Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
29.04.2025 09:11
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лосось атлантический (семга) |
446
|
682.4 | 89.2 | 36.1 | 0 |
| Кальмар |
306
|
306 | 55.1 | 6.7 | 6.1 |
| Цветная капуста |
482
|
144.6 | 12.1 | 1.4 | 20.2 |
| Яйцо куриное |
159
|
249.6 | 20.2 | 18.3 | 1.1 |
| Клетчатка Тонкая Талия |
20
|
32 | 3 | 0.6 | 3.6 |
| Кефир Кот де Франс |
46
|
23.5 | 1.4 | 1.2 | 1.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Дрожжи неактивные |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3967 | 1460 | 181 | 66 | 33 |
| Итого за день | 3967 | 1460 | 181 | 66 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
27.04.2025 02:10
Отчет за неделю курса
Вес -2,4кг
Грудь не замерила
Под грудью -3см
Талия -3см
Низ живота -2см
Попа -3см
Бедра -1см
Вес -2,4кг
Грудь не замерила
Под грудью -3см
Талия -3см
Низ живота -2см
Попа -3см
Бедра -1см
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
| Баклажан |
242
|
58.1 | 2.9 | 0.2 | 10.9 |
| Капуста белокочанная |
445
|
124.6 | 8 | 0.9 | 20.9 |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Клетчатка Detox |
29
|
46.4 | 2.9 | 0.7 | 7 |
| Сметана Залесский фермер 15% |
43
|
68.8 | 1.1 | 6.5 | 1.5 |
| Яйцо куриное |
110
|
172.7 | 14 | 12.7 | 0.8 |
| Сельдь атлантическая жирная |
71
|
176.1 | 12.6 | 13.8 | 0 |
| Сливки 10% жирности, пастеризованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Грецкий орех |
19
|
124.6 | 3.1 | 11.6 | 2.1 |
| Какао Порошок Золотой Ярлык |
3
|
8.1 | 0.7 | 0.5 | 0.3 |
| Бедро Куриное |
120
|
216 | 21.6 | 14.4 | 0 |
| Сыр мягкий RICOTTA |
23
|
20.9 | 2 | 1.1 | 0.9 |
| Икра сазана |
56
|
72.8 | 15.7 | 1.1 | 0 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4611 | 1497 | 157 | 71 | 55 |
| Итого за день | 4611 | 1497 | 157 | 71 | 55 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
25.04.2025 23:59
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
505
|
570.7 | 119.2 | 9.6 | 2 |
| Шампиньоны |
167
|
45.1 | 7.2 | 1.7 | 0.2 |
| Цветная капуста |
480
|
144 | 12 | 1.4 | 20.2 |
| Морковь |
130
|
45.5 | 1.7 | 0.1 | 9 |
| Клетчатка Detox |
19
|
30.4 | 1.9 | 0.5 | 4.6 |
| Яйцо куриное |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
| Сметана Залесский фермер 15% |
40
|
64 | 1 | 6 | 1.4 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
50
|
104 | 10.2 | 6.7 | 0 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
10
|
12.7 | 1.2 | 0.7 | 0.4 |
| Лук репчатый |
50
|
20.5 | 0.7 | 0.1 | 4.1 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
20
|
29 | 0.2 | 3.1 | 0.1 |
| Миндаль |
40
|
243.6 | 7.4 | 21.5 | 5.2 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3565 | 1394 | 169 | 57 | 47 |
| Итого за день | 3565 | 1394 | 169 | 57 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
24.04.2025 10:28
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
528
|
380.2 | 84 | 4.8 | 0 |
| Морковь |
189
|
66.2 | 2.5 | 0.2 | 13 |
| Лук репчатый |
186
|
76.3 | 2.6 | 0.4 | 15.3 |
| Перец сладкий красный |
108
|
29.2 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
| Викинг изолят протеин |
30
|
105.3 | 25.5 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
