Блог Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

07.06.2025 23:34

Дневник питания за 07.06.2025

Привет дневник
Оптивумен ✅
Глюкофаж

Обед вкусный .

Ужин такой же как завтрак

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок цыпленка бройлера	513	625.9	106.2	20.5	4.1
Помидор (томат), парниковый	435	60.9	2.6	0	16.5
Яйцо куриное	104	163.3	13.2	12	0.7
Викинг изолят протеин	30	105.3	25.5	0.4	0
Клетчатка Тонкая Талия	19	30.4	2.9	0.6	3.4
Горбуша	60	84	12.3	3.9	0
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3191	1252	168	53	28
Итого за день	3191	1252	168	53	28

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

06.06.2025 23:57

Дневник питания за 06.06.2025

Привет. Дневник
Оптивумен2шт ✅

Завтрак грудка в гриле и салат. На фото красиво , по факту резина .фу.

Перекус или обед еще не решила
Кекс , крем и кофе

Ужин

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	3000	0	0	0	0
Куриная грудка (филе)	186	210.2	43.9	3.5	0.7
Капуста белокочанная	122	34.2	2.2	0.2	5.7
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Помидор (томат), парниковый	120	16.8	0.7	0	4.6
Яйцо куриное	50	78.5	6.4	5.8	0.4
Фарш свинина бедро и грудка куриная	200	383.4	40.2	24.6	0.4
Салат капустный	150	93.3	2	7.1	5.9
Итого	3843	951	95	56	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
VIKING Isolate Protein	47	165	40	0.6	0
Итого	47	165	40	0	0
Итого за день	3890	1116	135	56	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

05.06.2025 19:43

Дневник питания за 05.06.2025

Доброе утро
Оптивимен 2к ✅
Блемарен ✅

Кетоз из 0,5 перешел в 1,5

Сахар из 6,4 в 6,5 🙁

Варю суп на весь день. Еще в планах протеиновый кекс к кофе и хлеб из клетчатки к супу

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свинина бедро и грудка куриная	400	766.8	80.4	49.2	0.8
Вода	1700	0	0	0	0
Капуста белокочанная	322	90.2	5.8	0.6	15.1
Перец сладкий красный	66	17.8	0.9	0.1	3.5
Кабачок	213	51.1	1.3	0.6	9.8
VIKING Isolate Protein	60	210.6	51	0.7	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Итого	2871	1309	153	63	30
Итого за день	2871	1309	153	63	30

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

05.06.2025 00:10

Дневник питания за 04.06.2025

Утро доброе и это хорошо.
На завтрак вкусноты положила в тарелку
Яйца
Цветная капуста
Шампиньоны
Рыба
Креветки

Обед или ужин
Наверное на сегодня всё по еде
Хлеб из клетчатки подсушила , получились сухари 👍🏻

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	230	361.1	29.2	26.5	1.6
Клетчатка Тонкая Талия	18	28.8	2.7	0.5	3.2
Цветная капуста	378	113.4	9.5	1.1	15.9
Шампиньоны	235	63.5	10.1	2.4	0.2
Креветка сырая	113	96.1	22.7	0.6	0
Лосось атлантический (семга)	317	485	63.4	25.7	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	3791	1147	137	56	21
Итого за день	3791	1147	137	56	21

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

03.06.2025 00:47

Дневник питания за 01.06.2025

Привет дневник
Сегодня завтрак вне дома. Сходили погуляли 5т шагов
Черри безумные какие-то, такая сладость разливается во рту 😍

Обед тунец и помидоры

Ужин треска и салат капустный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо	130	171.6	29.1	5.3	0
Помидор (томат), парниковый	280	39.2	1.7	0	10.6
Тунец	250	347.5	61	11.5	0
Треска	100	69	16	0.6	0
Салат капустный	200	124.4	2.6	9.4	7.8
Итого	960	751	110	26	18
Итого за день	960	751	110	26	18

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

03.06.2025 00:46

Дневник питания за 02.06.2025

Привет дневник .
13т шагов прошла
Настроение так себе
Опять лень меня настигает. На завтра ничего не приготовила . Точно знаю , что будет протеиновый кекс , пока все .

Сегодня первый раз смогла поесть только в обед

Ужин
Кабачок с курицей перебила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Клетчатка Тонкая Талия	18	28.8	2.7	0.5	3.2
Кориандр молотый	6	17.9	0.7	1.1	0.8
Приправа томаты и чеснок	1	2.7	0.1	0	0.4
Шампиньоны	95	25.7	4.1	1	0.1
Лосось атлантический (семга)	100	153	20	8.1	0
Перец сладкий красный	63	17	0.8	0.1	3.3
Фарш свинина бедро и грудка куриная	400	766.8	80.4	49.2	0.8
Кабачок	560	134.4	3.4	1.7	25.8
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	3853	1318	126	74	35
Итого за день	3853	1318	126	74	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

31.05.2025 21:16

Дневник питания за 31.05.2025

Привет дневник
Сегодня день трандень
Когда вне дома, очень тяжело формировать меню
Пол дня на орехах
Хочется горячего супчика

Завтрак на работе

До ужина на орехах и кофе

20:00 ужин
Честно скажу , хотелось съесть слона
В животе будто камни
Воду почти не пила
Вообщем сегодня все печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Викинг изолят протеин	60	210.6	51	0.7	0
Медальоны филе тунца	255	278	60.7	2.6	0
Яйцо куриное	230	361.1	29.2	26.5	1.6
Помидор (томат), парниковый	230	32.2	1.4	0	8.7
Миндаль	80	487.2	14.9	43	10.4
Сыр «Бри Атон»	100	300	17	25	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Итого	1155	1694	175	97	26
Итого за день	1155	1694	175	97	26

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

31.05.2025 00:19

Дневник питания за 30.05.2025

Привет дневник
Тунец идеален для набора белка. Минимум Жиров
Что-то вес мой тормозит , держит воду не хочет сливать

Как всегда вкусный завтрак

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	116	182.1	14.7	13.3	0.8
Викинг изолят протеин	31	108.8	26.4	0.4	0
Медальоны филе тунца	169	184.2	40.2	1.7	0
Лосось атлантический (семга)	66	101	13.2	5.3	0
Овощной салат с капустой	100	22.6	1.2	0.2	3.7
Итого	482	598	95	20	4
Итого за день	482	598	95	20	4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

30.05.2025 00:35

Дневник питания за 29.05.2025

Хард день 1️⃣2️⃣
Еще один день позади
Осталось каких-то 3️⃣7️⃣

Завтрак

Обед индейка , салат

Чай в точке

Ужин креветки

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	377	105.6	6.8	0.8	17.7
Огурец парниковый	115	12.7	0.8	0.1	2.2
Подсолнечное масло	8	71.9	0	8	0
Треска	208	143.5	33.3	1.2	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Лосось атлантический (семга)	72	110.2	14.4	5.8	0
Индейка, только мясо, запечённая	220	349.8	63.9	8.4	0
Креветка сырая	300	255	60.3	1.5	0
Фундук	20	130.2	3	12.3	1.9
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3440	1367	197	52	22
Итого за день	3440	1367	197	52	22

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

28.05.2025 00:04

Дневник питания за 27.05.2025

Привет , дневник . Сегодня победила цифру 110 на весах 💪🏻

Завтрак и ужин одинаковый

Протокексы как перекус отлично

Ну и что б не сидеть за пустым столом кофе и кока зеро

Шаги 13000

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш свинина бедро и грудка куриная	400	766.8	80.4	49.2	0.8
Яйцо куриное	150	235.5	19.1	17.3	1.1
Викинг изолят протеин	60	210.6	51	0.7	0
Баклажан	368	88.3	4.4	0.4	16.6
Помидор (томат), парниковый	254	35.6	1.5	0	9.7
Вода	1000	0	0	0	0
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином	1000	0	0	0	1
Итого	3232	1336	156	67	29
Итого за день	3232	1336	156	67	29