Алекс
16.12.2019 02:18
Обычное скучное воскресенье. Смотрел кино, играл в комп, сшил 2 подушечки, поел, попил, погулял

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
125
91.3 12.4 2.4 4.9
Киви
80
37.6 0.6 0.3 6.5
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Кофе с молоком
100
12.5 0.7 0.7 1
Фарш из мяса оленя (лани)
20
31.4 4.4 1.4 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
66
132.7 4.5 0.9 26.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
25.2 0.1 2.7 0.1
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
201 6.8 1.3 39.8
Колбаса сырокопченая, московская
60
283.8 14.9 24.9 0
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
25.2 0.1 2.7 0.1
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Подсолнечное масло
1
152.8 0 17 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Горошек зеленый. Консервы
110
44 3.4 0.2 7.2
шоколад 75% какао
20
106 2.1 7.4 6.4
Капуста белокочанная
170
47.6 3.1 0.3 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 19
Алекс
15.12.2019 01:21
Посмотрел сегодня такой ролик, мне он очень понравился. Но комментировать его я конечно не буду, по тому что это займет слишком времени. Кому интересно смотрим за братьями нашими меньшими, узнаем зародыши нашего поведения, интерпретируем в силу собственных убеждений.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
100
228 8.6 1.4 45.1
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
25.2 0.1 2.7 0.1
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный
125
91.3 12.4 2.4 4.9
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Груша
60
28.2 0.2 0.2 6.2
Шоколад молочный
20
110.8 2 6.9 10.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Пицца с курицей, помидорами и грибами
190
387.6 25.3 17.7 16.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
140
236.6 30.9 12.6 0
Помидор (томат), грунтовый
190
45.6 2.1 0.4 7.2
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Подсолнечное масло
1
152.8 0 17 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Горошек зеленый. Консервы
110
44 3.4 0.2 7.2
Перец сладкий зеленый
70
18.9 0.9 0.1 3.7
шоколад 75% какао
20
106 2.1 7.4 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продолжаю записывать недозаписанное               
Румынская становая тяга
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Вес снаряда
20
30
40
46
46
46
2052
Количество повторений
9
9
9
9
9
9
54
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
9
9
9
9
9
9
54
Вес снаряда
20
25
30
36
36
36
1647
вис на турнике
1
2
Итог
Время, сек
00:45
Результаты за день
Энергозатраты: 13 ккал
Тоннаж: 3699 кг
Количество повторений: 108 раз
 1 
 4
Алекс
14.12.2019 01:51
Сегодня общался с иеговами. Их вроде запретили, но но похоже они крепко ушли в подполье, и продолжают свою деятельность. По мне так они милые люди, и всегда когда у меня есть время и возможность я с ними разговариваю. Они мне что то втирают по своим хитрым инструкциям, я задаю неудобные вопросы.  Они пытаются убедить в чем то меня, я их, в результате каждый остается при своем. Но настроение у меня сильно повышается)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем
80
68.8 2.2 2 10.4
Груша
80
37.6 0.3 0.2 8.2
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
100
364 23.2 29.5 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
100
228 8.6 1.4 45.1
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
25.2 0.1 2.7 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
голубцы ленивые
150
227.2 14.3 14.7 8.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца с курицей, помидорами и грибами
150
306 20 14 12.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Подсолнечное масло
1
152.8 0 17 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Горошек зеленый. Консервы
110
44 3.4 0.2 7.2
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
120
190.4 15.4 13.9 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
13.12.2019 01:48
Сегодня узнал как соотносить возраст собаки и человека правильно. Одним ученым видать делать было совсем не чего. И они посчитали по разным параметрам работы организма. Зависимость получилась не прямопропорциональная как считается по обыкновению типа год за 7, а эскспоненциальная(как это слово правильно пишется оО)  В общем собаки взрослеют сильно быстрее, а стареют сильно медленнее. Не знаю к чему эти знания. Но интересно. 
