Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
22.08.2022 09:18
Теперь мы худеем вместе с мужем. Это очень радует. Вдвоём легче.
Его вес 106кг
Интересно , сколько ему удастся скинуть.
Интересно , сколько ему удастся скинуть.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
200
|
366 | 37.2 | 7.2 | 36.4 |
| Яблоко |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Авокадо |
55
|
88 | 1.1 | 8.1 | 1 |
| Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, натуральный |
74
|
50.3 | 3.7 | 2.4 | 2.6 |
| Итого | 454 | 563 | 42 | 18 | 52 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
150
|
292.5 | 37.5 | 14.7 | 0 |
| Нектарин |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 8.9 |
| Итого | 400 | 464 | 44 | 17 | 29 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут (турецкий горох), вареный, с солью |
50
|
82 | 4.4 | 1.3 | 9.9 |
| Рагу овощное по 1-226 |
200
|
182 | 3.8 | 9 | 21.2 |
| Итого | 250 | 264 | 8 | 10 | 31 |
| Итого за день | 1104 | 1291 | 94 | 45 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
19.08.2022 00:55
Вообщем ем все что хочется 3 раза в день. У нас очень душно 32
градуса тяжело дышать , двигаться и шевелиться не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тушеная картошка с мясом |
250
|
386.5 | 14.3 | 25.5 | 25.2 |
| Итого | 250 | 386 | 14 | 25 | 25 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут с овощами |
350
|
424.6 | 24.5 | 11.2 | 56.4 |
| Вода Минеральная Природная Питьевая [Боржоми] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 424 | 24 | 11 | 56 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Селедочка с Ароматом Дыма в Масле [Русское Море] |
45
|
157.5 | 3.8 | 19.4 | 0 |
| Хлеб Литовский [Хлебный Дом] |
110
|
292.6 | 8.3 | 3.5 | 57.1 |
| Рикотта Лайт [Bonfesto] |
40
|
56 | 3.4 | 4.1 | 1.4 |
| Итого | 195 | 506 | 15 | 27 | 58 |
| Итого за день | 1045 | 1317 | 54 | 63 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
16.08.2022 21:29
Сегодня вкусно было. Ужин забыла сфотографировать . Вес уходит
медленно , но я особо себя и не жалею …не голую курицу с овощами
ем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники [SPAR] |
222
|
295.3 | 5.8 | 17.8 | 29.5 |
| Итого | 222 | 295 | 5 | 17 | 29 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники [SPAR] |
222
|
295.3 | 5.8 | 17.8 | 29.5 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
50
|
59.5 | 1.4 | 5 | 2.2 |
| Конфеты птичье молоко |
32
|
140.8 | 1 | 7.7 | 17.9 |
| Итого | 304 | 495 | 8 | 30 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овощное рагу с куриным фаршем |
325
|
366.6 | 43.9 | 15.3 | 13.7 |
| Итого | 325 | 366 | 43 | 15 | 13 |
| Итого за день | 851 | 1157 | 57 | 63 | 92 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
7
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
16.08.2022 01:11
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовая каша на молоке |
211
|
204.7 | 5.3 | 33.8 | 6.5 |
| Сыр Пиковая Дама [Беловежские Сыры] |
39
|
120.9 | 9 | 9.4 | 0 |
| Хлеб Литовский [Хлебный Дом] |
40
|
106.4 | 3 | 1.3 | 20.8 |
| Рикотта Лайт [Bonfesto] |
28
|
39.2 | 2.4 | 2.9 | 1 |
| Селедочка в Масле с Ароматом Дыма [Русское Море] |
47
|
209.6 | 3.8 | 21.6 | 0 |
| Сливки 10% [Novelia] |
40
|
47.2 | 1 | 4 | 1.8 |
| Итого | 405 | 728 | 24 | 72 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре на воде |
304
|
184.5 | 12.8 | 1.2 | 30.4 |
| Тефтели |
150
|
237.8 | 14.7 | 13.5 | 15.2 |
| Итого | 454 | 422 | 27 | 14 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир в Вафельном Сахарном Рожке "Вологодский Пломбир" [Вологодское Мороженое] |
130
|
325 | 5.2 | 18.2 | 36.4 |
| Итого | 130 | 325 | 5 | 18 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томаты Свежие [Выборжец] |
141
|
19.7 | 0.8 | 0 | 8.2 |
| Болгарский Перец [Холидей] |
18
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Огурец парниковый |
54
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот |
13
|
114.9 | 0 | 13 | 0 |
| Отбивные из куриного филе**** |
123
|
225 | 26.4 | 11.3 | 4.4 |
| Итого | 349 | 372 | 28 | 24 | 14 |
| Итого за день | 1338 | 1847 | 85 | 130 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
15.08.2022 00:17
Всем привет!
