Привет , дневник .
Писать ничего не хочется . Считаю ккал через силу . Иду дальше .

Завтрак

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рубленные куриные котлеты Марис
205
214.2 32.2 5.7 8.8
Перловка Отварная [Увелка]
105
128.1 2.6 0.4 28.2
Баклажаны тушеные с помидорами
167
316.1 3.5 29.6 9.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рубленные куриные котлеты Марис
223
233 35 6.2 9.6
Баклажаны с помидорами
232
54.3 2.3 0.2 11.4
Греческий йогурт NEO
40
0 3.2 0.8 1.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай блоки в кляре
250
230.8 36.3 9 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Привет дневник. Сегодня без фото, перед кд настроение пропадает. Жара на улице тоже способствует 🙁🙁🙁

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет пол скорлупки
230
311.9 24.6 22.3 3.5
Помидор (томат), грунтовый
180
43.2 2 0.4 6.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели
220
348.7 21.6 19.8 22.2
Свекла
170
71.4 2.6 0.2 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
280
316.4 66.1 5.3 1.1
Салат с капустой и кукурузой
280
146.4 5 0.6 28.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Привет дневник . Сегодня день зажористый . 3 дня до праздников, очень захотелось сладкого .
Сегодня душа пела и в животе все плясало.
На завтра уже готова гречка и печенка. Я в строю .

Остальное не фотографировала . Что б не развращать себя еще больше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Tortillas
67
194.3 4.7 4.7 32.2
Минтай блоки в кляре
66
60.9 9.6 2.4 0.3
Сыр сулугуни
24
37.1 7.3 1.1 0
Сырники maris
68
113.9 12 4.2 6.5
Греческий йогурт NEO
45
0 3.6 0.9 2.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каччиаторе курица
451
344.1 55 9.9 9
Горох с водой
164
122.2 8.4 0.8 20.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тефтели
350
554.8 34.3 31.5 35.4
Белый шоколад Альпен Гольд с миндалём и кокос.стружкой
30
162.3 1.7 9.3 17.7
тирамису
100
97.7 8.4 1.8 11.4
Картофельное пюре по 1-208
120
90 2.5 1 17.6
Тефтели
120
190.2 11.8 10.8 12.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрый ночер!
Сегодня без подсчета , все на глаз . Подъем в 6:30 и понеслась…. Бантики, кудри, гольфы, линейка у первоклашки, поздравление учителя , игры с детьми, классный час у шестиклашки , поездка в центр ….
Вообщем…. Первый раз поела в 18:00 лагман и следом заказала шашлык и капустный салат. Есть хотелось очень.

Позже в тц шлефанули творожной морожкой.
Вот так. Завтра снова на рельсы 👍🏻
Всех причастных с Днём знаний!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лагман из Говядины [Дело Вкуса]
400
580 33.2 23.2 58.8
Шашлык из Курицы [Братья Караваевы]
200
280 26 13.4 14
Салат с капустой и кукурузой
200
104.6 3.6 0.4 20.6
Мороженое творожное
100
83.3 8.3 0.5 10.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Поздравляю всех с наступлением осени!
Осень может быть любой: грустной и веселой, скучной и интересной, насыщенной и пресной. Давайте делать осень такой, какая нам по душе! Пускай первый день осени станет первым кирпичиком в построении чудесной жизни! Дождливые дни — не повод грустить! Уюта вам и тепла, искренности и любви, вдохновения и чудес!
P.S. Мамочкам, в честь начала учебного года , коньячку в кофе 🥃☕️👍🏻

Вчера так сильно понравились лепешки, что сегодня продолжаем

Обед

Ужин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешка тортильи Mission
81
234.9 5.7 5.7 38.1
Огурцы маринованные, сладкие
28
25.5 0.2 0.1 5.6
Сыр Рикотта
28
38.2 2.3 2.9 0.7
Сыр сулугуни
28
43.3 8.5 1.3 0
Куриная грудка (филе)
28
31.6 6.6 0.5 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1200
0 0 0 0
Вода
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох с водой
144
107.3 7.3 0.7 17.9
Шкмерули
81
124 15.3 6.7 0.5
Каччиаторе курица
233
177.8 28.4 5.1 4.7
Свекла, вареная
150
66 2.5 0.3 11.9
Греческий йогурт 2%
42
26.5 3.7 0.8 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай блоки в кляре
179
165.2 26 6.4 0.7
Баклажаны с помидорами
283
66.2 2.8 0.3 13.9
Греческий йогурт 2%
90
56.7 7.8 1.8 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Добрейшее утро, было сегодня !
Отличная поездка за город.
В меню все в кучу, готовилась с вечера предварительно ..

