Блог
Войти
Евгения
Блог Кулинарная книга База продуктов
Евгения
01.06.2020 11:05
Подвела итоги второго месяца похудения. Сбросила в...
Подвела итоги второго месяца похудения. Сбросила всего около 2 кг. Немного, но это тоже результат. Особенно с учётом безумно выматывающего ремонта и последующих обжираловок вечером. Зато я перешла к весу меньше 90.
 5 
 6
Евгения
14.05.2020 22:36
Дневник питания за 14.05.2020
Сегодня почти все полосочки зеленые, кроме воды. Наконец-то набрала норму клетчатки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
84
 121.8 17.6 4.2 2.5
Сметана 15% жирности
48
 77.8 1.2 7.2 1.7
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Кофе с молоком и сахаром
330
 99.3 3.3 2.6 15.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
29
 67.3 1.5 0.1 14.8
Итого 497 390 23 14 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром
330
 99.3 3.3 2.6 15.2
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
25
 51.5 1.7 0.3 10.3
Сыр с ароматом топлёного молока 46%
25
 80 5.8 6.3 0
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 382 248 10 11 25

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце куриное (Тушение)
127
 188 18.7 12.2 1
Огурец грунтовый
134
 18.8 1.1 0.1 3.4
Помидор (томат), парниковый
64
 9 0.4 0 2.4
Итого 325 215 20 12 6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Активия Super food (ананас, банан, куркума, семена базилика, имбирь)
1
 130.2 4.5 3.1 21
Итого 140 130 4 3 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дольки Мармеладные [Наш Продукт]
12
 39.6 0 0 10
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Итого 318 66 0 0 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховая каша в мультиварке
300
 225 21.6 1.8 30.6
Итого 300 225 21 1 30

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
25
 51.5 1.7 0.3 10.3
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 27 69 1 2 10

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный на масле, без соли
50
 299.5 14 26.3 2.9
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 850 299 14 26 2
Итого за день 2839 1645 96 71 153
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
14.05.2020 00:26
Дневник питания за 13.05.2020
Приготовила гороховую кашу. Очень вкусно и сытно. Весь день активно двигалась и сходила погулять.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
73
 105.9 15.3 3.7 2.2
Сметана 15% жирности
42
 68 1.1 6.3 1.5
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Кофе с молоком и сахаром
330
 99.3 3.3 2.6 15.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
 69.6 1.6 0.1 15.3
Итого 481 366 21 12 40

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Даниссимо фантазия со вкусом соленой карамели 105
100
 163 3.6 8.9 17
Итого 100 163 3 8 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сердце куриное (Тушение)
138
 204.2 20.3 13.2 1.1
Огурец грунтовый
96
 13.4 0.8 0.1 2.4
Помидор (томат), парниковый
66
 9.2 0.4 0 2.5
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
28
 57.7 1.8 0.3 11.5
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 330 302 23 15 17

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Сахар песок
8
 31.9 0 0 8
Сыр с ароматом топлёного молока 46%
26
 83.2 6 6.5 0
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
19
 39.1 1.3 0.2 7.8
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 355 175 7 8 16

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Яблоко (Запекание)
170
 68.9 0.6 0.6 14.3
Дольки Мармеладные [Наш Продукт]
22
 72.6 0 0 18.3
Сыр с ароматом топлёного молока 46%
25
 80 5.8 6.3 0
Итого 523 248 6 6 39

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховая каша в мультиварке
247
 185.3 17.8 1.5 25.2
Итого 247 185 17 1 25

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки [Бабкины Семечки]
29
 168.5 7.8 14.2 2.5
Итого 29 168 7 14 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0
Итого за день 3065 1609 87 68 158
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
12.05.2020 22:15
Дневник питания за 12.05.2020
Отдыхаю от тренировок, тк болят руки после ремонта. Перебрала жиров.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром
300
 90.3 3 2.4 13.8
Готовый Шоколадный Завтрак [Nesquik]
42
 147.4 3.8 1.4 29.9
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
132
 71.3 3.8 3.3 6.3
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
34
 70 2.2 0.4 13.9
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 510 397 12 9 63

