Алекс
04.06.2020 03:15
Какой сегодня завтрак получился на 666.6 кал. Только Михалкову не
говорите)))
Нашел в морозилке хлеб, давно в избытке купленный, убранный туда для сохранности и позабытый. Разморозил и поел на обед. Вкусовые качества сохранил прекрасно. Завтра доедать буду.
Нашел в морозилке хлеб, давно в избытке купленный, убранный туда для сохранности и позабытый. Разморозил и поел на обед. Вкусовые качества сохранил прекрасно. Завтра доедать буду.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Творог 9% жирности |
115
|
194.4 | 20.7 | 10.4 | 3.5 |
| Кефир 2,5% жирности |
125
|
66.3 | 3.6 | 3.1 | 5 |
| Баранки простые |
40
|
124.4 | 4.2 | 0.5 | 25.7 |
| Итого | 1320 | 666 | 36 | 19 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Котлеты из оленины |
100
|
156.9 | 18.8 | 6.8 | 3.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
100
|
201 | 6.8 | 1.3 | 39.8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
40
|
180 | 2.5 | 7.2 | 26.4 |
| Шоколад молочный |
10
|
55.4 | 1 | 3.5 | 5 |
| Итого | 1070 | 711 | 38 | 26 | 77 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| шоколад 75% какао |
15
|
79.5 | 1.6 | 5.6 | 4.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Индейка, только мясо |
80
|
92 | 18.1 | 1.5 | 0.1 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли |
80
|
22.4 | 1.2 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 1351 | 588 | 37 | 22 | 54 |
| Итого за день | 3741 | 1967 | 111 | 68 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
41
Алекс
02.06.2020 22:28
Начал сегодня смотреть мульт сериал "Доктор Пси" Весьма не плохо.
Что-то типа интернов, с юмором, только с уклоном в
психологию.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
100
|
228 | 8.6 | 1.4 | 45.1 |
| Хрен, корень |
30
|
17.7 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Котлеты из оленины |
130
|
204 | 24.4 | 8.8 | 4.8 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Баранки простые |
40
|
124.4 | 4.2 | 0.5 | 25.7 |
| Итого | 1224 | 804 | 45 | 18 | 112 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
150
|
139.5 | 3.8 | 0.2 | 28.4 |
| Морковь (Припускание) |
50
|
17.2 | 0.6 | 0 | 3.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
110
|
166.1 | 31.9 | 3.3 | 0 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
70
|
315 | 4.3 | 12.7 | 46.1 |
| Хрен, соус приготовленный |
30
|
14.4 | 0.4 | 0.2 | 2.4 |
| Итого | 1210 | 742 | 46 | 20 | 88 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
90
|
21.6 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Горбуша соленая |
60
|
101.4 | 13.3 | 5.4 | 0 |
| шоколад 75% какао |
15
|
79.5 | 1.6 | 5.6 | 4.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1251 | 493 | 25 | 22 | 46 |
| Итого за день | 4085 | 2040 | 117 | 61 | 246 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Попробовал сегодня подтягиваться обратным хватом на максимум. на 33
повторения ушло в принципе столько же подходов, сколько и при
ровном делении количества повторений. Могу отметить, что на первом
же подходе, в руках появилась "ватность" которая мешала
подтягиваться потом.