   А еще 100% витаминов опять почти случайно наел)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
66
132.7 4.5 0.9 26.3
Горбуша соленая
140
236.6 30.9 12.6 0
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Груша
70
32.9 0.3 0.2 7.2
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Кефир 3,2% жирности
125
73.8 3.6 4 5
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
151.4 6.3 1.6 27.9
Куриная грудка (филе)
110
124.3 26 2.1 0.4
лечо
200
79.4 2.2 0.4 16.2
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Подсолнечное масло
1
152.8 0 17 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Горошек зеленый. Консервы
110
44 3.4 0.2 7.2
шоколад 75% какао
15
79.5 1.6 5.6 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 26
Алекс
11.12.2019 23:05
Значимых событий опять не было, по этому поделюсь парой философских рассуждений. Про пластик. Люди каждый день выкидывают дохрелионы пластиковых пакетов в которых остаются пищевые отходы. Эти отходы в замкнутом пространстве потом начинают жрать бактерии и грибы. До чего они доэволюционируют в замкнутом пространстве не известно. Это получается у нас копится громадное количество капсул с потенциальным хим оружием. Которые по разным причинам могут быть впоследствии вскрыты. И потомкам возможно придется расхлебывать последствия нашей беспечности.
   А еще у нас в подвале одно окно было затянуто полеэтиленом для утепления. В этом году начало из него сильно дуть. Я полез посмотреть, а там окно, которое было за ним, чуть приоткрылось. Когда я дотронулся до полеэтилена он превратился  практически в порошок и рассыпался. Окно заделывали года 3 назад. Может пластик не такой и бессмертный.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Кефир 2,5% жирности
125
66.3 3.6 3.1 5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
60
136.8 5.2 0.8 27.1
Груша
140
65.8 0.6 0.4 14.4
Горбуша соленая
140
236.6 30.9 12.6 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шаурма
300
611.4 28.5 32.7 50.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
140
33.6 1.5 0.3 5.3
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Кофе с молоком
1200
150 8.4 8.4 12
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Капуста белокочанная
120
33.6 2.2 0.2 5.6
Подсолнечное масло
1
152.8 0 17 0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
50
100.5 3.4 0.7 19.9
Куриный рулет
120
166.7 29.6 2.4 6.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Предновогодний аврал и все такое, спортом заниматься ходил, записывать забывал. Записываю.
Жим штанги лёжа классический
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
9
9
9
9
9
9
9
63
Вес снаряда
20
30
40
50
61
61
61
2907
Подход
Классическая становая тяга
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
9
9
9
9
9
9
9
63
Вес снаряда
20
30
40
50
61
61
61
2907
вис на турнике
1
2
Итог
Время, сек
00:50
Результаты за день
Энергозатраты: 101 ккал
Количество повторений: 126 раз
Тоннаж: 5814 кг
Алекс
10.12.2019 23:01
Трудный день. Все что могло сломаться ломалось, везде где можно было покалечиться ударился, что хотел сделать не сделал. Хотелось бы уснуть по раньше, но получится это вряд ли. Надеюсь завтра будет повеселее.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
90
86.4 1.3 0.5 18.9
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Фарш из мяса оленя (лани)
70
109.9 15.2 5 0
Кефир 2,5% жирности
125
66.3 3.6 3.1 5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
60
136.8 5.2 0.8 27.1
Аджика
30
17.8 0.3 1.1 1.7
Творог 9% жирности
70
118.3 12.6 6.3 2.1
Смесь из орехов №2
30
182.5 6.1 16.2 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный рулет
220
305.6 54.3 4.4 11.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
100
228 8.6 1.4 45.1
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
130
31.2 1.4 0.3 4.9
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Кофе с молоком
1200
150 8.4 8.4 12
Перец сладкий зеленый
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Огурец грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
10.12.2019 00:52
По дороге на работу в одном месте висела кормушка для воробьишек, сделанная из пластиковой бутылки. Прорезь там была слишком маленькая чтоб туда могли залететь голуби, а воробьи пролазят. Благодаря чему в том месте водятся воробьи и каждое утро прилетают кормиться. Климат у нас очень суровый и без такой поддержки они не водятся ни где. Под кормушку обычно слетаются голуби, которым не чуждо отобедать объедками с барского стола) 
   Владелец кормушки Недавно сделал новую, добротную кормушку деревянный домик с жердочками для птиц и перенес ее немного в сторону. Сегодня дул сильный ветер и воробьев у кормушки не было. За то внизу, в том месте где висела кормушка раньше, терпеливо толпились голуби, около 30ти штук, наивно полагая, что им может что-то быть послано свыше, великим голубиным богом. Но 2 самых смышленых голубя, похоже выстроили в голове нехитрую когнитивную связь и  сидели под новой кормушкой. Все-таки привязав происхождение еды к небольшой конструкции вверху, а не к месту где она появляется. Правда без особого результата тоже. 
