Блог Алекс

Алекс

24.01.2020 22:56

Дневник питания за 24.01.2020

Вид из окна мог бы быть прекрасным, если бы два строения его не загораживали или бы я жил в одном из них. Но что поделать смотрю каждое утро на довольно часто прекрасные северные пейзажи сквозь эту узкую щелку.
На днях мне наш не то закат, не то восход понравился. Солнце светило довольно тускло мягким оранжево-розовым светом сквозь тонкую пелену облаков, заливая все теплым и равномерным светом. Не смотря на легкий мороз, казалось что тепло. Всегда когда светит солнце кажется что теплее при одной и той же температуре.
А когда стоит ясная погода, что бывает весьма редко, видно горы. Вечные молчуны великаны, хранящие в себе тайные далекого прошлого. Сейчас укрыты снежным одеялом, которое летом сменяется смешными меховыми шапочками))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
халва в шоколаде27	27	135.6	3.8	7.7	12.8
Колбаса сырокопченая, московская	80	378.4	19.8	33.2	0
Итого	1137	914	36	51	76

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с маслом	180	204.1	3.1	6.3	31.3
Куриная грудка (филе)	80	90.4	18.9	1.5	0.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	760	299	21	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	500	62.5	3.5	3.5	5
Пицца с курицей, помидорами и грибами	110	224.4	14.6	10.2	9.4
Итого	610	286	18	13	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Горошек зеленый. Консервы	110	44	3.4	0.2	7.2
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Огурец грунтовый	120	16.8	1	0.1	3
Итого	1418	613	33	25	62
Итого за день	3925	2114	109	98	186

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

5

Алекс

24.01.2020 11:08

Дневник питания за 23.01.2020

Теледоктор рассказывал сегодня про шизофрению, говорит что есть статистика по которой люди рожденные в начале весны заболевают ей чаще. Я как раз попадаю. Ужас. Ужас. Что же делать)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Ряженка 4,0% жирности	110	73.7	3.1	4.4	4.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Итого	1380	810	53	33	72

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с маслом	250	283.5	4.3	8.8	43.5
Куриная грудка (филе)	90	101.7	21.2	1.7	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	840	390	25	10	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	750	93.8	5.2	5.2	7.5
Пицца с курицей, помидорами и грибами	150	306	20	14	12.8
Итого	900	399	25	19	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	210	58.8	3.8	0.4	9.9
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Горошек зеленый. Консервы	110	44	3.4	0.2	7.2
шоколад 75% какао	19	100.7	2	7	6.1
Итого	1327	547	21	24	59
Итого за день	4447	2147	125	87	197

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

64

Алекс

23.01.2020 03:11

Дневник питания за 22.01.2020

Подарили мне сегодня вот такой дар природы. Очень вкусный. Сказали, что язь называется, но в отличие от всех язей, что я ел раньше совсем не костлявый (а их я из за это совсем почти не ел) и очень жирный. Вечером потребил и был доволен.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Груша	130	61.1	0.5	0.4	13.4
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Баранки сдобные	80	278.4	6.6	6.4	48.3
Смесь из орехов №2	30	182.5	6.1	16.2	3.1
Итого	1370	927	43	35	107

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с маслом	300	340.2	5.1	10.5	52.2
Куриная грудка (филе)	110	124.3	26	2.1	0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	910	469	31	12	54

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, светлое	1000	290	2.4	0	16.4
Икра сиговых рыб, свежая	150	156	22	4.3	7.3
Картофельные чипсы, обычные, соленые	50	266	3.2	17	25.4
Вобла	250	237.5	45	7	0
Итого	1450	949	72	28	49

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Итого	900	281	20	13	19
Итого за день	5130	2627	167	89	230

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

18

Алекс

21.01.2020 20:58

Дневник питания за 21.01.2020

Решил попробовать козинаки, вместо конфет. Или вместе с конфетами. В общем типа полезней хоть и сахаром. Накупил разных попробовать. Абсолютный лидер козинак с кунжутом, потом с семками. Остальные или сильно дороже или на вкус хуже.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	100	201	6.8	1.3	39.8
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Скумбрия в овощтном гарнире	240	403.9	26.2	28.1	11.8
Итого	1240	800	40	35	80

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Торт бисквитный с фруктовой начинкой	110	313.5	4.3	2.9	67.4
Итого	860	321	4	2	69

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с маслом	220	249.5	3.7	7.7	38.3
Курица с овощами	150	164.1	24.2	3	8.6
Кофе с молоком	1000	125	7	7	10
Козинак с кунжутом	50	249.3	6.8	17.1	17.1
Творожная масса сладкая 8% жирности	100	181	15	8	11.5
Итого	1520	968	56	42	85
Итого за день	3620	2090	101	81	235

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

Алекс

21.01.2020 12:02

Дневник питания за 20.01.2020

Трудный день. Привез домой 2 тренажера. Штангу и турник с брусьями. Что-то они много места занимают, они гораздо больше, чем кажется. Попробую вечером объездить, но скорее всего будет не очень удобно

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Печенья, шоколадные вафли	28	121.2	1.8	4	19.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Итого	1418	921	48	35	98

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	70	111.1	9	8.1	0.5
Баранки сдобные	160	556.8	13.3	12.8	96.6
Итого	230	667	22	20	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	210	58.8	3.8	0.4	9.9
Помидор (томат), грунтовый	110	26.4	1.2	0.2	4.2
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Итого	1248	584	27	31	46
Итого за день	2896	2174	98	88	241

