Алекс
26.11.2019 02:39
Сегодня стал жертвой очередного банкета. Что то много их в последнее время. Но я банкетчик теперь опытный, даже переел не сильно. Зато с прискорбием делаю наблюдение, что после обильного застолья, получаю скорее всего углеводный и солевой отек, кг на полтора. Который потом неделю проходит. только вчера приблизился к следующему килограмму, и вот опять... Следующий раз в конце недели только взвешиваться есть смысл.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Простокваша 2,5% жирности
125
66.3 3.6 3.1 5.1
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Фарш из мяса оленя (лани)
120
188.4 26.1 8.6 0
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
90
83.7 2.3 0.1 17.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
80
153.6 2.2 7.7 18.8
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное
140
273 35 13.7 0
Салат Мимоза
200
230.6 13.2 13.4 14.2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
140
28 0.5 0.1 3.1
Перец сладкий красный
80
21.6 1 0.1 4.2
Колбаса сырокопченая, московская
70
331.1 17.4 29.1 0
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
30
60.3 2.3 0.4 11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
1000
10 0 0 3
Щука (Жарка)
140
93.6 20.9 1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Капуста белокочанная
90
25.2 1.6 0.2 4.2
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Огурец грунтовый
120
16.8 1 0.1 3
шоколад 75% какао
20
106 2.1 7.4 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
25.11.2019 00:07
Сегодня на нас пыталась напасть агрессивная собака, за что получила ногой по наглой черной морде. Вот есть же правила выгула, в городской черте собак выгуливать в намордниках и на поводке. Но упертые хозяева все равно делают как хотят, в результате могут пострадать и собаки и не причастные к бестолковости хозяев люди. Настанет ли когда нть время, когда данная сфера подвергнется хоть какому-нибудь регулированию

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Простокваша 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6.1
Слива (садовая)
80
39.2 0.6 0.2 7.7
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
KitKat
30
155.4 2 7.8 19.4
Смесь из орехов №2
30
182.5 6.1 16.2 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
300
279 7.5 0.4 56.9
Сельдь соленая
180
471.6 25.2 32.4 16.2
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
халва в шоколаде27
27
135.6 3.8 7.7 12.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Капуста белокочанная
90
25.2 1.6 0.2 4.2
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Кофе с молоком
400
50 2.8 2.8 4
Горошек зеленый. Консервы
70
28 2.2 0.1 4.6
Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
23.11.2019 23:26
На завтрак решил заварить себе кус кус, медленные углеводы оказались действительно медленными. обедать не хотелось совсем. Или это из-за того что внезапно потеплело. В общем обедать думал не буду, но от внезапно свалившегося кусочка тортика не смог отказаться. Ужин выдался тоже не стандартным, но вкусным, в результате салатных витамин не хватило, завтра будем наверстывать. Выходной, отсыпной, отжирной, хотя какой мне отжирной, вес месяц на месте стоит. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
125
137.5 27.5 0.8 4.1
Простокваша 2,5% жирности
120
63.6 3.5 3 4.9
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Слива (садовая)
90
44.1 0.7 0.3 8.6
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Кускус (кус-кус), приготовленный
160
179.2 6.1 0.3 34.9
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
торт медовик
100
310.4 6.6 8.4 52.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь соленая
140
366.8 19.6 25.2 12.6
шаурма
300
611.4 28.5 32.7 50.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
400
50 2.8 2.8 4
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня опять была экспресс тренировка, чувствую новогодняя движуха близко, не дадут спокойно потренироваться. Будем заниматься неспокойно
Подъем туловища на скамье
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
5
5
5
225
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
4
5
5
14
Вес снаряда
вис на турнике
1
2
Итог
Время, сек
00:45
мах гирей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
16
16
48
Вес снаряда
24
24
24
1152
Жим гири на попа (каждой рукой)
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
16
16
16
384
Результаты за день
Энергозатраты: 45 ккал
Количество повторений: 221 раз
Тоннаж: 1761 кг
 1 
 1
Алекс
23.11.2019 03:34
Ожидались магнитные бури. Но Аполлон похоже решил не гневаться. И на солнце особой активности не было. Хотелось понаблюдать за самочувствием. Но в следующий раз. Зато снились хорошие сны. Яркие, красочные, наполненные разными образами из прошлого и настоящего. Откуда только подсознание помнит всех  эти позабытых людей и местности.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сметана 20% жирности
70
144.2 1.8 14 2.4
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
70
159.6 6 1 31.6
Паштет печеночный со сливочным маслом
50
160.8 6.8 13.7 2.6
Банан
80
76.8 1.2 0.4 16.8
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Творог 9% жирности
50
84.5 9 4.5 1.5
Смесь из орехов №2
30