   Возможно чуть позже прилетели воробьи, и страждущим немного перепало, но об этом история умалчивает)) 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
маки огурец13
26
18.8 0.4 0.1 3.8
Филадельфия лосось 29
29
27.3 2 0.5 3.5
Ролл Калифорния 26
52
55.6 2.6 2 7
Ролл тори унаги 28
56
88.9 5.9 4 6.7
ролл сяке терияки 26
52
61.2 3.9 2 6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
16 0.8 0 2.7
Васаби
20
58.4 0.4 2.2 8
Соевый соус
30
15.9 2.4 0.2 1.2
Имбиря корень маринованный, консервированный, с искуственным подсластителем
30
6 0.1 0 0.7
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриный рулет
200
277.8 49.4 4 10.6
Картофель отварной по 1-206
240
180 4.8 1 37.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
100
228 8.6 1.4 45.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
230
55.2 2.5 0.5 8.7
Подсолнечное масло
1
152.8 0 17 0
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Перец сладкий зеленый
70
18.9 0.9 0.1 3.7
Огурец грунтовый
110
15.4 0.9 0.1 2.8
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
94.4 0.4 10.1 0.6
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
шоколад 75% какао
20
106 2.1 7.4 6.4
Кофе с молоком
400
50 2.8 2.8 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Все-таки занимался в понедельник. Не стесняясь в добрых словах приседал со штангой. Очередной раз могу поныть. трудно это для меня. Тяга вроде нормально прошла, хотя мастер говорит спина кривая, опускаю недостаточно низко. Но тем не менее как смог. Буду стараться.
Приседания со штангой на плечах
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
9
9
9
9
8
6
4
54
Вес снаряда
20
30
40
50
56
56
56
2268
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
9
9
9
9
9
9
54
Вес снаряда
20
25
30
36
36
36
1647
вис на турнике
1
2
Итог
Время, сек
00:55
Результаты за день
Энергозатраты: 80 ккал
Количество повторений: 108 раз
Тоннаж: 3915 кг
 1 
 6
Алекс
08.12.2019 23:28
Кажется я обнаружил способ перемещаться во времени!!! Подстригаешься -5 лет, бреешься еще -5 Борода прибавляет 5 лет  обратно через 2 недели. А волосы за пару месяцев))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Хрен, соус приготовленный
30
14.4 0.4 0.2 2.4
Фарш из мяса оленя (лани)
70
109.9 15.2 5 0
Кефир 2,5% жирности
125
66.3 3.6 3.1 5
Манго
200
120 1.6 0.8 26.8
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
50
114 4.3 0.7 22.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
50
182 11.6 14.8 0
Творог 2% жирности
100
114 20 2 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
160
270.4 35.4 14.4 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
30
68.4 2.6 0.4 13.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Смесь из орехов №2
30
182.5 6.1 16.2 3.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
маки огурец13
26
18.8 0.4 0.1 3.8
Филадельфия лосось 29
174
163.9 12 2.8 21.2
Ролл Калифорния 26
52
55.6 2.6 2 7
Ролл тори унаги 28
56
88.9 5.9 4 6.7
ролл сяке терияки 26
52
61.2 3.9 2 6.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
800
16 0.8 0 2.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Алекс
07.12.2019 17:54
Гормоны счастья часть 3 Эндорфины. Сними проще чем с прошлыми 2мя. Гормоны счастья, хотя,  говорят,  это не совсем точно, точнее наверное будет, удовлетворения от того что считаешь позитивным.  Имеют 2 основных функции. Притуплять боль при длительных стрессовых ситуациях и создавать сильнейшее чувство удовольствия  вплоть до эйфории, когда нам приятно. По этому чем чаще делаем себе приятно, смотря любимые фильмы, слушая любимую музыку, тем комфортнее себя чувствуем. Так же повышение эндорфина наблюдается после полового акта, наверное природа так стимулирует нас к размножению. А после длительных монотонных занятий спортом типа бега, плаванья. но это скорее связано с ответом на стресс и притуплением незначительных нервных импульсов. 
