Алекс
26.02.2020 01:40
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
70
|
331.1 | 17.4 | 29.1 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| Итого | 1164 | 929 | 35 | 43 | 99 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
80
|
278.4 | 6.6 | 6.4 | 48.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Котлеты из оленины |
130
|
204 | 24.4 | 8.8 | 4.8 |
| лечо |
150
|
59.6 | 1.7 | 0.3 | 12.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.6 | 0.8 | 22.6 |
| Итого | 1190 | 698 | 39 | 17 | 92 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1322 | 625 | 32 | 27 | 60 |
| Итого за день | 3676 | 2253 | 106 | 88 | 252 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алекс
26.02.2020 01:25
Пару дней сачканул от записей, теперь вспоминаю воскресный загул,
переел, недопил как обычно по праздникам, но что поделать. Традиция
обожраться на праздник уйдет не скоро.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
180
|
285.7 | 23.1 | 20.9 | 1.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| халва в шоколаде27 |
54
|
271.2 | 7.6 | 15.3 | 25.7 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 1168 | 927 | 45 | 47 | 81 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
150
|
169.5 | 35.4 | 2.9 | 0.6 |
| Сельдь соленая |
200
|
524 | 28 | 36 | 18 |
| Вино, столовое, белое |
300
|
246 | 0.2 | 0 | 7.8 |
| Оливьё моё |
200
|
176.8 | 14.6 | 4 | 19.2 |
| Бутерброд с сыром и помидорами |
120
|
255.1 | 13 | 12.2 | 22.8 |
| салат из шпрот |
200
|
432.8 | 20.4 | 33.2 | 12.2 |
| лечо |
150
|
59.6 | 1.7 | 0.3 | 12.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Торт бисквитный с фруктовой начинкой |
120
|
342 | 4.7 | 3.1 | 73.6 |
| Итого | 1940 | 2210 | 117 | 91 | 167 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3608 | 3143 | 163 | 138 | 251 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Алекс
23.02.2020 14:03
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
125
|
83.8 | 3.5 | 5 | 5.3 |
| Итого | 1195 | 426 | 30 | 13 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливьё моё |
300
|
265.2 | 21.9 | 6 | 28.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| лечо |
200
|
79.4 | 2.2 | 0.4 | 16.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Баранки сдобные |
120
|
417.6 | 10 | 9.6 | 72.5 |
| Итого | 1385 | 864 | 34 | 26 | 120 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| шоколад 75% какао |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
| Котлеты из оленины |
120
|
188.3 | 22.6 | 8.2 | 4.4 |
| Итого | 1171 | 587 | 35 | 34 | 31 |
| Итого за день | 3751 | 1878 | 100 | 73 | 196 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
22.02.2020 02:27
Не прошло и года, но кажется началось. Сегодня погрыз свои любимые
вафли, показались противно приторнючими. Недавно трюфельную
конфетку съел, тоже не понравилось, как будто кусок сахара съел.
Вкусовые предпочтения меняются потихоньку. Но с другой стороны в
последнее время хлебные изделия кажутся особенно вкусными. особенно
баранки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Морковь по-корейски |
100
|
174.5 | 1.2 | 13.9 | 11.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Печенья, шоколадные вафли |
50
|
216.5 | 3.3 | 7.1 | 34.7 |
| Итого | 1260 | 995 | 35 | 42 | 119 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливьё моё |
300
|
265.2 | 21.9 | 6 | 28.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| лечо |
200
|
79.4 | 2.2 | 0.4 | 16.2 |
| Картофель жареный брусочками по 1-230 |
250
|
480 | 7 | 24 | 58.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
1000
|
10 | 0 | 0 | 3 |
| Курино-говяжьи котлетки) |
140
|
245.8 | 36.3 | 9.2 | 2.5 |
| Итого | 1905 | 1174 | 67 | 49 | 109 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| шоколад 75% какао |
10
|
53 | 1.1 | 3.7 | 3.2 |
| Итого | 1041 | 346 | 11 | 22 | 24 |
| Итого за день | 4206 | 2516 | 114 | 114 | 253 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
31
Алекс
21.02.2020 11:35
Слушал лекцию про то что планету особо спасать не надо, она и без
нас справится, За миллионолетия каких только агрессивных сред она
не переживала.. А все наши эко био стремления это эгоистичное
стремление сохранить себе среду пригодную для себя.