182.5 6.1 16.2 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия в овощтном гарнире
250
420.8 27.3 29.3 12.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
201 6.8 1.3 39.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Капуста белокочанная
130
36.4 2.3 0.3 6.1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Горошек зеленый. Консервы
70
28 2.2 0.1 4.6
Куриная грудка (филе)
100
113 23.6 1.9 0.4
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Беспокойная неделя, беспокойна во всем, естественно и в тренировках. Позанимался совсем не много
Глубокие приседания и жимом гири,
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
14
14
14
0
42
Вес снаряда
24
24
24
0
1008
Становая тяга румынская с гантелями, вес каждой гантели
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
13
13
13
0
39
Вес снаряда
24
24
24
0
936
Приседания сумо с протяжкой гири к подбородку
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
13
13
13
0
39
Вес снаряда
24
24
24
0
936
Становая тяга на 1 ноге(каждой ногой)
1
2
3
4
5
Итог
Количество повторений
13
13
13
0
39
Вес снаряда
24
24
24
0
936
вис на турнике
1
2
Итог
Время, сек
00:50
Результаты за день
Количество повторений: 159 раз
Тоннаж: 3816 кг
Алекс
21.11.2019 23:07
Сегодня день ни чем привлекательным не отметился. Поел, поработал, потренировался, погулял. Послушал немного метаанализы последних исследований в области биохимии. Вроде как все больше аргументов что главный макронутриент это кал. Бжу блуждают в организме как попало. Все стройные ряды хим формул, внутри  клетки выглядят как бульон. Необратимость некоторых реакций заставляет вращаться известные нам биохим циклы. Эффективность работы организма больше зависит от качества организма 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
66
132.7 4.5 0.9 26.3
Колбаса полукопченая, краковская
60
279.6 9.7 26.8 0
Сметана 20% жирности
70
144.2 1.8 14 2.4
Смесь из орехов №2
30
182.5 6.1 16.2 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
90
205.2 7.7 1.3 40.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
180
285.7 23.1 20.9 1.3
шоколад 75% какао
30
159 3.2 11.1 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Капуста белокочанная
130
36.4 2.3 0.3 6.1
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Горошек зеленый. Консервы
140
56 4.3 0.3 9.1
Куриная грудка (филе)
90
101.7 21.2 1.7 0.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
40
180 2.5 7.2 26.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Большой перерыв в тренировках опять сделал. Только сегодня немного пресс покачать зашел. Мешали обильные снегопады и работы много было. Товарищ подарил гирю 16 кг. Я естественно попробовал ее на попа пожать первым делом. Пошло прекрасно. По 8 раз каждой рукой за подход. Глядишь 24 потом нормально подниматься начнет. Больше запястье ее держать прямо не может. 24 попробовал. 1 раз правой получилось только.
Подъем туловища на скамье
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
5
5
5
225
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
15
15
15
45
Вес снаряда
Подъём ног лёжа на полу попеременно ("ножницы")
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
4
5
5
14
Вес снаряда
вис на турнике
1
2
Итог
Время, сек
00:45
мах гирей
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
16
16
16
48
Вес снаряда
24
24
24
1152
Жим гири на попа
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
8
8
8
24
Вес снаряда
16
16
16
384
Результаты за день
Энергозатраты: 45 ккал
Количество повторений: 221 раз
Тоннаж: 1761 кг
Алекс
20.11.2019 23:12
Сегодня меня заинтересовал понятие - антропный принцип, прослушал пару лекций, сильно ясности не добавило, но интересно. 
   Если коротко, мир такой как мы его видим такой, с присущими ему константами, по тому что существование последних  обуславливает само наше существование. И мы можем его наблюдать. 
   И сильный антропный принцип, это то что существующая вселенная имеет условия для возникновения разумной жизни. 
    Исходя из чего  можно сделать вывод что мир существует пока есть кому его померить. Оно же мыслю значит существую. 
   И еще одно из прикольных следствий, еда съеденная нами в 2х мерном пространстве разорвет нас на пополам))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Простокваша 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6.1
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
халва в шоколаде27
27
135.6 3.8 7.7 12.8
Слива (садовая)
60
29.4 0.5 0.2 5.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
66
132.7 4.5 0.9 26.3
Колбаса полукопченая, краковская
60
279.6 9.7 26.8 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
90
205.2 7.7 1.3 40.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
180
285.7 23.1 20.9 1.3
шоколад 75% какао
30
159 3.2 11.1 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 73
Алекс
20.11.2019 01:16
Очередной пережор. Очень тягостно после морозных прогулок, воздерживаться от приема пищи. По тов сказали что сегодня у нас на 18 градусов ниже нормы. А норма холодная. Так же стал замечать новую странность которой раньше не было. На улице стали мерзнуть нос и пальцы на руках и ногах. Интересно с чем это связано, с тем что похудел с тем что не смотря на пережор в еде себя ограничиваю или это уже старость. 