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Жульен из курицы с грибами
226
 415.8 5.4 42 36.6
Итого 226 415 5 42 36

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье витаминизированное юбилейное молочное с глазурью тм большевик, 116 г
31
 147.3 2.4 6.7 19.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Фантазия
1
 129.2 3.5 7.2 12.5
Итого 442 303 5 13 38

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
128
 17.9 1 0.1 3.2
Помидор (томат), парниковый
92
 12.9 0.6 0 3.5
Сердце куриное (Тушение)
156
 230.9 22.9 14.9 1.2
Итого 376 261 24 15 7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр с ароматом топлёного молока 46%
23
 73.6 5.3 5.8 0
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
19
 39.1 1.3 0.2 7.8
Итого 42 112 6 6 7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный на масле, без соли
30
 179.7 8.4 15.8 1.8
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 830 179 8 15 1
Итого за день 2426 1670 63 102 156
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
10.05.2020 23:32
Дневник питания за 10.05.2020
Сегодня хотелось вреднятины и позволила себе перебрать углеводов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром
280
 84.3 2.8 2.2 12.9
Блинчики с Мясом [Царское Подворье]
140
 308 10.4 9.5 44.8
Итого 420 392 13 11 57

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
96
 23 1.1 0.2 3.6
Огурец грунтовый
180
 25.2 1.4 0.2 4.5
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
19
 39.1 1.3 0.2 7.8
Сыр Полесский 30%
44
 96.4 10.1 6.3 0
Итого 439 342 26 18 16

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из Куриного Филе [Русский аппетит]
170
 144.5 20.4 4.3 6
Помидор (томат), грунтовый
80
 19.2 0.9 0.2 3
Огурец грунтовый
80
 11.2 0.6 0.1 2
Итого 330 174 21 4 11

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс
350
 147 0 0 36.8
Чипсы Mushroom&Cream
100
 527 4.5 31 56
Итого 450 674 4 31 92

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0
Итого за день 2439 1583 66 65 178
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
09.05.2020 23:06
Дневник питания за 09.05.2020
Сегодня было вкусно, сыто и пьяно. Ободрала краску с батареи и зашкурила целую комнату. Руки и плечи отваливаются.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мюсли с клубникой и йогуртом
30
 93 2.1 0.9 19.2
Йогурт
150
 136.5 5.9 4.4 18.5
Багет Французский [Томин Хлеб]
60
 144 4.5 1.2 28.8
Итого 240 373 12 6 66

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
34
 8.2 0.4 0.1 1.3
Огурец грунтовый
126
 17.6 1 0.1 3.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
100
 158.7 12.8 11.6 0.7
Хлеб Дарницкий [Хлебобулочные изделия]
21
 43.3 1.4 0.2 8.6
Сыр Полесский 30%
43
 94.2 9.9 6.1 0
Итого 324 321 25 18 13

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из Куриного Филе [Русский аппетит]
197
 167.5 23.6 4.9 6.9
Кольраби
64
 28.2 1.8 0.1 5.1
Помидор (томат), грунтовый
98
 23.5 1.1 0.2 3.7
Огурец грунтовый
62
 8.7 0.5 0.1 1.6
Вино, столовое, белое, Рислинг (Riesling)
300
 240 0.2 0 11.2
Итого 721 467 27 5 28

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морс
84
 35.3 0 0 8.8
Итого 84 35 0 0 8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный на масле, без соли
70
 419.3 19.6 36.8 4.1
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 870 419 19 36 4
Итого за день 2239 1617 84 66 121
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Евгения
09.05.2020 00:07
Дневник питания за 08.05.2020
Уложилась в калории, но остальное все красным красно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром
330
 99.3 3.3 2.6 15.2
Блинчики с Мясом [Царское Подворье]
133
 292.6 9.8 9 42.6
Итого 463 391 13 11 57

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
 174.6 14.6 12.6 0.8
Помидор (томат), грунтовый
28
 6.7 0.3 0.1 1.1
Огурец грунтовый
166
 23.2 1.3 0.2 4.2
Хлеб фитнес бездрожжевой
37
 81.4 2.7 1.6 14.1
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Зефир
23
 75 0.2 0 18.4
Итого 356 379 19 16 38

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Биойогурт с вишней Активиа
150
 148.5 5.9 4.4 21.5
Итого 456 175 5 4 28

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кольраби
160
 70.4 4.5 0.2 12.6
Помидор (томат), грунтовый
38
 9.1 0.4 0.1 1.4
Огурец грунтовый
167
 23.4 1.3 0.2 4.2
Хлеб фитнес бездрожжевой
45
 99 3.3 2 17.1
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Итого 718 246 9 4 41

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Багет Французский [Томин Хлеб]
60
 144 4.5 1.2 28.8
Сыр Полесский 30%
48
 105.1 11 6.9 0
Семечки [Бабкины Семечки]
31
 180.1 8.4 15.2 2.6
Итого 139 429 23 23 31

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
800
 0 0 0 0
Итого 800 0 0 0 0
Итого за день 2932 1622 71 60 197
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
08.05.2020 11:03
Дневник питания за 07.05.2020
Недобрала белков. Приготовила куриную печень впервые и мне не понравилось. Хорошо, что жених ест. Пришлось есть что было.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
72
 104.4 15.1 3.6 2.2
Сметана 15% жирности
42
 68 1.1 6.3 1.5
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
22
 51 1.1 0.1 11.2
Кофе с молоком и сахаром
330
 99.3 3.3 2.6 15.2
Итого 471 342 20 12 35

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
133
 99.8 2.8 1.1 19.6
Помидор (томат), грунтовый
30
 7.2 0.3 0.1 1.1
Огурец грунтовый
78
 10.9 0.6 0.1 2
Итого 241 117 3 1 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Хлеб бездрожжевой ржано-пшеничный
44
 88 3.3 0.4 18
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Сыр с ароматом топлёного молока 46%
29
 92.8 6.7 7.3 0
Итого 381 225 10 9 24

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чудо-творожок клубничный
100
 129 4.5 4 18.8
Итого 100 129 4 4 18

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельное пюре по 1-208
100
 75 2.1 0.8 14.7
Огурец грунтовый
113
 15.8 0.9 0.1 2.8
Снежный Краб [Санта Бремор]
93
 93.9 8.4 2.4 9.7
Итого 306 184 11 3 27

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки [Бабкины Семечки]
25
 145.3 6.8 12.3 2.1
Итого 25 145 6 12 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биопродукт кисломолочный "Бифилайф"
234
 181.8 6.6 5.9 25.7
Отруби пшеничные
15
 28.2 2.1 0.5 4
Арахис жареный на масле, без соли
40
 239.6 11.2 21 2.3
Вода
1000
 0 0 0 0
Итого 1289 449 19 27 32
Итого за день 2813 1595 76 70 162
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгения
07.05.2020 00:19
Дневник питания за 06.05.2020
Дома дубак, пить воду не хотелось совсем, только чай для согрева.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
75
 108.8 15.8 3.8 2.3
Сметана 15% жирности
42
 68 1.1 6.3 1.5
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
38
 88.2 2 0.1 19.4
Кофе с молоком и сахаром
330
 99.3 3.3 2.6 15.2
Итого 491 388 22 12 44

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Йогурт Активия Суперфуд
140
 121.8 4.8 3.1 18.6
Итого 140 121 4 3 18

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное, омлет
114
 175.6 12 13.3 0.7
Помидор (томат), грунтовый
36
 8.6 0.4 0.1 1.4
Огурец грунтовый
124
 17.4 1 0.1 3.1
Сыр с ароматом топлёного молока 46%
35
 112 8.1 8.8 0
Хлеб бездрожжевой ржано-пшеничный
43
 86 3.2 0.4 17.6
Подсолнечное масло
2
 18 0 2 0
Итого 354 417 24 24 22