Жим узким хватом прошел более комфортно. прошлый раз делалось уверенно по этому немного увеличил. Хоть все запланированное поднял, уже такой уверенности в последних повторениях не было. Были трудность и упорство)
Жим узким хватом прошел более комфортно. прошлый раз делалось уверенно по этому немного увеличил. Хоть все запланированное поднял, уже такой уверенности в последних повторениях не было. Были трудность и упорство)
Подтягивания обратным хватом к груди
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
7 |
6 |
5 |
4 |
5 |
3 |
3 |
0 |
33 |
|
Вес снаряда |
93 |
93 |
93 |
93 |
93 |
93 |
93 |
3069 |
Жим штанги лёжа узким хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
||
Повторения |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
54 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
52.5 |
52.5 |
52.5 |
2227 |
|
Результаты за день
Энергозатраты: 94 ккал
Повторения: 87 раз
Тоннаж: 5296.5 кг
Алекс
01.06.2020 03:21
В последнее время стали нравится песни на немецком языке. А ютуб
мне все подкидывает и подкидывает. Я и слушаю))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Банан |
160
|
153.6 | 2.4 | 0.8 | 33.6 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
100
|
67 | 2.8 | 4 | 4.2 |
| Творог 9% жирности |
115
|
194.4 | 20.7 | 10.4 | 3.5 |
| Итого | 1255 | 543 | 31 | 19 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| холодец ДОМАШНИЙ |
80
|
54 | 6.7 | 2.7 | 0.6 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
70
|
111.1 | 9 | 8.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
90
|
180.9 | 6.1 | 1.2 | 35.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Печенье овсяное, промышленного изготовления, обычное |
80
|
360 | 5 | 14.5 | 52.7 |
| Аджика |
20
|
11.9 | 0.2 | 0.7 | 1.2 |
| Куриная грудка (филе) |
90
|
101.7 | 21.2 | 1.7 | 0.4 |
| Итого | 1180 | 827 | 48 | 29 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| шоколад 75% какао |
15
|
79.5 | 1.6 | 5.6 | 4.8 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 1331 | 573 | 29 | 25 | 54 |
| Итого за день | 3766 | 1943 | 109 | 73 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Штангу не дотянул, сделал полегче и опять недотянул. Продолжу
стараться. Тяга в наклоне прошла более успешно. но все равно все
было не просто
Жим штанги лёжа классический
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
8 |
8 |
7 |
68 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
60 |
68 |
65 |
65 |
3319 |
|
Подход |
Тяга штанги в наклоне обратным хватом
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
54 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
45 |
45 |
45 |
2025 |
Результаты за день
Энергозатраты: 57 ккал
Повторения: 122 раз
Тоннаж: 5344 кг
Алекс
01.06.2020 03:12
Что заметил, в дни после тренировок вешу на пол кг больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Баранки простые |
40
|
124.4 | 4.2 | 0.5 | 25.7 |
| Курица с овощами |
220
|
240.7 | 35.4 | 4.4 | 12.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
60
|
60.5 | 2.5 | 0.7 | 11.1 |
| Фарш из мяса оленя (лани) |
60
|
94.2 | 13.1 | 4.3 | 0 |
| Фасоль стручковая, зеленая, вареная, без соли |
40
|
14 | 0.8 | 0.1 | 1.9 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Аджика |
50
|
29.7 | 0.5 | 1.9 | 2.9 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Итого | 1365 | 909 | 67 | 26 | 94 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Кофе с молоком |
1200
|
135.6 | 8.4 | 6 | 12 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли |
80
|
111.2 | 7.8 | 0.3 | 15 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Горбуша соленая |
50
|
84.5 | 11.1 | 4.5 | 0 |
| шоколад 75% какао |
30
|
159 | 3.2 | 11.1 | 9.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное |
150
|
226.5 | 43.5 | 4.5 | 0 |
| Итого | 1906 | 1000 | 82 | 37 | 72 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1060 | 203 | 23 | 4 | 15 |
| Итого за день | 4331 | 2113 | 173 | 69 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Исторический момент сегодня наступил. В первые за более чем год
занятий приседалось комфортно. в эту тренировку я отчетливо
почувствовал боковые мышцы пресса при приседаниях. они держали тело
прямо, штанга как будто стала легче. и все приседы прошли отлично.
Гармоничное развитие организма возможно только целиком.
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
72 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
60 |
70 |
70 |
70 |
3690 |
Румынская становая тяга
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
Итог |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
60 |
60 |
60 |
2880 |
|
Повторения |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
63 |
Результаты за день
Энергозатраты: 85 ккал
Повторения: 135 раз
Тоннаж: 6570 кг
2
2
Алекс
31.05.2020 00:41
Весь день пасмурно, с неба сыплется невнятная морось. Хочется
спать, есть и ничего не делать. Весьма трудно осуществимые желания.
