Алекс
05.01.2020 02:48
Сегодня занимался раскопками. Что-то нападало снегу за праздники.
Еще и потеплело 0 градусов. Снег тяжелый и липкий. 1,5 часа
раскопок и 2 такие тропинки были прорыты, послезавтра продолжу
восстанавливать цивилизацию)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливьё моё |
350
|
309.4 | 25.5 | 7 | 33.6 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кофе с молоком |
600
|
75 | 4.2 | 4.2 | 6 |
| шоколад 75% какао |
30
|
159 | 3.2 | 11.1 | 9.6 |
| Котлеты из оленины |
90
|
141.2 | 16.9 | 6.1 | 3.3 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 1115 | 796 | 50 | 39 | 54 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 250 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
160
|
117.5 | 3.1 | 0.6 | 24.8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Баранки простые |
120
|
373.2 | 12.5 | 1.6 | 77 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Котлеты из оленины |
110
|
172.6 | 20.7 | 7.5 | 4.1 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Итого | 1427 | 1045 | 45 | 34 | 138 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе с молоком |
400
|
50 | 2.8 | 2.8 | 4 |
| Олень, (лань), мякоть плечевой части, только мясо, тушеный |
60
|
114.6 | 21.8 | 2.4 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
200
|
172 | 5.6 | 5 | 26 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 1047 | 613 | 39 | 11 | 84 |
| Итого за день | 3839 | 2458 | 135 | 85 | 278 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
24
Алекс
04.01.2020 03:28
Ох и тягостно с праздниками, с одной стороны хорошо отдыхать не
работать, с другой стороны привыкаешь жить в определенном ритме без
которого непривычно и чувствуешь себя не естественно. Сегодня даже
калорий не переел, хоть и старался)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливьё моё |
250
|
221 | 18.3 | 5 | 24 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| шоколад 75% какао |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
| Итого | 1085 | 521 | 26 | 28 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливьё моё |
250
|
221 | 18.3 | 5 | 24 |
| Баранки простые |
90
|
279.9 | 9.4 | 1.2 | 57.8 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Итого | 1170 | 767 | 36 | 22 | 104 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из оленины |
210
|
329.5 | 39.5 | 14.3 | 7.8 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Итого | 1090 | 724 | 50 | 38 | 42 |
| Итого за день | 3345 | 2012 | 112 | 88 | 186 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Алекс
03.01.2020 22:01
Новый год, день 2й. 3 кг селедки под шубой уничтожили.
Приготовили и приступили к уничтожению оливье))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
150
|
129 | 4.2 | 3.8 | 19.5 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Груша |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.4 | 14.4 |
| Итого | 1290 | 574 | 33 | 21 | 62 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдка под шубой |
320
|
498.9 | 13.8 | 33 | 34.6 |
| Кофе с молоком |
400
|
50 | 2.8 | 2.8 | 4 |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
36
|
162 | 2.2 | 6.5 | 23.7 |
| Итого | 1686 | 1134 | 49 | 63 | 90 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливьё моё |
300
|
265.2 | 21.9 | 6 | 28.8 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| шоколад 75% какао |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
| Итого | 1135 | 565 | 30 | 29 | 43 |
| Итого за день | 4111 | 2274 | 112 | 113 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
02.01.2020 02:23
Весь день спал и смотрел фильмы. Надеюсь завтра повторить. Очень
хотелось шоколада с кофе. потреблял их усиленно. Пережор потихоньку
спадает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 9% жирности |
140
|
236.6 | 25.2 | 12.6 | 4.2 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
200
|
172 | 5.6 | 5 | 26 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
40
|
40.4 | 1.7 | 0.4 | 7.4 |
| Фарш из мяса оленя (лани) |
40
|
62.8 | 8.7 | 2.9 | 0 |
| Итого | 1320 | 799 | 49 | 33 | 72 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдка под шубой |
200
|
311.8 | 8.6 | 20.6 | 21.6 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
176 | 0.4 | 0 | 10 |
| Кофе с молоком |
400
|
50 | 2.8 | 2.8 | 4 |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Шоколад молочный |
30
|
166.2 | 2.9 | 10.4 | 15.1 |
| Итого | 980 | 873 | 50 | 36 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
600
|
6 | 0 | 0 | 1.8 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
| Итого | 630 | 181 | 3 | 13 | 12 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдка под шубой |
300
|
467.7 | 12.9 | 30.9 | 32.4 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
80
|
116 | 0.8 | 12.3 | 0.4 |
| Кофе с молоком |
400
|
50 | 2.8 | 2.8 | 4 |
| Итого | 780 | 633 | 16 | 46 | 36 |
| Итого за день | 3710 | 2488 | 120 | 129 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
01.01.2020 16:17
В общем плановое объедалово прошло успешно. Вождя послушал. концерт
посмотрел, поел, попил, погулял. В этом году на удивление мало
фейерверков в дворах запускали. Может запарились деньги в воздух
выстреливать может надоело одно и тоже каждый год.
