Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
10.09.2024 00:42
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубленные куриные котлеты Марис |
205
|
214.2 | 32.2 | 5.7 | 8.8 |
| Перловка Отварная [Увелка] |
105
|
128.1 | 2.6 | 0.4 | 28.2 |
| Баклажаны тушеные с помидорами |
167
|
316.1 | 3.5 | 29.6 | 9.5 |
| Итого | 477 | 658 | 38 | 35 | 46 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рубленные куриные котлеты Марис |
223
|
233 | 35 | 6.2 | 9.6 |
| Баклажаны с помидорами |
232
|
54.3 | 2.3 | 0.2 | 11.4 |
| Греческий йогурт NEO |
40
|
0 | 3.2 | 0.8 | 1.8 |
| Итого | 495 | 287 | 40 | 7 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай блоки в кляре |
250
|
230.8 | 36.3 | 9 | 1 |
| Итого | 250 | 230 | 36 | 9 | 1 |
| Итого за день | 1222 | 1176 | 115 | 52 | 70 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
04.09.2024 18:57
Привет дневник. Сегодня без фото, перед кд настроение пропадает.
Жара на улице тоже способствует 🙁🙁🙁
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет пол скорлупки |
230
|
311.9 | 24.6 | 22.3 | 3.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 410 | 355 | 26 | 22 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
220
|
348.7 | 21.6 | 19.8 | 22.2 |
| Свекла |
170
|
71.4 | 2.6 | 0.2 | 15 |
| Итого | 390 | 420 | 24 | 20 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
280
|
316.4 | 66.1 | 5.3 | 1.1 |
| Салат с капустой и кукурузой |
280
|
146.4 | 5 | 0.6 | 28.8 |
| Итого | 560 | 462 | 71 | 5 | 30 |
| Итого за день | 1360 | 1238 | 121 | 48 | 77 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
04.09.2024 18:53
Привет дневник . Сегодня день зажористый . 3 дня до праздников,
очень захотелось сладкого .
Сегодня душа пела и в животе все плясало.
На завтра уже готова гречка и печенка. Я в строю .
Сегодня душа пела и в животе все плясало.
На завтра уже готова гречка и печенка. Я в строю .
Остальное не фотографировала . Что б не развращать себя еще больше.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Tortillas |
67
|
194.3 | 4.7 | 4.7 | 32.2 |
| Минтай блоки в кляре |
66
|
60.9 | 9.6 | 2.4 | 0.3 |
| Сыр сулугуни |
24
|
37.1 | 7.3 | 1.1 | 0 |
| Сырники maris |
68
|
113.9 | 12 | 4.2 | 6.5 |
| Греческий йогурт NEO |
45
|
0 | 3.6 | 0.9 | 2.1 |
| Итого | 270 | 406 | 37 | 13 | 41 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каччиаторе курица |
451
|
344.1 | 55 | 9.9 | 9 |
| Горох с водой |
164
|
122.2 | 8.4 | 0.8 | 20.3 |
| Итого | 615 | 466 | 63 | 10 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели |
350
|
554.8 | 34.3 | 31.5 | 35.4 |
| Белый шоколад Альпен Гольд с миндалём и кокос.стружкой |
30
|
162.3 | 1.7 | 9.3 | 17.7 |
| тирамису |
100
|
97.7 | 8.4 | 1.8 | 11.4 |
| Картофельное пюре по 1-208 |
120
|
90 | 2.5 | 1 | 17.6 |
| Тефтели |
120
|
190.2 | 11.8 | 10.8 | 12.1 |
| Итого | 720 | 1095 | 58 | 54 | 94 |
| Итого за день | 1605 | 1967 | 159 | 78 | 164 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
03.09.2024 00:15
Добрый ночер!
Сегодня без подсчета , все на глаз . Подъем в 6:30 и понеслась…. Бантики, кудри, гольфы, линейка у первоклашки, поздравление учителя , игры с детьми, классный час у шестиклашки , поездка в центр ….
Вообщем…. Первый раз поела в 18:00 лагман и следом заказала шашлык и капустный салат. Есть хотелось очень.
Позже в тц шлефанули творожной морожкой.
Вот так. Завтра снова на рельсы 👍🏻
Всех причастных с Днём знаний!!!!
Сегодня без подсчета , все на глаз . Подъем в 6:30 и понеслась…. Бантики, кудри, гольфы, линейка у первоклашки, поздравление учителя , игры с детьми, классный час у шестиклашки , поездка в центр ….
Вообщем…. Первый раз поела в 18:00 лагман и следом заказала шашлык и капустный салат. Есть хотелось очень.
Позже в тц шлефанули творожной морожкой.
Вот так. Завтра снова на рельсы 👍🏻
Всех причастных с Днём знаний!!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лагман из Говядины [Дело Вкуса] |
400
|
580 | 33.2 | 23.2 | 58.8 |
| Шашлык из Курицы [Братья Караваевы] |
200
|
280 | 26 | 13.4 | 14 |
| Салат с капустой и кукурузой |
200
|
104.6 | 3.6 | 0.4 | 20.6 |
| Мороженое творожное |
100
|
83.3 | 8.3 | 0.5 | 10.7 |
| Итого | 900 | 1047 | 71 | 37 | 104 |
| Итого за день | 900 | 1047 | 71 | 37 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
01.09.2024 21:59
Поздравляю всех с наступлением осени!