Завтрак

Обед у Куршского залива . Домашние лепешки и кофе

С ужином сложнее. Планировала быть дома, но что-то пошло не так. Поэтому покупные ноги в помощь.

А день безумно хорош

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лепешка тортильи Mission
86
249.4 6 6 40.4
Куриная грудка (филе)
86
97.2 20.3 1.6 0.3
Огурцы маринованные, сладкие
109
99.2 0.6 0.4 22
Сыр Рикотта
37
50.5 3.1 3.8 0.9
Сыр сулугуни
63
97.3 19.2 2.8 0
Горох с водой
200
149 10.2 1 24.8
Минтай
100
72 15.9 0.9 0
Греческий йогурт 2%
47
29.6 4.1 0.9 1.2
Помидор (томат), парниковый
113
15.8 0.7 0 4.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Деликатесы из мяса и птицы
161
305.9 27.4 22.5 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Приветики!
Сегодня день кино.
Завтрак был дома

Обед приготовила и взяла с собой

Кофе сегодня выпито много.

Ужин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох с водой
162
120.7 8.3 0.8 20.1
Каччиаторе курица
354
270.1 43.2 7.8 7.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны
110
29.7 4.7 1.1 0.1
Помидор (томат), парниковый
113
15.8 0.7 0 4.3
Куриная грудка (филе)
111
125.4 26.2 2.1 0.4
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Шайбы с псиллиумом
54
115.8 19 4.3 0.4
Йогурт греческий Teos 2%
60
40.1 4.8 1.2 2.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красный борщ на заправке Магги
518
411.3 28.5 23.3 19.7
Греческий йогурт 2%
43
27.1 3.7 0.9 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 9
Бодрое утро.
Сегодня опять просчитала весь день, но возможно будут изменения.
Проснулась очень голодная. Завтрак супер калорийный , но по бжу допустимый.

Обед

По совету купила эту заправку. Сварила курицу, закинула капусту и заправку. Борщ огонь. Даже не чувствуется , что нет картошки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох с водой
227
169.1 11.6 1.1 28.1
Шкмерули
103
157.7 19.5 8.5 0.6
Шампиньоны
83
22.4 3.6 0.8 0.1
Шайбы с псиллиумом
57
122.2 20 4.5 0.4
Рикотта
27
37.4 2.3 2.8 0.7
Сельдь Матиас
41
118.9 4.5 11.2 0
Молоко Залесский фермер 2,5%
56
29.7 1.7 1.4 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каччиаторе курица
385
293.8 47 8.5 7.7
Перловая каша по 1-270
115
155.3 3.3 4 26.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Красный борщ на заправке Магги
540
428.8 29.7 24.3 20.5
Йогурт греческий Teos 2%
46
30.7 3.7 0.9 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Добрый день!
Сегодня просчитала весь день заранее. Поэтому на завтрак даже выпилила место для селедки с хлебом❣️

Обед

Ужин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
100
157 12.7 11.5 0.7
Шкмерули
91
139.3 17.2 7.6 0.5
Помидор (томат), парниковый
138
19.3 0.8 0 5.2
Базилик, свежий
4
0.9 0.1 0 0
Йогурт греческий Teos 2%
42
28.1 3.4 0.8 1.8
Сельдь Матиас
58
168.2 6.3 15.9 0
Хлеб королевский
23
55.2 1.6 0.5 11.3
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Молоко Залесский фермер 2,5%
33
17.5 1 0.8 1.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каччиаторе курица
420
320.5 51.2 9.2 8.4
Перловая каша по 1-270
107
144.5 3.1 3.7 24.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп брокколи и цв капуста
440
179.1 26.8 5.3 5.7
Йогурт греческий Teos 2%
55
36.7 4.4 1.1 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Привет дневник , прости блудницу. Совсем забросила тебя
Скоро дети пойдут в школу и график станет более размеренным .

Это завтрак

Это обед

Это ужин

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сырники maris
220
368.5 38.9 13.6 21.1
Творог мягкий 2% (68 ккал)
82
55.8 7.4 1.6 2.9
Помидор (томат), грунтовый
162
38.9 1.8 0.3 6.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перловая крупа, приготовленная
104
127.9 2.4 0.5 25.4
Шкмерули
215
329.2 40.6 17.8 1.3
Помидор (томат), грунтовый
195
46.8 2.1 0.4 7.4
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп брокколи и цв капуста
400
162.8 24.4 4.8 5.2
Йогурт греческий Teos 2%
60
40.1 4.8 1.2 2.5
Вода
600
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги