Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
21.05.2025 21:35
Привет, дневник!
Сегодня на ногах.
Завтрак дома , вкусно, красиво.
Сегодня на ногах.
Завтрак дома , вкусно, красиво.
Потом галопом по городу . Без еды. Зашла в спар , спаслась черри и
семками к кофе.
Все внесла в считалку
Ужин дома. Кабачок и курица.
Радость дня , влезла в 54 размер. Пока именно влезла … но все же 🤗🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
371
|
89 | 2.2 | 1.1 | 17.1 |
| Куриная грудка (филе) |
309
|
349.2 | 72.9 | 5.9 | 1.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
100
|
153 | 20 | 8.1 | 0 |
| Яйцо куриное |
162
|
254.3 | 20.6 | 18.6 | 1.1 |
| Клетчатка Тонкая Талия |
10
|
16 | 1.5 | 0.3 | 1.8 |
| Викинг изолят протеин |
20
|
70.2 | 17 | 0.2 | 0 |
| Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
| Айсберг (салат кочанный) |
36
|
5 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Огурец парниковый |
121
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
182
|
25.5 | 1.1 | 0 | 6.9 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
30
|
167.7 | 9.1 | 14.7 | 1.4 |
| Ессентуки №4 |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3251 | 1203 | 147 | 54 | 33 |
| Итого за день | 3251 | 1203 | 147 | 54 | 33 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
20.05.2025 20:48
Привет , дневник .
Отвесы продолжаются
Отвесы продолжаются
Появился легкий кетоз
Сегодня еда много , калорий мало
На завтрак фаршированные перцы
На завтрак фаршированные перцы
Обед овощной салат с рыбой и соусом
Ужин салака и развалившийся протеиновый блин
Пошла ходить шаги
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
140
|
37.8 | 1.8 | 0.1 | 7.4 |
| Куриная грудка (филе) |
224
|
253.1 | 52.9 | 4.3 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
104
|
163.3 | 13.2 | 12 | 0.7 |
| Клетчатка Тонкая Талия |
5
|
8 | 0.8 | 0.2 | 0.9 |
| Лосось атлантический (семга) |
110
|
168.3 | 22 | 8.9 | 0 |
| Айсберг (салат кочанный) |
78
|
10.9 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Салака |
206
|
257.5 | 35 | 13 | 0 |
| Огурец парниковый |
135
|
14.9 | 0.9 | 0.1 | 2.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
110
|
15.4 | 0.7 | 0 | 4.2 |
| Перец сладкий красный |
30
|
8.1 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Масло подсолнечное |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Сок лимонный |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Пребиосвит фитнес с пребиотиками |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочный уксус натуральный нефильтрованный 4% |
4
|
0.5 | 0 | 0 | 0 |
| Миндаль |
13
|
79.2 | 2.4 | 7 | 1.7 |
| Викинг изолят протеин |
27
|
94.8 | 23 | 0.3 | 0 |
| Вода |
2500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3796 | 1157 | 153 | 51 | 21 |
| Итого за день | 3796 | 1157 | 153 | 51 | 21 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
4
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
19.05.2025 18:56
Привет, дневник .
Вода продолжает сливаться … Как же это чувствуется. Так легко.
Вода продолжает сливаться … Как же это чувствуется. Так легко.
Вчера приготовила очередную бурдалагу . Мелко кабачок , сверху
хотела свпрганить фрикадельки из курицы, клетчатки и яйца, в итоге
ничего не получилось , психанула все перемешала в одну кучу .
Резюмирую : страшно, но вкусно . Не хватает сметанки.
Резюмирую : страшно, но вкусно . Не хватает сметанки.
По дороге в поликлинику перекус. Голый кофе .
Обед сегодня вкусный
Дома какой-то супер дубак, надо шаги шагать. А не хочется
Дома какой-то супер дубак, надо шаги шагать. А не хочется
Норму шагов выполнила. Плюс еще бытовые накапают
Сходили в магазин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
363
|
87.1 | 2.2 | 1.1 | 16.7 |
| Куриная грудка (филе) |
300
|
339 | 70.8 | 5.7 | 1.2 |
| Клетчатка Тонкая Талия |
15
|
24 | 2.3 | 0.5 | 2.7 |
| Яйцо куриное |
98
|
153.9 | 12.4 | 11.3 | 0.7 |
| Кижуч |
180
|
252 | 38.9 | 10.8 | 0 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
80
|
95.2 | 18.2 | 1.4 | 1.2 |
| Айсберг (салат кочанный) |
84
|
11.8 | 0.8 | 0.1 | 1.5 |
| Огурец парниковый |
86
|
9.5 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
150
|
21 | 0.9 | 0 | 5.7 |
| Перец сладкий красный |
61
|
16.5 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
| Масло подсолнечное |
9
|
80.9 | 0 | 9 | 0 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Есентуки 4 |
107
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3540 | 1129 | 149 | 43 | 34 |
| Итого за день | 3540 | 1129 | 149 | 43 | 34 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
19.05.2025 00:09
Привет дневник.
