Блог Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

09.05.2025 00:29

Дневник питания за 08.05.2025

Завтрак отменный . Так можно съесть много грудки. Я умяла 6 штук - не глядя .

Обеда не случилось
Ужин такой же как завтрак

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачок	492	118.1	3	1.5	22.6
Куриная грудка (филе)	400	452	94.4	7.6	1.6
Яйцо куриное	140	219.8	17.8	16.1	1
Соевый изолят Russian Superfood	36	136.8	32.4	0.4	1.3
Сметана Залесский фермер 15%	80	128	2.1	12	2.9
Итого	1148	1054	149	37	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
NEO Греческий йогурт 2%	230	156.4	18.4	4.6	10.6
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	2340	300	21	17	15
Итого за день	3488	1355	170	54	44

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

08.05.2025 14:07

Дневник питания за 07.05.2025

Вот так можно есть куриную грудку бесконечно. Ровно до того момента , как надоест холодец .

Завтрак ✔️

В обед был тот же холодец

Ужин . Скумбрия улет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая	249	475.6	44.8	32.9	0
Куриная грудка (филе)	300	339	70.8	5.7	1.2
Цветная капуста	444	133.2	11.1	1.3	18.6
Яйцо куриное	161	252.8	20.4	18.5	1.1
Соевый изолят Russian Superfood	30	114	27	0.3	1.1
Хрен "столовый", "махеевъ", 140г	10	5.5	0	0	1.4
Кефир Кот де Франс	44	22.4	1.3	1.1	1.8
Клетчатка Тонкая Талия	10	16	1.5	0.3	1.8
Викинг изолят протеин	30	105.3	25.5	0.4	0
Вода	3000	0	0	0	0
Итого	4278	1463	202	60	27
Итого за день	4278	1463	202	60	27

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

06.05.2025 23:44

Дневник питания за 06.05.2025

Сегодня день прошел без нытья и страданий .пашем дальше .

Обед на работе

Гуляли по городу

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	285	322.1	67.3	5.4	1.1
Баклажан	226	54.2	2.7	0.2	10.2
Капуста белокочанная	165	46.2	3	0.3	7.8
Перец сладкий красный	102	27.5	1.3	0.1	5.4
Клетчатка Тонкая Талия	20	32	3	0.6	3.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Кефир Кот де Франс	361	184.1	10.8	9	14.4
Лосось атлантический (семга)	145	221.9	29	11.7	0
Сливки для кофе Ehrmann	20	24	0.5	2	0.8
Миндаль	20	121.8	3.7	10.7	2.6
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3394	1112	127	45	46
Итого за день	3394	1112	127	45	46

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

05.05.2025 20:05

Дневник питания за 05.05.2025

Понедельник ! А это значит снова в бой! С новыми силами и стремлением стать лучше ♥️

Завтрак

Обед на фото
На ужин - грудка с баклажанами и томатом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	306	345.8	72.2	5.8	1.2
Оливковое масло	2	18	0	2	0
Баклажан	398	95.5	4.8	0.4	17.9
Помидор (томат), парниковый	225	31.5	1.4	0	8.6
Кабачок	130	31.2	0.8	0.4	6
Кижуч, разведенный на ферме, сырой	233	372.8	49.6	17.9	0
Яйцо куриное	48	75.4	6.1	5.5	0.3
Клетчатка Тонкая Талия	13	20.8	2	0.4	2.3
Протеин Конопляный	7	22.9	4	0.5	0.6
Кефир Кот де Франс	42	21.4	1.3	1.1	1.7
Лосось атлантический (семга)	66	101	13.2	5.3	0
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Сливки для кофе Ehrmann	10	12	0.3	1	0.4
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3500	1152	155	40	39
Итого за день	3500	1152	155	40	39

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

04.05.2025 21:09

Дневник питания за 04.05.2025

Итоги за 2 недели
-4,6кг
Как-то грустно становится . Калорий считать бррр бесит , но никто не говорил, что будет легко.
Сегодня приготовила тазик салата , не скажу что сильно вкусно . На скорую руку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кальмар	384	384	69.1	8.4	7.7
Яйцо куриное	1	1.6	0.1	0.1	0
Капуста белокочанная	443	124	8	0.9	20.8
Сметана 15%	157	251.2	4.1	23.6	5.7
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	150	292.5	37.5	14.7	0
Салат капустный	150	93.3	2	7.1	5.9
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3285	1146	120	54	40
Итого за день	3285	1146	120	54	40

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

03.05.2025 23:44

Дневник питания за 02.05.2025

Сегодня день на экспоненте
+Тыквенные семечки
+Кефир 500

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Exponenta Страчателла-Пломбир	500	175	30	0	15
Тыквенные семечки, жареные с солью	50	287	14.9	24.5	4.1
Кефир Кот де Франс	800	408	24	20	32
Итого	1350	870	68	44	51
Итого за день	1350	870	68	44	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

02.05.2025 19:37

Дневник питания за 01.05.2025

День 12
Общий отвес 3,2кг
Обед и ужин шашлык с овощным салатом

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, обжаренное	200	436	56.4	20.6	2.4
Салат с капустой и кукурузой	400	209.2	7.2	0.8	41.2
Свинина, лопатка бескостная, постное мясо, жареная на огне	300	681	80.2	37.6	0
Итого	900	1326	143	59	43

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	165	259.1	21	19	1.2
Кефир Кот де Франс	43	21.9	1.3	1.1	1.7
Клетчатка Тонкая Талия	20	32	3	0.6	3.6
Сыр мягкий RICOTTA	50	45.5	4.3	2.4	1.9
Итого	278	358	29	23	8
Итого за день	1178	1684	173	82	51

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

30.04.2025 22:58

Дневник питания за 30.04.2025

Доброе утро.
Ну сегодня наконец-то вес немного двинулся -600г
Итого за курс -2,7кг

Обед

Ужин такой же как завтрак

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кижуч	280	392	60.5	16.8	0
Куриная грудка (филе)	164	185.3	38.7	3.1	0.7
Цветная капуста	254	76.2	6.4	0.8	10.7
Яйцо куриное	116	182.1	14.7	13.3	0.8
Кефир Кот де Франс	104	53	3.1	2.6	4.2
Сыр плавленный	40	80	6	5.2	2
Кальмар	323	323	58.1	7.1	6.5
Айсберг (салат кочанный)	80	11.2	0.7	0.1	1.4
Огурец парниковый	109	12	0.8	0.1	2.1
Сыр мягкий RICOTTA	48	43.7	4.1	2.3	1.8
Лосось атлантический (семга)	26	39.8	5.2	2.1	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3544	1398	198	53	30
Итого за день	3544	1398	198	53	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

29.04.2025 21:58

Дневник питания за 29.04.2025

Ох уж эта грудка ….
Надо думать другие блюда

Сегодня весь день одинаковая еда
Кексы из протеина и клетчатки … неплохо

Вечером кексы с кефиром 👍🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	470	531.1	110.9	8.9	1.9
Баклажан	434	104.2	5.2	0.4	19.5
Помидор (томат), парниковый	315	44.1	1.9	0	12
Яйцо куриное	109	171.1	13.8	12.5	0.8
Викинг изолят протеин	40	140.4	34	0.5	0
Семена чиа, сушеные	8	38.9	1.3	2.5	0.6
Клетчатка Овсяная	20	32	3	0.9	3
Сметана Залесский фермер 15%	45	72	1.2	6.8	1.6
Сыр мягкий RICOTTA	55	50.1	4.7	2.6	2
Сливки для кофе Ehrmann	19	22.8	0.5	1.9	0.7
Сметана Залесский фермер 15%	94	150.4	2.4	14.1	3.4
Вода	2000	0	0	0	0
Кефир Кот де Франс	329	167.8	9.9	8.2	13.2
Итого	3938	1524	188	59	58
Итого за день	3938	1524	188	59	58

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

29.04.2025 09:11

Дневник питания за 28.04.2025

Сегодня рыбный день
Шагов мало . 3000
Долг по шагам 9000

Обед. Пюре из цветной капусты

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лосось атлантический (семга)	446	682.4	89.2	36.1	0
Кальмар	306	306	55.1	6.7	6.1
Цветная капуста	482	144.6	12.1	1.4	20.2
Яйцо куриное	159	249.6	20.2	18.3	1.1
Клетчатка Тонкая Талия	20	32	3	0.6	3.6
Кефир Кот де Франс	46	23.5	1.4	1.2	1.8
Лук зеленый (перо)	5	1	0.1	0	0.2
Дрожжи неактивные	1	3.5	0.5	0.1	0.4
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	3967	1460	181	66	33
Итого за день	3967	1460	181	66	33