38
|
48.3 | 4.7 | 2.6 | 1.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
300
|
42 | 1.8 | 0 | 11.4 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Лосось атлантический, разведенный на ферме, сырой |
96
|
199.7 | 19.6 | 12.9 | 0 |
| Сметана Залесский фермер 15% |
80
|
128 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Клетчатка Detox |
2
|
3.2 | 0.2 | 0.1 | 0.5 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4177 | 1357 | 160 | 55 | 53 |
| Итого за день | 4177 | 1357 | 160 | 55 | 53 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
23.04.2025 18:22
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салака |
435
|
543.8 | 74 | 27.4 | 0 |
| Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
37
|
47 | 4.6 | 2.6 | 1.4 |
| Айсберг (салат кочанный) |
34
|
4.8 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
504
|
70.6 | 3 | 0 | 19.2 |
| Перец сладкий красный |
49
|
13.2 | 0.6 | 0 | 2.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
26
|
37.7 | 0.3 | 4 | 0.1 |
| Дрожжи неактивные |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Куриная грудка (филе) |
169
|
191 | 39.9 | 3.2 | 0.7 |
| Лук репчатый |
143
|
58.6 | 2 | 0.3 | 11.7 |
| Баклажан |
214
|
51.4 | 2.6 | 0.2 | 9.6 |
| Шампиньоны |
144
|
38.9 | 6.2 | 1.4 | 0.1 |
| Викинг изолят протеин |
30
|
105.3 | 25.5 | 0.4 | 0 |
| Итого | 1796 | 1226 | 161 | 45 | 47 |
| Итого за день | 1796 | 1226 | 161 | 45 | 47 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
22.04.2025 23:23
День 3️⃣
Отвес 1,5 (общий 1,6)
Полет нормальный
Нашла в закромах кусок рыбы , жить стало вкуснее 🤣🤣
Отвес 1,5 (общий 1,6)
Полет нормальный
Нашла в закромах кусок рыбы , жить стало вкуснее 🤣🤣
2пп
3пп
Шаги
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мягкий сыр Рикотта. |
41
|
52.1 | 5.1 | 2.8 | 1.5 |
| Викинг изолят протеин |
30
|
105.3 | 25.5 | 0.4 | 0 |
| Куриная грудка (филе) |
408
|
461 | 96.3 | 7.8 | 1.6 |
| Лук репчатый |
27
|
11.1 | 0.4 | 0.1 | 2.2 |
| Морковь |
91
|
31.9 | 1.2 | 0.1 | 6.3 |
| Кабачок |
193
|
46.3 | 1.2 | 0.6 | 8.9 |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Лосось атлантический (семга) |
82
|
125.5 | 16.4 | 6.6 | 0 |
| Батончик глазированный "Кокос с ароматом карамели" |
1
|
138 | 2.1 | 10.2 | 2.8 |
| Цветная капуста |
205
|
61.5 | 5.1 | 0.6 | 8.6 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
32
|
46.4 | 0.3 | 4.9 | 0.2 |
| Красный лук |
45
|
19.8 | 0.4 | 0 | 3.5 |
| Яблочный уксус натуральный нефильтрованный 4% |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
83
|
44 | 2.5 | 2.1 | 3.9 |
| Подсолнечное масло |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Вода |
2300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3682 | 1323 | 169 | 50 | 40 |
| Итого за день | 3682 | 1323 | 169 | 50 | 40 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
21.04.2025 17:17
День 2️⃣
Отвес -100г
Сегодня грудку смешала с яйцом и кабачком. На противень . По готовности сверху помидоры и сыр.
В таком виде грудка зашла.
Отвес -100г
Сегодня грудку смешала с яйцом и кабачком. На противень . По готовности сверху помидоры и сыр.
В таком виде грудка зашла.