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

11

Алекс

20.01.2020 13:01

Дневник питания за 19.01.2020

Как может пройти воскресенье. Конечно хорошо. Сломался холодильник это плохо. Купить новый или починить старый. Ремонт будет стоить денег, и не факт что на долго, к тому же он уже несколько раз ломаться хотел. Наверное новый покупать придется. Тоска, печаль.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	33	66.3	2.2	0.4	13.1
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Груша	140	65.8	0.6	0.4	14.4
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	109.2	7	8.9	0
Печенья, шоколадные вафли	28	121.2	1.8	4	19.4
Итого	1351	758	41	25	87

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Кофе с молоком	400	50	2.8	2.8	4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Печенья, шоколадные вафли	28	121.2	1.8	4	19.4
Итого	564	558	25	28	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Баранки сдобные	40	139.2	3.3	3.2	24.2
Козинак с фундуком	60	340.3	6.3	25.9	20.6
Итого	1248	869	24	46	88
Итого за день	3163	2186	91	100	226

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

5

Алекс

19.01.2020 16:34

Дневник питания за 18.01.2020

Продолжаю смотреть сериал " Доктор кто", вчера смотрел 3 сезон 10ю серию. Очень понравилась. Хоть конечно вряд ли идея о том что объекты макро мира могут иметь квантовые свойства реальна. Но все равно идея авторов крайне элегантна и интересна.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
Печенья, шоколадные вафли	50	216.5	3.3	7.1	34.7
Итого	1186	717	43	17	96

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	120	272.9	12.1	23.3	4
Картофель отварной по 1-206	180	135	3.6	0.7	28.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Салат с помидорами и огурцами	180	54.2	1.6	3.2	4.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	140	273	35	13.7	0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	120	273.6	10.3	1.7	54.1
Итого	1490	1016	62	42	93

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Баранки сдобные	40	139.2	3.3	3.2	24.2
Итого	1188	528	18	20	68
Итого за день	4364	2262	124	80	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алекс

18.01.2020 01:30

Дневник питания за 17.01.2020

Очередные объедатушки. Опять небольшой банкет. Чудный салатик поел, сыр фасоль бекон помидорка и майонез, хоть на бутерброд намазывай.
Слушал речь вождя, Сладко говорит. Но год назад правительство перешло какую-то невидимую черту, после которой, для меня любые слова и действия правительства воспринимаются только негативно. Везде незримые подвохи и обман. Кто разберет этих инопланетян.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Итого	1260	727	50	29	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты	200	454.8	20.2	38.8	6.6
Картофель отварной по 1-206	200	150	4	0.8	31.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Скумбрия холодного копчения	150	225	35.1	9.6	0
Какой-то салат	150	343.8	15.3	27.3	7.8
Салат с помидорами и огурцами	200	60.2	1.8	3.6	5.4
Итого	1650	1241	76	80	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баранки сдобные	750	2610	62.3	60	453
Итого	750	2610	62	60	453

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе с молоком	1200	150	8.4	8.4	12
Баранки сдобные	120	417.6	10	9.6	72.5
Итого	1320	567	18	18	84
Итого за день	4980	5145	207	187	656

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Алекс

17.01.2020 00:54

Дневник питания за 16.01.2020

Смотрел недавно передачу про животных, немного поразило. В одной местности стали взрываться лягушки. Не могли понять почему, позвали ученых провели целое научное исследование. Оказалось птицы приноровились выклевывать у них печень. Кожа у лягушек немного ядовитая, да и в самих питательных веществ мало. А печень самое то и витамины и калории. Проткнутые лягушки потом вдыхали воздух и выдыхали себе во внутрь.Потом взрывались. Однако же.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Колбаса сырокопченая, московская	70	331.1	17.4	29.1	0
Итого	1190	835	49	41	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Баранки сдобные	40	139.2	3.3	3.2	24.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Итого	996	501	25	20	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Куриная грудка (филе)	160	180.8	37.8	3	0.6
Баранки сдобные	40	139.2	3.3	3.2	24.2
Итого	1348	709	56	23	68
Итого за день	3534	2047	131	85	187

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Алекс

16.01.2020 02:38

Дневник питания за 15.01.2020

Сегодня был очень ленивый день, особо ничего не делал. Читал про Наполеона, который человек.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	100	114	20	2	3
Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем	100	86	2.8	2.5	13
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Груша	80	37.6	0.3	0.2	8.2
Яйцо куриное вареное вкрутую	140	222.2	18	16.3	1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	25.2	0.1	2.7	0.1
Аджика	30	17.8	0.3	1.1	1.7
Итого	1440	850	53	31	86

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	750	7.5	0	0	2.3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	66	132.7	4.5	0.9	26.3
Баранки сдобные	40	139.2	3.3	3.2	24.2
Форель, все виды	90	133.2	18.7	5.9	0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	30	198.3	0.2	21.8	0.4
Итого	1042	743	31	32	79

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	180	50.4	3.2	0.4	8.5
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Петрушка сушеная	2	5.8	0.5	0.1	0.5
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Кофе с молоком	800	100	5.6	5.6	8
Морская капуста (ламинария) сушеная	1	2.1	0.1	0	0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности	1	94.4	0.4	10.1	0.6
Куриная грудка (филе)	120	135.6	28.3	2.3	0.5
шоколад 75% какао	20	106	2.1	7.4	6.4
Итого	1288	631	45	26	50
Итого за день	3770	2225	129	91	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

166