Всех с новым годом! Подводим итогу года ушедшего, планируем будущий.
Всех с новым годом! Подводим итогу года ушедшего, планируем будущий.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдка под шубой |
300
|
467.7 | 12.9 | 30.9 | 32.4 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Простокваша 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4.1 |
| Итого | 1390 | 821 | 42 | 41 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селёдка под шубой |
300
|
467.7 | 12.9 | 30.9 | 32.4 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Олень, (лань), мякоть плечевой части, только мясо, тушеный |
100
|
191 | 36.3 | 4 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Итого | 1360 | 1338 | 70 | 68 | 107 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
45
|
65.3 | 0.5 | 6.9 | 0.2 |
| Вина полусладкие белые и красные (в т. ч. шампанское) |
200
|
176 | 0.4 | 0 | 10 |
| Селёдка под шубой |
350
|
545.7 | 15.1 | 36.1 | 37.8 |
| Куриная грудка (филе) |
200
|
226 | 47.2 | 3.8 | 0.8 |
| Кофе с молоком |
400
|
50 | 2.8 | 2.8 | 4 |
| Шоколад молочный |
40
|
221.6 | 3.9 | 13.9 | 20.2 |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Итого | 1255 | 1414 | 72 | 75 | 74 |
| Итого за день | 4005 | 3574 | 185 | 185 | 248 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
19
Алекс
30.12.2019 23:07
Это началось. Сегодня репетировал НГ на работе. Посидели, поели,
попили, поржали. Написал примерно чего сколько ел, как обычно в
таких случаях на глаз. На этот раз даже сносно по кал получилось.
Но чего нть калорий на 1000 стопудово переел, просто вспомнить не
могу))) Но салаты были на удивление легкие сегодня. Сейчас пойду
селедку шубой укрывать, куда же без нее завтра)))
Освобождал сегодня контейнеры, по тому что все уже начинает не влезать в холодильник. Как думаете продукты лучше в пищевую пленку заворачивать для хранения или в фольгу? или и так и так пойдет.
Освобождал сегодня контейнеры, по тому что все уже начинает не влезать в холодильник. Как думаете продукты лучше в пищевую пленку заворачивать для хранения или в фольгу? или и так и так пойдет.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Фарш из мяса оленя (лани) |
160
|
251.2 | 34.8 | 11.4 | 0 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
200
|
456 | 17.2 | 2.8 | 90.2 |
| Итого | 1194 | 850 | 58 | 23 | 100 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливьешка)) |
200
|
163.8 | 18.8 | 3 | 15 |
| Салат легкий |
150
|
142.4 | 6.3 | 8.9 | 6 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 3.1 | 0.6 | 15.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Олень, (лань), мякоть плечевой части, только мясо, тушеный |
120
|
229.2 | 43.5 | 4.7 | 0 |
| Баклажаны в аджике |
200
|
80.4 | 2.8 | 0.4 | 15.8 |
| Итого | 1710 | 706 | 74 | 17 | 54 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
50
|
277 | 4.9 | 17.4 | 25.2 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Итого | 850 | 377 | 10 | 23 | 33 |
| Итого за день | 4004 | 1933 | 143 | 64 | 188 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
29.12.2019 22:20
Там снег, там столько снега
Что если б я там не был сам
Я б не поверил, что бывает столько снега
Что земля не видит неба
И звездам не видать с вершин
Что если б я там не был сам
Я б не поверил, что бывает столько снега
Что земля не видит неба
И звездам не видать с вершин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Фарш из мяса оленя (лани) |
280
|
439.6 | 61 | 20 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
210
|
211.9 | 8.8 | 2.3 | 39 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 1534 | 960 | 96 | 34 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
210
|
195.3 | 5.3 | 0.3 | 39.8 |
| шоколад 75% какао |
30
|
159 | 3.2 | 11.1 | 9.6 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Сельдь соленая |
190
|
497.8 | 26.6 | 34.2 | 17.1 |
