Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
125
|
91.3 | 12.4 | 2.4 | 4.9 |
Киви |
80
|
37.6 | 0.6 | 0.3 | 6.5 |
Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
Кофе с молоком |
100
|
12.5 | 0.7 | 0.7 | 1 |
Фарш из мяса оленя (лани) |
20
|
31.4 | 4.4 | 1.4 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
Итого | 755 | 846 | 63 | 31 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
Колбаса сырокопченая, московская |
60
|
283.8 | 14.9 | 24.9 | 0 |
Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
Итого | 1094 | 808 | 42 | 43 | 61 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Горошек зеленый. Консервы |
110
|
44 | 3.4 | 0.2 | 7.2 |
шоколад 75% какао |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
Итого | 1319 | 605 | 20 | 31 | 58 |
Итого за день | 3168 | 2260 | 126 | 106 | 193 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
125
|
91.3 | 12.4 | 2.4 | 4.9 |
Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
Итого | 1449 | 988 | 68 | 35 | 99 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Пицца с курицей, помидорами и грибами |
190
|
387.6 | 25.3 | 17.7 | 16.2 |
Итого | 690 | 392 | 25 | 17 | 17 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша соленая |
140
|
236.6 | 30.9 | 12.6 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Горошек зеленый. Консервы |
110
|
44 | 3.4 | 0.2 | 7.2 |
Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
шоколад 75% какао |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
Итого | 1519 | 840 | 50 | 44 | 58 |
Итого за день | 3658 | 2221 | 143 | 97 | 175 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
46 |
46 |
46 |
2052 |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
54 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
54 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
30 |
36 |
36 |
36 |
1647 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время, сек |
00:45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
80
|
68.8 | 2.2 | 2 | 10.4 |
Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
100
|
364 | 23.2 | 29.5 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
Итого | 1294 | 937 | 41 | 43 | 94 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
голубцы ленивые |
150
|
227.2 | 14.3 | 14.7 | 8.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
Итого | 1050 | 347 | 17 | 15 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Пицца с курицей, помидорами и грибами |
150
|
306 | 20 | 14 | 12.8 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 650 | 311 | 20 | 14 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Горошек зеленый. Консервы |
110
|
44 | 3.4 | 0.2 | 7.2 |
Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
Итого | 1550 | 869 | 48 | 46 | 63 |
Итого за день | 4544 | 2464 | 127 | 118 | 207 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
Горбуша соленая |
140
|
236.6 | 30.9 | 12.6 | 0 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
Кефир 3,2% жирности |
125
|
73.8 | 3.6 | 4 | 5 |
Грецкий орех |
30
|
196.8 | 4.9 | 18.2 | 3.3 |
Итого | 1421 | 1004 | 72 | 47 | 71 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Куриная грудка (филе) |
110
|
124.3 | 26 | 2.1 | 0.4 |
лечо |
200
|
79.4 | 2.2 | 0.4 | 16.2 |
Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
Итого | 1310 | 543 | 49 | 12 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Горошек зеленый. Консервы |
110
|
44 | 3.4 | 0.2 | 7.2 |
шоколад 75% какао |
15
|
79.5 | 1.6 | 5.6 | 4.8 |
Итого | 2224 | 697 | 26 | 35 | 67 |
Итого за день | 4955 | 2245 | 148 | 94 | 197 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Кефир 2,5% жирности |
125
|
66.3 | 3.6 | 3.1 | 5 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
Горбуша соленая |
140
|
236.6 | 30.9 | 12.6 | 0 |
Итого | 1355 | 691 | 47 | 23 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
шаурма |
300
|
611.4 | 28.5 | 32.7 | 50.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
Итого | 1150 | 799 | 43 | 40 | 63 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Кофе с молоком |
1200
|
150 | 8.4 | 8.4 | 12 |
Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Куриный рулет |
120
|
166.7 | 29.6 | 2.4 | 6.4 |
Итого | 2549 | 770 | 52 | 34 | 62 |
Итого за день | 5054 | 2262 | 143 | 98 | 200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
63 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
61 |
61 |
61 |
2907 |
|
Подход |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
63 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
61 |
61 |
61 |
2907 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время, сек |
00:50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Фарш из мяса оленя (лани) |
70
|
109.9 | 15.2 | 5 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
125
|
66.3 | 3.6 | 3.1 | 5 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
60
|
136.8 | 5.2 | 0.8 | 27.1 |
Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
Творог 9% жирности |
70
|
118.3 | 12.6 | 6.3 | 2.1 |
Смесь из орехов №2 |
30
|
182.5 | 6.1 | 16.2 | 3.1 |
Итого | 1275 | 817 | 49 | 38 | 65 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный рулет |
220
|
305.6 | 54.3 | 4.4 | 11.7 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
Итого | 920 | 719 | 77 | 13 | 69 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Кофе с молоком |
1200
|
150 | 8.4 | 8.4 | 12 |
Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Итого | 2477 | 704 | 41 | 39 | 46 |
Итого за день | 5172 | 2241 | 169 | 92 | 182 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
маки огурец13 |
26
|
