Алекс
15.01.2020 03:02
Сегодня опять переел, было холодно, много двигался. Очень хотелось
есть.
Слушал лекцию про нефть. Все сложно. Она не кончится. Легкодоступной все меньше, но технологии позволяют добывать все более труднодоступную.
Слушал лекцию про нефть. Все сложно. Она не кончится. Легкодоступной все меньше, но технологии позволяют добывать все более труднодоступную.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
120
|
103.2 | 3.4 | 3 | 15.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Смесь из орехов №2 |
30
|
182.5 | 6.1 | 16.2 | 3.1 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
70
|
331.1 | 17.4 | 29.1 | 0 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Итого | 1420 | 1184 | 61 | 58 | 102 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| Итого | 746 | 499 | 25 | 20 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 1408 | 748 | 42 | 34 | 64 |
| Итого за день | 3574 | 2431 | 129 | 113 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
14.01.2020 02:33
Сегодня уничтожили просроченную бутылку растительного масла, так я
и не смог его доесть, заменяя им майонез в салате. В связи с этим
вспомнилась серия сериала "Адам портит всё", где он говорил, что-то
вроде, что сроки годности придумали для логистики и планирования
производства. А определить годен продукт или нет, можно по вкусу,
цвету, запаху. Это довольно логично, по тому как первобытный
человек ел всё. И те у кого органы чувств не позволяли определить
годность продукта уже давно умерли. Я в сроки годности не верю, не
до абсурда конечно, головой тоже думать надо. Жалко масло в
общем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
150
|
129 | 4.2 | 3.8 | 19.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Форель, все виды |
90
|
133.2 | 18.7 | 5.9 | 0 |
| Смесь из орехов №2 |
30
|
182.5 | 6.1 | 16.2 | 3.1 |
| Итого | 1266 | 989 | 59 | 56 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
80
|
360 | 5 | 14.5 | 52.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Маринованная капуста |
150
|
58.4 | 2.3 | 0.8 | 10.6 |
| Итого | 956 | 783 | 29 | 32 | 92 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 520 | 115 | 2 | 6 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
190
|
53.2 | 3.4 | 0.4 | 8.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 1428 | 753 | 43 | 34 | 64 |
| Итого за день | 4170 | 2642 | 134 | 130 | 229 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
88
Алекс
13.01.2020 01:45
Сегодня наконец то завезли в магазины свежего творога, а то все
прошлогодний доедали. Даже пластмассовый закончился.
Сегодня опять 2 раза получилось толком поесть, похоже это входит в привычку
Сегодня опять 2 раза получилось толком поесть, похоже это входит в привычку
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Груша |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.5 | 16.5 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
150
|
129 | 4.2 | 3.8 | 19.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| KitKat |
30
|
155.4 | 2 | 7.8 | 19.4 |
| Итого | 1460 | 939 | 52 | 38 | 95 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смесь из орехов №2 |
30
|
182.5 | 6.1 | 16.2 | 3.1 |
| Кофе с молоком |
400
|
50 | 2.8 | 2.8 | 4 |
| Итого | 430 | 232 | 8 | 19 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Свекла, вареная |
100
|
44 | 1.7 | 0.2 | 8 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| шоколад 75% какао |
15
|
79.5 | 1.6 | 5.6 | 4.8 |
| Итого | 1433 | 830 | 44 | 40 | 69 |
| Итого за день | 3323 | 2002 | 106 | 97 | 172 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
11.01.2020 22:25
Опять выдался суматошный день. Пришлось пропустить обед. Но на
ужине успешно наверстывал недоеденное. Хотя по витаминам уже
который день недобираю, постараюсь наверстать.