| Итого | 1230 | 952 | 40 | 51 | 74 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
240
|
84 | 1.7 | 0.5 | 15.6 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 1140 | 365 | 22 | 14 | 35 |
| Итого за день | 3904 | 2277 | 159 | 99 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Алекс
29.12.2019 16:27
Еще один день из череды дней - как один. Еще пара дней будет-
аврал, бегать бегать суетиться. А потом 3 дня переел, переел,
переспал))). Ну хоть отосплюсь потом маленько. Недосып у меня
главная проблема, которую победить не могу...или не хочу...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Фарш из мяса оленя (лани) |
180
|
282.6 | 39.2 | 12.8 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 1444 | 809 | 73 | 26 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Олень, (лань), мякоть плечевой части, только мясо, тушеный |
80
|
152.8 | 29 | 3.2 | 0 |
| Пирог картофельный с капустой |
180
|
181.3 | 7.4 | 4.1 | 28.3 |
| Итого | 1010 | 341 | 36 | 7 | 30 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| шоколад 75% какао |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
| Итого | 1358 | 823 | 43 | 43 | 62 |
| Итого за день | 3812 | 1974 | 152 | 77 | 159 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
28.12.2019 03:20
Новогодние праздники нужны определенно как отдых от пред новогодней
суматохи. Придумали же себе проблем. Сначала готовишься, за
весь год недоделанное за неделю стараешься сделать. А потом
отдыхаешь от всего этого. :think:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
600
|
75 | 4.2 | 4.2 | 6 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Фарш из мяса оленя (лани) |
150
|
235.5 | 32.7 | 10.7 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| кабачковая икра |
210
|
80.2 | 1.9 | 2.3 | 12.6 |
| Итого | 1340 | 724 | 64 | 21 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный рулет |
300
|
416.7 | 74.1 | 6 | 15.9 |
| Картофель отварной по 1-206 |
150
|
112.5 | 3 | 0.6 | 23.7 |
| халва в шоколаде27 |
27
|
135.6 | 3.8 | 7.7 | 12.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1227 | 672 | 80 | 14 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Итого | 1278 | 612 | 37 | 35 | 34 |
| Итого за день | 3845 | 2009 | 182 | 70 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Алекс
26.12.2019 23:17
Сегодня ветер с ТЭЦ ночью похоже подул в сторону наших домов. И вот
такая оказия во дворе получилась. Не знаю видно ли на фото но снег
из белого внезапно стал серым((( Вообще кроме глобального
потепления, не знаю с чем связано, но то ли ветер стал дуть в
другую сторону, толи еще что? дым с ТЭЦ регулярно стало тянуть
через нашу часть города. Тоска печаль.
Моцареллу себе опять купил. Мне нравится. Сам по себе сыр почти безвкусный. Но в блюдах, салате или выпечке, специфический приятный сырный вкус хорошо раскрывается.
Моцареллу себе опять купил. Мне нравится. Сам по себе сыр почти безвкусный. Но в блюдах, салате или выпечке, специфический приятный сырный вкус хорошо раскрывается.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Кофе с молоком |
600
|
75 | 4.2 | 4.2 | 6 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Груша |
110
|
51.7 | 0.4 | 0.3 | 11.3 |
| Фарш из мяса оленя (лани) |
150
|
235.5 | 32.7 | 10.7 | 0 |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Смесь из орехов №2 |
30
|
182.5 | 6.1 | 16.2 | 3.1 |
| шоколад 75% какао |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
| Итого | 1164 | 975 | 70 | 45 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Баранки простые |
60
|
186.6 | 6.2 | 0.8 | 38.5 |
| Пирог с капустой и курицей |
100
|
156.6 | 10.9 | 1.7 | 24.4 |
| Итого | 1030 | 541 | 32 | 16 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Итого | 1278 | 612 | 37 | 35 | 34 |
| Итого за день | 3472 | 2128 | 139 | 97 | 167 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
12
