09.08.2024 23:50

Дневник питания за 09.08.2024

Добрый вечер. Сегодня идеальный рацион. Запеканка из кабачка огонь . Все такое вкусное. Жиры добила орехами.
Минтай в блоках купила впервые . Очень зашло. Будем повторять 👍🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	670	0	0	0	0
Итого	670	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец с мясом, рисом и кабачками	402	279.4	32.6	6	23.3
Teos	80	53.4	6.4	1.6	3.4
Вода	670	0	0	0	0
Итого	1152	332	39	7	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец с мясом, рисом и кабачками	270	187.7	21.9	4.1	15.7
Итого	270	187	21	4	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Запеканка из кабачка с заливкой	270	143.6	9.5	6.8	10.8
Teos	130	86.8	10.4	2.6	5.5
Минтай блоки в кляре	320	308.5	45.8	7	15.4
Кешью	45	270	8.3	21.8	10.1
Вода	670	0	0	0	0
Итого	1435	809	73	38	41
Итого за день	3527	1329	134	49	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алла 10.08.2024 02:01

Вот посмотрела про минтай в кляре, - масла нет, запекала в духовке? 😋Выглядит аппетитненько))

Елена 10.08.2024 02:48

А я посмотрела на кабачковую запеканку, не знаю что это за ингредиент Teos? С мясом и рисом кабачок наверно вкусный, а где рецептик?

Анастасия 10.08.2024 02:53

Елена, похоже на греческий йогурт, но могу и ошибаться С улыбкой

Тоже хотелось бы посмотреть рецепт.

Елена 10.08.2024 02:57

lanastasya, да рецепт в студию 😃🤩

Анастасия 10.08.2024 03:03

Елена, а то на даче кабачки пошли. Что-то надо с ними делать 😃

Валентина 10.08.2024 17:05

А мне кешью что то приглянулись. Орехов лома нет, надо купить. Обьелась кабачками, 😃, не тянет. В икру пускаю , на зиму.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 11.08.2024 11:32

Елена, тэос это йогурт белковый. Запеканка да!!! Вкусная! Но я бы сыром еще и сверху все затерла.

Ссылку скину. Самый первый рецепт.

https://lifehacker.ru/zapekanky-iz-kabachkov-recepty/#id1

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг 11.08.2024 11:34

Анастасия, Ссылку скину. Самый первый рецепт.

https://lifehacker.ru/zapekanky-iz-kabachkov-recepty/#id1

Елена 11.08.2024 13:51

Маришка -6,6кг, спасибо за рецептик, попробуем