Осень может быть любой: грустной и веселой, скучной и интересной, насыщенной и пресной. Давайте делать осень такой, какая нам по душе! Пускай первый день осени станет первым кирпичиком в построении чудесной жизни! Дождливые дни — не повод грустить! Уюта вам и тепла, искренности и любви, вдохновения и чудес!
P.S. Мамочкам, в честь начала учебного года , коньячку в кофе 🥃☕️👍🏻
Осень может быть любой: грустной и веселой, скучной и интересной, насыщенной и пресной. Давайте делать осень такой, какая нам по душе! Пускай первый день осени станет первым кирпичиком в построении чудесной жизни! Дождливые дни — не повод грустить! Уюта вам и тепла, искренности и любви, вдохновения и чудес!
P.S. Мамочкам, в честь начала учебного года , коньячку в кофе 🥃☕️👍🏻
Вчера так сильно понравились лепешки, что сегодня продолжаем
Обед
Ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка тортильи Mission |
81
|
234.9 | 5.7 | 5.7 | 38.1 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
28
|
25.5 | 0.2 | 0.1 | 5.6 |
| Сыр Рикотта |
28
|
38.2 | 2.3 | 2.9 | 0.7 |
| Сыр сулугуни |
28
|
43.3 | 8.5 | 1.3 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
28
|
31.6 | 6.6 | 0.5 | 0.1 |
| Итого | 193 | 373 | 23 | 10 | 44 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3700 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох с водой |
144
|
107.3 | 7.3 | 0.7 | 17.9 |
| Шкмерули |
81
|
124 | 15.3 | 6.7 | 0.5 |
| Каччиаторе курица |
233
|
177.8 | 28.4 | 5.1 | 4.7 |
| Свекла, вареная |
150
|
66 | 2.5 | 0.3 | 11.9 |
| Греческий йогурт 2% |
42
|
26.5 | 3.7 | 0.8 | 1.1 |
| Итого | 650 | 501 | 57 | 13 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай блоки в кляре |
179
|
165.2 | 26 | 6.4 | 0.7 |
| Баклажаны с помидорами |
283
|
66.2 | 2.8 | 0.3 | 13.9 |
| Греческий йогурт 2% |
90
|
56.7 | 7.8 | 1.8 | 2.3 |
| Итого | 552 | 288 | 36 | 8 | 16 |
| Итого за день | 5095 | 1163 | 117 | 32 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
31.08.2024 21:48
Добрейшее утро, было сегодня !
Отличная поездка за город.
В меню все в кучу, готовилась с вечера предварительно ..
Завтрак
Отличная поездка за город.
В меню все в кучу, готовилась с вечера предварительно ..
Завтрак
Обед у Куршского залива . Домашние лепешки и кофе
С ужином сложнее. Планировала быть дома, но что-то пошло не так.
Поэтому покупные ноги в помощь.
А день безумно хорош
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лепешка тортильи Mission |
86
|
249.4 | 6 | 6 | 40.4 |
| Куриная грудка (филе) |
86
|
97.2 | 20.3 | 1.6 | 0.3 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
109
|
99.2 | 0.6 | 0.4 | 22 |
| Сыр Рикотта |
37
|
50.5 | 3.1 | 3.8 | 0.9 |
| Сыр сулугуни |
63
|
97.3 | 19.2 | 2.8 | 0 |
| Горох с водой |
200
|
149 | 10.2 | 1 | 24.8 |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Греческий йогурт 2% |
47
|
29.6 | 4.1 | 0.9 | 1.2 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Итого | 841 | 860 | 80 | 17 | 93 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Деликатесы из мяса и птицы |
161
|
305.9 | 27.4 | 22.5 | 0 |
| Итого | 161 | 305 | 27 | 22 | 0 |
| Итого за день | 1002 | 1166 | 107 | 40 | 93 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
30.08.2024 21:55
Приветики!
Сегодня день кино.
Завтрак был дома
Сегодня день кино.
Завтрак был дома
Обед приготовила и взяла с собой
Кофе сегодня выпито много.
Ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох с водой |
162
|
120.7 | 8.3 | 0.8 | 20.1 |
| Каччиаторе курица |
354
|
270.1 | 43.2 | 7.8 | 7.1 |
| Итого | 516 | 390 | 51 | 8 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампиньоны |
110
|
29.7 | 4.7 | 1.1 | 0.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Куриная грудка (филе) |
111
|
125.4 | 26.2 | 2.1 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Шайбы с псиллиумом |
54
|
115.8 | 19 | 4.3 | 0.4 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
60
|
40.1 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Итого | 548 | 483 | 68 | 20 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный борщ на заправке Магги |
518
|
411.3 | 28.5 | 23.3 | 19.7 |
| Греческий йогурт 2% |
43
|
27.1 | 3.7 | 0.9 | 1.1 |
| Итого | 561 | 438 | 32 | 24 | 20 |
| Итого за день | 1625 | 1313 | 151 | 52 | 56 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
29.08.2024 20:41
Бодрое утро.