Вчера на небе была очень интересная луна вот с такими бензиновыми кольцами. На столько интересная, что пытаясь сфоткать забыл ключи в личине двери на работу и пошел домой. Дома обнаружил пропажу, пришлось совершить еще одно увлекательное подлунное путешествие)
Вчера на небе была очень интересная луна вот с такими бензиновыми кольцами. На столько интересная, что пытаясь сфоткать забыл ключи в личине двери на работу и пошел домой. Дома обнаружил пропажу, пришлось совершить еще одно увлекательное подлунное путешествие)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Форель, все виды |
90
|
133.2 | 18.7 | 5.9 | 0 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
80
|
360 | 5 | 14.5 | 52.7 |
| Итого | 1100 | 1019 | 38 | 49 | 106 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 750 | 7 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
70
|
331.1 | 17.4 | 29.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 1428 | 1141 | 51 | 66 | 84 |
| Итого за день | 3278 | 2168 | 89 | 115 | 193 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
6
12
Алекс
11.01.2020 22:13
Сегодня взвесился после нг привес 700 гр. Не так много как
казалось. Но ремень стал потуже. Думается через недельку
возвращения к привычной еде это пройдет. Есть, спать и смотреть тв
это здорово, особенно если не долго)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Кофе с молоком |
400
|
50 | 2.8 | 2.8 | 4 |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| Щи из свежей капусты |
400
|
153.6 | 9.6 | 4 | 18.8 |
| Итого | 970 | 769 | 24 | 33 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
200
|
456 | 17.2 | 2.8 | 90.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Форель, все виды |
90
|
133.2 | 18.7 | 5.9 | 0 |
| Итого | 1040 | 596 | 35 | 8 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
200
|
56 | 3.6 | 0.4 | 9.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
50
|
131 | 11.1 | 9.6 | 0.2 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 1248 | 663 | 29 | 29 | 69 |
| Итого за день | 3258 | 2028 | 90 | 71 | 254 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
10.01.2020 00:21
Наступил привычный рабочий ритм после праздничной суматохи. На весы
боюсь вставать. Через пару дней попробую. Не сказать что сильно
наел, а вдруг... Снег не дает скучать. Очень соскучился по капусте,
которой мало потреблял в эти дни, по этому навалил себе
горищщу салата из нее в основном вечером. Поел и
возрадовался)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш из мяса оленя (лани) |
160
|
251.2 | 34.8 | 11.4 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
70
|
60.2 | 2 | 1.8 | 9.1 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 1460 | 837 | 74 | 23 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
| Итого | 1036 | 605 | 30 | 29 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| Капуста белокочанная |
220
|
61.6 | 4 | 0.4 | 10.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Итого | 1385 | 582 | 21 | 20 | 77 |
| Итого за день | 3881 | 2025 | 126 | 72 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
09.01.2020 02:58
Сегодня такие мысли в голову лезут, купил бедра куриные, сварил,
мясо отделил из 1 кг получилось 330 гр готового продукта. Цена
примерно 200р Полезность 6% Засолил форель, отделил филе.
Получилось из 1 кг 650 гр продукта, цена 600 полезность 13%.