Мне по мими прочего больше всего запомнилась такая схема. Как истребление волков в Йеллостоунском парке, привело неожиданно к деградации всей экосистемы. Получается в се многообразие животных и их характеристики существуют только в рамках той экосистемы в которой они сформировались. Изменение одного фактора приводит к изменению всего. Люди чемпионы по изменению окружающей среды. Когда нть доизменяемся.
Мне по мими прочего больше всего запомнилась такая схема. Как истребление волков в Йеллостоунском парке, привело неожиданно к деградации всей экосистемы. Получается в се многообразие животных и их характеристики существуют только в рамках той экосистемы в которой они сформировались. Изменение одного фактора приводит к изменению всего. Люди чемпионы по изменению окружающей среды. Когда нть доизменяемся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
125
|
83.8 | 3.5 | 5 | 5.3 |
| Паштет печеночный со сливочным маслом |
50
|
160.8 | 6.8 | 13.7 | 2.6 |
| Итого | 1341 | 737 | 42 | 28 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Морковь по-корейски |
100
|
174.5 | 1.2 | 13.9 | 11.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1160 | 686 | 26 | 29 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
170
|
47.6 | 3.1 | 0.3 | 8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| шоколад 75% какао |
15
|
79.5 | 1.6 | 5.6 | 4.8 |
| Итого | 1226 | 626 | 23 | 36 | 51 |
| Итого за день | 4227 | 2051 | 92 | 94 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
21.02.2020 11:11
Плюсовая температура длится 3й день ровные снеговые дорожки во
дворах превращаются потихоньку в снежную кашу. Если потепление
продлиться, скоро будем плавать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
125
|
83.8 | 3.5 | 5 | 5.3 |
| Паштет печеночный со сливочным маслом |
50
|
160.8 | 6.8 | 13.7 | 2.6 |
| Итого | 1341 | 737 | 42 | 28 | 75 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Морковь по-корейски |
100
|
174.5 | 1.2 | 13.9 | 11.9 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Банан |
90
|
86.4 | 1.3 | 0.5 | 18.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1160 | 686 | 26 | 29 | 79 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Горбуша соленая |
110
|
185.9 | 24.3 | 9.9 | 0 |
| шоколад 75% какао |
15
|
79.5 | 1.6 | 5.6 | 4.8 |
| Итого | 1326 | 809 | 47 | 45 | 50 |
| Итого за день | 4327 | 2239 | 116 | 104 | 206 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
19.02.2020 00:02
Сегодня потеплело еще более стремительно. Даже пара градусов
выше ноля было, до сих пор странный снегодождь идет. Не знаю
связано ли это с переменой погоды. Но всем сегодня приснились
кошмары. Ну как всем, всем опрошенным, то есть 4 человекам) У
каждого свои конечно, но спали плохо все. Посмотрел на магнитные
бури. Как раз вчера ночью начался небольшой всплеск солнечной
активности. В пределах нормы, но в 2-3 раза больше обычного,
который наблюдается и сейчас. Посмотрим как сегодня спаться
будет. Никто ничего такого не наблюдал интересно?!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Груша |
90
|
42.3 | 0.4 | 0.3 | 9.3 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
120
|
190.4 | 15.4 | 13.9 | 0.8 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
125
|
83.8 | 3.5 | 5 | 5.3 |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Итого | 1471 | 906 | 53 | 36 | 89 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
190
|
283.1 | 11.4 | 3.2 | 49.7 |
| Горчица столовая |
20
|
28.6 | 2 | 1.1 | 2.5 |
| Куриный пирог |
120
|
192.5 | 27.7 | 4.3 | 10.2 |
| Итого | 1120 | 650 | 44 | 11 | 88 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Горчица столовая |
40
|
57.2 | 4 | 2.1 | 5.1 |
| Горбуша соленая |
140
|
236.6 | 30.9 | 12.6 | 0 |
| Куриный пирог |
110
|
176.4 | 25.4 | 4 | 9.4 |
