Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
26.05.2025 21:58
Привет дневник. Очередной понедельник наступил, поэтому продолжаем!
Всем начавшим удачи!!!
Завтрак
Завтрак
Обед. Плотно подсела на протеиновые кексы.
Ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фарш свинина бедро и грудка куриная |
300
|
575.1 | 60.3 | 36.9 | 0.6 |
| Палтус, атлантический и тихоокеанский, приготовленный на жару |
200
|
222 | 45.1 | 3.2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
287
|
80.4 | 5.2 | 0.6 | 13.5 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Викинг изолят протеин |
20
|
70.2 | 17 | 0.2 | 0 |
| Перец сладкий красный |
116
|
31.3 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
| Кальмар |
229
|
229 | 41.2 | 5 | 4.6 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Баклажан |
300
|
72 | 3.6 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 4055 | 1464 | 186 | 60 | 39 |
| Итого за день | 4055 | 1464 | 186 | 60 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
25.05.2025 23:58
Привет дневник. Вес опять начал снижаться .жду 109
Завтрак вкусный . Баклажановые колечки с мясом .
Обед шашлык и протеиновый кекс
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, жареная на огне |
333
|
755.9 | 89 | 41.8 | 0 |
| Викинг изолят протеин |
20
|
70.2 | 17 | 0.2 | 0 |
| Фарш свинина бедро и грудка куриная |
100
|
191.7 | 20.1 | 12.3 | 0.2 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Кабачок |
380
|
91.2 | 2.3 | 1.1 | 17.5 |
| Баклажан |
110
|
26.4 | 1.3 | 0.1 | 5 |
| Помидор (томат), парниковый |
111
|
15.5 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3604 | 1229 | 136 | 61 | 27 |
| Итого за день | 3604 | 1229 | 136 | 61 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
25.05.2025 09:23
Привет. Дннвник.,
Сегодня линейки в школе. Всех причастных поздравляю с окончание учебного года!!!!
Завтрак . Скумбрия.
Сегодня линейки в школе. Всех причастных поздравляю с окончание учебного года!!!!
Завтрак . Скумбрия.
Кофе с орешками у родителей
Кофе на улице
Обед дома. Новая тарелочка. Еду На ходу сочиняла. Грудка, кабачок,
перец. Яйца
Ужин. Почти графские развалины. Кекс из протеина , крем из протеина
и какао
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия атлантическая |
240
|
458.4 | 43.2 | 31.7 | 0 |
| Бразильский орех |
23
|
151.6 | 3.3 | 15.4 | 1 |
| Миндаль |
18
|
109.6 | 3.3 | 9.7 | 2.3 |
| Куриная грудка (филе) |
194
|
219.2 | 45.8 | 3.7 | 0.8 |
| Кабачок |
98
|
23.5 | 0.6 | 0.3 | 4.5 |
| Перец сладкий красный |
22
|
5.9 | 0.3 | 0 | 1.2 |
| Яйцо куриное |
171
|
268.5 | 21.7 | 19.7 | 1.2 |
| Викинг изолят протеин |
25
|
87.8 | 21.3 | 0.3 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2291 | 1324 | 139 | 80 | 11 |
| Итого за день | 2291 | 1324 | 139 | 80 | 11 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
23.05.2025 20:35
Привет , дневник
Вес стоит по понятным причинам, жду ответа через 4 дня
Вес стоит по понятным причинам, жду ответа через 4 дня
Завтрак
Обед очень вкусный
Ужин кекс из прота и крем из прота
На сегодня все
На сегодня все
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говядина 1 кат. |
225
|
490.5 | 41.9 | 36 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Кабачок |
186
|
44.6 | 1.1 | 0.6 | 8.6 |
| Ессентуки №4 |
260
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лосось атлантический (семга) |
85
|
130.1 | 17 | 6.9 | 0 |
| Яйцо куриное |
120
|
188.4 | 15.2 | 13.8 | 0.8 |
| Куриная грудка (филе) |
58
|
65.5 | 13.7 | 1.1 | 0.2 |
| Цветная капуста |
370
|
111 | 9.3 | 1.1 | 15.5 |
| Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
| Викинг изолят протеин |
40
|
140.4 | 34 | 0.5 | 0 |
| Яйцо куриное |
50
|
78.5 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3594 | 1277 | 139 | 65 | 33 |
| Итого за день | 3594 | 1277 | 139 | 65 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
8
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
22.05.2025 20:22
Привет, дневник
Продолжаю
Кетоз от 0,5 перешел к 1,5
Это радует. Значит я на верном пути
Продолжаю
Кетоз от 0,5 перешел к 1,5
Это радует. Значит я на верном пути
Завтрак и обед почти одинаковые
Лепешка : филе куриное, капуста, яйца
На обед была кола без сахара. Вкусно.