«Какая гадость ваша заливная рыба» наверное это было про минтай
Наконец-то доела , больше никогда не куплю 🤢🤢🤢
Капуста вкусно! Рыба нет🤢
«Какая гадость ваша заливная рыба» наверное это было про минтай
Наконец-то доела , больше никогда не куплю 🤢🤢🤢
Капуста вкусно! Рыба нет🤢
Вчера был привес, а сегодня вся вода слилась , ура!
Но начало сводить ноги. Поэтому пойду за магнием .
Аптека через заход к маме на кофе
Обед неплохой. Но грудка просто с яйцом суховата , надо бы добавить
овощей в котлетки
Ужин
Шагов сегодня вышло на много . Завтра наверстаю
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клетчатка Тонкая Талия |
15
|
24 | 2.3 | 0.5 | 2.7 |
| Яйцо куриное |
103
|
161.7 | 13.1 | 11.8 | 0.7 |
| Куриная грудка (филе) |
390
|
440.7 | 92 | 7.4 | 1.6 |
| Кабачок |
477
|
114.5 | 2.9 | 1.4 | 21.9 |
| Минтай |
222
|
159.8 | 35.3 | 2 | 0 |
| Капуста белокочанная |
160
|
44.8 | 2.9 | 0.3 | 7.5 |
| Подсолнечное масло |
8
|
71.9 | 0 | 8 | 0 |
| Кижуч |
48
|
67.2 | 10.4 | 2.9 | 0 |
| Бразильский орех |
15
|
98.9 | 2.1 | 10.1 | 0.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Ессентуки №4 |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3538 | 1183 | 160 | 44 | 35 |
| Итого за день | 3538 | 1183 | 160 | 44 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
17.05.2025 20:19
Привет дневник .
Вообщем по напутала я. Это отчет за субботу .
Перебор по ккал
Надо было салаку урезать. Ну да ладно
Завтрак
Вообщем по напутала я. Это отчет за субботу .
Перебор по ккал
Надо было салаку урезать. Ну да ладно
Завтрак
Обед
Попробовала кофе с протеином . Огонь.
Попробовала кофе с протеином . Огонь.
Ужин
Шагов мало . 5000
Но впереди пол часа на дорожке , а может и больше выдержу .
Шагов мало . 5000
Но впереди пол часа на дорожке , а может и больше выдержу .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
356
|
402.3 | 84 | 6.8 | 1.4 |
| Перец сладкий красный |
46
|
12.4 | 0.6 | 0 | 2.4 |
| Помидор (томат), парниковый |
113
|
15.8 | 0.7 | 0 | 4.3 |
| Баклажан |
343
|
82.3 | 4.1 | 0.3 | 15.4 |
| Кальмар |
271
|
271 | 48.8 | 6 | 5.4 |
| Клетчатка Тонкая Талия |
15
|
24 | 2.3 | 0.5 | 2.7 |
| Яйцо куриное |
173
|
271.6 | 22 | 19.9 | 1.2 |
| Кефир Кот де Франс |
38
|
19.4 | 1.1 | 1 | 1.5 |
| Горошек зеленый. Консервы |
50
|
20 | 1.6 | 0.1 | 3.3 |
| Сыр мягкий RICOTTA |
35
|
31.9 | 3 | 1.6 | 1.3 |
| Салака |
388
|
485 | 66 | 24.4 | 0 |
| Викинг изолят протеин |
20
|
70.2 | 17 | 0.2 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
3000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 4848 | 1705 | 251 | 60 | 39 |
| Итого за день | 4848 | 1705 | 251 | 60 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
9
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
17.05.2025 10:03
Привет дневник. Почему-то я рацион за пятницу внесла в субботу 🙈
значит за сегодняшний день вобью в пятницу .
Весь день на голом кофе
Ужин. Догналась бедром куриным. Что б жиры добить..и голод утолить
. Какой-то очень голодный день вышел. Потому что без обеда.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай |
370
|
266.4 | 58.8 | 3.3 | 0 |
| Цветная капуста |
135
|
40.5 | 3.4 | 0.4 | 5.7 |
| Яйцо куриное |
164
|
257.5 | 20.8 | 18.9 | 1.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
14
|
2 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Сыр мягкий RICOTTA |
54
|
49.1 | 4.6 | 2.5 | 2 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тушеное |
130
|
301.6 | 30.2 | 19.2 | 0 |
| Миндаль |
20
|
121.8 | 3.7 | 10.7 | 2.6 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1992 | 1184 | 142 | 60 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
56
|
22.4 | 1.7 | 0.1 | 3.6 |
| Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Йогурт Греческий 2% |
120
|
78 | 10.2 | 2.4 | 4 |
| Итого | 242 | 107 | 12 | 2 | 8 |
| Итого за день | 2234 | 1292 | 155 | 62 | 24 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
15.05.2025 22:49
Привет, дневник.
Сегодня мало воды, весь день по городу бегом. Часы предательски врут. 13000 это погулять по району , по ощущениям как горят сейчас мои пятки , я прошла все 25000
Сегодня мало воды, весь день по городу бегом. Часы предательски врут. 13000 это погулять по району , по ощущениям как горят сейчас мои пятки , я прошла все 25000
Завтрак и ужин одинаковые . Бурдалага из грудки и овощей
Кофе в точке
Потом кофе на работе . Хорошо купила сыр. Иначе оголодала бы
Кофе на улице . Ужин случился в 21:30
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная грудка (филе) |
506
|
571.8 | 119.4 | 9.6 | 2 |
| Баклажан |
310
|
74.4 | 3.7 | 0.3 | 14 |
| Кабачок |
282
|
67.7 | 1.7 | 0.8 | 13 |
| Бифилайф 3,0% |
150
|
82.5 | 4.5 | 4.5 | 6 |
| Мягкий сыр Brie |
125
|
378.8 | 23.8 | 31.3 | 0.5 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2373 | 1175 | 153 | 46 | 35 |
| Итого за день | 2373 | 1175 | 153 | 46 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
7
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
14.05.2025 21:19
Сегодня мало овощей . Не подготовилась . На завтра кастрюлька
готова . Еще кальмары стоят ждут - но сегодня уже не влезут .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
200
|
314 | 25.4 | 23 | 1.4 |
| Лосось атлантический (семга) |
153
|
234.1 | 30.6 | 12.4 | 0 |
| Огурец парниковый |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Творожный сыр сливочный Hochland |
50
|
92.5 | 3 | 7.2 | 4.1 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кабачок |
100
|
24 | 0.6 | 0.3 | 4.6 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Молоко Залесский фермер 2,5% |
100
|
53 | 3 | 2.5 | 4.7 |
| Итого | 2263 | 837 | 86 | 47 | 16 |
| Итого за день | 2263 | 837 | 86 | 47 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
13.05.2025 17:27
Привет, моя худая жизнь 🤣🤣
Сосиски вошли как родные . Теперь по жирам перебор . На сегодня по еде всё, сама виновата .
Сосиски вошли как родные . Теперь по жирам перебор . На сегодня по еде всё, сама виновата .
Обед
Еще было кофе в маке
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
191
|
45.8 | 1.1 | 0.6 | 8.8 |
| Куриная грудка (филе) |
218
|
246.3 | 51.4 | 4.1 | 0.9 |
| Яйцо куриное |
55
|
86.4 | 7 | 6.3 | 0.4 |
| Греческий йогурт NEO |
73
|
0 | 5.8 | 1.5 | 3.4 |
| Лосось атлантический (семга) |
303
|
463.6 | 60.6 | 24.5 | 0 |
| Сосиски, молочные |
120
|
313.2 | 13.2 | 28.7 | 0.5 |
| Сыр мягкий RICOTTA |
81
|
73.7 | 6.9 | 3.8 | 3 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3041 | 1229 | 146 | 69 | 16 |
| Итого за день | 3041 | 1229 | 146 | 69 | 16 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
13.05.2025 08:36
Всем привет. Эти дни без фото. Визуально на такую бурду, что
фоткать страшно. Фантазия сломалась .
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок |
382
|
91.7 | 2.3 | 1.1 | 17.6 |
| Куриная грудка (филе) |
437
|
493.8 | 103.1 | 8.3 | 1.7 |
| Яйцо куриное |
165
|
259.1 | 21 | 19 | 1.2 |
| Кефир Кот де Франс |
42
|
21.4 | 1.3 | 1.1 | 1.7 |
| Клетчатка Тонкая Талия |
15
|
24 | 2.3 | 0.5 | 2.7 |
| Печень трески натуральная Премиум |
53
|
323.3 | 2.1 | 35 | 0 |
| Сыр мягкий RICOTTA |
53
|
48.2 | 4.5 | 2.5 | 2 |
| Греческий йогурт NEO |
100
|
0 | 8 | 2 | 4.6 |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 3247 | 1261 | 144 | 69 | 31 |
| Итого за день | 3247 | 1261 | 144 | 69 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-07-08
Калорийность: 1403 кКал
2025-07-03
Калорийность: 1502 кКал
2025-07-06
Калорийность: 1383 кКал
Интересные блоги
07-07-2025
+3 кг за 2 месяца(((
Давно не писал сюда...
В последнее время по весу ...
03-07-2025
По поводу натриево-калиевого баланса. Для меня он ...
08-07-2025
Дневник питания за 08.07.2025
Доброго утра всем. С утра на весах без изменений 1...
Новые рецепты