Получается условная выгодность курятины
20000/330*100/6 =1000 руб за условный дневной
набор витаминов, а форели 707 руб. Форель получается
дешевле и вкуснее. А горбуша, та вообще чемпионом думается
будет. :-o
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
130
|
435.5 | 5.7 | 16.1 | 69.7 |
| Итого | 1130 | 1038 | 32 | 49 | 117 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса сырокопченая, московская |
60
|
283.8 | 14.9 | 24.9 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.9 | 0.7 | 18.9 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
| Итого | 150 | 564 | 21 | 32 | 45 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты |
400
|
153.6 | 9.6 | 4 | 18.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Баранки сдобные |
80
|
278.4 | 6.6 | 6.4 | 48.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
70
|
136.5 | 17.5 | 6.9 | 0 |
| Итого | 1400 | 769 | 42 | 23 | 95 |
| Итого за день | 2680 | 2371 | 96 | 105 | 258 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
21
Алекс
09.01.2020 02:18
Что дневник вчера забыл выложить. С очередного, надеюсь
последнего пережора наверное. Да и день ни чем не отметился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
150
|
502.5 | 6.6 | 18.6 | 80.4 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Итого | 1040 | 688 | 13 | 24 | 107 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
140
|
207.2 | 29.1 | 9.3 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Печенья, шоколадные вафли |
25
|
108.3 | 1.7 | 3.6 | 17.3 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Итого | 1095 | 814 | 43 | 41 | 65 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% жирности |
400
|
212 | 11.6 | 10 | 16 |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Итого | 550 | 282 | 12 | 10 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| Итого | 1205 | 532 | 25 | 28 | 44 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
50 | 2.8 | 2.8 | 4 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Итого | 430 | 245 | 7 | 21 | 6 |
| Итого за день | 4320 | 2563 | 101 | 126 | 255 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
06.01.2020 23:28
Сегодня наступило внезапное продолжение птичьей темы. Иду я на
работу, вдруг над головой раздается громкое кар! и махи могучих
крыльев. Смотрю, птица похожая на ястреба поймала голубя
и несет в лапах, а возле нее летят 2 радостные вороны и громко
каркают. Ястреб приземлился метрах в 30 около меня, наверное
немного передохнуть. Я немного подошел и сфотографировал. Правда
пока я настраивал зум, он взлетел и скрылся из виду. Вороны в кадр
не влезли. К месту преступления подошел и сфотографировал пару
оставшихся от голубя пёрышек.
Помню пару лет назад видели такая же птица мышку поймала.
Помню пару лет назад видели такая же птица мышку поймала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Форель, все виды |
70
|
103.6 | 14.5 | 4.6 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
30
|
198.3 | 0.2 | 21.8 | 0.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| шоколад 75% какао |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Итого | 1110 | 774 | 29 | 41 | 69 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Моя пицца |
120
|
247 | 12.4 | 17 | 10.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 870 | 254 | 12 | 17 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
50
|
7 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Подсолнечное масло |
1
|
152.8 | 0 | 17 | 0 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
200
|
150 | 4 | 0.8 | 31.6 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Кофе с молоком |
1000
|
125 | 7 | 7 | 10 |
| шоколад 75% какао |
50
|
265 | 5.3 | 18.5 | 16 |
| Котлеты из оленины |
120
|
188.3 | 22.6 | 8.2 | 4.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1658 | 1044 | 45 | 52 | 93 |
| Итого за день | 3638 | 2073 | 87 | 110 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Алекс
06.01.2020 01:51
Сегодня событий особо не было, засолил форель. Буду
потреблять. На баранки в последнее время тянет. Какие то они очень
правильные продаются. Консистенция и вкус превосходные. Смотрел пол
дня про животных, кроме губастых ринопитеков больше всего фазаны
порадовали и запомнились вот такие раскрасавцы)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Фарш из мяса оленя (лани) |
70
|
109.9 | 15.2 | 5 | 0 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| шоколад 75% какао |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
| Итого | 1230 | 797 | 45 | 37 | 68 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливьё моё |
250
|
221 | 18.3 | 5 | 24 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| шоколад 75% какао |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
| Баранки сдобные |
80
|
278.4 | 6.6 | 6.4 | 48.3 |
| Итого | 1165 | 799 | 33 | 34 | 87 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Котлеты из оленины |
60
|
94.1 | 11.3 | 4.1 | 2.2 |
| Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве |
50
|
149.5 | 11.1 | 11.1 | 1.2 |
| шоколад 75% какао |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
| Итого | 1207 | 621 | 37 | 29 | 49 |
| Итого за день | 3602 | 2218 | 115 | 101 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
32
Новые рецепты
Ткемали, крыжовник, укроп, кинза, мята, пажитник, соль
67.3
1.8
0.5
12.3
13
Пирожное вишенка на торте
154.7
14.6
6.2
10.1
12
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Лучшие рационы
2025-06-12
Калорийность: 1047 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