Лепешка : филе куриное, капуста, яйца
На обед была кола без сахара. Вкусно.
Ужин сочиняла на ходу
На сегодня все
Шаги 10т ✅
На сегодня все
Шаги 10т ✅
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
107
|
30 | 1.9 | 0.2 | 5 |
| Куриная грудка (филе) |
262
|
296.1 | 61.8 | 5 | 1 |
| Яйцо куриное |
268
|
420.8 | 34 | 30.8 | 1.9 |
| Ессентуки №4 |
253
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Цветная капуста |
300
|
90 | 7.5 | 0.9 | 12.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
336
|
47 | 2 | 0 | 12.8 |
| Дрожжи неактивные |
1
|
3.5 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Салака |
86
|
107.5 | 14.6 | 5.4 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Викинг изолят протеин |
30
|
105.3 | 25.5 | 0.4 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3163 | 1220 | 152 | 53 | 35 |
| Итого за день | 3163 | 1220 | 152 | 53 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
21.05.2025 21:35
Привет, дневник!
Сегодня на ногах.
Завтрак дома , вкусно, красиво.
Сегодня на ногах.
Завтрак дома , вкусно, красиво.
Потом галопом по городу . Без еды. Зашла в спар , спаслась черри и
семками к кофе.
Все внесла в считалку
Ужин дома. Кабачок и курица.
Радость дня , влезла в 54 размер. Пока именно влезла … но все же 🤗🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
371
|
89 | 2.2 | 1.1 | 17.1 |
| Куриная грудка (филе) |
309
|
349.2 | 72.9 | 5.9 | 1.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
162
|
254.3 | 20.6 | 18.6 | 1.1 |
| Клетчатка Тонкая Талия |
10
|
16 | 1.5 | 0.3 | 1.8 |
| Викинг изолят протеин |
20
|
70.2 | 17 | 0.2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
36
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
121
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
182
|
25.5 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Ессентуки №4 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3251 | 1203 | 147 | 54 | 33 |
| Итого за день | 3251 | 1203 | 147 | 54 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
20.05.2025 20:48
Привет , дневник .
Отвесы продолжаются
Отвесы продолжаются
Появился легкий кетоз
Сегодня еда много , калорий мало
На завтрак фаршированные перцы
На завтрак фаршированные перцы
Обед овощной салат с рыбой и соусом
Ужин салака и развалившийся протеиновый блин
Пошла ходить шаги
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Куриная грудка (филе) |
224
|
253.1 | 52.9 | 4.3 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Клетчатка Тонкая Талия |
5
|
8 | 0.8 | 0.2 | 0.9 |
| Лосось атлантический (семга) |
110
|
168.3 | 22 | 8.9 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
78
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Салака |
206
|
257.5 | 35 | 13 | 0 |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пребиосвит фитнес с пребиотиками |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус натуральный нефильтрованный 4% |
4
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Викинг изолят протеин |
27
|
94.8 | 23 | 0.3 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3796 | 1157 | 153 | 51 | 21 |
| Итого за день | 3796 | 1157 | 153 | 51 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
19.05.2025 18:56
Привет, дневник .
Вода продолжает сливаться … Как же это чувствуется. Так легко.
Вода продолжает сливаться … Как же это чувствуется. Так легко.