Что поделать...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
400
|
45.2 | 2.8 | 2 | 4 |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Ряженка 4,0% жирности |
125
|
83.8 | 3.5 | 5 | 5.3 |
| Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Творог 9% жирности |
115
|
194.4 | 20.7 | 10.4 | 3.5 |
| Итого | 900 | 684 | 36 | 33 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
120
|
241.2 | 8.2 | 1.6 | 47.8 |
| Баранки простые |
40
|
124.4 | 4.2 | 0.5 | 25.7 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
140
|
222.2 | 18 | 16.3 | 1 |
| Итого | 800 | 592 | 30 | 18 | 75 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
140
|
33.6 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Груша |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 6.2 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Фасоль белая, зрелые семена, вареная, без соли |
80
|
111.2 | 7.8 | 0.3 | 15 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 1576 | 781 | 54 | 34 | 54 |
| Итого за день | 3676 | 2058 | 121 | 86 | 187 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
16
Алекс
30.05.2020 11:07
Шёл я сегодня по узкой тропинке между двумя заборами. Кто-то
высыпал возле тропинки пшено и банда голубей с ватагой чаек
спорили, кому же эта дармовщика достанется) Ну как спорили. голуби
жадно клевали что могли , а чайки их безцеремонно
прессовали пинали, клевали отгоняя их от от корма. Мимо шёл
я. Чайки увидев такого громадного тюленя в ужасе разлетелись. А
привыкшие к такой живности голуби, потерявшие страх, наконец то
набросились на пшено. Кто-то отлетел на пару секунд, сделав круг во
круг меня, а кто то даже и не взлетал, просто нехотя подвинулся.
Чувствую чайкам теперь ничего не останется. Я даже порадовался за
голубей немного, хоть и недолюбливаю этих летающих крыс))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Банан |
110
|
105.6 | 1.7 | 0.6 | 23.1 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
125
|
83.8 | 3.5 | 5 | 5.3 |
| Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Баранки простые |
40
|
124.4 | 4.2 | 0.5 | 25.7 |
| Итого | 1285 | 735 | 41 | 27 | 78 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
90
|
152.1 | 19.9 | 8.1 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
160
|
321.6 | 10.9 | 2.1 | 63.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Курица с овощами |
200
|
218.8 | 32.2 | 4 | 11.4 |
| Хрен, соус приготовленный |
50
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| шоколад 75% какао |
30
|
159 | 3.2 | 11.1 | 9.6 |
| Итого | 1350 | 1098 | 72 | 44 | 96 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1115 | 360 | 15 | 25 | 15 |
| Итого за день | 3750 | 2193 | 130 | 97 | 191 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня хорошо все поднялось. пока тянул гантелю к боку.
подумалось, что медленные наполненные силой повторения, гораздо
приятнее, более быстрых, когда силы в руке становится меньше.
Жим гантелей лёжа под углом вверх, вес каждой гантели
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
54 |
|
Вес снаряда |
16 |
18 |
20 |
22 |
22 |
22 |
1080 |
Тяга гантелей в наклоне, каждой рукой
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
54 |
|
Вес снаряда |
16 |
18 |
20 |
22 |
22 |
22 |
1080 |
Результаты за день
Энергозатраты: 27 ккал
Повторения: 108 раз
Тоннаж: 2160 кг
Алекс
28.05.2020 23:44
Возле работы дамы решили развести небольшую клумбу. Окружили ее
плетнём. А вокруг него решили посадить горох. Прорастили горошины.
повтыкали в землю. Не прошло и 20 мин после того как закончили, со
всех сторон слетелись голуби и вытаскали из под земли все
горошины))) Не пойму, они видели и запомнили куда каждую горошину
ложили или унюхивали как то под землей... В общем проращивают
горошины опять будут закапывать глубже... или под покровом ночи
сажать надо))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
90
|
152.1 | 19.9 | 8.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Баранки простые |
40
|
124.4 | 4.2 | 0.5 | 25.7 |
| Фарш из мяса оленя (лани) |
50
|
78.5 | 10.9 | 3.6 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
| Итого | 1116 | 760 | 47 | 32 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад 75% какао |
30
|
159 | 3.2 | 11.1 | 9.6 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
80
|
182.4 | 6.9 | 1.1 | 36.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
210
|
333.3 | 26.9 | 24.4 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1070 | 682 | 37 | 36 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Огурец грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
50
|
182 | 11.6 | 14.8 | 0 |
| Кефир 2,5% жирности |
100
|
53 | 2.9 | 2.5 | 4 |
| Итого | 1495 | 747 | 39 | 38 | 57 |
| Итого за день | 3681 | 2190 | 123 | 106 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тяжко пошла становая тяга. Думаю, в основном из-за того что
делать было не удобно. Дома жарко, демоны не отключают отопление
или хотя бы не снижают температуру. тяжелая штанга царапает
ноги. Убрал немного весу стало подниматься веселей. Молоточки тоже
в конце отказались подниматься.
Классическая становая тяга
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
8 |
9 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
5 |
9 |
9 |
68 |
|
Вес снаряда |
20 |
30 |
40 |
50 |
60 |
70 |
65 |
65 |
3320 |
Сгибание рук с гантелями хватом "молот" (каждой рукой)
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
7 |
Итог |
|
Повторения |
9 |
9 |
9 |
9 |
9 |
6 |
51 |
|
Вес снаряда |
11 |
12 |
13 |
14 |
14 |
14 |
660 |
Результаты за день
Энергозатраты: 84 ккал
Повторения: 119 раз
Тоннаж: 3980 кг
1
11
Алекс
28.05.2020 01:12
Груши сорт пакхам. Никогда не брал на вид казалось должны были быть
жесткими и не сладкими. Но оказалось, что казалось. Твердые
снаружи, на удивление мягкие, сочные и сладкие внутри.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша соленая |
90
|
152.1 | 19.9 | 8.1 | 0 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
66
|
132.7 | 4.5 | 0.9 | 26.3 |
| Банан |
140
|
134.4 | 2.1 | 0.7 | 29.4 |
| Итого | 1116 | 641 | 32 | 28 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| шоколад 75% какао |
60
|
318 | 6.3 | 22.2 | 19.2 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
80
|
182.4 | 6.9 | 1.1 | 36.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
210
|
333.3 | 26.9 | 24.4 | 1.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
750
|
7.5 | 0 | 0 | 2.3 |
| Итого | 1100 | 841 | 40 | 47 | 59 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Капуста белокочанная |
110
|
30.8 | 2 | 0.2 | 5.2 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Итого | 1485 | 544 | 28 | 21 | 58 |
| Итого за день | 3701 | 2027 | 100 | 97 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Планировал что нть еще поделать. но как то особо потно
общение с гирей получилось, по этому только мин план выполнил
Глубокие приседания и жимом гири, каждой рукой
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
864 |
мах гирей
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
|
Вес снаряда |
24 |
24 |
24 |
1080 |
Результаты за день
Повторения: 81 раз
Тоннаж: 1944 кг
2
1
Алекс
27.05.2020 02:05
Опять смотрел передачу про животных. На это раз про белых медведей.
Они летом приплывают на континент, видать в арктике совсем тюлени
заканчиваются. Выделил 2 момента. самки приплывая на континент
пытаются найти еды по тому что им как правило детенышей кормит
надо. А самцы хитрым волевым усилием замедляют метаболизм. Впадают
в так называемую ходячую спячку. Медленно, пассивно бродят
неспеша пережидая лето. На своем же жиру практически плывут
обратно. Это я к тому в чем выражается замедление мета.
Второй момент. Показали приплывшую худющую медведицу, которая приплыв начла пить воду. Диктор говорит что это плохой признак, по тому что медведи практически не пьют, им хватает воды из расщепления жира. И то что она пьет свидетельствует о полном истощении и то что она скорее всего долго не проживет. Интересно как такой принцип сочетается с рекомендации кетоедам пить больше воды. Медведица нашла чем поживиться на берегу, и диктор пообщел что до конца лета она как минимум дотянет, я переживавший за нее немного успокоился.
Второй момент. Показали приплывшую худющую медведицу, которая приплыв начла пить воду. Диктор говорит что это плохой признак, по тому что медведи практически не пьют, им хватает воды из расщепления жира. И то что она пьет свидетельствует о полном истощении и то что она скорее всего долго не проживет. Интересно как такой принцип сочетается с рекомендации кетоедам пить больше воды. Медведица нашла чем поживиться на берегу, и диктор пообщел что до конца лета она как минимум дотянет, я переживавший за нее немного успокоился.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Ряженка 4,0% жирности |
125
|
83.8 | 3.5 | 5 | 5.3 |
| Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Баранки простые |
40
|
124.4 | 4.2 | 0.5 | 25.7 |
| Итого | 1315 | 754 | 42 | 27 | 82 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое пломбир |
50
|
116 | 1.9 | 7.5 | 10.2 |
| Шаурма домашняя |
200
|
391.6 | 26.6 | 10.4 | 46.8 |
| Итого | 250 | 507 | 28 | 17 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Капуста белокочанная |
120
|
33.6 | 2.2 | 0.2 | 5.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Горбуша соленая |
100
|
169 | 22.1 | 9 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
90
|
36 | 2.8 | 0.2 | 5.9 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Лук репчатый |
30
|
12.3 | 0.4 | 0.1 | 2.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120.6 | 4.1 | 0.8 | 23.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
| Творог 9% жирности |
60
|
101.4 | 10.8 | 5.4 | 1.8 |
| Груша |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 5.2 |
| Итого | 1506 | 853 | 50 | 44 | 59 |
| Итого за день | 3471 | 2115 | 121 | 90 | 199 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
7
Алекс
25.05.2020 22:49
Руины древней высокоразвитой цивилизации из нашего города.
Интересно что они хотели сказать своими иероглифами... Может там
имя фараона, или же их история, а может какой то древний
гороскоп....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коньяк ординарный «три звездочки» |
10
|
23.9 | 0 | 0 | 0.2 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Торт бисквитный с шоколадным кремом |
120
|
402 | 5.3 | 14.9 | 64.3 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Банан |
120
|
115.2 | 1.8 | 0.6 | 25.2 |
| Груша |
80
|
37.6 | 0.3 | 0.2 | 8.2 |
| Кефир 2,5% жирности |
125
|
66.3 | 3.6 | 3.1 | 5 |
| Арахисовая паста без соли |
30
|
179.4 | 6.7 | 15.4 | 5.2 |
| Итого | 1385 | 1028 | 43 | 40 | 119 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриный пирог |
180
|
288.7 | 41.6 | 6.5 | 15.3 |
| Заготовка для омлета 190 |
120
|
161 | 12.7 | 11.3 | 2.3 |
| Аджика |
30
|
17.8 | 0.3 | 1.1 | 1.7 |
| Кофе с молоком |
800
|
90.4 | 5.6 | 4 | 8 |
| Итого | 1130 | 558 | 60 | 22 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Чеснок |
10
|
14.9 | 0.7 | 0.1 | 3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
2.1 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Котлеты из оленины |
60
|
94.1 | 11.3 | 4.1 | 2.2 |
| Ржаные отруби |
10
|
11.4 | 1.2 | 0.3 | 0.9 |
| Морковь |
20
|
7 | 0.3 | 0 | 1.4 |
| Горбуша соленая |
90
|
152.1 | 19.9 | 8.1 | 0 |
| Горошек зеленый. Консервы |
100
|
40 | 3.1 | 0.2 | 6.5 |
| Итого | 1336 | 485 | 40 | 23 | 27 |
| Итого за день | 3851 | 2072 | 144 | 86 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Шайбочки, котлетки, палтус отварной, креветка отварная, перловка, яйцо, сибирская клетчатка, бульон
87.7
13.3
2.4
2.8
11
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Абрикосовый пирог постный
264.5
2.9
11.7
36.4
3
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