На сегодня по еде все. Белок очень насыщает. У нас 16:17 сейчас, в
21 спать. Думаю норм. Воды сегодня тоже много . Сушит.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Цветная капуста |
200
|
60 | 5 | 0.6 | 8.4 |
| Куриная грудка (филе) |
412
|
465.6 | 97.2 | 7.8 | 1.6 |
| Викинг изолят протеин |
30
|
105.3 | 25.5 | 0.4 | 0 |
| Яйцо куриное |
130
|
204.1 | 16.5 | 15 | 0.9 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
89
|
113 | 11 | 6.1 | 3.3 |
| Кабачок |
193
|
46.3 | 1.2 | 0.6 | 8.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
207
|
29 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
85
|
297.5 | 22.4 | 22.6 | 0 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
40
|
58 | 0.4 | 6.1 | 0.2 |
| Какао-порошок |
1
|
2.9 | 0.2 | 0.2 | 0.1 |
| Вода |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
48
|
25.4 | 1.4 | 1.2 | 2.3 |
| Сметана Залесский фермер 15% |
30
|
48 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Итого | 4465 | 1455 | 182 | 65 | 34 |
| Итого за день | 4465 | 1455 | 182 | 65 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
21.04.2025 01:01
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
480
|
542.4 | 113.3 | 9.1 | 1.9 |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
80
|
11.2 | 0.5 | 0 | 3 |
| Цветная капуста |
205
|
61.5 | 5.1 | 0.6 | 8.6 |
| Лук репчатый |
147
|
60.3 | 2.1 | 0.3 | 12.1 |
| Мягкий сыр Рикотта. |
50
|
63.5 | 6.2 | 3.5 | 1.9 |
| Базилик, свежий |
1
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
43
|
150.5 | 11.3 | 11.4 | 0 |
| Перец сладкий красный |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
100
|
195 | 25 | 9.8 | 0 |
| Овощи Гриль |
100
|
98 | 1.5 | 7.6 | 5.9 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3869 | 1360 | 178 | 54 | 37 |
| Итого за день | 3869 | 1360 | 178 | 54 | 37 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
23.09.2024 22:52
Доброе утро
Последняя неделя переезда и с 1 октября должно быть легче и хватать на все времени .
Завтрак
Последняя неделя переезда и с 1 октября должно быть легче и хватать на все времени .
Завтрак
Обед
Ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
150
|
124.5 | 4.6 | 0.4 | 21.1 |
| Минтай |
150
|
108 | 23.9 | 1.4 | 0 |
| Салат капустный |
175
|
108.9 | 2.3 | 8.2 | 6.8 |
| Итого | 475 | 341 | 30 | 9 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Булгур, приготовленный |
136
|
112.9 | 4.2 | 0.3 | 19.1 |
| Свинина, гуляш (из корейки и лопатки), постное мясо, приготовленное |
250
|
527.5 | 73.7 | 23.6 | 0 |
| Итого | 386 | 640 | 77 | 23 | 19 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники maris |
110
|
184.3 | 19.5 | 6.8 | 10.6 |
| Сметана Залесский фермер 15% |
80
|
128 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
60
|
31.8 | 1.8 | 1.5 | 2.8 |
| Итого | 250 | 344 | 23 | 20 | 16 |
| Итого за день | 3711 | 1325 | 132 | 54 | 63 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
13.09.2024 07:29
Всем здравия желаю !
Мой завтрак был вкусным и аппетитным . Приготовила на не кротко дней , кучу блюд, так что считаем , фотографируем, записываем .
Мой завтрак был вкусным и аппетитным . Приготовила на не кротко дней , кучу блюд, так что считаем , фотографируем, записываем .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Шампиньоны |
40
|
10.8 | 1.7 | 0.4 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
50
|
49 | 1.8 | 0.2 | 10 |
| Итого | 240 | 352 | 41 | 15 | 10 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники maris |
280
|
469 | 49.6 | 17.4 | 26.9 |
| Итого | 280 | 469 | 49 | 17 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай с овощами |
247
|
137.1 | 21.7 | 1.2 | 9.4 |
| Шоколад сладкий |
35
|
192.5 | 1.1 | 11.9 | 20.2 |
| Итого | 282 | 329 | 22 | 13 | 29 |
| Итого за день | 1102 | 1150 | 113 | 45 | 66 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Интересные блоги
06-07-2025
Расчет суточных калорий при снижении веса.
Все, что написано ниже - мои личные наработки. Мой...
09-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Вчера был день, как день. Потом попала в историю:Б...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1186 кКал
2025-07-05
Калорийность: 1466 кКал
2025-07-02
Калорийность: 1391 кКал
Новые рецепты
