 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время, сек |
00:40 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 2,5% жирности |
190
|
100.7 | 5.5 | 4.8 | 7.6 |
Банан |
185
|
177.6 | 2.8 | 0.9 | 38.9 |
Смесь из орехов №2 |
40
|
243.3 | 8.1 | 21.6 | 4.1 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
254.8 | 16.2 | 20.7 | 0 |
Итого | 1351 | 1009 | 42 | 54 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия в овощтном гарнире |
250
|
420.8 | 27.3 | 29.3 | 12.3 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Пряники заварные |
50
|
183 | 3 | 2.4 | 37.5 |
Итого | 850 | 722 | 34 | 32 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Перец сладкий зеленый |
160
|
43.2 | 2.1 | 0.2 | 8.5 |
шоколад 75% какао |
15
|
79.5 | 1.6 | 5.6 | 4.8 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Чеснок |
7
|
10.4 | 0.5 | 0 | 2.1 |
Горошек зеленый. Консервы |
140
|
56 | 4.3 | 0.3 | 9.1 |
Итого | 1368 | 454 | 19 | 22 | 43 |
Итого за день | 3569 | 2186 | 96 | 109 | 202 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
1440 |
|
Количество повторений |
20 |
20 |
20 |
60 |
|
Заметка |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
864 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
30 |
30 |
30 |
90 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
5 |
5 |
5 |
15 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
3 |
3 |
3 |
9 |
|
Вес снаряда |
18 |
18 |
18 |
162 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
450 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время, сек |
00:45 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
10 |
10 |
10 |
30 |
|
Вес снаряда |
21 |
21 |
21 |
630 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
Кефир 2,5% жирности |
180
|
95.4 | 5.2 | 4.5 | 7.2 |
Яблоко |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.3 | 7.8 |
Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
Васаби |
20
|
58.4 | 0.4 | 2.2 | 8 |
Итого | 1366 | 783 | 35 | 35 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Харчо |
400
|
459.6 | 32 | 14.4 | 54.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Пирог творожный |
70
|
129.4 | 7.6 | 5.1 | 11.8 |
Итого | 970 | 594 | 39 | 19 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
маки огурец13 |
26
|
18.8 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
ролл сяке терияки 26 |
78
|
91.7 | 5.9 | 3 | 9.5 |
Ролл Калифорния 26 |
208
|
222.6 | 10.4 | 8.1 | 28.1 |
Васаби |
20
|
58.4 | 0.4 | 2.2 | 8 |
Соевый соус |
30
|
15.9 | 2.4 | 0.2 | 1.2 |
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
30
|
6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Персик |
140
|
63 | 1.3 | 0.1 | 13.3 |
Итого | 1332 | 576 | 26 | 19 | 72 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
400
|
50 | 2.8 | 2.8 | 4 |
Итого | 400 | 50 | 2 | 2 | 4 |
Итого за день | 4318 | 2004 | 104 | 77 | 221 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
5 |
5 |
5 |
4 |
4 |
4 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
60 |
70 |
70 |
70 |
2040 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
54 |
|
Вес снаряда |
17 |
18 |
19 |
20 |
21 |
23 |
1062 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
63 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
30 |
35 |
46 |
46 |
46 |
2232 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время, сек |
05:00 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
200
|
228 | 40 | 4 | 6 |
Сметана 20% жирности |
100
|
206 | 2.5 | 20 | 3.4 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
Персик |
220
|
99 | 2 | 0.2 | 20.9 |
Смесь из орехов №2 |
25
|
152.1 | 5.1 | 13.5 | 2.6 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Шоколад молочный |
15
|
83.1 | 1.5 | 5.2 | 7.6 |
Итого | 1460 | 941 | 66 | 50 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Горошек зеленый. Консервы |
140
|
56 | 4.3 | 0.3 | 9.1 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Итого | 1325 | 507 | 25 | 23 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Ролл Калифорния 26 |
104
|
111.3 | 5.2 | 4.1 | 14 |
Ролл тори унаги 28 |
56
|
88.9 | 5.9 | 4 | 6.7 |
маки огурец13 |
26
|
18.8 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Филадельфия лосось 29 |
116
|
109.3 | 8 | 1.9 | 14.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Соевый соус |
50
|
26.5 | 4.1 | 0.3 | 2.1 |
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
40
|
8 | 0.1 | 0 | 0.9 |
Васаби |
20
|
58.4 | 0.4 | 2.2 | 8 |
Итого | 1212 | 429 | 24 | 12 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Персик |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
Итого | 980 | 181 | 7 | 5 | 25 |
Итого за день | 5177 | 2058 | 123 | 92 | 176 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Полба (спельта), приготовленная |
95
|
120.7 | 5.2 | 0.8 | 21.4 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Рыбий жир из печени трески |
10
|
90.2 | 0 | 10 | 0 |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
130
|
94.9 | 12.9 | 2.5 | 5.1 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Яблоко |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.4 | 10.8 |
Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
Фарш из индейки, приготовленный |
80
|
162.4 | 21.9 | 8.3 | 0 |
Итого | 1475 | 942 | 81 | 44 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
180
|
403.2 | 31.3 | 30.8 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
80
|
182.4 | 6.9 | 1.1 | 36.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
Итого | 910 | 680 | 42 | 36 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) |
180
|
203.4 | 42.5 | 3.4 | 0.7 |
Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) |
30
|
83.1 | 2.7 | 0.3 | 17 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 400 | 296 | 45 | 3 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Перец сладкий зеленый |
75
|
20.3 | 1 | 0.1 | 4 |
Огурец грунтовый |
30
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.8 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
шоколад 75% какао |
15
|
79.5 | 1.6 | 5.6 | 4.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Итого | 1168 | 375 | 13 | 22 | 29 |
Итого за день | 4553 | 2294 | 184 | 107 | 144 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
5 |
5 |
5 |
4 |
4 |
4 |
45 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
45 |
55 |
65 |
75 |
75 |
75 |
2175 |
|
Подход |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
5 |
48 |
|
Вес снаряда |
10 |
15 |
25 |
30 |
35 |
44 |
44 |
44 |
1335 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Вес снаряда |
19 |
21 |
23 |
567 |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
9 |
27 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время, сек |
00:30 |