Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
Простокваша 2,5% жирности |
125
|
66.3 | 3.6 | 3.1 | 5.1 |
Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Фарш из мяса оленя (лани) |
120
|
188.4 | 26.1 | 8.6 | 0 |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
90
|
83.7 | 2.3 | 0.1 | 17.1 |
Итого | 1420 | 691 | 67 | 18 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель жареный брусочками по 1-230 |
80
|
153.6 | 2.2 | 7.7 | 18.8 |
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
140
|
273 | 35 | 13.7 | 0 |
Салат Мимоза |
200
|
230.6 | 13.2 | 13.4 | 14.2 |
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
140
|
28 | 0.5 | 0.1 | 3.1 |
Перец сладкий красный |
80
|
21.6 | 1 | 0.1 | 4.2 |
Колбаса сырокопченая, московская |
70
|
331.1 | 17.4 | 29.1 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
Щука (Жарка) |
140
|
93.6 | 20.9 | 1 | 0 |
Итого | 1880 | 1201 | 92 | 65 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
шоколад 75% какао |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
Итого | 1187 | 482 | 16 | 24 | 48 |
Итого за день | 4737 | 2379 | 175 | 108 | 162 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
Простокваша 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6.1 |
Слива (садовая) |
80
|
39.2 | 0.6 | 0.2 | 7.7 |
Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
KitKat |
30
|
155.4 | 2 | 7.8 | 19.4 |
Смесь из орехов №2 |
30
|
182.5 | 6.1 | 16.2 | 3.1 |
Итого | 1305 | 780 | 47 | 34 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
300
|
279 | 7.5 | 0.4 | 56.9 |
Сельдь соленая |
180
|
471.6 | 25.2 | 32.4 | 16.2 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
халва в шоколаде27 |
27
|
135.6 | 3.8 | 7.7 | 12.8 |
Итого | 1307 | 986 | 42 | 46 | 93 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Капуста белокочанная |
90
|
25.2 | 1.6 | 0.2 | 4.2 |
Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
Кофе с молоком |
400
|
50 | 2.8 | 2.8 | 4 |
Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
Огурец грунтовый |
180
|
25.2 | 1.4 | 0.2 | 4.5 |
Итого | 907 | 365 | 14 | 14 | 44 |
Итого за день | 3519 | 2132 | 103 | 95 | 205 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
125
|
137.5 | 27.5 | 0.8 | 4.1 |
Простокваша 2,5% жирности |
120
|
63.6 | 3.5 | 3 | 4.9 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Слива (садовая) |
90
|
44.1 | 0.7 | 0.3 | 8.6 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Кускус (кус-кус), приготовленный |
160
|
179.2 | 6.1 | 0.3 | 34.9 |
Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Итого | 1505 | 732 | 68 | 13 | 79 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
торт медовик |
100
|
310.4 | 6.6 | 8.4 | 52.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 600 | 315 | 6 | 8 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь соленая |
140
|
366.8 | 19.6 | 25.2 | 12.6 |
шаурма |
300
|
611.4 | 28.5 | 32.7 | 50.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Итого | 1240 | 986 | 48 | 57 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
400
|
50 | 2.8 | 2.8 | 4 |
Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
Итого | 500 | 231 | 17 | 10 | 15 |
Итого за день | 3845 | 2264 | 141 | 90 | 213 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
4 |
5 |
5 |
14 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Время, сек |
00:45 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
48 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
1152 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
384 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
70
|
159.6 | 6 | 1 | 31.6 |
Паштет печеночный со сливочным маслом |
50
|
160.8 | 6.8 | 13.7 | 2.6 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
Творог 9% жирности |
50
|
84.5 | 9 | 4.5 | 1.5 |
Смесь из орехов №2 |
30
|
182.5 | 6.1 | 16.2 | 3.1 |
Итого | 1300 | 978 | 37 | 56 | 80 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Скумбрия в овощтном гарнире |
250
|
420.8 | 27.3 | 29.3 | 12.3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 850 | 626 | 34 | 30 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Горошек зеленый. Консервы |
70
|
28 | 2.2 | 0.1 | 4.6 |
Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
Итого | 1377 | 698 | 54 | 27 | 58 |
Итого за день | 3527 | 2303 | 125 | 113 | 192 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
14 |
14 |
14 |
0 |
42 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
0 |
1008 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
13 |
13 |
13 |
0 |
39 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
0 |
936 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
13 |
13 |
13 |
0 |
39 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
0 |
936 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
Итог |
|
Количество повторений |
13 |
13 |
13 |
0 |
39 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
0 |
936 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время, сек |
00:50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
Колбаса полукопченая, краковская |
60
|
279.6 | 9.7 | 26.8 | 0 |
Сметана 20% жирности |
70
|
144.2 | 1.8 | 14 | 2.4 |
Смесь из орехов №2 |
30
|
182.5 | 6.1 | 16.2 | 3.1 |
Итого | 1136 | 944 | 29 | 64 | 62 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
90
|
205.2 | 7.7 | 1.3 | 40.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
шоколад 75% какао |
30
|
159 | 3.2 | 11.1 | 9.6 |
Итого | 800 | 654 | 34 | 33 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Горошек зеленый. Консервы |