Вчера приготовила очередную бурдалагу . Мелко кабачок , сверху
хотела свпрганить фрикадельки из курицы, клетчатки и яйца, в итоге
ничего не получилось , психанула все перемешала в одну кучу .
Резюмирую : страшно, но вкусно . Не хватает сметанки.
Резюмирую : страшно, но вкусно . Не хватает сметанки.
По дороге в поликлинику перекус. Голый кофе .
Обед сегодня вкусный
Дома какой-то супер дубак, надо шаги шагать. А не хочется
Дома какой-то супер дубак, надо шаги шагать. А не хочется
Норму шагов выполнила. Плюс еще бытовые накапают
Сходили в магазин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
363
|
87.1 | 2.2 | 1.1 | 16.7 |
| Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
| Клетчатка Тонкая Талия |
15
|
24 | 2.3 | 0.5 | 2.7 |
| Яйцо куриное |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Кижуч |
180
|
252 | 38.9 | 10.8 | 0 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
80
|
95.2 | 18.2 | 1.4 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
84
|
11.8 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Масло подсолнечное |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Есентуки 4 |
107
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3540 | 1129 | 149 | 43 | 34 |
| Итого за день | 3540 | 1129 | 149 | 43 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
19.05.2025 00:09
Привет дневник.
«Какая гадость ваша заливная рыба» наверное это было про минтай
Наконец-то доела , больше никогда не куплю 🤢🤢🤢
Капуста вкусно! Рыба нет🤢
«Какая гадость ваша заливная рыба» наверное это было про минтай
Наконец-то доела , больше никогда не куплю 🤢🤢🤢
Капуста вкусно! Рыба нет🤢
Вчера был привес, а сегодня вся вода слилась , ура!
Но начало сводить ноги. Поэтому пойду за магнием .
Аптека через заход к маме на кофе
Обед неплохой. Но грудка просто с яйцом суховата , надо бы добавить
овощей в котлетки
Ужин
Шагов сегодня вышло на много . Завтра наверстаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Тонкая Талия |
15
|
24 | 2.3 | 0.5 | 2.7 |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) |
390
|
440.7 | 92 | 7.4 | 1.6 |
| Кабачок |
477
|
114.5 | 2.9 | 1.4 | 21.9 |
| Минтай |
222
|
159.8 | 35.3 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Кижуч |
48
|
67.2 | 10.4 | 2.9 | 0 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3538 | 1183 | 160 | 44 | 35 |
| Итого за день | 3538 | 1183 | 160 | 44 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
17.05.2025 20:19
Привет дневник .
Вообщем по напутала я. Это отчет за субботу .
Перебор по ккал
Надо было салаку урезать. Ну да ладно
Завтрак
Вообщем по напутала я. Это отчет за субботу .
Перебор по ккал
Надо было салаку урезать. Ну да ладно
Завтрак
Обед
Попробовала кофе с протеином . Огонь.
Попробовала кофе с протеином . Огонь.
Ужин
Шагов мало . 5000
Но впереди пол часа на дорожке , а может и больше выдержу .
Шагов мало . 5000
Но впереди пол часа на дорожке , а может и больше выдержу .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
356
|
402.3 | 84 | 6.8 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Баклажан |
343
|
82.3 | 4.1 | 0.3 | 15.4 |
| Кальмар |
271
|
271 | 48.8 | 6 | 5.4 |
| Клетчатка Тонкая Талия |
15
|
24 | 2.3 | 0.5 | 2.7 |
| Яйцо куриное |
173
|
271.6 | 22 | 19.9 | 1.2 |
| Кефир Кот де Франс |
38
|
19.4 | 1.1 | 1 | 1.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сыр мягкий RICOTTA |
35
|
31.9 | 3 | 1.6 | 1.3 |
| Салака |
388
|
485 | 66 | 24.4 | 0 |
| Викинг изолят протеин |
20
|
70.2 | 17 | 0.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4848 | 1705 | 251 | 60 | 39 |
| Итого за день | 4848 | 1705 | 251 | 60 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Новые рецепты
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Овсяно-сырник без сахара
121.3
9.4
5.7
7.9
8
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Лучшие рационы