18.8 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Филадельфия лосось 29 |
29
|
27.3 | 2 | 0.5 | 3.5 |
Ролл Калифорния 26 |
52
|
55.6 | 2.6 | 2 | 7 |
Ролл тори унаги 28 |
56
|
88.9 | 5.9 | 4 | 6.7 |
ролл сяке терияки 26 |
52
|
61.2 | 3.9 | 2 | 6.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
Васаби |
20
|
58.4 | 0.4 | 2.2 | 8 |
Соевый соус |
30
|
15.9 | 2.4 | 0.2 | 1.2 |
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем |
30
|
6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Итого | 2015 | 563 | 26 | 17 | 73 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриный рулет |
200
|
277.8 | 49.4 | 4 | 10.6 |
Картофель отварной по 1-206 |
240
|
180 | 4.8 | 1 | 37.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Итого | 940 | 462 | 54 | 5 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
Итого | 600 | 233 | 8 | 1 | 46 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Помидор (томат), грунтовый |
230
|
55.2 | 2.5 | 0.5 | 8.7 |
Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Перец сладкий зеленый |
70
|
18.9 | 0.9 | 0.1 | 3.7 |
Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
Итого | 2184 | 739 | 32 | 47 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
шоколад 75% какао |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
Кофе с молоком |
400
|
50 | 2.8 | 2.8 | 4 |
Итого | 420 | 156 | 4 | 10 | 10 |
Итого за день | 6159 | 2155 | 125 | 80 | 227 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
9 |
9 |
8 |
6 |
4 |
54 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
56 |
56 |
56 |
2268 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
54 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
30 |
36 |
36 |
36 |
1647 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время, сек |
00:55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Хрен, соус приготовленный |
30
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
Фарш из мяса оленя (лани) |
70
|
109.9 | 15.2 | 5 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
125
|
66.3 | 3.6 | 3.1 | 5 |
Манго |
200
|
120 | 1.6 | 0.8 | 26.8 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
50
|
114 | 4.3 | 0.7 | 22.6 |
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Итого | 1545 | 935 | 64 | 32 | 92 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша соленая |
160
|
270.4 | 35.4 | 14.4 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
30
|
68.4 | 2.6 | 0.4 | 13.5 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
Смесь из орехов №2 |
30
|
182.5 | 6.1 | 16.2 | 3.1 |
Итого | 1020 | 529 | 44 | 31 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
маки огурец13 |
26
|
18.8 | 0.4 | 0.1 | 3.8 |
Филадельфия лосось 29 |
174
|
163.9 | 12 | 2.8 | 21.2 |
Ролл Калифорния 26 |
52
|
55.6 | 2.6 | 2 | 7 |
Ролл тори унаги 28 |
56
|
88.9 | 5.9 | 4 | 6.7 |
ролл сяке терияки 26 |
52
|
61.2 | 3.9 | 2 | 6.3 |
Кофе растворимый, приготовленный на воде |
800
|
16 | 0.8 | 0 | 2.7 |
Итого | 1160 | 404 | 25 | 10 | 47 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
Итого | 900 | 281 | 20 | 13 | 19 |
Итого за день | 4625 | 2150 | 154 | 88 | 179 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
Хрен, соус приготовленный |
70
|
33.6 | 0.8 | 0.5 | 5.6 |
Фарш из мяса оленя (лани) |
180
|
282.6 | 39.2 | 12.8 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
125
|
66.3 | 3.6 | 3.1 | 5 |
Итого | 1501 | 796 | 56 | 23 | 84 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша соленая |
160
|
270.4 | 35.4 | 14.4 | 0 |
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
Медовик |
60
|
186.7 | 5 | 2.9 | 37.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
Печень говяжья тушеная |
60
|
47.5 | 6.4 | 1.1 | 2.9 |
Итого | 1130 | 740 | 55 | 19 | 87 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша соленая |
70
|
118.3 | 15.5 | 6.3 | 0 |
Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Итого | 2049 | 726 | 46 | 43 | 39 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе с молоком |
400
|
50 | 2.8 | 2.8 | 4 |
халва в шоколаде27 |
27
|
135.6 | 3.8 | 7.7 | 12.8 |
Итого | 427 | 185 | 6 | 10 | 16 |
Итого за день | 5107 | 2448 | 164 | 97 | 228 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
63 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
60 |
60 |
60 |
2880 |
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Количество повторений |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
54 |
|
Вес снаряда |
20 |
25 |
30 |
35 |
35 |
35 |
1620 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время, сек |
00:55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
Хрен, соус приготовленный |
80
|
38.4 | 0.9 | 0.6 | 6.4 |
Фарш из мяса оленя (лани) |
150
|
235.5 | 32.7 | 10.7 | 0 |
Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
Итого | 1496 | 838 | 50 | 31 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Печень говяжья тушеная |
120
|
95 | 12.8 | 2.2 | 5.9 |
Салат из печени трески 145 калорий |
60
|
87.2 | 2.5 | 7.5 | 2.6 |
Паштет печеночный со сливочным маслом |
100
|
321.5 | 13.6 | 27.3 | 5.2 |
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 6.2 | 1.1 | 30.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
шоколад 75% какао |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
Итого | 1130 | 778 | 37 | 45 | 52 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Горбуша соленая |
160
|
270.4 | 35.4 | 14.4 | 0 |
Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
шоколад 75% какао |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
Итого | 1279 | 659 | 47 | 41 | 24 |
Итого за день | 3905 | 2276 | 134 | 118 | 162 |