140
|
56 | 4.3 | 0.3 | 9.1 |
Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
Итого | 1397 | 718 | 42 | 26 | 78 |
Итого за день | 3333 | 2318 | 105 | 123 | 194 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
5 |
5 |
5 |
225 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
4 |
5 |
5 |
14 |
|
Вес снаряда |
1 |
2 |
Итог |
|
Время, сек |
00:45 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
16 |
16 |
16 |
48 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
1152 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
8 |
8 |
8 |
24 |
|
Вес снаряда |
16 |
16 |
16 |
384 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Простокваша 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6.1 |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
халва в шоколаде27 |
27
|
135.6 | 3.8 | 7.7 | 12.8 |
Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
Колбаса полукопченая, краковская |
60
|
279.6 | 9.7 | 26.8 | 0 |
Итого | 1373 | 976 | 50 | 47 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
90
|
205.2 | 7.7 | 1.3 | 40.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
шоколад 75% какао |
30
|
159 | 3.2 | 11.1 | 9.6 |
Итого | 800 | 654 | 34 | 33 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Итого | 1307 | 571 | 29 | 25 | 55 |
Итого за день | 3480 | 2202 | 113 | 105 | 194 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Простокваша 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6.1 |
Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
халва в шоколаде27 |
27
|
135.6 | 3.8 | 7.7 | 12.8 |
Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
Итого | 1463 | 1085 | 63 | 50 | 89 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь соленая |
90
|
235.8 | 12.6 | 16.2 | 8.1 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 690 | 468 | 21 | 17 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Подсолнечник, семечки |
30
|
180.3 | 6.2 | 15.9 | 3.2 |
Итого | 30 | 180 | 6 | 15 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Капуста белокочанная |
100
|
28 | 1.8 | 0.2 | 4.7 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Итого | 1477 | 700 | 44 | 38 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
400
|
50 | 2.8 | 2.8 | 4 |
Слива (садовая) |
60
|
29.4 | 0.5 | 0.2 | 5.8 |
Итого | 460 | 79 | 3 | 3 | 9 |
Итого за день | 4120 | 2514 | 138 | 125 | 200 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
408 | 0.7 | 45 | 0 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
халва в шоколаде27 |
27
|
135.6 | 3.8 | 7.7 | 12.8 |
Итого | 1043 | 872 | 16 | 59 | 68 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Котлеты из оленины |
70
|
109.8 | 13.2 | 4.8 | 2.6 |
Сельдь соленая |
150
|
393 | 21 | 27 | 13.5 |
Итого | 970 | 760 | 44 | 34 | 64 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Сельдь соленая |
220
|
576.4 | 30.8 | 39.6 | 19.8 |
Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
Итого | 1547 | 1079 | 59 | 64 | 60 |
Итого за день | 3560 | 2712 | 119 | 158 | 192 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
90
|
152.1 | 16.2 | 8.1 | 2.7 |
Банан |
85
|
81.6 | 1.3 | 0.4 | 17.8 |
Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
халва в шоколаде27 |
27
|
135.6 | 3.8 | 7.7 | 12.8 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
80
|
291.2 | 18.6 | 23.6 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
Итого | 1278 | 964 | 53 | 49 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Кофе с молоком |
1000
|
125 | 7 | 7 | 10 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
шоколад 75% какао |
50
|
265 | 5.3 | 18.5 | 16 |
Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
220
|
52.8 | 2.4 | 0.4 | 8.4 |
Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Котлеты из оленины |
140
|
219.7 | 26.3 | 9.5 | 5.2 |
Итого | 1733 | 921 | 47 | 46 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
омлет275 |
275
|
274.7 | 20.4 | 17.1 | 9.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
Итого | 1115 | 462 | 22 | 24 | 37 |
Итого за день | 4126 | 2347 | 123 | 120 | 182 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Простокваша 2,5% жирности |
150
|
79.5 | 4.4 | 3.8 | 6.1 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
халва в шоколаде27 |
27
|
135.6 | 3.8 | 7.7 | 12.8 |
Смесь из орехов №2 |
40
|
243.3 | 8.1 | 21.6 | 4.1 |
Итого | 1397 | 862 | 44 | 41 | 75 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты из оленины |
150
|
235.4 | 28.2 | 10.2 | 5.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
140
|
141.3 | 5.9 | 1.5 | 26 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
Итого | 890 | 562 | 49 | 19 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Лук репчатый |
45
|
18.5 | 0.6 | 0.1 | 3.7 |
шоколад 75% какао |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
Тыква |
100
|
22 | 1 | 0.1 | 4.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
70
|
254.8 | 16.2 | 20.7 | 0 |
Итого | 1382 | 760 | 32 | 45 | 52 |
Итого за день | 3669 | 2185 | 126 | 106 | 172 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
936 |
|
Количество повторений |
13 |
13 |
13 |
39 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
864 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время, сек |
00:45 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Вес снаряда |
48 |
48 |
48 |
1728 |
|
Количество повторений |
12 |
12 |
12 |
36 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Количество повторений |
6 |
6 |
6 |
18 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
432 |