Сегодня опять просчитала весь день, но возможно будут изменения.
Проснулась очень голодная. Завтрак супер калорийный , но по бжу допустимый.
Сегодня опять просчитала весь день, но возможно будут изменения.
Проснулась очень голодная. Завтрак супер калорийный , но по бжу допустимый.
Обед
По совету купила эту заправку. Сварила курицу, закинула капусту и
заправку. Борщ огонь. Даже не чувствуется , что нет картошки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох с водой |
227
|
169.1 | 11.6 | 1.1 | 28.1 |
| Шкмерули |
103
|
157.7 | 19.5 | 8.5 | 0.6 |
| Шампиньоны |
83
|
22.4 | 3.6 | 0.8 | 0.1 |
| Шайбы с псиллиумом |
57
|
122.2 | 20 | 4.5 | 0.4 |
| Рикотта |
27
|
37.4 | 2.3 | 2.8 | 0.7 |
| Сельдь Матиас |
41
|
118.9 | 4.5 | 11.2 | 0 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
56
|
29.7 | 1.7 | 1.4 | 2.6 |
| Итого | 594 | 657 | 63 | 30 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каччиаторе курица |
385
|
293.8 | 47 | 8.5 | 7.7 |
| Перловая каша по 1-270 |
115
|
155.3 | 3.3 | 4 | 26.3 |
| Итого | 500 | 449 | 50 | 12 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Красный борщ на заправке Магги |
540
|
428.8 | 29.7 | 24.3 | 20.5 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
46
|
30.7 | 3.7 | 0.9 | 1.9 |
| Итого | 586 | 459 | 33 | 25 | 22 |
| Итого за день | 4680 | 1565 | 146 | 68 | 89 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
28.08.2024 19:58
Добрый день!
Сегодня просчитала весь день заранее. Поэтому на завтрак даже выпилила место для селедки с хлебом❣️
Сегодня просчитала весь день заранее. Поэтому на завтрак даже выпилила место для селедки с хлебом❣️
Обед
Ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Шкмерули |
91
|
139.3 | 17.2 | 7.6 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
138
|
19.3 | 0.8 | 0 | 5.2 |
| Базилик, свежий |
4
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
42
|
28.1 | 3.4 | 0.8 | 1.8 |
| Сельдь Матиас |
58
|
168.2 | 6.3 | 15.9 | 0 |
| Хлеб королевский |
23
|
55.2 | 1.6 | 0.5 | 11.3 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
33
|
17.5 | 1 | 0.8 | 1.6 |
| Итого | 492 | 612 | 43 | 40 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каччиаторе курица |
420
|
320.5 | 51.2 | 9.2 | 8.4 |
| Перловая каша по 1-270 |
107
|
144.5 | 3.1 | 3.7 | 24.5 |
| Итого | 527 | 464 | 54 | 13 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп брокколи и цв капуста |
440
|
179.1 | 26.8 | 5.3 | 5.7 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
55
|
36.7 | 4.4 | 1.1 | 2.3 |
| Итого | 495 | 215 | 31 | 6 | 8 |
| Итого за день | 4014 | 1293 | 128 | 59 | 62 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
28.08.2024 00:08
Привет дневник , прости блудницу. Совсем забросила тебя
Скоро дети пойдут в школу и график станет более размеренным .
Это завтрак
Скоро дети пойдут в школу и график станет более размеренным .
Это завтрак
Это обед
Это ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сырники maris |
220
|
368.5 | 38.9 | 13.6 | 21.1 |
| Творог мягкий 2% (68 ккал) |
82
|
55.8 | 7.4 | 1.6 | 2.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
162
|
38.9 | 1.8 | 0.3 | 6.2 |
| Итого | 764 | 463 | 48 | 15 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перловая крупа, приготовленная |
104
|
127.9 | 2.4 | 0.5 | 25.4 |
| Шкмерули |
215
|
329.2 | 40.6 | 17.8 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
195
|
46.8 | 2.1 | 0.4 | 7.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 814 | 503 | 45 | 18 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп брокколи и цв капуста |
400
|
162.8 | 24.4 | 4.8 | 5.2 |
| Йогурт греческий Teos 2% |
60
|
40.1 | 4.8 | 1.2 | 2.5 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1060 | 202 | 29 | 6 | 7 |
| Итого за день | 2638 | 1169 | 122 | 40 | 72 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Новые рецепты
ТИРАМИСУ-ТОРТ БЕЗ ВЫПЕЧКИ с ягодами низкокалорийный
169.1
9.4
9.3
10.9
10
Смузи из клубники
23.9
0.3
0.2
4.9
25
Шоколадный рулетик
158.6
12.1
4
17.6
0
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1262 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1337 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
Интересные блоги