Ну что ж такое …. У нас режим «день пьём, два лежим»
Не могу войти в колею, надо сделать рывок -10кг, хватает на 3-5 дней и опять что-то сбивает с толку . Конечно не что-то, конечно это я сама , жалею себя и жру сладенькое.
Думаю устроить себе челлендж на 7 дней .
✅Обязательные отчеты
✅10т шагов
✅Без алкоголя
✅Не есть после 20:00
Ну что ж такое …. У нас режим «день пьём, два лежим»
Не могу войти в колею, надо сделать рывок -10кг, хватает на 3-5 дней и опять что-то сбивает с толку . Конечно не что-то, конечно это я сама , жалею себя и жру сладенькое.
Думаю устроить себе челлендж на 7 дней .
✅Обязательные отчеты
✅10т шагов
✅Без алкоголя
✅Не есть после 20:00
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Литовский Ароматный с Кориандром [Fazer] |
70
|
161.7 | 4.7 | 0.8 | 32.9 |
| Сыр рикотта лайт,140 ккал |
23
|
32.2 | 1.9 | 2.4 | 0.8 |
| Селедочка в Масле с Ароматом Дыма [Русское Море] |
45
|
200.7 | 3.6 | 20.7 | 0 |
| Сливки 10% [Novelia] |
42
|
49.6 | 1.1 | 4.2 | 1.9 |
| Итого | 180 | 444 | 11 | 28 | 35 |
| Итого за день | 180 | 444 | 11 | 28 | 35 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
12
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
11.08.2022 21:49
Хочется чего-то вкусненького. Может овсяноблин с рыбкой
замутить?
Я наверное голодная…,надо меню пересмотреть, белок добавить
Я наверное голодная…,надо меню пересмотреть, белок добавить
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники по-Домашнему [Виктория] |
300
|
345 | 9 | 27 | 63 |
| Сметана 15% [Залесский Фермер] |
100
|
160 | 2.6 | 15 | 3.6 |
| Итого | 400 | 505 | 11 | 42 | 66 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
250
|
35 | 1.5 | 0 | 9.5 |
| Масло подсолнечное нерафинированное "кубань" 0,35л. |
15
|
134.9 | 0 | 15 | 0 |
| Макароны Вареные [Шебекинские] |
150
|
255 | 7.8 | 0.8 | 52.8 |
| Филе Бедра [Первая Свежесть] |
100
|
166 | 19 | 10 | 0.4 |
| Итого | 515 | 590 | 28 | 25 | 62 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с Курицей и Плавленным Сыром [Своя Компания] |
300
|
351 | 17.4 | 25.8 | 11.7 |
| Итого | 300 | 351 | 17 | 25 | 11 |
| Итого за день | 1215 | 1446 | 57 | 93 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
4
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
11.08.2022 02:58
Меню не самое лучшее, но зато вкусно. Очень захотелось драников.
Приготовила с вечера , завтра будет вкусный завтрак 💚💚💚
Вчера не добила шаги до 10т
Поэтому считаю все отвесы с сегодняшнего дня .
Дубль 2
1️⃣день! Первый шаг к стройности!
Вчера не добила шаги до 10т
Поэтому считаю все отвесы с сегодняшнего дня .
Дубль 2
1️⃣день! Первый шаг к стройности!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Крабовыми Палочками и Рисом [Самбери] |
200
|
360 | 10.8 | 24 | 25.4 |
| Хлеб Янтарный [Русский Хлеб] |
60
|
126 | 4.8 | 0.4 | 27.6 |
| Итого | 260 | 486 | 15 | 24 | 53 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп с Курицей и Плавленным Сыром [Своя Компания] |
250
|
292.5 | 14.5 | 21.5 | 9.8 |
| Итого | 250 | 292 | 14 | 21 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград |
150
|
108 | 0.9 | 0.9 | 23.1 |
| Итого | 150 | 108 | 0 | 0 | 23 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаски Куриные [Бащинский] |
100
|
140 | 14 | 8 | 1.5 |
| Салат помидоры и базилик |
150
|
98.7 | 0.9 | 8.7 | 5.3 |
| Макароны с овощами, обогащенные, приготовленные |
150
|
192 | 6.8 | 0.2 | 33.5 |
| Итого | 400 | 430 | 21 | 16 | 40 |
| Итого за день | 1060 | 1317 | 52 | 63 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
19
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
09.08.2022 20:09
Всем привет 🤝 Бесконечные качели. Неделю держусь , три дня ем все
что хочу , опять неделю держусь и так по кругу.
Думаю начать считать дни.
1️⃣день
🐘Вес 121,9
Цели самые простые:
✅не ем после 20:00
✅алкоголь по поводу
✅не ем свинину, колбасы, сосиски
✅10т шагов каждый день
Думаю начать считать дни.
1️⃣день
🐘Вес 121,9
Цели самые простые:
✅не ем после 20:00
✅алкоголь по поводу
✅не ем свинину, колбасы, сосиски
✅10т шагов каждый день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
160
|
367.5 | 29.4 | 14.1 | 29.4 |
| Пирог с яблоками |
150
|
321 | 5.9 | 2.7 | 67.8 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Молоко 3,2% [Залесский Фермер] |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Арбуз |
150
|
40.5 | 1 | 0.2 | 8.7 |
| Итого | 540 | 820 | 38 | 24 | 109 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| колбаски "оригинальные" |
200
|
420 | 30 | 34 | 0 |
| Печёные Овощи [Kerakur] |
200
|
94 | 3.6 | 0 | 20 |
| Майонез Провансаль с авокадо |
20
|
122.6 | 0.1 | 13.4 | 0.4 |
| Итого | 420 | 636 | 33 | 47 | 20 |
| Итого за день | 960 | 1456 | 72 | 71 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
6
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
24.07.2022 10:39
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кукурузная каша |
250
|
129 | 2.8 | 3.8 | 21 |
| Хлебцы Пшенично-Ржаные [Хлебцы Молодцы] |
26
|
80.6 | 2.6 | 0.6 | 14.7 |
| Закуска "тайны востока — хумус" с паприкой и петрушкой, 200 г |
40
|
74.1 | 3.4 | 4 | 6.1 |
| Сливки 10% [Залесский Фермер] |
42
|
49.6 | 1.1 | 4.2 | 1.9 |
| Итого | 358 | 333 | 9 | 12 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
500
|
682 | 44 | 17 | 88.5 |
| Итого | 500 | 682 | 44 | 17 | 88 |
| Итого за день | 858 | 1015 | 53 | 29 | 132 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Маришка ➖2️⃣3️⃣кг
23.07.2022 01:05
На ужин были печёные овощи с соусом бешамель и 2 видами сыра.
Калорийность не считала , нашла в базе что-то подобное.
Прога показывает сплошные жиры на ужин 🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️Где там жиры…. Но рецепт не мой , повторюсь , нашла в базе…поэтому спокойно. Не нервничаем, ужин был полезным. Можно спать со спокойной совестью.
Прога показывает сплошные жиры на ужин 🤦🏼♀️🤦🏼♀️🤦🏼♀️Где там жиры…. Но рецепт не мой , повторюсь , нашла в базе…поэтому спокойно. Не нервничаем, ужин был полезным. Можно спать со спокойной совестью.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые Хлебцы [Clearspring] |
24
|
91.2 | 1.8 | 0.7 | 19.3 |
| Закуска "тайны востока — хумус" с паприкой и петрушкой, 200 г |
58
|
107.4 | 4.9 | 5.8 | 8.9 |
| Мохито Классический [Каждый День] |
500
|
5 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 582 | 203 | 6 | 6 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец фаршированный |
300
|
302.1 | 21.3 | 16.2 | 17.7 |
| Сметана 20% [Залесский Фермер] |
28
|
57.1 | 0.7 | 5.6 | 1 |
| Хлеб Литовский [Первый Хлебозавод] |
47
|
112.3 | 3.2 | 0.6 | 23.5 |
| Итого | 375 | 471 | 25 | 22 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовые Вафли Натуральные [Kupiec] |
12
|
44.9 | 1 | 0.4 | 9.8 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
26
|
80.6 | 3.1 | 0.6 | 15.6 |
| Закуска "тайны востока — хумус" с паприкой и петрушкой, 200 г |
38
|
70.4 | 3.2 | 3.8 | 5.8 |
| Творожный сыр с зеленью |
25
|
57.3 | 1.5 | 5.3 | 0.9 |
| Сливки 10% [Залесский Фермер] |
55
|
64.9 | 1.4 | 5.5 | 2.5 |
| Итого | 156 | 318 | 10 | 15 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с Печёными Овощами и Сливочным Сыром [Своя Компания] |
300
|
549 | 15.9 | 46.5 | 14.7 |
| Итого | 300 | 549 | 15 | 46 | 14 |
| Итого за день | 1413 | 1542 | 58 | 90 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