| Итого | 1501 | 1104 | 84 | 49 | 78 |
| Итого за день | 4092 | 2661 | 182 | 97 | 256 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алекс
18.02.2020 09:20
Слушал про сравнение разных диет. Один из последних метаанализов
говорит, что средиземноморская диета, среди прочих ныне
известных, лучше всего влияет на антропометрические параметры
и факторы кардиометаболического риска (о какие слова до конца
значение не понимаю, но списал честно :) )
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
200
|
172 | 5.6 | 5 | 26 |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| KitKat |
30
|
155.4 | 2 | 7.8 | 19.4 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Итого | 1370 | 1004 | 42 | 42 | 111 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо с кабачком |
240
|
106.1 | 2.6 | 3.8 | 14.4 |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| Куриная грудка (филе) |
80
|
90.4 | 18.9 | 1.5 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1110 | 343 | 24 | 8 | 41 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
140
|
39.2 | 2.5 | 0.3 | 6.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Горчица столовая |
40
|
57.2 | 4 | 2.1 | 5.1 |
| Горбуша соленая |
140
|
236.6 | 30.9 | 12.6 | 0 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Итого | 1471 | 1016 | 71 | 53 | 61 |
| Итого за день | 3951 | 2364 | 139 | 104 | 214 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Алекс
17.02.2020 13:31
Недавно смотрел ролик,в котором говорилось, что если не досыпаете
на неделе, то можно доспать на выходных. Чем я собственно и
занимался. Отличный выходной, ел, спал, подкачался, погулял, кино
посмотрел.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
70
|
159.6 | 6 | 1 | 31.6 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| Фарш из мяса оленя (лани) |
120
|
188.4 | 26.1 | 8.6 | 0 |
| Итого | 1190 | 729 | 43 | 20 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Лечо с кабачком |
240
|
106.1 | 2.6 | 3.8 | 14.4 |
| Сарделька (сосиска), куриная |
180
|
401.4 | 27.9 | 29.1 | 4.9 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| Итого | 2010 | 754 | 39 | 41 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
180
|
50.4 | 3.2 | 0.4 | 8.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| шоколад 75% какао |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Горчица столовая |
40
|
57.2 | 4 | 2.1 | 5.1 |
| Сельдь соленая |
180
|
471.6 | 25.2 | 32.4 | 16.2 |
| Итого | 1472 | 1189 | 53 | 72 | 75 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого за день | 4922 | 2790 | 137 | 135 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Алекс
16.02.2020 03:58
Ведь, если звезды зажигают - значит — это кому-нибудь нужно? Значит
— это необходимо, чтобы каждый вечер над крышами загоралась хоть
одна звезда?!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
70
|
159.6 | 6 | 1 | 31.6 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
70
|
331.1 | 17.4 | 29.1 | 0 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| Итого | 1140 | 872 | 34 | 40 | 92 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Баранки сдобные |
40
|
139.2 | 3.3 | 3.2 | 24.2 |
| Куриная грудка (филе) |
140
|
158.2 | 33 | 2.7 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1680 | 312 | 36 | 5 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Кофе с молоком |
800
|
100 | 5.6 | 5.6 | 8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| шоколад 75% какао |
20
|
106 | 2.1 | 7.4 | 6.4 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Сыр фета, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
50
|
132.5 | 7.1 | 10.7 | 1.9 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Итого | 1292 | 835 | 38 | 46 | 63 |
| Итого за день | 4112 | 2020 | 109 | 93 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