Сегодня по тв прикольно пошутили, по похолодание, погода у  нас хорошая, только холодно)))
А еще магнитная буря надвигается. Интересно врет прогноз или не врет. И как это скажется.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Простокваша 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6.1
Банан
110
105.6 1.7 0.6 23.1
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
халва в шоколаде27
27
135.6 3.8 7.7 12.8
Слива (садовая)
110
53.9 0.9 0.3 10.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
364 23.2 29.5 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
66
132.7 4.5 0.9 26.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сельдь соленая
90
235.8 12.6 16.2 8.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
100
228 8.6 1.4 45.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
30
180.3 6.2 15.9 3.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
220
52.8 2.4 0.4 8.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Капуста белокочанная
100
28 1.8 0.2 4.7
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Тыква
100
22 1 0.1 4.4
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
400
50 2.8 2.8 4
Слива (садовая)
60
29.4 0.5 0.2 5.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 11
Алекс
19.11.2019 02:16
Опять сурово переел. Отмечал очередной день Индианы Джонса, 2х часовым маханием лопатой. Мне нравится. На работе какая то суета весь день беспокойная. Движение есть, прогресса нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
50
408 0.7 45 0
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
66
132.7 4.5 0.9 26.3
халва в шоколаде27
27
135.6 3.8 7.7 12.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
252.3 10.5 2.7 46.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Котлеты из оленины
70
109.8 13.2 4.8 2.6
Сельдь соленая
150
393 21 27 13.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Капуста белокочанная
110
30.8 2 0.2 5.2
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Ржаные отруби
10
11.4 1.2 0.3 0.9
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Сельдь соленая
220
576.4 30.8 39.6 19.8
Тыква
100
22 1 0.1 4.4
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
18.11.2019 03:09
Закралась мысль в кофе коньяка добавлять немного. Раньше нравилось. Калорий вроде меньше должно получаться. Ни как не могу излишки победить. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
90
152.1 16.2 8.1 2.7
Банан
85
81.6 1.3 0.4 17.8
Простокваша 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4.1
халва в шоколаде27
27
135.6 3.8 7.7 12.8
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
80
291.2 18.6 23.6 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
66
132.7 4.5 0.9 26.3
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Кофе с молоком
1000
125 7 7 10
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Лук репчатый
45
18.5 0.6 0.1 3.7
шоколад 75% какао
50
265 5.3 18.5 16
Тыква
100
22 1 0.1 4.4
Помидор (томат), грунтовый
220
52.8 2.4 0.4 8.4
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Котлеты из оленины
140
219.7 26.3 9.5 5.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
омлет275
275
274.7 20.4 17.1 9.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное
40
180 2.5 7.2 26.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
16.11.2019 23:00
Мы делили апельсин,
Нас так много он один.
Весит девять килограмм,
Как небольшой гиппопотам)))
С помидором добавление тыквы в салат еще лучше. морковный вкус пропал, и остался легкий сладковатый привкус.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3
Простокваша 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6.1
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Яблоко
160
75.2 0.6 0.6 15.7
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
халва в шоколаде27
27
135.6 3.8 7.7 12.8
Смесь из орехов №2
40
243.3 8.1 21.6 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из оленины
150
235.4 28.2 10.2 5.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
140
141.3 5.9 1.5 26
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Лук репчатый
45
18.5 0.6 0.1 3.7
шоколад 75% какао
20
106 2.1 7.4 6.4
Тыква
100
22 1 0.1 4.4
Помидор (томат), грунтовый
190
45.6 2.1 0.4 7.2
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
70
254.8 16.2 20.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прорывов особо не было. Немного потренирвался. Неделя была трудной. Но немного поскрипел старыми костями)
кубковые приседания
1
2
3
4
Итог
Вес снаряда
24
24
24
936
Количество повторений
13
13
13
39
Наклоны "Доброе утро"
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
12
12
12
36
Вес снаряда
24
24
24
864
вис на турнике
1
2
Итог
Время, сек
00:45
прогулка фермера(зашаги)
1
2
3
4
Итог
Вес снаряда
48
48
48
1728
Количество повторений
12
12
12
36
Тяга гантелей в наклоне
1
2
3
4
Итог
Количество повторений
6
6
6
18
Вес снаряда
24
24
24
432
Результаты за день
Энергозатраты: 6 ккал
Тоннаж: 3960 кг
Количество повторений: 129 раз
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги