Блог Агата

Агата

30.07.2019 14:39

Дневник питания за 29.07.2019

Собиралась оторваться на всю катушку, оторвалась на 1350 кл( А меж тем чуть жарче стало на улице и чуть больше соли чем обычно, и здравствуйте слоновьи ноги( У кого есть отеки, как боритесь?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5 %	175	213.4	28.2	8.8	5.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	100	60	2.9	3.2	4.7
Сахар песок	4	16	0	0	4
Абрикосы	200	88	1.8	0.2	18
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	979	377	32	12	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	350	122.5	2.1	1.1	25.9
Итого	350	122	2	1	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ясное солнышко Хлопья овсяные номер 3	30	108	3.9	2	17.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	60	36	1.7	1.9	2.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Итого	500	176	5	3	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча	220	260.5	9.7	2.2	50.6
Стейк из куриной грудки	140	266	43.3	8.7	3.9
Огурец грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1450	539	53	11	56

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб Окский Новый.	21	48.3	1.7	0.2	9.9
Valde сыр плавленый	17	48.3	1.5	4.2	1.1
Дыня	100	35	0.6	0.3	7.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	638	131	3	4	18
Итого за день	3917	1347	98	32	161

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Агата

28.07.2019 09:04

Дневник питания за 27.07.2019

День прошел хорошо, но погулять не успела( Сегодня попробую наверстать) Как думаете надо дотягивать жиры или и так сойдёт?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ясное солнышко Хлопья овсяные номер 3	30	108	3.9	2	17.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	85	51	2.5	2.7	4
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Абрикосы	180	79.2	1.6	0.2	16.2
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Хлебцы Молодцы Лайт	10	34.5	1	0.5	6.5
Грецкий орех	5	32.8	0.8	3	0.6
Итого	826	358	9	8	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	60	95.2	7.7	7	0.4
Сосиски молочные.	55	95.7	6.6	7.7	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	615	190	14	14	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	430	224.5	17.6	10.3	14.2
Абрикосы	45	19.8	0.4	0	4.1
Шоколад горький	6	32.3	0.4	2.1	2.9
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	981	276	18	12	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греча	220	260.5	9.7	2.2	50.6
Стейк из куриной грудки	165	313.5	51	10.2	4.6
Огурец грунтовый	130	18.2	1	0.1	3.3
Помидор (томат), грунтовый	75	18	0.8	0.2	2.9
Петрушка свежая	10	4.9	0.4	0	0.8
Абрикосы	150	66	1.4	0.2	13.5
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Итого	1755	711	65	15	76
Итого за день	4177	1536	107	51	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Агата

26.07.2019 10:41

Дневник питания за 25.07.2019

Как всегда только с водой порядок( Ела походный салат с огурцами и помидором, а коллеги пирожки, я не поддалась) сегодня на весах минус 600 г.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ясное солнышко Хлопья овсяные номер 3	40	144	5.2	2.6	23.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	160	96	4.6	5.1	7.5
Сахар песок	5	20	0	0	5
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Хлебцы Молодцы Лайт	14	48.3	1.4	0.7	9.1
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1219	308	11	8	44

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Абрикосы	180	79.2	1.6	0.2	16.2
Итого	180	79	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	162	38.9	1.8	0.3	6.2
Огурец грунтовый	103	14.4	0.8	0.1	2.6
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	0.5	0	0	0	0
Хлеб Окский Новый.	28	64.4	2.2	0.3	13.2
Суп с фрикадельками	500	261	20.5	12	16.5
Шоколад горький	5	27	0.3	1.8	2.4
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	1306	435	25	17	41

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Стейк из куриной грудки	165	313.5	51	10.2	4.6
Картофель (Варка в кожуре)	170	124.9	3.3	0.7	26.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Вода водопроводная, городская	1000	0	0	0	0
Итого	1497	549	55	20	34
Итого за день	4202	1371	94	47	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Агата

25.07.2019 14:17

Дневник питания за 24.07.2019

Ну хоть вода зеленым светится:) Три месяца на сайте и вот решила опубликовать дневник питания)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Творог 5 %	177	215.9	28.5	8.9	5.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	125	75	3.6	4	5.9
Сахар песок	4	16	0	0	4
Итого	806	306	32	12	15

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир	60	139.2	2.2	9	12.2
Итого	60	139	2	9	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель (Жарка из варёного в кожуре)	243	175.3	4.7	0.8	37.2
Куриные отбивные.	160	270.2	37.4	11.2	5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	14	92.5	0.1	10.2	0.2
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Итого	918	538	42	22	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Молодцы Лайт	24	82.8	2.4	1.2	15.7
Абрикосы	300	132	2.7	0.3	27
Итого	324	214	5	1	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с фрикадельками	490	255.8	20.1	11.8	16.2
Итого	490	255	20	11	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	1500	0	0	0	0
Итого	1500	0	0	0	0
Итого за день	4098	1454	101	57	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Агата

25.07.2019 09:56

Здравствуйте) За три месяца похудела на 16.5 кг. П...

Здравствуйте) За три месяца похудела на 16.5 кг. Питаюсь на 1500-1800 калорий, чувства голода почти нет, в общем все хорошо) Но часто кружится голова и постоянно низкое давление, выше 100/60 практически не бывает. Кофе не пью... Что можете посоветовать для поднятия давления?