   С воздействием на эндорфиновые рецепторы связано действие  тяжелых наркотиков, которые блокируют эндорфиновые рецепторы, ломая гормональную систему. 
Лучшие ролики про эндорфин тут 1й про то как страшно воздействуют на организм наркотики. 2й помоему самый  нормальный ролик про эндорфины. Мужик молодец коротко доступно рассказал. что такое и что делать что повысить уровень

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Груша
140
65.8 0.6 0.4 14.4
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
66
132.7 4.5 0.9 26.3
Хрен, соус приготовленный
70
33.6 0.8 0.5 5.6
Фарш из мяса оленя (лани)
180
282.6 39.2 12.8 0
Кефир 2,5% жирности
125
66.3 3.6 3.1 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
160
270.4 35.4 14.4 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
100
228 8.6 1.4 45.1
Медовик
60
186.7 5 2.9 37.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
Печень говяжья тушеная
60
47.5 6.4 1.1 2.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
70
118.3 15.5 6.3 0
Капуста белокочанная
160
44.8 2.9 0.3 7.5
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Подсолнечное масло
1
152.8 0 17 0
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Творожная масса сладкая 8% жирности
100
181 15 8 11.5
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком
400
50 2.8 2.8 4
халва в шоколаде27
27
135.6 3.8 7.7 12.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хоть и сразу что то пошло не так, упражнения сделал. Забыл чем становая тяга на прямых ногах отличается от становой тяги просто. Но что то из них сделал. С жимом прошло почти все нормально. Футболку с пуговичками на груди одел. Мешало однако. Но не сильно)
Становая тяга на прямых ногах
1
2
3
4
5
6
7
8
Итог
Количество повторений
9
9
9
9
9
9
9
63
Вес снаряда
20
30
40
50
60
60
60
2880
Жим штанги с груди стоя (армейский жим)
1
2
3
4
5
6
7
Итог
Количество повторений
9
9
9
9
9
9
54
Вес снаряда
20
25
30
35
35
35
1620
вис на турнике
1
2
Итог
Время, сек
00:55
Результаты за день
Энергозатраты: 13 ккал
Количество повторений: 117 раз
Тоннаж: 4500 кг
Алекс
06.12.2019 22:16
Сегодня так уж получилось в обед сразу 3 печени отведал. Угостили печенью лося, записал как говяжью ибо здесь нет, печень трески и говяжья в паштете. Животные погибли не напрасно.  Очень вкусно и витаминно оказалось. Вот и думаю теперь, я кровожадное животное или право имею...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Груша
130
61.1 0.5 0.4 13.4
Сметана 20% жирности
50
103 1.3 10 1.7
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
66
132.7 4.5 0.9 26.3
Хрен, соус приготовленный
80
38.4 0.9 0.6 6.4
Фарш из мяса оленя (лани)
150
235.5 32.7 10.7 0
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья тушеная
120
95 12.8 2.2 5.9
Салат из печени трески 145 калорий
60
87.2 2.5 7.5 2.6
Паштет печеночный со сливочным маслом
100
321.5 13.6 27.3 5.2
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)
80
160.8 6.2 1.1 30.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
750
7.5 0 0 2.3
шоколад 75% какао
20
106 2.1 7.4 6.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша соленая
160
270.4 35.4 14.4 0
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Помидор (томат), грунтовый
90
21.6 1 0.2 3.4
Подсолнечное масло
1
152.8 0 17 0
Петрушка сушеная
2
5.8 0.5 0.1 0.5
Кофе с молоком
800
100 5.6 5.6 8
шоколад 75% какао
10
53 1.1 3.7 3.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 124
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги