Блог Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

Блог Кулинарная книга База продуктов

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

17.06.2025 17:51

Дневник питания за 17.06.2025

Привет дневник
Настроение так себе
Вес растет , а не падает
Но я все же валю на приближающиеся кд

Завтрак вкусный . Окунь прям мммм

Обед и ужин одинаковые . Визуал так себе . Кабачки, филе курицы , баклажан .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Окунь пресноводный, все виды, сырой	261	297.5	49.2	9.6	0
Куриная грудка (филе)	411	464.4	97	7.8	1.6
Яйцо куриное	170	266.9	21.6	19.6	1.2
Баклажан	139	33.4	1.7	0.1	6.3
Кабачок	465	111.6	2.8	1.4	21.4
Помидор (томат), парниковый	178	24.9	1.1	0	6.8
Викинг изолят протеин	60	210.6	51	0.7	0
Вода	1500	0	0	0	0
Итого	3184	1409	224	39	37
Итого за день	3184	1409	224	39	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

16.06.2025 22:58

Дневник питания за 16.06.2025

Привет дневник
Настроение как и погода так себе
Писать ничего не хочется

Шагов сегодня нет. Только бытовые .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное	186	292	23.6	21.4	1.3
Огурец парниковый	76	8.4	0.5	0.1	1.4
Помидор (томат), парниковый	37	5.2	0.2	0	1.4
Свинина, вырезка	140	198.8	27.2	9.9	0
Яйцо куриное	120	188.4	15.2	13.8	0.8
Викинг изолят протеин	60	210.6	51	0.7	0
Салат капустный	320	199	4.2	15	12.5
Итого	939	1102	121	61	17
Итого за день	939	1102	121	61	17

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

16.06.2025 14:15

Дневник питания за 14.06.2025

Привет дневник .
Сегодня поделюсь результатами за курс с 19 апреля по сегодняшний день

Я очень довольна!
Сегодня день шашлыков.
Кетоз при мне , Полторашка. Так что топим дальше.

По еде все непонятно . Весь день в разъездах , ничего не считала .

Шаги находила

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1500	0	0	0	0
Свинина для Шашлыка	300	720	48	60	0
Огурец парниковый	230	25.3	1.6	0.2	4.4
Итого	2030	745	49	60	4
Итого за день	2030	745	49	60	4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

14.06.2025 09:24

Дневник питания за 13.06.2025

Привет дневник
Сегодня грустно , скоро кд, надеюсь что плюс на весах поэтому …эх… так хорошо шла всю неделю

Но! Не вешаю нос! Вчера сделали фото с дочкой . Победа на лицо ! Поэтому иду дальше .

По плану был шашлык и скумбрия на углях , но из за привеса перенесем шашлык на субботу . Завтра с утра отчетный день.
Сегодня поднажму на курицу и овощи 🥒 🥬🫑

Кетоз есть

Завтрак

Потом была долгая прогулка.

Наелась соленых обрезей.

И вот протеиновый батончик. Он из кетоза не вышибает. Вообщем вот такое баловство , на долго от дома уходить нельзя .

Ужин

Шаги . Пятки горят..батончик отработала

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста	373	111.9	9.3	1.1	15.7
Куриная грудка (филе)	375	423.8	88.5	7.1	1.5
Перец сладкий красный	75	20.3	1	0.1	4
Яйцо куриное	53	83.2	6.7	6.1	0.4
Помидор (томат), парниковый	275	38.5	1.7	0	10.5
Устричный соус	17	25.5	0.5	0	6
Snaqer Pistachio & Caramel	1	228	10	16	4
Семга соленая	120	242.4	27	15	0
Итого	1338	1173	144	45	41
Итого за день	1338	1173	144	45	41

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

13.06.2025 00:02

Дневник питания за 12.06.2025

Всем привет
Не дают весы увидеть 107,9
Пока так

Завтрак

Обед

Ужин

Вечером шаги

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе)	365	412.5	86.1	6.9	1.5
Перец сладкий красный	50	13.5	0.7	0.1	2.7
Чеснок	5	7.5	0.3	0	1.5
Помидор (томат), парниковый	472	66.1	2.8	0	17.9
Капуста белокочанная	176	49.3	3.2	0.4	8.3
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Вода	2000	0	0	0	0
Какао Порошок Золотой Ярлык	5	13.6	1.2	0.8	0.5
Викинг изолят протеин	42	147.4	35.7	0.5	0
Яйцо куриное	110	172.7	14	12.7	0.8
Итого	3270	1200	149	52	37
Итого за день	3270	1200	149	52	37

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

11.06.2025 22:06

Дневник питания за 11.06.2025

Привет дневник.
Все идет по плану .

Кетоз есть

Все тарелки вкусные 👍🏻

Шаги больше 10т

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Айсберг (салат кочанный)	75	10.5	0.7	0.1	1.3
Помидор (томат), парниковый	146	20.4	0.9	0	5.5
Окунь морской, тихоокеанский клювач, приготовленный на жару	300	327	66.7	4.9	0
Креветка сырая	50	42.5	10.1	0.3	0
Подсолнечное масло	11	98.9	0	11	0
Устричный соус	5	7.5	0.2	0	1.8
Куриная грудка (филе)	335	378.6	79.1	6.4	1.3
Цветная капуста	216	64.8	5.4	0.6	9.1
Чеснок	10	14.9	0.7	0.1	3
Яйцо куриное	213	334.4	27.1	24.5	1.5
Викинг изолят протеин	42	147.4	35.7	0.5	0
Вода	2500	0	0	0	0
Итого	3903	1446	226	48	23
Итого за день	3903	1446	226	48	23

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

10.06.2025 20:39

Дневник питания за 10.06.2025

Вот это ДобрА утрА!
Ураааа!!! Наконец-то организм начал отдавать ! Долго я боролась , как завис на 111кг, а сегодня та - дан

И кетоз побольше 1,5

Еще пробую соблюдать интервальное
Ужин в 22 , а завтрак в 10:00

Шагов хотелось 20ку нашагать
Но весь вечер дождь, то сильный , то морось . Так что все , сняла часы .

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень куриная	485	667.4	98.9	28.6	3.5
Баклажан	250	60	3	0.3	11.3
Помидор (томат), парниковый	218	30.5	1.3	0	8.3
Кабачок	192	46.1	1.2	0.6	8.8
Чеснок	11	16.4	0.7	0.1	3.3
Яйцо куриное	52	81.6	6.6	6	0.4
Викинг изолят протеин	30	105.3	25.5	0.4	0
Вода	2500	0	0	0	0
Айсберг (салат кочанный)	44	6.2	0.4	0.1	0.8
Помидор (томат), парниковый	211	29.5	1.3	0	8
Креветка сырая	120	102	24.1	0.6	0
Подсолнечное масло	9	80.9	0	9	0
Миндаль	27	164.4	5	14.5	3.5
Итого	4149	1390	168	60	47
Итого за день	4149	1390	168	60	47

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

09.06.2025 19:06

Дневник питания за 09.06.2025

Вот это действительно доброе утро!
Опти ✅
Блемарен ✅

Урааа!!! Шаги работают , вес падает..

Завтрак очень вкусный . Балдёж ♥️🍤

Перекус
Кексик из протеина и жареный миндаль

Обед волшебный
Палтус прям сладенький
А пюре из цветной капусты прям как картофельное .

Ужин

Сегодня маловато шагов , холодно, но 10ку натопала

Вечером встала на весы . Спортивный интерес. Честно, думала будет 110 с плюсом , а нет, весы радуют
Эх, вот бы завтра 108,9 увидеть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Палтус, атлантический и тихоокеанский, сырой	200	182	37.1	2.7	0
Креветка сырая	151	128.4	30.4	0.8	0
Айсберг (салат кочанный)	66	9.2	0.6	0.1	1.2
Перец сладкий красный	70	18.9	0.9	0.1	3.7
Помидор (томат), парниковый	103	14.4	0.6	0	3.9
Подсолнечное масло	15	134.9	0	15	0
Цветная капуста	300	90	7.5	0.9	12.6
Кальмар	200	200	36	4.4	4
Яйцо куриное	51	80.1	6.5	5.9	0.4
Викинг изолят протеин	47	165	40	0.6	0
Миндаль	40	243.6	7.4	21.5	5.2
Вода	2500	0	0	0	0
Чеснок	15	22.4	1	0.1	4.5
Итого	3758	1288	167	51	35
Итого за день	3758	1288	167	51	35

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

09.06.2025 00:23

Дневник питания за 08.06.2025

Привет дневник
Оптивумен 2шт ✅
Глюкофаж убираю , от него высыпания на щеках

Весь день гуляли

Не симпатично, но вкусно. Сердечки и куриное бедро

Вечером был протеин и кофе

Вечером почему-то встала на весы
Завтра жду 109,5

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сердечки	548	822	82.2	54.8	0
Айсберг (салат кочанный)	92	12.9	0.8	0.1	1.6
Помидор (томат), парниковый	244	34.2	1.5	0	9.3
Викинг изолят протеин	36	126.4	30.6	0.4	0
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	100	195	25	9.8	0
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3020	1190	140	65	10
Итого за день	3020	1190	140	65	10

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Маришка ➖2️⃣3️⃣кг

07.06.2025 23:34

Дневник питания за 07.06.2025

Привет дневник
Оптивумен ✅
Глюкофаж

Обед вкусный .

Ужин такой же как завтрак

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Желудок цыпленка бройлера	513	625.9	106.2	20.5	4.1
Помидор (томат), парниковый	435	60.9	2.6	0	16.5
Яйцо куриное	104	163.3	13.2	12	0.7
Викинг изолят протеин	30	105.3	25.5	0.4	0
Клетчатка Тонкая Талия	19	30.4	2.9	0.6	3.4
Горбуша	60	84	12.3	3.9	0
Миндаль	30	182.7	5.6	16.1	3.9
Вода	2000	0	0	0	0
Итого	3191	1252	168	53	28
Итого за день	3191	1252	168	53	28