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Сахар песок
6
 23.9 0 0 6
Финиксы с персиком
18
 63 0.5 1.6 11.7
Морковь
147
 51.5 1.9 0.1 10.1
Подсолнечное масло
6
 53.9 0 6 0
Сахар песок
9
 35.9 0 0 9
Итого 436 230 2 7 37

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
95
 44.7 0.8 0.4 7.7
Итого 95 44 0 0 7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тунец филе натуральный
120
 124.8 28.8 1 0.4
Огурец грунтовый
85
 11.9 0.7 0.1 2.1
Итого 205 136 29 1 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки [Бабкины Семечки]
27
 156.9 7.3 13.2 2.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
 2.5 0 0 0.5
Итого 277 159 7 13 2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биопродукт кисломолочный "Бифилайф"
160
 124.3 4.5 4 17.6
Отруби пшеничные
15
 28.2 2.1 0.5 4
Итого 175 152 6 4 21
Итого за день 2173 1651 98 67 157
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1
Евгения
04.05.2020 23:50
Дневник питания за 04.05.2020
Поехали на ремонт и забыли еду дома. Пришлось покупать в магазине. Впервые за месяц позволила себе половинку мини багета. Божественный вкус. :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе с молоком и сахаром
330
 99.3 3.3 2.6 15.2
Блинчики с Мясом [Царское Подворье]
136
 299.2 10.1 9.2 43.5
Итого 466 398 13 11 58

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Багет Французский [Томин Хлеб]
60
 144 4.5 1.2 28.8
Снежный Краб [Санта Бремор]
75
 75.8 6.8 2 7.8
Оливье особый
100
 260 8 23 5
Итого 235 479 19 26 41

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
117
 181.4 28.4 6.7 0
Огурец грунтовый
124
 17.4 1 0.1 3.1
Горошек зеленый. Консервы
40
 16 1.2 0.1 2.6
Сыр с ароматом топлёного молока 46%
34
 108.8 7.8 8.5 0
Помидор (томат), грунтовый
60
 14.4 0.7 0.1 2.3
Хлеб фитнес бездрожжевой
24
 52.8 1.8 1.1 9.1
Компот "садовые ягоды" процеженный тм "фруктовый сад", 0,95 л
210
 84 0 0 21
Итого 609 474 40 16 38

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Биопродукт кисломолочный "Бифилайф"
152
 118.1 4.3 3.8 16.7
Отруби пшеничные
15
 28.2 2.1 0.5 4
сыр "Brie"
10
 36 1.7 3.2 0
Итого 177 182 8 7 20

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семечки [Бабкины Семечки]
20
 116.2 5.4 9.8 1.7
Вода
1200
 0 0 0 0
Итого 1220 116 5 9 1
Итого за день 2707 1651 86 71 160
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Буженина запеченая
Автор Мила Равно
394.2
17.7
35.1
1.7
4
9 18
Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом
Автор Мила Равно
166.9
8.8
10
10.8
9
12 22
Гороховый суп пюре
Автор Наталья
41.2
3.5
0.5
5.7
12
5 0
Лучшие рационы
Алекс
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
Витамины и минералы: 80%
Алла
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Витамины и минералы: 94%
Ирина
2025-11-10
Калорийность: 1336 кКал
Витамины и минералы: 89%
Интересные блоги
ОдинИзСорока
07-11-2025
Дневник питания за 06.11.2025
Третий день голодания на воде проходит вполне норм...
2 124
Страна дождей
08-11-2025
Дневник питания за 07.11.2025
Если кому-то интересно продолжение про мою знакому...
12 108
Гуарана
07-11-2025
Не потратила лишних х калорий на кекс, кот обломал...
🎯 День Х настал! Вы же помните мой план — сделать ...
5 58